顧德開 吳志軍

摘 要：在50米跑教學(xué)過程中，常常出現(xiàn)擺臂錯(cuò)誤、“學(xué)困生”沒有被重視、優(yōu)秀的學(xué)生不盡力、練習(xí)的積極性不高等現(xiàn)象，本文采用弓箭步擺臂、改進(jìn)計(jì)時(shí)方法、改變教師站位等方法加以改進(jìn)，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

關(guān)鍵詞：擺臂;計(jì)時(shí);站位

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2021）02-00-01

一、采用弓箭步擺臂，改進(jìn)擺臂幅度、方向

在原地?cái)[臂教學(xué)時(shí)，一般采用腳前后站立、重心在前腳的站立式預(yù)備姿勢(shì)。此徒手練習(xí)很容易掌握正確的原地?cái)[臂動(dòng)作，但在途中跑中，隨著步幅的加大、身體重心的波動(dòng)，學(xué)生易出現(xiàn)擺臂幅度小、左右擺臂等現(xiàn)象。

分析：站立式預(yù)備姿勢(shì)兩腳前后站立，距離短，擺臂幅度沒有接近途中跑的腳步幅度。站立式預(yù)備姿勢(shì)擺臂，身體重心波動(dòng)幅度小，學(xué)生易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)左右擺動(dòng)，而不是前后擺動(dòng)。

（一）擺臂幅度

1.學(xué)生成弓箭步的預(yù)備姿勢(shì)進(jìn)行擺臂練習(xí)。要求：弓箭步幅度越大越好。

2.學(xué)生成弓箭步的預(yù)備姿勢(shì)，后腿跪在體操墊上，身體稍前傾進(jìn)行擺臂練習(xí)。要求：擺臂幅度逐漸加大。

3.學(xué)生成弓箭步的預(yù)備姿勢(shì)，后腳跟抵住墻面練習(xí)。要求：練習(xí)時(shí)控制自己的身體重心，防止左右晃動(dòng)。

教學(xué)建議：1.弓箭步幅度逐漸加大;2.身體稍前傾，注意擺臂節(jié)奏，控制好重心。

（二）擺臂方向

1.側(cè)對(duì)墻站立擺臂：學(xué)生側(cè)面對(duì)墻，離墻10厘米左右，采用弓箭步擺臂練習(xí)。要求：以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂前后擺動(dòng)。

2.仰臥擺臂：學(xué)生仰臥在體操墊上，以臀部為支撐點(diǎn)，軀干和下肢屈膝懸空，進(jìn)行擺臂練習(xí)。要求：注意肘關(guān)節(jié)擺動(dòng)路線，控制好身體晃動(dòng)。

教學(xué)建議：先采用坐姿擺臂，再進(jìn)行仰臥懸空擺臂。

二、改進(jìn)計(jì)時(shí)方法，體驗(yàn)成功的喜悅

在50米跑練習(xí)時(shí)，教師一般采用計(jì)時(shí)的方法，告訴學(xué)生每組跑的成績(jī)，學(xué)生往往不知道“0.1秒”究竟能跑多少米，還相差多遠(yuǎn)，很困惑，長(zhǎng)此下去，學(xué)生練習(xí)的積極性會(huì)下降。

分析：學(xué)生對(duì)“0.1秒”究竟能跑多少米很模糊。采用“記距離法”比計(jì)時(shí)法直觀形象，學(xué)生易了解自己跑的距離，同時(shí)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，越過不同的終點(diǎn)線，能體驗(yàn)成功的喜悅。

方法：畫距離終點(diǎn)線分別為2米、4米、6米、8米的四條平行線。在規(guī)定的時(shí)間，看學(xué)生沖過哪一條終點(diǎn)線，了解他所跑的距離。如規(guī)定時(shí)間“7.0”秒，看他跑了多少米，越過了哪一條終點(diǎn)線。

教學(xué)建議：當(dāng)學(xué)生練習(xí)2～3組后，可將越過同一條終點(diǎn)線的學(xué)生安排在一組進(jìn)行訓(xùn)練。

三、改變教師站位，杜絕偷懶現(xiàn)象

在50米跑教學(xué)時(shí)，教師站位一般采用起點(diǎn)和終點(diǎn)兩種站位方法。教師站在起點(diǎn)發(fā)令，統(tǒng)一指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師發(fā)令后，學(xué)生往往跑20米后容易出現(xiàn)“偷懶”現(xiàn)象。教師站在終點(diǎn)計(jì)時(shí)，采用體育委員發(fā)令，對(duì)于一些自覺性稍差的學(xué)生，注意力易分散，在前程跑過程中不會(huì)盡全力。

分析：采用起點(diǎn)站位，學(xué)生一般不會(huì)盡全力跑到終點(diǎn)，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。采用終點(diǎn)站位，學(xué)生注意力不夠集中，前程跑會(huì)放松。而教師中間站位時(shí)，學(xué)生看教師手勢(shì)，注意力會(huì)高度集中，當(dāng)學(xué)生跑到一半距離時(shí)，看見教師就會(huì)打消“偷懶”的想法。

方法：教師站在25米左右，采用哨音結(jié)合揮臂的方法指揮學(xué)生。

教學(xué)建議：1.當(dāng)學(xué)生跑到中間時(shí)，教師可用語(yǔ)言或擊掌的方法激勵(lì)學(xué)生，如“加油”“加速”

“快、快、快”等詞語(yǔ)。2.可將起點(diǎn)站位、中間站位和終點(diǎn)站立三種方法穿插進(jìn)行。