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        寶寶能吃粗糧嗎

        2021-03-27 17:03:44
        江蘇衛(wèi)生保健 2021年11期
        關(guān)鍵詞:比例控制整粒隔天

        都知道吃粗糧好處多,但要不要給娃吃,很多家長會犯嘀咕,怕粗糧對寶寶的消化系統(tǒng)不好。

        其實(shí),對于孩子來講,粗糧很有益。粗糧由于吃時要認(rèn)真嚼碎才能咽下,而咀嚼有助于清除附著在牙表面、牙縫和牙齦上的食物殘?jiān)?,按摩牙齦,讓牙齒變得更堅(jiān)固。

        但需要注意,2 歲內(nèi)的小寶寶由于消化功能還不完善,粗糧吃得多,尤其是整粒的粗糧,會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),且粗糧中的植酸和膳食纖維較多,對鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收會造成一定干擾。所以,2 歲內(nèi)尤其是吃得較素的寶寶,不建議吃太多的粗糧。而大一點(diǎn)、已經(jīng)入學(xué)的寶寶,粗糧的攝入量可適當(dāng)增加,花樣也可多一些。腸胃功能較好的寶寶,可以每天吃一些粗糧,比例控制在主食的1/3 內(nèi)。而腸胃較弱的寶寶,可選擇小米、燕麥、黑米等相對好消化的粗糧,做得軟爛些,隔天吃一次,每周吃三四次就可以了。另外,吃完粗糧飯,一定要多給孩子補(bǔ)水,以免發(fā)生便秘。

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