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        田徑訓(xùn)練常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

        2021-03-07 04:53:36
        文體用品與科技 2021年11期
        關(guān)鍵詞:田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)

        (廊坊燕京職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河北 廊坊 065201)

        引言

        運(yùn)動(dòng)損傷在全球范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn),主要是由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的肌肉效應(yīng)和爆發(fā)帶來(lái)的問(wèn)題,不良的肌肉應(yīng)用體系也會(huì)給其損傷的出現(xiàn)概率進(jìn)一步的提升,使得運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防質(zhì)量水準(zhǔn)的提升成為了各個(gè)國(guó)家田徑賽場(chǎng)上的重要保障手段。在現(xiàn)階段的田徑訓(xùn)練過(guò)程中,需要通過(guò)更為科學(xué)的訓(xùn)練體系和機(jī)械手段來(lái)促進(jìn)國(guó)內(nèi)體育訓(xùn)練技術(shù)的有效改良,重視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,并且根據(jù)其特點(diǎn)進(jìn)行治療手段的分析和完善,從根源上改善其基礎(chǔ)效應(yīng),降低運(yùn)動(dòng)損傷帶給運(yùn)動(dòng)員的不良影響,更好實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技實(shí)力的進(jìn)一步提升。

        1、田徑訓(xùn)練常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位和常見(jiàn)類型

        1.1、韌帶拉傷

        田徑運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)行業(yè)訓(xùn)練過(guò)程中具有著非常鮮明的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn),特別是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)方法具有著截然不同的技術(shù)要求,成為了國(guó)內(nèi)當(dāng)下非常需要的訓(xùn)練手段之一。韌帶拉傷作為影響國(guó)內(nèi)許多田徑運(yùn)動(dòng)員的一大傷病損害,不僅是因?yàn)樵摀p傷的影響程度較大,更是因?yàn)榇诉\(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)很難在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行良好的恢復(fù),成為了國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的一大阻礙。由于田徑運(yùn)動(dòng)員每天的訓(xùn)練量較大,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力和爆發(fā)力都有著非常嚴(yán)格的要求,這就更加需要運(yùn)動(dòng)員具備充分的肌肉舒展能力,不斷地運(yùn)用各類機(jī)械和手段來(lái)提升自身的綜合能力和肌肉應(yīng)力化的恢復(fù)程度,更好激發(fā)自身肌肉的潛在能力。韌帶拉傷在很大程度上發(fā)生在田徑運(yùn)動(dòng)員的腿部,如果發(fā)生之際沒(méi)能進(jìn)行及時(shí)充分的治療,將在運(yùn)動(dòng)損傷的定義當(dāng)中成為了重要的影響對(duì)象。該運(yùn)動(dòng)損傷需要受到國(guó)內(nèi)醫(yī)療隊(duì)的重視,不斷加強(qiáng)該技術(shù)的適應(yīng)化發(fā)展,更好推動(dòng)國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展和改進(jìn)。

        1.2、關(guān)節(jié)挫傷

        關(guān)節(jié)挫傷和扭傷作為全世界運(yùn)動(dòng)員最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,在整個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的演進(jìn)過(guò)程中都具有非常重要的研究意義。三大關(guān)節(jié)作為該類運(yùn)動(dòng)損傷的重要侵害對(duì)象,特別是腿部的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)成為了該類損傷的重要組成,并且根據(jù)不同的部位和損傷程度對(duì)其進(jìn)行了嚴(yán)格的等級(jí)劃分,形成了一定的損傷治療體系來(lái)提升國(guó)內(nèi)現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的基本質(zhì)量效果。膝關(guān)節(jié)作為人體重量的承重關(guān)節(jié),在整個(gè)體系當(dāng)中具有著非常重要的功能性作用,在整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中很容易造成膝關(guān)節(jié)的挫傷,高爆發(fā)運(yùn)動(dòng)員將其膝蓋的能力發(fā)揮到極致,但很容易在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)側(cè)翻、腫痛等現(xiàn)象,成為了運(yùn)動(dòng)員的殺手。膝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)很大程度上影響了國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員自身的競(jìng)技水準(zhǔn),嚴(yán)重的情況下很容易造成更為嚴(yán)重的韌帶損傷,需要更為高效精準(zhǔn)的治療方案來(lái)提升國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的基本能力。

        1.3、皮膚擦傷

        皮膚擦傷在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn),特別是在一些粗糙性地面,運(yùn)動(dòng)員的外界皮膚會(huì)和周圍的環(huán)境進(jìn)行碰撞和摩擦,使得皮膚擦傷成為了國(guó)內(nèi)現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員極為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一。在田徑賽場(chǎng)當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員很容易因自身的失誤和場(chǎng)地的原因出現(xiàn)摔倒和翻滾的現(xiàn)象,這在一定程度上加劇了其皮膚與周圍環(huán)境的摩擦,很容易在環(huán)境的影響當(dāng)中出現(xiàn)了擦傷現(xiàn)象。皮膚的外表擦擦傷在較為嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)流血、化膿的現(xiàn)象,如果對(duì)其不進(jìn)行及時(shí)的處理和包扎,傷口則很容易惡化,更為嚴(yán)重的情況則會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員自身的生命健康安全。皮膚擦傷的處理更加需要運(yùn)動(dòng)員本身具備一定的理論基礎(chǔ)和處理方案,從而在第一時(shí)間對(duì)其進(jìn)行就地處理,避免后期不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。

        2、現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因分析

        2.1、運(yùn)動(dòng)員預(yù)防意識(shí)的缺乏

        運(yùn)動(dòng)損傷在運(yùn)動(dòng)歷程當(dāng)中已經(jīng)具有了非常充分的發(fā)展,但由于運(yùn)動(dòng)員本身并不具備高素質(zhì)綜合能力,在很大程度上降低了運(yùn)動(dòng)損傷本身的認(rèn)識(shí)程度,成為了后期運(yùn)動(dòng)損失現(xiàn)象的前提要素之一。在訓(xùn)練的過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員僅僅考慮到自身競(jìng)技能力的提升,而進(jìn)一步忽視了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)策略的養(yǎng)成,給自身的訓(xùn)練過(guò)程帶來(lái)了很大的影響。運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)不能僅僅局限于醫(yī)學(xué)人員的研究范疇,更應(yīng)該受到運(yùn)動(dòng)員自身的重視和認(rèn)識(shí),并且根據(jù)實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷自身的基本策略,稱為國(guó)內(nèi)后期運(yùn)動(dòng)損傷治療和防護(hù)的重要方向之一。

        2.2、外界因素的不良化

        外界場(chǎng)地和器械一直作為運(yùn)動(dòng)員賴以生存的重要保障手段,很容易由于場(chǎng)地和其他設(shè)備的不精準(zhǔn)而造成運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)一定的問(wèn)題。特別是場(chǎng)地的變化和氣候的季節(jié)化,成為了國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的一大原因之一。場(chǎng)地和氣候的不良化不僅成為運(yùn)動(dòng)員損傷出現(xiàn)的主要原因,還有可能是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的不正確使用而造成的不良影響出現(xiàn)。并且在夏冬季氣候和環(huán)境的影響也為運(yùn)動(dòng)員肌肉的收縮和舒張能力帶來(lái)了一定的影響,需要通過(guò)更為合理有效地途徑來(lái)提升自身的基本水準(zhǔn),更好實(shí)現(xiàn)預(yù)防損傷能力的提升和完善。

        2.3、缺乏前期準(zhǔn)備活動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)的前期活動(dòng)和準(zhǔn)備作為整項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要保障環(huán)節(jié),在整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系當(dāng)中發(fā)揮著非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行是為了降低肌肉自身的粘滯性,改善肌肉纖維的收縮舒張能力,更好的避免后期運(yùn)動(dòng)過(guò)程帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。并且根據(jù)一些基礎(chǔ)練習(xí)可以很好的提升運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使得運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意力得到有效地提升。并且根據(jù)拉伸效果的改變能夠充分的加強(qiáng)關(guān)節(jié)本身的活動(dòng)效應(yīng),延長(zhǎng)肌肉的舒張程度,避免因肌肉僵硬而帶來(lái)的不良影響出現(xiàn)。并且在準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行過(guò)程中應(yīng)合理的遵循循序漸進(jìn)的原則,避免過(guò)度活動(dòng)而帶來(lái)了拉傷出現(xiàn),更好的發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)帶來(lái)了積極作用。

        2.4、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大

        運(yùn)動(dòng)量問(wèn)題一直作為國(guó)內(nèi)現(xiàn)階段體育訓(xùn)練的一大難點(diǎn),合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練將為運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行充分的改善,避免因長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。由于運(yùn)動(dòng)員具有追求好成績(jī)的心理,這在很大程度上使得運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象,在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了大量的專項(xiàng)化訓(xùn)練,高強(qiáng)度集中化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案在很大程度上增加了運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象出現(xiàn)的概率,并且身體的肌肉和關(guān)節(jié)由于短時(shí)間的負(fù)荷而提升了自身具備的基本水準(zhǔn),長(zhǎng)期的不良運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練將會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)很大的影響,不利于整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的規(guī)劃和發(fā)展。

        3、田徑訓(xùn)練常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的基礎(chǔ)機(jī)制和特點(diǎn)

        田徑訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)損傷往往匯聚著一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力和自身身體素質(zhì),隨著據(jù)已知的解剖學(xué)和生理學(xué)的充分的認(rèn)識(shí)和發(fā)展,根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)可以非常明顯的得出運(yùn)動(dòng)員的損傷往往存在著面積性,特別是對(duì)于各類環(huán)節(jié)和肌肉進(jìn)行的相關(guān)損傷出現(xiàn),在很大程度取決于運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì),并且需要將各類運(yùn)動(dòng)技術(shù)與器械進(jìn)行充分的結(jié)合,掌握好運(yùn)動(dòng)學(xué)的基本原理和組成,更好的發(fā)揮人體科學(xué)水準(zhǔn)的能力。并且在各類傷病之后都需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的修養(yǎng)和處理,傷病的不及時(shí)治療會(huì)為運(yùn)動(dòng)員后期的發(fā)展帶來(lái)很大的影響,不利于運(yùn)動(dòng)員生涯的發(fā)展和規(guī)劃。

        4、國(guó)內(nèi)田徑訓(xùn)練常見(jiàn)損傷的具體預(yù)防措施探析

        4.1、合理控制運(yùn)動(dòng)量

        運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷模式的出現(xiàn)為國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展帶來(lái)了很大的影響,各類運(yùn)動(dòng)團(tuán)體和科研團(tuán)隊(duì)都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展規(guī)劃和身體素質(zhì)當(dāng)中進(jìn)行充分的方案制定。通過(guò)穩(wěn)定長(zhǎng)期的田徑訓(xùn)練來(lái)改善運(yùn)動(dòng)員的自身競(jìng)技水準(zhǔn),保障運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)能力得到充分有效地施展,更好實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)和治療,最大限度預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

        4.2、充分開(kāi)展前期活動(dòng)

        前期的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效地幫助運(yùn)動(dòng)員打開(kāi)肌肉,強(qiáng)化關(guān)節(jié)的拉伸能力,各個(gè)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)充分認(rèn)識(shí)到前期準(zhǔn)備活動(dòng)帶來(lái)的先進(jìn)性,避免高強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)的不良影響出現(xiàn)。并且準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展和制定需要具備精準(zhǔn)性和針對(duì)性,根據(jù)專業(yè)的輔助體系和團(tuán)隊(duì)進(jìn)行體能訓(xùn)練和前期幫助。整個(gè)團(tuán)隊(duì)的建設(shè)和發(fā)展都需要進(jìn)行有效地過(guò)度和完善,避免因運(yùn)動(dòng)的不合理而造成的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。同時(shí)前期活動(dòng)的出現(xiàn)能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,有效地改善運(yùn)動(dòng)員自身各個(gè)關(guān)節(jié)的舒展,實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防能力的進(jìn)一步提升。

        4.3、提升運(yùn)動(dòng)員自身意識(shí)

        意識(shí)的改變和提升需要進(jìn)行長(zhǎng)期的發(fā)展和完善,需要改變運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的基本能力,在長(zhǎng)期持久的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中需要進(jìn)行充分的認(rèn)識(shí)和體系建設(shè),并且根據(jù)相關(guān)的講座的理論學(xué)習(xí)來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷基本理論的認(rèn)識(shí)和改良。同時(shí)相關(guān)的教練團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)盡可能地提升運(yùn)動(dòng)員自身衛(wèi)生、紀(jì)律和軍事化水平的發(fā)展,提升運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的損傷預(yù)防能力,更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的基本能力和水準(zhǔn),積極有效地改變運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)方案,更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本能力。

        4.4、注重傷病后期恢復(fù)訓(xùn)練

        運(yùn)動(dòng)員對(duì)于傷后的恢復(fù)和肌肉加強(qiáng)都是需要進(jìn)行長(zhǎng)期科學(xué)有效的方案來(lái)提升,能夠以更加良好的身體狀態(tài)迎接訓(xùn)練。進(jìn)行舒緩性運(yùn)動(dòng)能夠避免后期運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)的一些相關(guān)問(wèn)題,讓運(yùn)動(dòng)員在不失去比賽感覺(jué)的同時(shí)維持一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài),更好實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的再次預(yù)防。

        5、結(jié)束語(yǔ)

        總而言之,運(yùn)動(dòng)損傷仍然需要更加良好的發(fā)展提升國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)水平的進(jìn)步和提升。因此,不論是國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員本身還是教練團(tuán)隊(duì)都應(yīng)對(duì)其有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)和看法,充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)損傷和防護(hù)帶來(lái)的基本意義和措施,并且需要根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練要求進(jìn)行有效的調(diào)整,最大限度地提升國(guó)內(nèi)對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)能力,實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技實(shí)力的進(jìn)一步提升。

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