任燦燦

（武警特種警察學(xué)院，北京 102211）

任燦燦是我國(guó)優(yōu)秀的女子拳擊運(yùn)動(dòng)員。里約奧運(yùn)會(huì)上任燦燦獲得了女子51公斤級(jí)銅牌，她的里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)我國(guó)拳擊教練員設(shè)計(jì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃有十分重要的借鑒意義。對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除了要求有極高的體能素質(zhì)外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮也有著很高的要求。為了更好地幫助拳擊項(xiàng)目的教練員、科研人員及運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)和實(shí)施賽前的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，本文對(duì)任燦燦在里約奧運(yùn)會(huì)賽前的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行分析研究，以期幫助我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)員更好地備戰(zhàn)比賽。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以我國(guó)優(yōu)秀女子51公斤級(jí)拳擊運(yùn)動(dòng)員任燦燦為研究對(duì)象。任燦燦，1988年出生，山東濟(jì)寧人，身高168cm，體重51kg。

1.2 研究方法

1.2.1 個(gè)案分析法

通過(guò)對(duì)任燦燦里約奧運(yùn)會(huì)賽前（2016年7月18日-2016年8月12日）訓(xùn)練安排進(jìn)行個(gè)案分析，以此解讀、分析備戰(zhàn)訓(xùn)練各要素的安排情況，為我國(guó)拳擊訓(xùn)練理論和實(shí)踐提供參考、評(píng)定的依據(jù)。

1.2.2 訪談法

與拳擊教練員和拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行深入交流和溝通，從理論層面對(duì)拳擊賽前訓(xùn)練特征進(jìn)行深入地認(rèn)識(shí)、加工、歸納。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)任燦燦的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練日記，運(yùn)用 EXCEL和SPSS11軟件對(duì)任燦燦賽前訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 邏輯分析法

運(yùn)用當(dāng)前拳擊訓(xùn)練理論對(duì)任燦燦的賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析。在研究過(guò)程中，主要采用歸納、演繹、模擬、綜合分析等邏輯方法對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以總結(jié)個(gè)性化的賽前拳擊訓(xùn)練問(wèn)題和規(guī)律。

2 結(jié)果和分析

2.1 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練時(shí)間安排

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練階段可分為準(zhǔn)備階段、比賽階段和過(guò)渡階段，其中，準(zhǔn)備階段可分為一般準(zhǔn)備階段和專項(xiàng)準(zhǔn)備階段；比賽階段可分為賽前階段和主要比賽階段。將運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平從訓(xùn)練狀態(tài)調(diào)整到比賽狀態(tài)大約需要4-6周的時(shí)間，這也就是賽前訓(xùn)練階段所需的時(shí)間[1]。

表1 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練時(shí)間安排

任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練時(shí)間為2016年7月18日到8月12日，為期26天，以周為訓(xùn)練單位，可分為4個(gè)部分（見(jiàn)表1）。這4個(gè)部分的訓(xùn)練安排具有一定差異，但整體上是循序漸進(jìn)、互有聯(lián)系的，最主要目的就是讓任燦燦的競(jìng)技狀態(tài)一步步提高，在比賽時(shí)達(dá)到峰值，發(fā)揮出自身的競(jìng)技水平和實(shí)力。

賽前訓(xùn)練的時(shí)間安排是影響運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能發(fā)展、比賽狀態(tài)調(diào)整等的關(guān)鍵因素。任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的時(shí)間安排，不僅考慮了拳擊項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)以及女子運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，還結(jié)合任燦燦對(duì)自身狀態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知。加之訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)對(duì)任燦燦競(jìng)技狀態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)能力有充分地了解，并有科研團(tuán)隊(duì)數(shù)字化的精確分析，結(jié)合奧運(yùn)會(huì)拳擊項(xiàng)目女子比賽的時(shí)間點(diǎn)，最終制定了為期26天的賽前訓(xùn)練時(shí)間。由此可見(jiàn)，備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)團(tuán)隊(duì)為任燦燦所制定的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排是十分科學(xué)合理的。

2.2 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段

隨著備戰(zhàn)階段由專項(xiàng)準(zhǔn)備期轉(zhuǎn)入賽前訓(xùn)練期，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的具體內(nèi)容也隨之發(fā)生改變。一般運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的重點(diǎn)是體能和技戰(zhàn)術(shù)，而對(duì)于拳擊這種直接對(duì)抗項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，賽前技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練顯得尤為重要。

賽前訓(xùn)練的內(nèi)容是根據(jù)賽前訓(xùn)練的目的及任務(wù)制定的。依據(jù)任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的時(shí)間安排，任燦燦賽前訓(xùn)練階段的目的和任務(wù)見(jiàn)表2。

表2 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練階段的目的和任務(wù)

2.2.1 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排

恰當(dāng)?shù)倪x擇和安排賽前訓(xùn)練內(nèi)容，是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵。任燦燦里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練內(nèi)容的安排是根據(jù)賽前訓(xùn)練的目的和任務(wù)來(lái)制定的，其訓(xùn)練內(nèi)容主要包括體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

以任燦燦賽前訓(xùn)練的目的和任務(wù)為依據(jù)，任燦燦的賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是依據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，并且鞏固自身的特長(zhǎng)技術(shù)，提高前手出拳能力、多次進(jìn)攻能力，加強(qiáng)防守和近距離對(duì)抗的能力。

2.2.2 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法與手段安排

表3 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練第一周計(jì)劃

任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的方法與手段安排是根據(jù)賽前訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)制定的。以賽前訓(xùn)練第一周的計(jì)劃為例（見(jiàn)表 3）。任燦燦賽前訓(xùn)練采用了空擊、沙包、手靶等訓(xùn)練手段和徒手對(duì)練、條件實(shí)戰(zhàn)和臺(tái)上實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，主要有技術(shù)空擊、技術(shù)沙包、技術(shù)手靶以及對(duì)練和實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練。

2.3 任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中最為活躍的因素，是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的主要原因，是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的基本動(dòng)力。賽前訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否科學(xué)合理，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的參賽狀態(tài)有著決定性的影響。大多數(shù)人認(rèn)為，在賽前訓(xùn)練階段的負(fù)荷量應(yīng)該減少，突出負(fù)荷強(qiáng)度，因?yàn)樨?fù)荷強(qiáng)度對(duì)于機(jī)體的刺激相較于負(fù)荷量更為深刻，而且專項(xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度往往可以體現(xiàn)出專項(xiàng)能力的強(qiáng)弱[5]。

訓(xùn)練負(fù)荷是訓(xùn)練手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體所施加的刺激。運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)負(fù)荷的刺激反映在生理和心理兩個(gè)方面，在以一定的訓(xùn)練負(fù)荷完成訓(xùn)練后，機(jī)體便會(huì)產(chǎn)生與訓(xùn)練負(fù)荷相關(guān)的訓(xùn)練效應(yīng)[6]。為了產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效應(yīng)，訓(xùn)練負(fù)荷的安排就顯得尤為重要。科學(xué)合理的賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著重要的影響。

任燦燦賽前訓(xùn)練階段的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是針對(duì)主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行的，同時(shí)鞏固自身的特長(zhǎng)技術(shù)，加強(qiáng)前手拳出拳練習(xí)，提高前手拳出拳能力，以及多次進(jìn)攻的能力。因此，運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷安排要盡可能地接近比賽的負(fù)荷。

通過(guò)任燦燦備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練階段的周計(jì)劃可知，其中的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練如空擊、沙包、手靶等，大多采用2分鐘一回合，進(jìn)行4回合訓(xùn)練，間歇1分鐘的負(fù)荷強(qiáng)度，與正式比賽的規(guī)則要求完全一致，這樣做是為了模擬比賽的時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和身體充分記憶，并達(dá)到潛意識(shí)的狀態(tài)。除了這些與比賽時(shí)間、間歇、回合數(shù)完全一致的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還有強(qiáng)度沙包、強(qiáng)度手靶等訓(xùn)練，其訓(xùn)練時(shí)間較短，多為10秒、20秒、30秒，且間歇時(shí)間也較短，基本與擊打沙包或手靶時(shí)間相同，訓(xùn)練組數(shù)較多，有8-12組?？傮w的訓(xùn)練時(shí)間僅有2-4分鐘，負(fù)荷量較小，但要求是在10秒、20秒或30秒內(nèi)盡可能多出拳，提高訓(xùn)練的強(qiáng)度。

除了不同負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的沙包、手靶等訓(xùn)練外，配對(duì)實(shí)戰(zhàn)、條件實(shí)戰(zhàn)和臺(tái)上實(shí)戰(zhàn)也是賽前訓(xùn)練階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重中之重。其負(fù)荷要求是盡可能地接近比賽的負(fù)荷，在訓(xùn)練負(fù)荷量方面則完全按照比賽規(guī)則的時(shí)間、間歇時(shí)間和回合數(shù)來(lái)安排。此外，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要集中注意力，須把訓(xùn)練當(dāng)作比賽來(lái)對(duì)待。這樣的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度極大，對(duì)磨煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)、提高其機(jī)能水平、調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)有很大的幫助。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）以運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練階段劃分為基礎(chǔ)，結(jié)合任燦燦、訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)和科研團(tuán)隊(duì)的商討，以里約奧運(yùn)會(huì)女子拳擊51公斤級(jí)比賽開(kāi)始日期為準(zhǔn)點(diǎn)，將任燦燦的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排為7月18日至8月12日，為期26天，可分為4個(gè)小周期。這樣的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排是根據(jù)拳擊項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)、女子運(yùn)動(dòng)員的特殊性，以及任燦燦的競(jìng)技狀態(tài)和團(tuán)隊(duì)對(duì)其狀態(tài)的認(rèn)知和分析所制定的，具有科學(xué)性和合理性。

（2）任燦燦的賽前訓(xùn)練內(nèi)容可分為體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是根據(jù)主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)行的手靶、沙包等專項(xiàng)性訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練中鞏固自身特長(zhǎng)技術(shù)，補(bǔ)缺短板。

（3）在賽前訓(xùn)練階段，任燦燦的訓(xùn)練負(fù)荷安排較為合理。任燦燦賽前的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，與比賽時(shí)間、比賽間歇相匹配，嚴(yán)格根據(jù)比賽的負(fù)荷強(qiáng)度、比賽間歇等來(lái)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，很好地保障了任燦燦的比賽狀態(tài)。

3.2 建議

在賽前訓(xùn)練計(jì)劃的安排方面，尤其是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上應(yīng)該更有針對(duì)性地進(jìn)行安排。拳擊項(xiàng)目的特殊性決定了技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是日常訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練的重點(diǎn)訓(xùn)練。對(duì)于世界級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其目標(biāo)就是奪得世界冠軍，所以在研究競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手錄像和進(jìn)行相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，應(yīng)該傾注更多的時(shí)間和心血，以保證在比賽場(chǎng)上遇到對(duì)手時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，提高獲勝的概率。