文 / 陳樨

1 研究背景

基于排球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，我國(guó)很多高校都開(kāi)設(shè)了排球?qū)ｍ?xiàng)課。在高校排球教學(xué)中，訓(xùn)練課是提高學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)水平的重要途徑。排球訓(xùn)練課不僅包括排球技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還包括排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練。排球訓(xùn)練內(nèi)容多、時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，而高校學(xué)生不同于職業(yè)排球運(yùn)動(dòng)員，另外高校排球訓(xùn)練條件也不同于職業(yè)排球訓(xùn)練條件。為此，在高校排球訓(xùn)練中，學(xué)生很容易出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，不僅會(huì)影響學(xué)生健康，影響他們的文化課學(xué)，而且會(huì)降低他們參與排球訓(xùn)練的熱情。另外，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，也會(huì)延緩既定的排球訓(xùn)練計(jì)劃，給教師后續(xù)的排球訓(xùn)練帶來(lái)壓力。鑒于此，教師有必要對(duì)排球訓(xùn)練中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析，然后制訂出預(yù)防措施。

2 研究對(duì)象與方法

選取本校2019級(jí)排球?qū)ｍ?xiàng)課150名學(xué)生(男生55名，女生95名)作為研究對(duì)象。調(diào)查分析前，采用《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)分表對(duì)150名學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，結(jié)果顯示：55名男生體質(zhì)健康水平無(wú)顯著差異，95名女生體質(zhì)健康水平也無(wú)明顯差異。對(duì)男生和女生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)男生平均體質(zhì)健康水平較高于女生。

本研究采用的方法主要是文獻(xiàn)資料法、隨課調(diào)查法、問(wèn)卷調(diào)查法和邏輯分析法。(1)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)、維普資訊查閱“高校排球訓(xùn)練 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷”的文獻(xiàn)資料，整理、歸納，為本研究提供理論依據(jù)。(2)運(yùn)用隨課調(diào)查法跟隨排球?qū)ｍ?xiàng)課150名學(xué)生訓(xùn)練3個(gè)月時(shí)間，了解學(xué)生訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的情況，記錄學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間、類型和原因。(3)運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)本校2019級(jí)排球?qū)ｍ?xiàng)課150名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷1為《排球訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型和程度》，問(wèn)卷2為《排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損出現(xiàn)原因》。發(fā)放問(wèn)卷300份(問(wèn)卷1和問(wèn)卷2各150份)，回收300份。(4)根據(jù)掌握的文獻(xiàn)資料以及問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果，對(duì)高校排球訓(xùn)練中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型、發(fā)生率和程度，以及導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因進(jìn)行分析。同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科角度對(duì)高校排球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施進(jìn)行探究，為高校排球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作提供參考。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 高校排球訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型、發(fā)生率和程度調(diào)查

在《排球訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型和程度》問(wèn)卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，本校排球?qū)ｍ?xiàng)課150名學(xué)生3個(gè)月的訓(xùn)練中都出現(xiàn)了不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷，損傷種類共計(jì)7種，見(jiàn)表1所示。

表1 排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的類型、發(fā)生率和程度

結(jié)合隨課調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的掌指部位損傷主要是掌指關(guān)節(jié)脫位和指間關(guān)節(jié)脫位。其中，掌指關(guān)節(jié)脫位是學(xué)生在排球訓(xùn)練中，手指在過(guò)度伸展位受到縱向而來(lái)的暴力，導(dǎo)致掌指關(guān)節(jié)的掌側(cè)關(guān)節(jié)囊破裂、掌側(cè)纖維板從膜部撕裂。學(xué)生掌指關(guān)節(jié)脫位的部位主要是拇指和食指。指間關(guān)節(jié)脫位是學(xué)生在排球訓(xùn)練中，指間關(guān)節(jié)過(guò)度伸展、扭轉(zhuǎn)或受到高強(qiáng)度側(cè)方擠壓而造成遠(yuǎn)節(jié)指骨向背側(cè)移位。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的腰部損傷主要是腰部肌肉拉傷和腰部肌肉勞損。腰部肌肉拉傷是學(xué)生在排球訓(xùn)練中軀干過(guò)度后仰再屈發(fā)力而造成的腰部肌肉損傷。腰部肌肉勞損是學(xué)生在排球訓(xùn)練中由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，如過(guò)度進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練、扣球訓(xùn)練，而使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到放松而導(dǎo)致的腰部肌肉損傷。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的肩部損傷主要是肩袖損傷。學(xué)生出現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是傳球技術(shù)訓(xùn)練、墊球技術(shù)訓(xùn)練、扣球技術(shù)等訓(xùn)練過(guò)度，肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于極度外展、內(nèi)旋、外旋的反復(fù)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量過(guò)大，導(dǎo)致肩袖肌腱出現(xiàn)創(chuàng)傷性炎癥。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的踝部損傷主要是踝關(guān)節(jié)損傷。薛恒僧在排球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中，若準(zhǔn)備姿勢(shì)不充分而突然起動(dòng)或突然變化移動(dòng)方向，則容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。另外，在攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練、扣球技術(shù)訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)生的腳踩到其他同學(xué)的腳或落地的排球時(shí)，也容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的肘部損傷主要是“網(wǎng)球肘”，主要是因?yàn)閷W(xué)生在傳球技術(shù)訓(xùn)練、發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練、扣球技術(shù)訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量過(guò)大而造成的損傷。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的膝部損傷主要是髕韌帶損傷、髕骨軟骨病和半月板損傷。之所以出現(xiàn)這些損傷，主要是因?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行了過(guò)度的移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練、扣球技術(shù)訓(xùn)練、跳發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練、攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練，使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量過(guò)大。

學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)的腕部損傷主要是腕部腱鞘炎和三角軟骨板損傷。這些損傷出現(xiàn)的主要原因是學(xué)生的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練、傳球技術(shù)訓(xùn)練、墊球技術(shù)訓(xùn)練和扣球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)度，腕部肌群負(fù)擔(dān)量過(guò)大。

再結(jié)合隨課調(diào)查，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生掌指部位損傷發(fā)生率最高。再對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷程度進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)大多學(xué)生出現(xiàn)的是輕度損傷，個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的是中度損傷。分析其原因，主要是因?yàn)楸拘Ｅ徘蛴?xùn)練以發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練、墊球技術(shù)訓(xùn)練、傳球技術(shù)訓(xùn)練為主，而這些訓(xùn)練對(duì)學(xué)生掌指部位的負(fù)擔(dān)較大，所以學(xué)生掌指部位運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率最高。因?yàn)楸拘Ｅ徘蛴?xùn)練中的扣球技術(shù)訓(xùn)練較少，所以學(xué)生的腕部損傷發(fā)生率最低。

3.2 男女學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率對(duì)比

考慮到男生和女生的身體素質(zhì)差異、性格差異，對(duì)男生和女生在排球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)男生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率大于女生，調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表2所示。究其原因，主要因?yàn)槟猩谟?xùn)練中會(huì)經(jīng)常做一些幅度很大的動(dòng)作；另外，男生的好勝心、表現(xiàn)欲比女生更強(qiáng)，所以他們訓(xùn)練的時(shí)間比女生更長(zhǎng)，練習(xí)組數(shù)和次數(shù)也比女生更多，因此身體承受的負(fù)荷更大。

表2 排球訓(xùn)練中男女生的損傷情況對(duì)比

3.3 高校排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的場(chǎng)合

對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)課150名學(xué)生在本校排球技術(shù)訓(xùn)練課、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、專項(xiàng)體能訓(xùn)練課三種不同場(chǎng)合下運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的情況進(jìn)行調(diào)查分析，調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表3所示。

表3 排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的場(chǎng)合

根據(jù)表3可以看出，學(xué)生在排球技術(shù)訓(xùn)練課上的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最高，而學(xué)生在排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課上的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最低。造成這個(gè)現(xiàn)象的原因是：本校排球訓(xùn)練課以技術(shù)訓(xùn)練為主要內(nèi)容，學(xué)生在訓(xùn)練期間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。其次為戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與技術(shù)訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低。而排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課稀少，不僅課時(shí)短，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，因此學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較低。

3.4 高校排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因

在《排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因》問(wèn)卷調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)高校排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)原因主要有8個(gè)，見(jiàn)表4所示。

表4 排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因

通過(guò)表4可以看出，在本校排球訓(xùn)練中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的主要原因是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，占全部受損傷人數(shù)的86.7%。本校排球訓(xùn)練以技術(shù)訓(xùn)練為主，包括移動(dòng)技術(shù)、發(fā)球技術(shù)、傳球技術(shù)、墊球技術(shù)、攔網(wǎng)技術(shù)和扣球技術(shù)。雖然訓(xùn)練內(nèi)容不同，但它們都要求學(xué)生按照正確的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，倘若動(dòng)作不規(guī)范，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。如墊球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，若學(xué)生的手型不正確，很容易因來(lái)球撞擊出現(xiàn)腕部損傷。再如攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，若學(xué)生的落地姿勢(shì)動(dòng)作不正確，很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷和踝關(guān)節(jié)損傷。

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分也是導(dǎo)致學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)主要原因。在排球訓(xùn)練課剛開(kāi)始階段，很多學(xué)生還未做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)就投入訓(xùn)練，導(dǎo)致身體機(jī)能狀態(tài)沒(méi)有快速適應(yīng)訓(xùn)練要求，訓(xùn)練中動(dòng)作遲緩、僵硬，柔韌性、靈敏性大大降低，提高運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)率。

局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大通常是學(xué)生進(jìn)行某單項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。例如，為了提高學(xué)生的墊球技術(shù)水平，教師在一段時(shí)間內(nèi)給學(xué)生安排了過(guò)多的原地對(duì)墊練習(xí)或移動(dòng)對(duì)墊練習(xí)，使生腕部拇指掌指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量過(guò)大，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)拇指掌指關(guān)節(jié)損傷和腕關(guān)節(jié)損傷。在組合技術(shù)訓(xùn)練中，也存在局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大的問(wèn)題。例如，教師為學(xué)生安排了“發(fā)球—墊球—傳球”組合練習(xí)。從表面上，這個(gè)組合練習(xí)是對(duì)學(xué)生發(fā)球、墊球、傳球不同技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，似乎是全面的。但是，實(shí)質(zhì)上所有的訓(xùn)練內(nèi)容都對(duì)學(xué)生上肢的負(fù)擔(dān)很重，這就造成了學(xué)生上肢局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大。

身體狀況不佳導(dǎo)致學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況有二：一是學(xué)生在訓(xùn)練前已經(jīng)身體不適，或感冒發(fā)燒，或帶傷病，或傷病初愈。這種情況下訓(xùn)練，學(xué)生的肌肉力量減弱、動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降、身體靈敏度降低、注意力減弱，增加運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)率。二是學(xué)生在訓(xùn)練期間出現(xiàn)身體疲勞，不及時(shí)休息，依然堅(jiān)持訓(xùn)練，從而導(dǎo)致肌肉力量減弱、動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降、身體靈敏度降低、注意力減弱，增加運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)率。

自我保護(hù)意識(shí)弱是學(xué)生在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)輕微的運(yùn)動(dòng)損傷后不予以重視，繼續(xù)訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷程度加重。還有些學(xué)生在訓(xùn)練中缺乏基本的防范意識(shí)。如在接扣球練習(xí)中，學(xué)生的對(duì)來(lái)球的速度、力量不夠重視，基本防范意識(shí)弱，導(dǎo)致拇指掌指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)受到來(lái)球猛烈的撞擊而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。還有些學(xué)生在訓(xùn)練中對(duì)同學(xué)身體碰撞、腳下球的防范意識(shí)弱。

注意力不集中的學(xué)生在排球訓(xùn)練中無(wú)法準(zhǔn)確掌握教師示范的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，無(wú)法及時(shí)對(duì)即將面臨的安全威脅做出行動(dòng)，無(wú)法及時(shí)控制自己訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

場(chǎng)地設(shè)施是排球訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。本校排球訓(xùn)練場(chǎng)地主要是校內(nèi)的排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和操場(chǎng)上的空地。個(gè)別情況下，訓(xùn)練場(chǎng)地上會(huì)存在小磚塊、砂石、落葉等雜物，給學(xué)生訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)安全帶來(lái)威脅。

心理問(wèn)題表現(xiàn)為過(guò)分自信、自卑、過(guò)分激動(dòng)、過(guò)分緊張等。和心理狀態(tài)穩(wěn)定的學(xué)生相比，存在心理問(wèn)題的學(xué)生在排球訓(xùn)練更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，過(guò)分自信的學(xué)生在排球訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)盲目增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，造成局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大。

4 建議

基于對(duì)本校排球訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷類型、發(fā)生率、程度以及出現(xiàn)原因的分析，對(duì)教師排球訓(xùn)練指導(dǎo)工作提出以下幾點(diǎn)建議。

其一，加強(qiáng)排球訓(xùn)練理論知識(shí)教學(xué)。在排球訓(xùn)練期間，教師要加強(qiáng)排球?qū)W聯(lián)理論知識(shí)教學(xué)，不僅要求學(xué)生熟練運(yùn)用排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，還要求學(xué)生扎實(shí)掌握排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作順序、動(dòng)作要領(lǐng)。

其二，嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前的熱身練習(xí)。熱身練習(xí)以慢跑運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)為主，提高學(xué)生大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高學(xué)生肩、軸、腕、髖、膝、踝各部位關(guān)節(jié)的柔韌性和韌帶的伸展性。

其三，培養(yǎng)與提高學(xué)生對(duì)自我身體狀況的監(jiān)測(cè)能力。教師傳授學(xué)生一些簡(jiǎn)單易操作的身體狀況監(jiān)測(cè)方法，如佩戴智能手環(huán)自測(cè)心率和血壓；同時(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生在訓(xùn)練中發(fā)生任何身體不適以及場(chǎng)地設(shè)施安全隱患，及時(shí)向教師反饋。

其四，加強(qiáng)學(xué)生注意力訓(xùn)練。排球訓(xùn)練期間，教師要將注意力訓(xùn)練融入其中。注意力訓(xùn)練的常用方法包括：利用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、呼吸、游戲集中注意力，以及利用干擾條件提高注意力。

其五，加強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。專項(xiàng)體能訓(xùn)練能改善學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能，包括排球?qū)ｍ?xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)耐力等。學(xué)生專項(xiàng)體能的發(fā)展，能有效預(yù)防排球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練期間的運(yùn)動(dòng)損傷。心理訓(xùn)練能使學(xué)生形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使他們的積極樂(lè)觀、精神飽滿，有助于提高注意力和自我保護(hù)意識(shí)。