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        熱紅薯和冷紅薯升糖指數(shù)不一樣

        2021-04-16 08:53:44
        江蘇衛(wèi)生保健 2021年2期
        關(guān)鍵詞:食用量宜多吃高升

        紅薯因?yàn)楸容^甜,而被糖尿病人所排斥。其實(shí),糖尿病人能不能吃紅薯,主要取決于紅薯的冷熱。因?yàn)?,冷紅薯和熱紅薯的升糖指數(shù)是不一樣的。

        升糖指數(shù)越高的食物,消化得越快,血糖升得也越快,這不利于糖尿病的控制。升糖指數(shù)高于70,屬于高升糖指數(shù),熱紅薯的升糖指數(shù)是77,因此,熱紅薯糖尿病患者是不宜多吃的;而涼紅薯升糖指數(shù)只有53,屬于低升糖指數(shù),因此,放涼之后的紅薯,糖尿病患者就能吃。

        采用冷紅薯來代替主食,能夠減少很大的熱量攝入,幫助糖尿病人更好地控制血糖。但也應(yīng)注意控制食用量,吃多了依然對(duì)血糖平穩(wěn)沒有好處。所以,一天最好不要超過200克。

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