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        好脾胃,養(yǎng)出來

        2021-03-09 06:08:08孫剛
        關(guān)鍵詞:脾主胃氣運(yùn)化

        孫剛

        俗話說:“民以食為天”,飲食對人的重要性不言而喻。食物進(jìn)入機(jī)體后的消化吸收,離不開脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),所以民間又有“脾胃一虛百病生”的說法。中醫(yī)常說“脾胃不和”,到底什么意思呢?為何脾胃對身體的影響那么大呢?

        脾胃虛易生病

        中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)胃初步消化后的食物分為“清”和“濁”兩部分。其清者即津液,由脾吸收運(yùn)化送至全身各處,故有“脾為胃行其津液”之說。其濁者,由胃下行至小腸,再進(jìn)一步消化。

        脾主運(yùn)化,主要指消化、吸收、運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的過程,脾的主要功能之一是主管運(yùn)輸與消化。水谷入胃,經(jīng)胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再進(jìn)一步消化與吸收。

        中醫(yī)說脾主運(yùn)化的生理功能,可以理解成“人體食物加工廠”。若脾氣虛,“加工廠”動力下降,則消化能力下降,表現(xiàn)出不想吃飯,吃后腹脹,甚至是排出的大便里有明顯的食物殘?jiān)?,中醫(yī)有個專用名詞把它叫做“完谷不化”。如果脾氣虛、升清無力,“上升運(yùn)輸機(jī)”動力不足,會引起頭暈眼花、拉肚子等表現(xiàn);脾氣虛日久,水谷精微化生減少,人體氣血生成不足,則會出現(xiàn)體倦乏力、面黃肌瘦等;若脾虛,導(dǎo)致向外輸送水液的能力下降,就會導(dǎo)致水液停留、聚集于體內(nèi),出現(xiàn)體內(nèi)濕盛、水腫等病癥。所以說“脾胃一虛百病生”,在養(yǎng)生過程中保護(hù)脾胃顯得尤為重要。

        脾胃不和寫在臉上

        如果我們仔細(xì)觀察膚色、五官以及一些生活細(xì)節(jié),或許就能看出脾胃不和的一些問題。

        面色 面色微黃潤澤,稱之為有胃氣。臉色黯淡發(fā)黃可能是脾胃虛弱,主要表現(xiàn)為食欲下降,飯后肚子脹,時有腹瀉或便溏的癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成萎黃,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因?yàn)槠夂徒蛞翰蛔?,無法為身體提供足夠的營養(yǎng)。

        口唇 唇為脾之華。一般來說,唇色紅潤、干濕適度、潤滑有光,稱之為有胃氣。相反,如果嘴唇干燥、脫皮,甚至無血色,提示脾胃功能不好。

        睡覺流涎 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。如果脾氣充足,涎液就能正常傳輸,幫助吞咽和消化,也不會溢出。一旦脾氣虛弱,睡覺時常會流口水。此外,口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃功能不好有關(guān)。

        睡眠不好 中醫(yī)認(rèn)為:“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題,甚至導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳。

        做好3點(diǎn)養(yǎng)護(hù)脾胃

        合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ),也是調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量,不暴飲暴食。平時以軟、爛等易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

        適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。

        如果飲食不節(jié),過食肥甘,食滯不化,更易損傷脾胃,久而久之會引起食滯的現(xiàn)象。這時候如何應(yīng)對呢?大家可以試試按摩。具體操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩?fù)颇Ω共浚磷笙赂梗ńY(jié)腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫?zé)?、舒適感為佳。如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間、次數(shù),可適當(dāng)加重力度,以腹部腸鳴、排氣、排便為佳。

        (摘自《健康報(bào)》)

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