謝華

趙樸初先生一生屢受磨難，飽經(jīng)滄桑，卻得享93歲高齡。他說(shuō)：“一個(gè)人不怕身體底子差，關(guān)鍵是個(gè)人要注意養(yǎng)生，既要注意多活動(dòng)，不斷健身，又要注意修養(yǎng)，不斷凈化心靈，做好養(yǎng)心。身體再好，自己不注意保養(yǎng)，不懂得養(yǎng)生也不行?！痹陂L(zhǎng)期的生活中，趙樸初養(yǎng)成了獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

一是揮毫寫(xiě)字。趙樸初說(shuō)，堅(jiān)持寫(xiě)毛筆字有很多好處，它有益身心健康，這是自己幾十年的體會(huì)?！捌饺瘴覀儗W(xué)習(xí)書(shū)法，從臨摹碑帖到書(shū)寫(xiě)作品，甚至連磨墨、涮筆等都是在運(yùn)動(dòng)中完成的。而且在書(shū)寫(xiě)時(shí)頭要正，身體要直，肩要放松，呼吸深而均勻自然，精力集中，全身處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都能得到鍛煉。”趙樸初說(shuō)，尤其是寫(xiě)大字，筆要大，用力也大，非經(jīng)全身用力是不能完成的，所以對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝很有益。他還說(shuō)，提筆聚精會(huì)神地寫(xiě)字時(shí)，各種煩惱很快就會(huì)忘卻，心情會(huì)變得平靜、舒暢，這對(duì)身心健康大有裨益。書(shū)法還能陶冶情操，提高人的文化修養(yǎng)，給人美的享受。我國(guó)著名書(shū)法家大都健康長(zhǎng)壽，顏真卿活到76歲，柳公權(quán)活到88歲，歐陽(yáng)詢(xún)活到85歲。寫(xiě)《夫子廟堂碑》的書(shū)法家虞世南活到89歲。在“人生七十古來(lái)稀”的時(shí)代里，他們算是高壽了。

二是打太極拳和按摩。趙樸初說(shuō)，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都有一定要領(lǐng)，可以很好地鍛煉身體的各個(gè)部位。“每打一次拳即是一身汗，剛打一會(huì)兒身上就發(fā)熱了。打太極拳動(dòng)中有靜，不只養(yǎng)生，還可養(yǎng)心?！?/p>

趙樸初還堅(jiān)持每天起床前做一做自我按摩，比如揉腹。他認(rèn)為，一個(gè)人的五臟六腑要加強(qiáng)活動(dòng)。每天起床前他都會(huì)揉肚子，用右手順時(shí)針揉300次，再用左手逆時(shí)針揉300次。他認(rèn)為，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)強(qiáng)健內(nèi)臟很有好處。趙樸初在醫(yī)院里也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，上午走3000步，下午走3000步，晚上還要走3000步。他說(shuō)不鍛煉不行，人越待越懶。老年人的健身方法很多，但總離不開(kāi)腿腳的走動(dòng)，所以人們常說(shuō)“走為百煉之祖”“走得遠(yuǎn)，活得長(zhǎng)”。

三是凝神數(shù)息。趙樸初在送沈尹默的一首詩(shī)中寫(xiě)道：“運(yùn)腕不違辯證法，凝神自是養(yǎng)生方?！蹦袷嵌U宗的要訣之一，在中國(guó)流傳了幾千年，目的是使血行保持正常通暢。靜坐凝神的時(shí)候，要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各種雜念。雜念排除，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)念境界。練數(shù)息，一呼一吸叫作“一息”。將兩眼輕輕閉合，從一數(shù)到十，周而復(fù)始，使精神自然集中，這叫作“心血相依”;同時(shí)意守下丹，讓呼吸的氣息逐漸延長(zhǎng)，達(dá)到小腹。

四是淡泊名利，凈化心靈。趙樸初歷盡艱辛，但始終心平如鏡，做到“得意時(shí)淡然，失意時(shí)坦然”。他說(shuō)，一個(gè)人自私的思想少一分，自由就會(huì)多一分。不要被自己捆住。“一個(gè)人在生活中常常會(huì)遇到不如意的事情，對(duì)生活中這樣那樣的問(wèn)題不要太計(jì)較，不要看得太重了，更不能慪氣！”

趙樸初長(zhǎng)期養(yǎng)成了日課的習(xí)慣，即每天提筆寫(xiě)字，每日誦經(jīng)吟詩(shī)。即使在生病住院期間，他也欣賞蘇東坡的這句詩(shī)：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無(wú)方?！卑残募礃?lè)，再無(wú)他方。

1999年初，趙樸初還寫(xiě)了一首詩(shī)：“九十三翁挺腰脊，日課步行六百米。仰天常拄一枝藤，白云蒼狗皆隨喜。人間萬(wàn)事須調(diào)理，躍躍壯心殊未已?！?/p>