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大家都知道每天刷牙有益牙齒健康，可普遍存在的刷牙錯(cuò)誤會(huì)讓你事倍功半。以下六大錯(cuò)誤方法，會(huì)讓你越刷牙，越毀牙。

？筅錯(cuò)誤一：刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。

？誅正確方法：刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了。

？筅錯(cuò)誤二：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。其實(shí)，飯前刷牙是一種錯(cuò)誤習(xí)慣。

？誅正確方法：飯后20分鐘再刷牙。起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

？筅錯(cuò)誤三：牙刷個(gè)兒太大

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

？誅正確方法：選擇一支大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷要馬上更換。

？筅錯(cuò)誤四：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

？誅正確方法：牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

？筅錯(cuò)誤五：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損，口腔科醫(yī)生給出的建議是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。

？誅正確方法：正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

？筅錯(cuò)誤六：刷牙時(shí)間太短

很多人認(rèn)為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?。中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，還有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

？誅正確方法：每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。先從門牙開始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上的時(shí)間。