唐旭東

對(duì)于都市大多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐往往將就，只有晚飯可以吃得比較輕松安穩(wěn)，所以一天就指望著晚上這一頓了，更有甚者還養(yǎng)成了加餐吃夜宵的習(xí)慣導(dǎo)致夜半燒心、噯氣、反酸反食，以致影響睡眠，出現(xiàn)睡眠不深、易驚醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多夢(mèng)、醒后仍感到疲乏或缺乏清醒感等癥狀。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問(wèn)·逆調(diào)論篇》中有“胃不和則臥不安”一語(yǔ)，形象地描述了這種現(xiàn)象。

“胃不和”是現(xiàn)代人失眠的眾多類型中較為常見(jiàn)的一種。去除病因、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是首位的，應(yīng)盡量按照“晝行夜眠”的規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，盡量避免在睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負(fù)擔(dān)，有利于保護(hù)胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒緩的心態(tài)，豁達(dá)的胸懷，使氣血運(yùn)行舒暢，氣機(jī)能夠順利升降和出入，有利睡眠。