陸宏山

【摘? ?要】? 在當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)中，跑步訓(xùn)練可能是學(xué)生最不喜歡的體育活動(dòng)之一。在實(shí)際的教學(xué)中，我們很多教師并沒有意識(shí)到這個(gè)問題，依然采用比較傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法，即每一節(jié)上課之前都會(huì)讓學(xué)生先進(jìn)行跑步訓(xùn)練。長此以往，學(xué)生對(duì)于跑步訓(xùn)練十分厭煩，跑步訓(xùn)練逐漸也會(huì)無法達(dá)到訓(xùn)練的效果。鑒于此，筆者將從小學(xué)體育教學(xué)出發(fā)，就小學(xué)體育跑步訓(xùn)練的有效方法進(jìn)行簡要闡述，希望對(duì)廣大教師有所幫助。

【關(guān)鍵詞】? 小學(xué)體育;跑步訓(xùn)練

在當(dāng)前小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，為了提升跑步訓(xùn)練的有效性，我們可以從結(jié)合游戲、合理分層和培養(yǎng)技巧三個(gè)方面入手，展開小學(xué)體育跑步訓(xùn)練。下面，筆者將詳細(xì)介紹這三個(gè)方面的內(nèi)容。

一、結(jié)合游戲，開展跑步訓(xùn)練

在小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，我們發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)于學(xué)生來說是比較辛苦和枯燥的。在短時(shí)間內(nèi)學(xué)生可能會(huì)有興趣去跑步，但是跑步訓(xùn)練畢竟是一種持續(xù)的、周期較長的體育訓(xùn)練，時(shí)間一長，大部分學(xué)生自然會(huì)感到枯燥無味，進(jìn)而逐漸失去跑步的興趣。對(duì)此，我認(rèn)為在小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，我們可以為學(xué)生設(shè)計(jì)趣味性的游戲，讓游戲與跑步訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，激發(fā)學(xué)生跑步的興趣，進(jìn)而提升跑步訓(xùn)練的有效性。

例如，在小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，我們就可以為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)與之相關(guān)的趣味性游戲。比如，我們可以為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)名為“接力提水”的游戲。在這一游戲中，我們可以設(shè)定跑步距離為50米，并將學(xué)生分為多個(gè)5-8人的小組。其次，在起點(diǎn)和終點(diǎn)處，我們可以放置一個(gè)水桶，起點(diǎn)的水桶水是滿的，終點(diǎn)的水桶是空的。而學(xué)生在跑步的過程中，我們又給學(xué)生一個(gè)小水桶，讓學(xué)生在起點(diǎn)處根據(jù)自己的意愿在小水桶中裝滿水，用跑步的方式帶著這桶水跑向終點(diǎn)，并把小水桶中的水倒入終點(diǎn)的空水桶中。最后，終點(diǎn)水桶中水最多的小組獲勝。在這一游戲中，學(xué)生跑步的動(dòng)力以及興趣都能夠得到有效激發(fā)，而這又在潛移默化中提升了跑步訓(xùn)練的有效性。

二、合理分層，開展跑步訓(xùn)練

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師經(jīng)常會(huì)開展一些有競賽性質(zhì)的跑步訓(xùn)練活動(dòng)。在這些活動(dòng)中，我們通常會(huì)將學(xué)生分為多個(gè)小組，讓學(xué)生以小組為單位展開跑步訓(xùn)練競賽。但是，我們沒有意識(shí)到的是，學(xué)生經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽约夯蛲瑢W(xué)能力的不足而喪失跑步的自信心和動(dòng)力。鑒于此，我認(rèn)為在小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，在開展相關(guān)的競賽活動(dòng)時(shí)，務(wù)必要根據(jù)學(xué)生的能力，將他們進(jìn)行合理分層，然后再開展相關(guān)的跑步訓(xùn)練活動(dòng)。

例如，在某次競賽性質(zhì)的跑步訓(xùn)練活動(dòng)中，我們可以以學(xué)生平時(shí)的表現(xiàn)、跑步的能力等為依據(jù)，將學(xué)生劃分為三個(gè)層次。第一個(gè)層次的學(xué)生是跑步能力較強(qiáng)的;第二個(gè)層次的學(xué)生是跑步能力一般的;第三個(gè)層次的學(xué)生跑步能力較差。對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層之后，我們就可以將學(xué)生分為多個(gè)小組，且每一個(gè)小組中三個(gè)層次的學(xué)生都必須有。做好這些之后，我們就可以正式開展跑步訓(xùn)練，讓學(xué)生以小組為單位展開訓(xùn)練。最后，需要明確的是我們應(yīng)該以每一個(gè)小組最后一名學(xué)生的成績?yōu)樾〗M成績。這樣既能讓學(xué)生在小組中互相幫助，又能有效激發(fā)跑步能力較差的學(xué)生的跑步動(dòng)力。

三、培養(yǎng)技巧，開展跑步訓(xùn)練

在小學(xué)體育教學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生跑步能力無法得到提升的原因之一是沒有掌握科學(xué)合理的跑步技巧。這就導(dǎo)致了學(xué)生在長時(shí)間的跑步訓(xùn)練中能力得不到提升，久而久之失去跑步的興趣和自信心。對(duì)此，我認(rèn)為在小學(xué)體育教學(xué)中，我們可以尋找一些運(yùn)動(dòng)員的視頻，帶領(lǐng)學(xué)生觀看，為學(xué)生講解一些跑步的技巧。

例如，在小學(xué)體育跑步訓(xùn)練中，我們可以帶領(lǐng)學(xué)生走入教室，在多媒體設(shè)備中為學(xué)生播放短跑運(yùn)動(dòng)員博爾特的比賽視頻。在學(xué)生觀看這段視頻的過程中，我們可以通過回放、慢放等方式為學(xué)生講解跑步的技巧。比如：在學(xué)生觀看視頻的過程中，我們可以引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動(dòng)員在跑步的過程中，跨步并不是很大，但是跑步的頻率卻很高，而這恰恰能夠提升跑步的速度。那么，在向?qū)W生講解這一跑步技巧之后，我們就可以在跑步訓(xùn)練中讓學(xué)生進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練，以提升學(xué)生跑步的頻率。在一段時(shí)間練習(xí)之后，我們就可以讓學(xué)生在跑步中試著逐步加快自己跑步的頻率。通過培養(yǎng)技巧的方式，學(xué)生能夠逐漸掌握科學(xué)合理的跑步方法，跑步的能力也會(huì)隨之提升。

綜上所述，以上三點(diǎn)就是我個(gè)人對(duì)于小學(xué)體育跑步訓(xùn)練的一些看法和建議。除此之外，我們教師還必須不斷探尋新的、有效的跑步訓(xùn)練方法，不斷優(yōu)化自身的教學(xué)，并展開相應(yīng)的跑步訓(xùn)練活動(dòng)。這樣，才能從根本上解決傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)的弊端，進(jìn)而不斷提升學(xué)生的跑步能力。

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