林志晶 趙嘉澤

雖然拉丁舞這項體育運動是“舶來品”，但是由于它豪放的有張力的表現(xiàn)方式，強(qiáng)勁動感的音樂節(jié)奏讓很多人為之著迷。我國拉丁舞項目不斷發(fā)展，并作為競賽項目出現(xiàn)在亞運會當(dāng)中，可以說，這與拉丁舞者技藝的不斷提高是分不開的。現(xiàn)在的拉丁舞表演已經(jīng)不再像過去一樣，現(xiàn)在的舞蹈中加入了很多種元素，運動員的表演水準(zhǔn)也更加精湛嫻熟?？梢哉f，在高水準(zhǔn)的拉丁舞競技當(dāng)中，不單單要有較強(qiáng)的表現(xiàn)技巧和熟練的技術(shù)動作，更要有著良好的身體素質(zhì)，也就是我們常說的體能，從而滿足對競技體育更高、更快、更強(qiáng)的要求。本選題采用文獻(xiàn)資料研究法、專家訪談法、現(xiàn)場觀察法等，希望能得出適合拉丁舞選手競技的體能訓(xùn)練方法。

一、拉丁舞的起源與發(fā)展以及所蘊含的藝術(shù)特質(zhì)

（一）拉丁舞的起源與發(fā)展

在20世紀(jì)60年代，拉丁舞則被列入了世錦賽等比賽項目，并于1995年4月，國際奧委會承認(rèn)了它作為競技運動的資格。拉丁舞包括倫巴（Rumba）、桑巴（Samba）、牛仔（Jive）、斗牛（PasoDoble）以及恰恰舞（ChaChaCha）。

倫巴起源于古巴，是起源于古巴，因此又叫古巴倫巴。恰恰則起原于墨西哥，于19世紀(jì)中葉流行起來。桑巴起源于巴西，是靠濃烈的巴西土風(fēng)舞蹈而聞名。由西班牙起源的斗牛舞，在法國發(fā)展了起來。牛仔舞則發(fā)源于美國，在美國的“吉特巴”發(fā)展變化形成。

（二）拉丁舞所蘊涵的藝術(shù)特質(zhì)

當(dāng)人們在欣賞拉丁舞時，其豪放的動作、激情洋溢的表現(xiàn)力、動感的音樂是主要吸引人們的地方。的確，拉丁舞運動員也都抓住這幾點而增加自己的舞蹈技藝，但是作為西方傳入中國的一項藝術(shù)形式我們對于拉丁舞的的理解卻有待考究。我比較認(rèn)同我們時常談到的“走心”這句話，就是用靈魂去舞蹈。拉丁舞運動同樣是如此，即使一個人的舞蹈技藝再怎樣精湛、藝術(shù)編排再怎樣新奇，如果沒有心靈的訴說與表達(dá)也就只能談得上一項運動而已。而我國的拉丁舞選手的短板也大都在此，可想而知去發(fā)表現(xiàn)力的舞蹈是蒼白的，而真正的表現(xiàn)實力并不是一個簡單的微笑，而是發(fā)自內(nèi)心深處的吶喊。但是我們還應(yīng)到注意到，表現(xiàn)力作為舞蹈藝術(shù)的內(nèi)容還應(yīng)當(dāng)有形式去加以襯托，這里的形式則就是舞蹈的技術(shù)水平。可見，假使拉丁舞運動員自身沒有良好的身體素質(zhì)，那么一切都將會是空中樓閣、紙上談兵。

二、拉丁舞訓(xùn)練中的基本體能特征

（一）加強(qiáng)拉丁舞體能訓(xùn)練具有必要意義

不得不承認(rèn)，拉丁舞運動員的生理機(jī)體當(dāng)中最為基本的運動能力應(yīng)該是體能，在舞蹈的競技能力當(dāng)中這也是一個非常重要的組成部分。我們都知道，拉丁舞是以舞者的技能為主導(dǎo)表現(xiàn)的舞蹈形式，拉丁舞表演也同樣如此，是以舞蹈的技藝為核心的。然而任何舞蹈技藝在其背后都要有一定的體能基礎(chǔ)作為支撐，如果拉丁舞運動員沒有良好的體能保障，那么所有的拉丁舞的舞蹈技藝也終將是華而不實，不能夠體現(xiàn)真正的拉丁舞精髓。因此，加強(qiáng)體能訓(xùn)練是十分必要的，用中國的一句古話來講“茍日新、日日新、又日新”，在我們的日常拉丁舞訓(xùn)練當(dāng)中要時刻注意自身的體能訓(xùn)練，只有這樣拉丁舞運動員的競技水平則會有質(zhì)的飛躍，也只有通過這一種的方法來達(dá)到促進(jìn)我國在國際拉丁舞比賽當(dāng)中整體實力的提升。

（二）拉丁舞中的體能特征

由上文所述，有效地提高拉丁舞運動員的體能是具有重要意義的。因此，筆者根據(jù)運動解剖學(xué)、訓(xùn)練學(xué)以及運動生理學(xué)等相關(guān)知識來分析在拉丁舞中的所具備的體能特征。

三、拉丁舞體能訓(xùn)練所包含的要素

（一）耐力要素

（二）速度要素

（三）爆發(fā)力要素

（四）柔韌性要素

（五）力量要素

四、加強(qiáng)拉丁舞體能體能訓(xùn)練的方法

馬德明在對功能訓(xùn)練定義為：功能訓(xùn)練是一種為了提高運動能力，通過加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。它是一種訓(xùn)練“動作”的控制力和精確性的活動，訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)的整體性和動作感覺，強(qiáng)調(diào)軀干核心力量肌群、秸抗肌和大肌群下面深層小肌肉的平衡發(fā)展，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)、平衡與穩(wěn)定性。

袁守龍，余榮芳等人曾經(jīng)告訴過我們：功能活動內(nèi)容分為：（1）日常穿衣還有衛(wèi)生每日的清理;（2）工作活動及家務(wù)勞動;（3） —般訓(xùn)練活動;（4）體育活動;（5）康復(fù)和醫(yī)療活動。功能訓(xùn)練它說專項運動能力的提升、提升核心力量使得神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更快速有用的訓(xùn)練方法。

通過上述兩篇文獻(xiàn)資料的論述，我們可以發(fā)現(xiàn)拉丁舞運動員的體能訓(xùn)練對其自身的發(fā)展是具有重要作用的，并且也具有一定可行性的訓(xùn)練方法，但是也有其特殊點。我們應(yīng)當(dāng)注意到要把身體素質(zhì)的訓(xùn)練提高看成一個長期的過程，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)而有效的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，來保持運動員身體處于一種最佳的生理狀態(tài)。這就需要我們的運動員在平時的訓(xùn)練過程中應(yīng)該遵守長期的、不間斷的訓(xùn)練方式。

具體的做法：（1）循環(huán)訓(xùn)練法，就是指在一定的時期內(nèi)，循環(huán)的對一組或者是幾組的舞蹈動作進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練，從而逐步提高。（2）間歇訓(xùn)練法，就是指在相當(dāng)一定的時間里，拉丁舞運動員不斷地加強(qiáng)的拉丁舞練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量，適當(dāng)減少練習(xí)組與組之間的休息間隔。（3）模擬比賽對抗法，當(dāng)拉丁舞體能訓(xùn)練到達(dá)一定的階段后，就可以通過此方法來查缺補(bǔ)漏進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)舞蹈過程中當(dāng)不足并加以改進(jìn)，從而達(dá)到訓(xùn)練為比賽而服務(wù)的目的。