李爽

眼部照相“底片”——視網(wǎng)膜

如果把眼睛比作相機(jī)，角膜是定焦鏡頭，晶狀體是變焦鏡頭，視網(wǎng)膜則是成像底片。它位于眼球后部，緊貼眼球內(nèi)壁，由無數(shù)感光細(xì)胞、神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和神經(jīng)纖維組成。眼睛感受到光線時(shí)，外部信息就會(huì)在“底片”上呈現(xiàn)，并迅速通過視神經(jīng)傳給大腦。

視網(wǎng)膜特別容易受傷，高度近視可使其變薄，增加“撕裂”風(fēng)險(xiǎn)；劇烈運(yùn)動(dòng)中，玻璃體發(fā)生震蕩，可能會(huì)使視網(wǎng)膜脫離眼球，喪失感光功能，最終導(dǎo)致失明。

北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陳有信教授說，檢查眼底通常能發(fā)現(xiàn)80%的眼科疾病，建議定期檢查視力。平時(shí)則要注意合理用眼，增加戶外運(yùn)動(dòng)，高度近視者要避免進(jìn)行蹦極、拳擊等劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、堅(jiān)果等，補(bǔ)充維生素和微量元素。

耳部的傳聲鼓——鼓膜

鼓膜是外耳道與鼓室間一層灰白色、半透明、有彈性的薄膜，外形如漏斗，又稱耳膜。外界聲音通過空氣傳導(dǎo)到耳內(nèi)鼓膜，就像用鼓槌敲擊鼓面，當(dāng)振動(dòng)傳遞給大腦，我們就能感知聲音。鼓膜能承受一定的氣壓和水壓，也可抗感染。

西安市第四醫(yī)院耳鼻喉科主任羅家勝說，很多不良習(xí)慣都可能傷害鼓膜，其一旦穿孔，中耳腔就會(huì)失去保護(hù)。例如，用發(fā)卡、棉簽掏耳朵時(shí)，有可能劃傷外耳道，并傷及鼓膜；坐飛機(jī)、潛水，甚至被扇耳光也可能造成鼓膜受損，影響聽力。防止鼓膜損傷，首先要減少不良用耳習(xí)慣，不隨便掏耳朵；游泳時(shí)盡量戴游泳耳塞，以防感染；感冒后要避免用力擤鼻，否則有感染并導(dǎo)致中耳炎的可能。

心臟里的大門——心臟瓣膜

心臟由兩房（左心房、右心房）和兩室（左心室、右心室）組成，是確保血液輸送的核心基地?！皟煞?jī)墒摇眱?nèi)有四扇門，即主動(dòng)脈瓣、肺動(dòng)脈瓣、二尖瓣和三尖瓣，統(tǒng)稱“心臟瓣膜”，用于準(zhǔn)確控制血液流通的方向和流量。但在先天瓣膜不全，或患有風(fēng)濕、老年瓣膜退行性病變的人群中，心臟瓣膜可能出現(xiàn)各種問題。比如，瓣膜狹窄類似于“門”開不大，血液輸送可能受阻；瓣膜脫垂相當(dāng)于“門”掉了，血液流向可能失控；先天瓣膜關(guān)閉不全，就如同輸送完血液后“門”沒關(guān)上，可造成血液倒流。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉健說，心臟瓣膜病很“狡猾”，嚴(yán)重時(shí)也可能沒有癥狀。建議老年人或有基礎(chǔ)病的人定期做心臟彩超，一旦發(fā)現(xiàn)瓣膜形態(tài)或運(yùn)動(dòng)異常，及時(shí)干預(yù)治療。將血壓、血脂、血糖控制在正常范圍內(nèi)，并保持愉悅心情，可減輕心臟負(fù)擔(dān)，降低瓣膜病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

胃壁的保護(hù)膜——胃黏膜

胃黏膜屬于胃壁的一部分，處于黏膜層的內(nèi)層，可源源不斷分泌胃酸、胃蛋白酶原和胃黏液，保護(hù)胃壁，并助力胃部功能的正常發(fā)揮。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科主任郝建宇說，胃黏膜損傷主要是攻擊因素和防御機(jī)制的失衡，而攻擊因素主要源于胃酸。在正常情況下，胃黏膜屏障可將胃酸擋住，黏膜若輕度受損，也可通過修復(fù)能力自行修復(fù)。但如果損傷和修復(fù)過程反復(fù)發(fā)生，就會(huì)形成潰瘍，出現(xiàn)上腹痛、腹脹等癥狀。

胃黏膜受損后，90%的胃功能將受到不同程度的影響。護(hù)胃首先要從規(guī)律作息和飲食做起，少吃刺激性食物，如高溫、油膩、辛辣食物及濃茶和酒；服藥應(yīng)注意是否有損傷胃黏膜的副作用，可咨詢醫(yī)生提前采取保護(hù)措施，經(jīng)常胃部不適、有胃癌家族史、長(zhǎng)期口服阿司匹林的人，尤應(yīng)注意。幽門螺桿菌能在胃酸環(huán)境下頑強(qiáng)生存并傷害黏膜，若胃部不適應(yīng)注意檢查并根除此菌。

關(guān)節(jié)間的緩沖墊——軟骨

靈活的關(guān)節(jié)給了人們做出各種動(dòng)作的可能，但也易導(dǎo)致“交接處”骨骼因相互摩擦、碰撞受損。軟骨就好比是一層骨關(guān)節(jié)的保護(hù)膜，起到緩沖墊的作用。健康的軟骨光滑有彈性，既能吸收震蕩，還有助減少骨骼磨損，增加關(guān)節(jié)靈活性。過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致軟骨受損，出現(xiàn)疼痛、炎癥等問題。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨一康復(fù)中心主任楊華清提醒，應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，比如良好的坐姿，避免蹺二郎腿；運(yùn)動(dòng)時(shí)多選擇散步、游泳等不傷關(guān)節(jié)的項(xiàng)目，不要經(jīng)常爬樓、登山；做好關(guān)節(jié)保暖。

孕育生命的土壤——子宮內(nèi)膜

受精卵是生命的起點(diǎn)，它在輸卵管形成并短暫停留后，會(huì)游走至子宮，并在子宮內(nèi)膜這片“土壤”扎下根。子宮內(nèi)膜是指子宮壁的最內(nèi)層，由表面的功能層和深部的基底層組成。功能層受卵巢激素變化影響，會(huì)周期性增厚，為可能出現(xiàn)的受精卵著床作準(zhǔn)備。可以說，子宮內(nèi)膜的厚度，是影響這片“土壤”肥沃程度的關(guān)鍵之一，過?。ㄐ∮?毫米）或過厚（超過14毫米）均會(huì)影響妊娠成功率。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師楊書紅說，女性至少應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：保持積極情緒，負(fù)面情緒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素調(diào)節(jié)；規(guī)律作息，不規(guī)律的生活會(huì)擾亂內(nèi)分泌平衡，間接影響子宮內(nèi)膜健康；經(jīng)期保暖，月經(jīng)前期就應(yīng)加強(qiáng)全身尤其是腹部的保暖，可緩解痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。

在個(gè)人的日常生活中，保護(hù)好身體中各具形態(tài)的“膜”，每個(gè)月設(shè)定一個(gè)易達(dá)到的健康小目標(biāo)，日積月累，循序漸進(jìn)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提升我們的健康意識(shí)。