云南體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、引言

攀巖運(yùn)動自1987年登錄中國，這項被賦予“巖上芭蕾”稱號的極限運(yùn)動項目受到廣大極限愛好者的青睞，并飛速發(fā)展2006年成為2020年東京奧運(yùn)會的奧運(yùn)項目。攀巖運(yùn)動分為三個項目速度、難度、攀巖，它是克服自身重量在人工制造的15m 攀巖墻上進(jìn)行攀爬，攀巖墻由不同角度不同的攀巖點(diǎn)不同路線構(gòu)成，攀爬過程中需要跳躍、勾抓、轉(zhuǎn)身、引體跳躍和騰空等高難度驚險動作完成挑戰(zhàn)。攀巖不僅僅需要運(yùn)動員擁有全面的身體素質(zhì)，還需要極高的心理素質(zhì)，特別是上下肢的力量爆發(fā)及協(xié)調(diào)配合能力至關(guān)重要。

攀巖運(yùn)動員的體能訓(xùn)練是支撐專項發(fā)展的重要因素，運(yùn)動員只有擁有了強(qiáng)大的上肢及核心力量才能懸空抓掛在巖點(diǎn)上，在蹬、轉(zhuǎn)、跳、抓過程中良好的協(xié)調(diào)性及柔韌性可以讓運(yùn)動員輕松完成以上連貫動作。攀巖運(yùn)動員的訓(xùn)練除了專項技術(shù)動作、技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，需要專門的體能訓(xùn)練強(qiáng)化所需的專項運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)。體能訓(xùn)練通過對運(yùn)動員健康狀況、基礎(chǔ)動作、身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)和身體機(jī)能等指標(biāo)進(jìn)行測評找出運(yùn)動員的優(yōu)劣勢，根據(jù)專項需求及運(yùn)動員短板設(shè)計針對性、科學(xué)化的訓(xùn)練方案和計劃，并進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以云南省攀巖隊15 名運(yùn)動員為研究對象，其中4名女生，11 名男生。一名運(yùn)動員2019年年度排名第十名，五名運(yùn)動員進(jìn)入2020年中國攀巖聯(lián)賽總決賽。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法通過知網(wǎng)CNKI 查閱與攀巖、體能訓(xùn)練、攀巖運(yùn)動素質(zhì)相關(guān)的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行收集整理。

2.實(shí)驗法

對云南省攀巖隊運(yùn)動員進(jìn)行專項運(yùn)動素質(zhì)測試，然后進(jìn)行6 個月的體能訓(xùn)練，在進(jìn)行第二次測試。測試指標(biāo)如下（表1）：

表1 測試指標(biāo)

3.數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel 表格對數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理，用SPSS22.0 對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計對比分析，得出結(jié)果。非常顯著水平為（**）P＜0.01，顯著水平為（*）P＜0.05，不顯著水平為P＞0.05。

三、結(jié)果與分析

（一）體能訓(xùn)練對最大力量的影響

表2 最大力量

最大力量測試中1RM 深蹲、1RM 臥推、1RM 引體、1RM指力引體成績均有提升，均具有非常顯著的效果（P＜0.01）。

（二）體能訓(xùn)練對爆發(fā)力的影響

表3 爆發(fā)力

爆發(fā)力測試中原地縱跳、60cm 跳深跳遠(yuǎn)和引體摸高成績均有很大提升，均具有非常顯著的效果（P＜0.01）。爆發(fā)力體現(xiàn)的是跳躍能力，攀巖既需要下肢的爆發(fā)力又需要上肢的爆發(fā)力，優(yōu)異的爆發(fā)力攀越的高度寬度越大。

（三）體能訓(xùn)練對速度的影響

表4 速度

速度素質(zhì)中30m 提升明顯，具有非常顯著效果（P＜0.01），50m 成績沒有提升有下降的情況。

（四）體能訓(xùn)練對耐力的影響

表5 耐力

耐力素質(zhì)中1 分鐘引體向上效果非常顯著（P＜0.01），引體向上頂峰收縮效果顯著（P＜0.05），俯臥撐、腰腹肌、指力引體向上幾項的肌耐力沒有顯著效果（P＞0.05）。

（五）體能訓(xùn)練對靈敏的影響

表6 靈敏素質(zhì)

靈敏性T 靈敏測試有顯著提高（P＜0.05），六邊形測試成績沒有提高無顯著效果（P＞0.05）。

（六）體能訓(xùn)練對穩(wěn)定性的影響

表7 穩(wěn)定性

穩(wěn)定性單腿閉眼站立左右兩側(cè)均無顯著提高（P＞0.05）。

（七）體能訓(xùn)練對反應(yīng)的影響

表8 反應(yīng)

反應(yīng)素質(zhì)背身哨聲起跑無顯著效果（P＞0.05）。

（八）體能訓(xùn)練對柔韌性的影響

表9 柔韌性

柔韌性坐位體前屈、豎叉左右側(cè)均均有非常顯著效果（P＜0.01），橫叉有顯著性效果（P＜0.05）。柔韌性是所有競技體育項目必備的身體素質(zhì)之一，一是能減少運(yùn)動損傷概率，二是能提高運(yùn)動表現(xiàn)。攀巖需要跨越距離不同的巖點(diǎn)，髖關(guān)節(jié)越靈活柔韌性越好跨越的高度及難度越大，相同距離頻率相同的情況下步幅越大時間越短，良好的柔韌性能提高成績。

四、結(jié)論與建議

1.經(jīng)過 6 個月的體能訓(xùn)練對云南攀巖運(yùn)動員的最大力量、爆發(fā)力、柔韌性具有非常顯著效果，耐力方面引體向上具有顯著效果，其他幾項沒有顯著變化。

2.攀巖體能訓(xùn)練應(yīng)該從力量、爆發(fā)、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌幾方面設(shè)計訓(xùn)練方案，特別是上下肢的協(xié)調(diào)爆發(fā)力以及持續(xù)速度。

3.核心區(qū)力量訓(xùn)練是攀巖體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，優(yōu)異的核心力量可以讓運(yùn)動員在縱向橫向移動過程中保持力量輸出一致以及身體的穩(wěn)定，爆發(fā)速度。

4.指標(biāo)還不夠完善，比如跳深跳遠(yuǎn)應(yīng)該改為跳深跳高，柔韌指標(biāo)應(yīng)該選一個屈髖抬腿，指標(biāo)應(yīng)更具專項性，更加精準(zhǔn)有效。另外協(xié)調(diào)性指標(biāo)沒有涉及，以后的訓(xùn)練及測試是重點(diǎn)。