黃穎

從中醫(yī)角度講，經(jīng)絡(luò)是人體的支撐，經(jīng)絡(luò)一旦不通就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，我們平時生活中要注重經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。常常揉按以下這些穴位，可調(diào)理經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)身保健、延年益壽的效果。

合谷穴

如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山，那兩山之間相合處有一山谷，此即為“合谷”這個穴位的名字由來，此處為大腸經(jīng)氣血的會聚地，經(jīng)常按揉可起到補(bǔ)充大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用。此外，中醫(yī)說“面口合谷收”，意思是合谷穴有清熱、止痛作用，可用于治療頭面部疾病。

穴位位置：拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

按摩手法：以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè)，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次，多按效果更佳。

三陰交穴

此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處，故應(yīng)用廣泛，除可健脾益血，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，對消化不良、婦科疾病甚有療效。

穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并攏，橫著放在足內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

按摩手法：用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再進(jìn)行。或順時針按揉此穴也可。注意，孕婦要避免按揉三陰交穴。

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，每天堅持按揉刺激該穴，能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠，且可增強(qiáng)人體的防病能力。

穴位位置：位于足底，蜷足時足前部凹陷處。

按摩手法：每天洗腳后，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱者可將按摩時間延長為20分鐘。

關(guān)元穴

關(guān)元顧名思義是把元氣關(guān)住，使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，經(jīng)常按揉能夠起到補(bǔ)元氣、溫腎、祛寒等作用。

穴位位置：肚臍下方約四指的距離。

按摩手法：搓熱手掌，以關(guān)元穴為中心摩擦小腹100～200圈，直至小腹發(fā)熱為止。

足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是全身補(bǔ)益要穴，經(jīng)常按揉能夠起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

穴位位置：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

按摩手法：用大拇指指腹按揉100～200次，直至有酸脹感為止（ 如能配合艾灸， 效果更好）。艾灸時將艾條緩慢沿足三里穴上下移動，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度，每周1～2次，每次15～20分鐘。

風(fēng)池穴

風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)的重要穴位，也是膽經(jīng)與陽維脈的交會穴。凡因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。經(jīng)常按揉本穴能夠起到祛風(fēng)抗邪、壯陽益氣的作用。

穴位位置：頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

按摩手法：按揉風(fēng)池穴前要先搓熱手掌，然后用大拇指指腹邊按邊揉，約3～4分鐘，直至感到酸脹痛為止。