文 / 劉悅，李冬梅

近年來醫(yī)學院校也在積極響應(yīng)國家政策,定期測定學校學生體質(zhì)狀況,按照《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》所提出的體質(zhì)測定方案切實加強醫(yī)學院學生的體質(zhì)健康監(jiān)測。本校也越發(fā)重視學生體質(zhì)健康狀況,全面對本校學生進行體質(zhì)測定、評價體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，通過科學的教學方法指導(dǎo)學生參加日常體育課程鍛煉，并不斷豐富和完善大學生體育活動的內(nèi)容和形式,激發(fā)大學生鍛煉興趣，從而增強學生體質(zhì)。在當前的時代科技 背景之下,社會對于大學生體質(zhì)健康的要求也日益提高,只有擁有了健康的體質(zhì),才能最大程度地發(fā)揮身體機能,才能最 大程度地實現(xiàn)身體的價值。而要想真正落實這一目標,全面推進大學生體質(zhì)健康的發(fā)展，高校體育教學是最重要的途徑之一,高校體育教學形式多樣,內(nèi)容豐富,為大學生提供了多元化的鍛煉平臺。在高校體育教學中,大學生可以自主選擇有興趣的選修體育課程,通過運動對自己身體有了深入了解,來增加學生鍛煉的積極性以及養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣,有利于降低因為盲目性鍛煉喪失運動興趣的學生比例,大力引導(dǎo)學生更加科學地制定體育鍛煉計劃。本文就菏澤醫(yī)學?？茖W校大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀與高校體育教學改革的思考這一課題進行了具體的分析和論述。

1 分析大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀以及重視大學生體質(zhì)健康的必要性

大學生體質(zhì)健康狀況不但關(guān)系到其自身，還關(guān)系到我國現(xiàn)代化的建設(shè)和未來，結(jié)合其他國家對于大學生體質(zhì)健康狀況的關(guān)注度來看，我們國家也在不斷調(diào)查研究當前最受大學生歡迎的鍛煉方式以及各個高校開展體育鍛煉工作的場地設(shè)施是否完善等，然而高校體育教學中依舊存在部分問題，如項目的設(shè)置，課程的安排等各方面，依然需要時間去完善和調(diào)整，要具有針對性地給學生提供鍛煉的空間、時間和平臺，且應(yīng)當密切關(guān)注本校學生的體質(zhì)狀況，根據(jù)不同狀況設(shè)定不同鍛煉方案，避免“一刀切”，導(dǎo)致學生始終找不到適合自己的運動方式，從而對體育鍛煉逐漸失去興趣。除了以上提到的問題以外，研究表明，隨著人們亞健康狀態(tài)的年齡越來越小，其中高學歷、高收入的人群尤為明顯；隨著肥胖癥以及超重的學生人數(shù)越來越多，大學生整體身體素質(zhì)水平趨于下降。大學生是我們國家未來經(jīng)濟建設(shè)的重要組成部分，國家政府和教育部門應(yīng)該高度重視大學生健康體質(zhì)發(fā)展的狀況。從總體而言，絕大多數(shù)大學生體質(zhì)健康不過關(guān)的主要原因是缺乏鍛煉意識，受傳統(tǒng)應(yīng)試教育影響，并未充分認識到體質(zhì)健康的重要意義，更多的在關(guān)注學術(shù)專業(yè)領(lǐng)域，忽視了自身身體條件的發(fā)展以及體質(zhì)健康的狀態(tài)，對體育健身的目的、意義認識不足。另外大學生的體育運動還缺乏科學的健身理論和鍛煉指導(dǎo)，在日常學習生活中僅僅只是將體育鍛煉看作一項必須完成的作業(yè)或任務(wù)，沒有從思想上認識到體育鍛煉之于身體體質(zhì)發(fā)展的重要意義。且當前社會和高校依舊有重智育、輕體育的傾向，相對于普通大學而言，醫(yī)學院更清楚人的體質(zhì)發(fā)展對于人的重要性，因此應(yīng)該更加重視學生的體育鍛煉，然而很多醫(yī)學院的大學生只充分了解體育鍛煉的理論知識，卻忽視了自身的體質(zhì)發(fā)展，在學業(yè)以及社會就業(yè)壓力的影響下，學生很難做到德智體美勞全面發(fā)展。此外，教師和學生更多的是關(guān)注計入學分中的學期末考核的成績和分數(shù)，對平時的體育訓練不重視。再者，以往高校體育教學課程的教學內(nèi)容枯燥單一，除了必要的體育理論知識的教學后就是讓學生進行重復(fù)運動的訓練，容易引起學生對運動的厭煩情緒，不利于學生運動興趣愛好的培養(yǎng)。

大部分學生認為體質(zhì)健康測試成績就是體育課堂的考試成績，忽略體育課技能的考試，更多關(guān)注體質(zhì)健康測試的過程，很大部分同學為了通過體質(zhì)健康測試的要求，利用幾周的課外活動時間進行臨時鍛煉，根據(jù)測試結(jié)果就判定了學生的體質(zhì)健康狀況，缺少科學的評判指標。另外，很多高校與體育活動相關(guān)的社團少、種類單一、管理體制不健全，且整個校園體育鍛煉氛圍萎靡，很多學生甚至不清楚體育鍛煉對自身到底有什么好處。

基于以上種種狀況，本文針對性地提出了以下幾點思考。

2 大學生體質(zhì)健康狀況與高校體育教學改革的思考

2.1 重視體質(zhì)測試，科學分析學生健康狀況

大學生的體質(zhì)健康發(fā)展是我國現(xiàn)代化建設(shè)中十分關(guān)注的一大方面，大學生體質(zhì)健康也引起更多的教育專家的關(guān)注，《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》也在逐步完善，其旨在通過對學生進行體質(zhì)測定，評價體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，健全并督促成年人參加體育鍛煉，根據(jù)當前我國大多數(shù)大學生的情況進行了科學的分析，并提出了相應(yīng)的指導(dǎo)方法和測試標準，目的就是為了轉(zhuǎn)變大學生的思想認知，以科學合理的方式讓大學生積極自主地開展體育鍛煉。當前很多大學已經(jīng)開設(shè)了針對性的體育課程，也正在逐步貫徹執(zhí)行《學生體質(zhì)健康標準》的要求，但由于每個人的身體條件和體能水平都不太一樣，在進行體質(zhì)測試時難免出現(xiàn)一刀切的情況，且據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國大學生體質(zhì)健康呈現(xiàn)兩極分化，存在過于肥胖和過于單薄的兩種極端，對此，教師在體質(zhì)健康標準測試中，也應(yīng)當適度考慮各個學生的具體情況，另外需要注意的是，在高校體育教學中大力推行大學生體能測試的目的是提高大學生體質(zhì)健康水平，激發(fā)學生體育運動的興趣，從而積極自覺性的參與體育運動中，在運動中掌握自己的體質(zhì)與健康變化的情況，幫助學生制定科學有效的鍛煉計劃，讓學生有選擇性的選用適合自己的鍛煉的體育項目和體育方法，養(yǎng)成堅持鍛煉的生活習慣，從而從而達到增強體質(zhì)與健康的目的。菏澤醫(yī)學專科學校在對學生進行體質(zhì)測試之前，給學生講解每個項目的測試方法，重點講述其鍛煉方法和注意事項，如在短時間內(nèi)可以測出學生的反應(yīng)能力以及快速跑的能力的50米跑，這是田徑一個專項運動，這項測試包括：起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和沖刺跑等基本技術(shù)和技能，對發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)下肢力量和速度耐力有著一定的要求，學生定向訓練并達到標準之后，其對應(yīng)的體質(zhì)技能也就有了顯著的提升效果，因為學生在完成這一項目時，需要做到起跑時后蹬充分、兩臂積極有力的前后擺動，且在起跑沖出后，兩臂配合兩腿快速有力地前后擺動才行，這些都是提高身體平衡、鍛煉核心力量的重要條件。在訓練五十米跑的期間，教師需要注意學生容易犯下的錯誤，比如跑步過程中身體過于前傾或后仰、后蹬時腿自然彎曲伸不直、大腿抬不起來、跑時上體搖晃不穩(wěn)定或手臂擺動與跑的節(jié)奏不配合等。在發(fā)現(xiàn)學生這些錯誤動作之后，要及時提出，并引導(dǎo)學生進行輔助練習，避免學生在錯誤動作之下受傷。

結(jié)合學生的體質(zhì)測試結(jié)果以及日常體育鍛煉的具體情況，體育教師應(yīng)當針對性地提出具有建設(shè)意義的建議，并嚴格要求學生按照計劃鍛煉，不能忽視學生逃避體育鍛煉等行為，要從心理、生理多角度引導(dǎo)學生認識到體育鍛煉之于自身的重要意義，讓學生自發(fā)積極的參與體育鍛煉。

2.2 關(guān)注體質(zhì)較差的學生，針對性指導(dǎo)體育鍛煉

每個高校都存在體質(zhì)較差、身體較弱、體弱多病的學生，針對這類學生的體育鍛煉又該如何進行？直接放棄嗎？當然不行，無論什么樣的體質(zhì)，都能找到適合其鍛煉的方法，只要掌握好強度、方式，制定好相應(yīng)的、符合其身體發(fā)展情況的計劃即可。心肺機能是人們最基本的體能因素之一，因此針對體質(zhì)差的學生往往要先鍛煉其心肺機能，強健的心肺功能可以讓人體輕松的嘗試各種體育運動，延長人們的運動時間。而提高心肺功能的主要運動方式是有氧運動，教師可以先灌輸關(guān)于有氧運動的科學理論，并在此基礎(chǔ)上帶領(lǐng)學生開展有氧運動，提高學生心肺功能，體質(zhì)好轉(zhuǎn)后再鍛煉身體的柔韌性、力量性以及肌耐力等方面的練習。

這樣的鍛煉方法可以有效地全面地提高學生的體質(zhì)健康水平。學校有大學生健身房，全年實施免費開放，在校學生可以根據(jù)自身條件有選擇的進行器械等有氧運動鍛煉，縮減體脂增強心肺機能。力量練習可以增強肌肉，伸展練習提高身體柔韌性。體育教師可以針對性地制定出具體計劃，比如，1周進行4次肌肉力量以及耐力練習。杠鈴臥推、俯臥撐健胸、啞鈴飛鳥、坐姿杠鈴頸后推舉、啞鈴側(cè)平舉、仰臥臂屈伸、俯立啞鈴單臂臂屈伸練、手提啞鈴單腿舉踵等都是很好的鍛煉肩部，腿部肌肉的方式。在肌肉鍛煉前后，老師要領(lǐng)導(dǎo)學生進行充分的有氧運動以及拉伸練習來作為運動前的熱身活動以及運動后的放松練習，避免學生造成肌肉損傷以及幫助學生鍛煉后體能的恢復(fù)。除了體能鍛煉以外，還需要合理膳食，學生可以根據(jù)自身的情況進行調(diào)整，有目的的增加蛋白質(zhì)攝取量，減少糖類以及脂肪類食物的食用量來滿足鍛煉與身體發(fā)育的需求。在做完科學的分析，制定好合理的鍛煉計劃之后，教師在日常還要注意關(guān)注學生的生活狀態(tài)，和學生多溝通，及時了解學生的想法以及對體育鍛煉的想法，逐漸引導(dǎo)學生認識體育鍛煉的意義并加入其中。

2.3 培養(yǎng)大學生運動興趣，打造校園體育鍛煉氛圍

開展大學生體質(zhì)健康教育，提高大學生體質(zhì)健康水平不是一日之功而是一個系統(tǒng)化工程，不但需要與時俱進的科學理論，還需要良好的校園體育運動氛圍和有效的課堂教育，學生才能更好地認識體質(zhì)健康的重要性并積極投入其中。要想營造這樣的氛圍，首先需要學生自身具備一定的自律能力，改變不好的作息習慣，調(diào)整飲食善事習慣，形成自我約束的意識，盡量避免熬夜、煙酒等這些看似影響不大其實日積月累之后會對身體造成巨大的損傷的行為。由于大學生的體質(zhì)還在發(fā)育和成長過程中，尤其是剛?cè)雽W的新生，學校和老師應(yīng)該積極引導(dǎo)，大力督促大學生改正不良習慣，積極引導(dǎo)學生培養(yǎng)良好的健康的生活行為習慣，養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。其次，學校要積極鼓勵學生參與并舉辦體育運動活動，在校園內(nèi)形成熱愛體育運動的風氣。近幾年，菏澤醫(yī)學專科學校舉辦了“迎新杯”籃球賽、趣味運動會、冬季長跑運動會等，學生處也增設(shè)了“體育貢獻”單項獎學金，獎勵在體育活動中得到名次以及榮譽的學生，并鼓勵表揚進步的學生，在校園內(nèi)弘揚體育運動的精神，強化校園的運動鍛煉氛圍，且積極發(fā)揮宣傳部的作用，讓宣傳部的同學設(shè)計并張貼體質(zhì)健康相關(guān)的宣傳海報，以各種各樣的途徑讓更多的學生了解到體質(zhì)健康發(fā)展的重要性，帶動學生參與到體育鍛煉的活動中，不斷提高自身的身體素質(zhì)。在良好的教育環(huán)境下，大學生才會更加注重對自身體質(zhì)健康的關(guān)注，才會養(yǎng)成良好的生活作息習慣，擁有了科學的健身理念之后大學生才能更好地將運動落到實處，讓自己的體質(zhì)得到更有效全面的發(fā)展。除此之外，“健康第一”是菏澤醫(yī)學?？茖W校在大學生體質(zhì)健康問題上始終貫徹如一的教育理念，讓本校的每一位學生在接收知識教育的同時也要關(guān)注自身的體質(zhì)素質(zhì)，增設(shè)豐富多樣的體育活動來引導(dǎo)學生自主參與到鍛煉之中，關(guān)注學生的運動興趣，從轉(zhuǎn)變學生的思想認識開始，逐步推行體育健身運動，且從日常的體育課程到學生的營養(yǎng)膳食等均有所調(diào)整和完善，還要及時總結(jié)體質(zhì)教育普及的程度和效果，在總結(jié)中找到最適合本校學生體質(zhì)健康發(fā)展的教學方式，且逐步完善出一套適用于本校的體質(zhì)健康管理辦法，將其融入到體育課程教學之中，在潛移默化中引導(dǎo)學生重視自身的體質(zhì)健康。

2.4 調(diào)整體育課程教學，改革教學方法

如何更好的提高大學生的體質(zhì)健康應(yīng)該成為高校體育教學改革的出發(fā)點。對此高校應(yīng)當重視對體育課程教學的深入分析，發(fā)現(xiàn)當前仍舊無法有效提高學生體質(zhì)健康的問題主要出在哪些方面，并針對這些問題提出相應(yīng)的解決措施。結(jié)合前文分析的現(xiàn)狀來看，大多數(shù)高校體育課程教學都已經(jīng)有了完善的理論體系，但在實踐中依然存在不少的缺陷。因此高校有關(guān)部門要加大對體育教育課程的關(guān)注，盡可能的為學生建設(shè)不同的專業(yè)性體育活動場所，保障體育教師的教學和實操訓練能夠順利進行。活動場所對校內(nèi)學生全開放，讓學生能夠在課余時間有興趣地自發(fā)的進行體育運動，找到愉悅自己的運動方式，豐富其課外活動，有助于逐漸養(yǎng)成健康的體質(zhì)訓練行為習慣，為以后的進入社會的健康生活習慣打下良好的基礎(chǔ)。大學生體質(zhì)的教育不是僅靠課堂運動訓練就可以達到目的，還應(yīng)該配合課外教學，不能將其局限于有限的課堂教學中，要不斷試著嘗試開展其他教育渠道和教育形式，如定期開展校園足球、籃球、乒乓球聯(lián)賽等。除了課程方面的調(diào)整，高校體育教學改革還應(yīng)重視對大學生體育思想方面的滲透，要將體育精神、體質(zhì)健康觀念融入到日常的課程之中，讓學生充分認識到提高自身身體素質(zhì)的重要性，菏澤醫(yī)專近兩年開展了課程思政課程建設(shè)，鼓勵在校教職工利用思政素材，推動大學生積極參加體育鍛煉。學校不定時地開辦以體質(zhì)健康為主題的宣講會，邀請體質(zhì)健康或運動領(lǐng)域的專業(yè)人士來傳輸體質(zhì)健康有關(guān)的內(nèi)容，開設(shè)互動交流的環(huán)節(jié)，讓學生有機會提問，全方位地了解體質(zhì)健康水平的社會意義，通過宣講，希望學生能夠明白大學生時期是建立良好身體素質(zhì)養(yǎng)成良好運動習慣的重要時期，作為當代有志大學生，應(yīng)該利用自己有限的大學時光，不斷加強身體鍛煉，主動加強自身身體素質(zhì)，為以后步入社會的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。還可以通過表揚或者獎勵在提高大學生身體素質(zhì)健康教育方面作出貢獻的先進代表為示范，給學生樹立良好的榜樣，激發(fā)學生自主鍛煉的欲望和興趣。

3 總結(jié)

綜上所述，根據(jù)目前大學生體質(zhì)健康測定情況來看，高校體育教學改革勢在必行。文章針對目前高校大學生體質(zhì)健康的具體問題做出了具體分析，并提出了對應(yīng)的思考和策略，目的是為了進一步推動大學生體質(zhì)健康發(fā)展，為國家和社會培養(yǎng)健康上進、優(yōu)秀勤奮的青年人才。