摘要：健美操運動是我國近年來較為熱門，人民群眾比較熟知的體育運動，遍布全球各地。因其動作多樣化且簡單易學(xué)，深受廣大中小學(xué)教師的喜愛，并將其作為教學(xué)內(nèi)容融入到枯燥無味的體育課堂中。而現(xiàn)有的健美操課程只是單純地按照課程大綱來進行，教師教，學(xué)生學(xué)，再到最后期末考核，往往忽略了對學(xué)生身體形態(tài)的訓(xùn)練。因此本研究欲將形體訓(xùn)練融入到健美操公選課中，豐富健美操課的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的身體形態(tài)。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練;高校;健美操;教學(xué)效果;影響研究

1 前言

《全民健身實施計劃（2016-2020）》提出營造重視、支持、參與體育的社會氛圍，并將全民健身上升為國家戰(zhàn)略。隨著全民健身的推廣，健美操這項運動受到了更多人的青睞，健美操運動是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段并結(jié)合有氧運動，以達到增進健康，塑造形體和娛樂的一項體育運動。此外，健美操運動對控制體重、減肥、改善身體形態(tài)、提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性以及提高身體律動感有著良好的效果。健美操既是一門體育運動項目，可以起到增強體質(zhì)的作用，又是一門藝術(shù)，可以給練習(xí)者帶來愉悅跟美感。而形體訓(xùn)練可以健美身材，矯健體態(tài)，增強學(xué)生的心理健康。健美操與形體訓(xùn)練兩者相輔相成，互相成就，因此在健美操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練，更好的發(fā)揮健美操課的教學(xué)效果。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

形體訓(xùn)練對高校健美操公選課教學(xué)效果的影響研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)等以關(guān)鍵詞“健美操”、“形體訓(xùn)練”等關(guān)鍵詞進行檢索，并查閱了關(guān)于健美操和形體訓(xùn)練的相關(guān)書籍對其進行歸納整理，明確研究思路，為本研究打好理論基礎(chǔ)。

2.2.2 專家訪談法

對健美操方面的教授以及專家進行了訪談，了解了大量關(guān)于健美操方面的理論知識、在教學(xué)方法中的不足以及融入形體訓(xùn)練在高校健美操課堂教學(xué)中的可行性。

2.2.3 實驗法

對山東師范大學(xué)2020級兩個社體班健美操公選課的學(xué)生進行了為期8周的實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗班的學(xué)生在身體姿態(tài)、身體靈活性、協(xié)調(diào)性以及學(xué)習(xí)動作的速率、對動作的領(lǐng)會能力都高于對照班。（實驗班：傳統(tǒng)健美操課融入了形體訓(xùn)練;對照組：傳統(tǒng)健美操課）

3 研究結(jié)果

3.1 相關(guān)概念界定

3.1.1 形體訓(xùn)練的定義

形體訓(xùn)練是一個綜合學(xué)科概念，是以提高身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，通過各種附加訓(xùn)練，使得身體素質(zhì)和氣質(zhì)更富有美感。通過形體訓(xùn)練，讓學(xué)生加強對美的認知與追求，為將來進入社會后的生活做好充分準(zhǔn)備。

3.1.2 健美操的定義

健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的有氧運動項目，主要分為健身健美操和競技健美操。所謂健身健美操，就是以追求人體健康與美為目標(biāo)，通過健美操的鍛煉提高身體素質(zhì)、塑造體型、陶冶情操。與競技健美操相比，健身健美操普及性更高，有著更為廣泛的群眾基礎(chǔ)。

3.2 形體訓(xùn)練在融入高校健美操課中的作用

3.2.1 提升動作規(guī)范性

現(xiàn)在的健美操教學(xué)僅僅要求動作的完整性、正確性和規(guī)范性，通過成套動作練習(xí)，要求練習(xí)者能夠完成完整技術(shù)動作，卻忽視了身體形態(tài)在健美操中的重要性，使得一些練習(xí)者在健美操學(xué)習(xí)時不注重自己的身體形態(tài)，從而養(yǎng)成的一些不好的習(xí)慣難以糾正。形體訓(xùn)練主要對學(xué)習(xí)者的頭、頸、胸、腰、膝、臂等提出了要求，使其通過正規(guī)詳細的訓(xùn)練，改善學(xué)生在完成健美操動作時的不良體態(tài)，塑造標(biāo)準(zhǔn)的動作，從而規(guī)范整套練習(xí)動作，大大增加成套動作的觀賞性。

3.2.2 培養(yǎng)學(xué)生的審美以及形象氣質(zhì)

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，以及各行業(yè)的需求，對面試者的形象是非常注重的。在找工作時，除了要有過硬的專業(yè)知識和能力，優(yōu)美的形象和體態(tài)也會為此加分不少，因此形象氣質(zhì)對當(dāng)代大學(xué)生尤其是即將面臨工作的高校生。本研究身體的主要針對非專業(yè)健美操的普通體育生，他們有個共同的特點就是在練習(xí)體育時身體有些部位由于不注意而導(dǎo)致變形，使得自己的身體形態(tài)從外表看上去不是那么美觀，所以在健美操課堂上加入針對他們的形體練習(xí)，讓他們在訓(xùn)練中感受到形體美，從而在心理潛移默化的形成美的概念，形成良好的審美意識?？傊?，在健美操課中加入形體訓(xùn)練，不僅能夠使學(xué)生感受到健美操課的運動美以及其中的神韻，并且還能改善學(xué)生的身體形態(tài)，提高學(xué)生的內(nèi)外氣質(zhì)以及自信心。

3.3 形體訓(xùn)練對健美操教學(xué)效果的影響

3.3.1 提高學(xué)生完成健美操成套動作的表現(xiàn)力

健美操的表現(xiàn)力是指學(xué)生在健美操表演中自身情感的外在表現(xiàn)，包括學(xué)生動作的力度、表情以及與觀眾的情感交融，表現(xiàn)力在健美操教學(xué)中有著非常重要的作用。形體訓(xùn)練方法多樣，而其中有關(guān)姿態(tài)的訓(xùn)練例如站姿、走姿等能夠培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅的姿態(tài)和體形，進而提升學(xué)生的審美能力，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲望，最終提升學(xué)生的表現(xiàn)力。

3.3.2 提高學(xué)生完成健美操的動作幅度

健美操成套動作是由各單項動作組合而成，動作幅度越大，成套完成量越高。健美操中的基本步伐、軀干動作、拉伸動作等都可以通過形體訓(xùn)練中動作得到加強與改善。在研究中發(fā)現(xiàn)，對照組肢體力量不夠，對動作的控制性較差，動作不到位、含胸、聳肩等。實驗組通過形體訓(xùn)練中擦地練習(xí)、踢腿練習(xí)、下蹲屈伸練習(xí)以及芭蕾手位練習(xí)等更好的控制了身體形態(tài)，增強了四肢的控制力和準(zhǔn)確性，增大了動作幅度，使得肢體與姿態(tài)協(xié)調(diào)一致，動作更加優(yōu)美。

3.3.3 提高學(xué)生的身體素質(zhì)

高校學(xué)生由于飲食不注意以及不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積造成肥胖，對于女生來說大多堆積在腰部，形體訓(xùn)練中的平板支撐、兩頭起等動作可以實現(xiàn)腰部減脂;研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的坐位體前屈、轉(zhuǎn)肩、劈叉等動作有著明顯差異，說明形體訓(xùn)練中的拉伸練習(xí)可以增強肌肉韌帶的伸展能力，提高柔韌性，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4 結(jié)論

形體訓(xùn)練對高校健美操教學(xué)效果有著顯著的影響，將形體訓(xùn)練融入健美操課堂中能夠提升動作規(guī)范性、培養(yǎng)學(xué)生的審美以及形象氣質(zhì)、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、增強學(xué)生表現(xiàn)力以及提高身體素質(zhì)等。因此，在高校健美操教學(xué)中要不斷進行教學(xué)創(chuàng)新，在傳統(tǒng)健美操教學(xué)中采用有效的訓(xùn)練方法加以結(jié)合運用，為以后的健美操教學(xué)提供借鑒與方法。

參考文獻

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作者簡介：趙晴晴（1997-），女，漢，山東省淄博市張店區(qū)，研究生在讀，山東師范大學(xué)，研究方向：運動訓(xùn)練。