張紅

【摘要】作為中職學(xué)校的德育老師，我發(fā)現(xiàn)了一些消極的學(xué)生，并想各種各樣的辦法來調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過有針對性的閱讀來尋求解決方法，在我尋找的過程中，我發(fā)現(xiàn)了希望，那就是積極心理學(xué)。積極心理學(xué)（Positive Psychology）主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福，從而區(qū)別于過去傳統(tǒng)的“消極心理學(xué)”。 通過學(xué)習(xí)，我嘗試運用它的方法改變自己，進而運用到教學(xué)實踐中。教師自身通過積極心理學(xué)的影響改變自己，并在課堂上運用傳遞微笑、正能量帶動、勵志音樂、分享好事、發(fā)現(xiàn)優(yōu)點的方法，促進了學(xué)生的積極改變。積極心理學(xué)在應(yīng)用中取得了良好的效果。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué)改變正能量中職教學(xué)應(yīng)用

【中圖分類號】G711????? 【文獻標(biāo)識碼】A???? 【文章編號】2095-3089（2021）11-0051-03

當(dāng)我還沉浸在初為人師的喜悅中，滿懷一腔熱忱地走上課堂，我卻發(fā)現(xiàn)了這樣一些學(xué)生，他們?nèi)绱说叵麡O，仿佛內(nèi)心照不進一絲陽光，并將一盆盆冷水潑向我的熱忱。作為中職學(xué)校的德育老師，我開始了和消極學(xué)生的戰(zhàn)斗。通過觀察課堂上消極的學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)有這么幾種類型：1.不愛聽課型，這類學(xué)生感受不到課堂的氣氛，或在下面偷著玩手機，或隱蔽地聽歌;2.睡覺型，這類學(xué)生不知道前一天晚上玩到幾點，上課就趴桌子睡覺，有的還天天睡;3.懶惰型，這類學(xué)生不跟著老師的節(jié)奏走，你問問題他不想也不答，你留作業(yè)他也不寫;4.亢奮型，這樣的學(xué)生極少，但一個班有一個這樣的學(xué)生就很麻煩，他們過于活躍，卻總是答非所問，并將負面氣氛帶給全班。我想各種各樣的辦法來調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并通過有針對性的閱讀來尋求解決方法，在我尋找的過程中，我發(fā)現(xiàn)了希望，那就是積極心理學(xué)。在網(wǎng)易公開課聽了哈佛大學(xué)Tal Ben-Shahar泰勒·本-沙哈爾博士的《幸福課》，這個陌生的學(xué)派對我產(chǎn)生了極大的吸引力，我開始學(xué)習(xí)它，嘗試運用它的方法改變自己，進而運用到教學(xué)實踐中，在運用的過程中，我更加認識到積極心理學(xué)的魅力所在，收獲很多。

一、積極心理學(xué)的概述

（一）什么是積極心理學(xué)

積極心理學(xué)（Positive Psychology），這一概念來自國外，有的翻譯為“積極心理學(xué)”，有的翻譯為“正向心理學(xué)”，也有的翻譯為“正面心理學(xué)”。

“積極心理學(xué)是致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)?！彼鲝堁芯咳祟惙e極的品質(zhì)，去挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，能夠促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福，從以上方面區(qū)別于過去傳統(tǒng)的“消極心理學(xué)”。積極心理學(xué)是站在巨人的肩膀上，利用目前已經(jīng)比較完善和有效的心理學(xué)實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學(xué)思潮。

積極心理學(xué)在20 世紀末興起于西方，是心理學(xué)界的一股新思潮。這股思潮的創(chuàng)始人是三位美國當(dāng)代著名的心理學(xué)家：馬丁·塞里格曼（Martin E.P. Seligman），謝爾頓（Kennon M. Sheldon）和勞拉·金（Laura King）。

目前，僅僅在美國就有100余所高校開設(shè)了“積極心理學(xué)”課程。其中尤為著名的是由Tal Ben-Shahar教授在哈佛大學(xué)開設(shè)的積極心理學(xué)課，已經(jīng)成為該學(xué)校上座率最高的課程。

（二）積極心理學(xué)的基本主張

怎樣才能讓一個人洋溢著積極的精神、充滿樂觀的希望、散發(fā)著春天的活力？積極心理學(xué)將為我們揭示與傳統(tǒng)心理學(xué)完全不一樣的心靈世界。

積極心理學(xué)主張：對人的力量和優(yōu)秀品質(zhì)進行研究;對人類自身所擁有的潛能、力量進行發(fā)掘;是關(guān)于愛、成長、教育、工作和娛樂的科學(xué)。積極心理學(xué)提出了積極預(yù)防的思想，認為人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是樂觀主義、信仰、勇氣、希望、誠實、毅力、關(guān)注未來、人際技巧、職業(yè)道德和洞察力等等，預(yù)防的主要任務(wù)是建設(shè)一門有關(guān)人類力量的科學(xué)，它的使命是去研究明白如何在青年人身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)。

積極心理學(xué)的研究分為三個層面：1.在主觀的層面上，研究積極的主觀體驗，諸如幸福感和滿足（對過去）、快樂和幸福流（對現(xiàn)在）、希望和樂觀主義（對未來），包括它們的生理機制以及獲得的途徑;2.在個人的層面上，研究積極的個人特質(zhì)：愛的能力、工作的能力、人際交往技巧、勇氣、毅力、寬容、對美的感受力、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;3.在群體的層面上，研究公民美德以及使個體成為具有責(zé)任感、有職業(yè)道德、有禮貌、寬容和利他主義的公民的社會組織，包括健康的家庭、有效能的學(xué)校、關(guān)系良好的社區(qū)、有社會責(zé)任感的媒體等。

通過這一理論，使人們超越自身的不快樂、恐懼、焦慮、憤怒、狹隘、嫉妒等消極心態(tài)，能夠以更積極的、建設(shè)性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)。

二、積極心理學(xué)在中職德育教學(xué)中的應(yīng)用

（一）教師自身的認知和改變

1.對自身的認知

首先是角色認知，作為教師，所謂“傳道、授業(yè)、解惑者也”，教育學(xué)生是我們的職責(zé)所在，不管是怎樣的學(xué)生，我們都必須做好教學(xué)工作，并在教學(xué)中展現(xiàn)自己的人格魅力，用自己的人格去感染、帶動學(xué)生朝著正方向發(fā)展。

其次是對教學(xué)對象的認知。我任職的學(xué)校是中等職業(yè)學(xué)校，我們的學(xué)生大部分是初中畢業(yè)生中成績不十分理想的學(xué)生，這些學(xué)生長期以來形成的一些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為習(xí)慣不是到我們這里就立即可以變好的。我們應(yīng)該承認這樣的現(xiàn)實。

2.教師自身的改變

“同樣是一個人，在有的信息面前是消極的抵觸情緒，在另一些信息面前是積極的吸收狀態(tài)，就像一個是石頭，一個則是海綿。如果你選擇做石頭，就很難吸納外界的力量;而如果你選擇做一塊海綿，你將會越來越有力量?！边@就是沙哈爾老師講的“改變自己的容器的形狀”，改變了，你就強大了。

作為教師，首先改變態(tài)度。明確了角色認知和分析了學(xué)生狀況，對于文章開頭交代的消極學(xué)生就應(yīng)該接受。他們一路消極走來，只有接納他們，耐心地想辦法來引導(dǎo)他們。其次是改變行為，要以積極、飽滿、樂觀的精神狀態(tài)走上課堂，要去發(fā)現(xiàn)消極學(xué)生身上的閃光點，去欣賞、去表揚這些閃光點。

（二）積極心理學(xué)在課堂上的運用

1.傳遞微笑

這是一項重要的工作，當(dāng)我站在講臺上，微笑著面對學(xué)生，“大家會笑嗎？讓我們來訓(xùn)練一下?！碑?dāng)我試著讓大家都嘴角上揚時，越來越多的學(xué)生在大家的感染下展現(xiàn)出笑容。這時候讓大家感受一下那句名言：當(dāng)你微笑著面對世界的時候，世界也會微笑著面對你。情緒是可以傳染的，當(dāng)學(xué)生看到周圍的一張張笑臉，積極的情緒便油然而生。

2.正能量帶動

作為教師，我會時時關(guān)注新聞中的正能量事件，把最新的正能量傳遞到學(xué)生中。不僅要讓學(xué)生感受到教師身上的一身正氣，還要恰當(dāng)運用學(xué)生喜歡或熟知的名人作為正面案例，以他們的正能量來引導(dǎo)學(xué)生。比如在講《職業(yè)生涯規(guī)劃》這本書的中職生就業(yè)優(yōu)勢時，我會用著名主持人汪涵和日本動畫《蠟筆小新》作者臼井儀人舉例，學(xué)生聽了都很感興趣，從而自信倍增。

3.勵志音樂的使用

音樂可以療治創(chuàng)傷，可以宣泄情緒，可以振奮人心，可以給人力量。從各大衛(wèi)視音樂類節(jié)目的收視率就可以看出，音樂的力量是難以估量的。好多音樂能讓人振奮，有摧人上進的作用。我經(jīng)常泡在一些音樂平臺，去挑選能帶給我力量的勵志音樂，然后嘗試著在課前幾分鐘給學(xué)生播放一首，在上個學(xué)期的幾個教學(xué)中取得很好的效果。學(xué)生被音樂的氛圍感染了，“惰性分子”被激活了，有效聽課率明顯提高了，課堂也比以前活躍了。

4.分享好事

積極心理學(xué)認為，人們越關(guān)注什么，什么就越有可能變成現(xiàn)實。所以我試著引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注那些開心事、幸福事、快樂事、幫助別人的事，甚至是搞笑的事，讓他們把原本糟糕的事也要找到好的、積極的一面。“就如同一道防火墻，使學(xué)生凡事都有意識地從積極方面去想，而把不積極的心理狀態(tài)過濾掉?！保ü鸱e極心理學(xué)筆記）這件事安排在每次課后，若剩余幾分鐘，就大家一起分享一件好事。后來，學(xué)生會主動向我袒露自己的開心事，甚至把女朋友的事都開心地講給我聽。

5.發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，懂得欣賞

我們每一個人，都希望別人看到自己的優(yōu)點，并能夠欣賞自己的優(yōu)點。所以教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點，并適時地給予表揚。例如，有一個學(xué)生，他在我上課時不聽講，我記得他在學(xué)生講故事比賽中獲得過一等獎，就給他機會讀案例故事，及時表揚他讀得好，并表明自己記得他以前獲獎的事。結(jié)果這名學(xué)生從此每次課都認真聽講、積極發(fā)言，下課還幫我拿書、送我回辦公室，讓我感動不已。瑪瓦·科林斯（Marva Collins）女士曾經(jīng)這樣罰犯錯誤的孩子，用100個單詞來形容自己的優(yōu)點?？屏炙古坑眠@種方法對孩子產(chǎn)生積極的心理暗示，使孩子們重新認識自己的價值，找回了自信。在教學(xué)中我也學(xué)著不失時機地讓學(xué)生去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和別人的優(yōu)點，讓學(xué)生學(xué)會欣賞自己，也學(xué)會欣賞別人。從個人的角度，學(xué)生在這樣的氛圍下，更加自信了;從團體的角度，大家開始去關(guān)注別人的優(yōu)點，去肯定別人做得好的方面，學(xué)生間的關(guān)系也更加融洽了。

6.發(fā)現(xiàn)美，欣賞美

美，總是讓人有愉悅的體驗，從而產(chǎn)生美好的情懷。從精選PPT課件的背景圖開始，引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注生活中的自然美、藝術(shù)美。校園中的一花一草、一樹一木，花叢中的蜂鳥、蝴蝶、蜜蜂，樹上的小鳥，白色教學(xué)樓后映襯的藍色天空，教學(xué)樓一樓展覽的繪畫、剪紙作品……鼓勵大家去記錄那些美好的瞬間，感受那美好的時刻，分享自己發(fā)現(xiàn)美的視角。從體驗美，到內(nèi)化美。

7.做一個好隊友

人，是不能孤立存在的，人一定在關(guān)系中成長，人需要社會支持力量。我在教學(xué)中一直采用小組合作學(xué)習(xí)的方法，要有組長、組員，有合作，有分工。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中感受到團隊的支持力量，每個人要完成好自己的作業(yè)才不會給小組拖后腿，出色地回答問題就能為自己的小組加分，課堂的辯論或游戲要彼此支持、合作、配合默契。在這樣的氛圍中，每個人爭取做一個好隊友，學(xué)著為他人著想，也從團隊中獲取支持力量，感受團體溫暖。當(dāng)一個人感受到支持力量和溫暖，就會激發(fā)出積極向上的力量。

8.找到志同道合的人

當(dāng)我們做自己感興趣的事時，就會有愉悅的體驗;當(dāng)我們和一群人一起做感興趣的事，就會找到了志同道合的人，就容易融入到團體中去了?，F(xiàn)在的學(xué)生大部分是獨生子女，孤獨、不容易與人相處是一個很大的問題，也會造成班級內(nèi)的不和諧，讓壞情緒蔓延。在《職業(yè)生涯規(guī)劃》這門課程中，有一節(jié)講到興趣，我會建議學(xué)生尋找自己的興趣，并鼓勵有共同興趣愛好的同學(xué)建立興趣小組。此外，我們學(xué)校設(shè)立了第二課堂，內(nèi)容很豐富，有繪畫、剪紙、舞蹈、非洲鼓、心理等，鼓勵學(xué)生去參加這樣的活動，去探索未知的領(lǐng)域、不一樣的人生體驗。

三、積極心理學(xué)在課堂上取得的效果

（一）聽課率明顯提升了

課堂的參與度也達到了我講課以來的最好效果。學(xué)生對德育課的態(tài)度也改變了，以前很多學(xué)生只學(xué)專業(yè)技術(shù)課，到德育課開小差，現(xiàn)在大家覺得德育課也很有用、也挺有趣。

（二）勵志音樂受到學(xué)生廣泛好評

有的課上學(xué)生主動向我介紹好的音樂。在《職業(yè)道德與法律》講家庭道德一節(jié)時，學(xué)生主動播放一首名為《媽媽》的音樂，全班同學(xué)都感動了。

（三）分享一件好事時，開始進展不利

好多學(xué)生不好意思說自己的開心事，還有的學(xué)生根本沒注意到身邊的好事情。這個方法還有待改善，希望有更好的方法引導(dǎo)學(xué)生把自己的視角轉(zhuǎn)向積極的一面。

四、結(jié)論

綜上所述，面對中職學(xué)校消極的學(xué)生，我們可以運用積極心理學(xué)的方法，傳遞一個微笑，利用正能量來引導(dǎo)，用好的音樂去感化，凡事都去找積極的一面，去關(guān)注學(xué)生的優(yōu)點，并引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己和他人的優(yōu)點……在這個浮躁的時代，在當(dāng)今貧富差距逐步拉大、財富和教育都不能均衡的歷史前提下，很多人又沒有信仰的引領(lǐng)，往往迷失了自己。作為教師，讓我們拿起積極心理學(xué)的武器，為我們的學(xué)生護航，愿我們的學(xué)生都能成長為積極的、樂觀的、有責(zé)任感的、自尊自立自信的人。

參考文獻：

[1]百度百科

[2]《哈佛積極心理學(xué)筆記》，王滟明、鄒簡編著。

[3]《積極心理學(xué)在課堂教學(xué)中的滲透與應(yīng)用》，門瑞雪。

[4]《積極心理學(xué)》，[美]克里斯托弗·彼得森著。