（四川化工職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 瀘州 646099）

前言

新冠肺炎疫情防控是新中國(guó)成立以來(lái)，我國(guó)政府在探索和處理重大傳染性公共衛(wèi)生事件所采取的重要措施。在黨中央和國(guó)務(wù)院的統(tǒng)一部署下，在地方政府與醫(yī)療部門的有效組織下，在全社會(huì)公眾群體的共同努力下，疫情防控取得了富有成效的結(jié)果。但是由于疫情發(fā)生和傳播的特殊性，使得經(jīng)濟(jì)建設(shè)、文化教育和醫(yī)療衛(wèi)生等在短時(shí)間內(nèi)還無(wú)法完全恢復(fù)到正常狀態(tài)。體育訓(xùn)練是青少年成長(zhǎng)的基本組成部分，不僅能夠提升青少年群體的身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體生理和心理同步成長(zhǎng)。

1、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練概述

1.1、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的契機(jī)

新冠疫情的特殊背景，使社會(huì)公眾群體對(duì)公共衛(wèi)生事件和人類自身生命健康有了更加深入的認(rèn)識(shí)，在做好疫情防控基本工作的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)青少年群體積極參與到家庭體育訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)，具有重要的意義。首先是能夠通過(guò)新冠疫情的發(fā)展和認(rèn)識(shí)，喚醒青少年的生命健康意識(shí)，能夠?qū)θ祟惖纳踩a(chǎn)生深層次的認(rèn)知，學(xué)會(huì)對(duì)生命產(chǎn)生應(yīng)有的敬畏，學(xué)會(huì)改變自身不良生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)呵護(hù)身體健康；其次是能夠有效激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的激情，能夠逐步將被動(dòng)性，強(qiáng)迫性接受的體育訓(xùn)練逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼牧己昧?xí)慣和內(nèi)在需求。以此不僅能夠有效提升學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，還通過(guò)家庭成員的共同參與，逐步形成家庭體育訓(xùn)練的良好氛圍；再次是疫情防控期間，一些非必要的社交活動(dòng)不斷減少，在家庭生活中開(kāi)展集體性的體育訓(xùn)練，能夠營(yíng)造出良好的鍛煉氛圍，能夠改變?cè)猩钅Ｊ街写嬖诘募彝ンw育訓(xùn)練參與積極性不足、活動(dòng)類型有限、訓(xùn)練成效不足等多種問(wèn)題；最后是通過(guò)線上體育教學(xué)與家庭訓(xùn)練模式相結(jié)合，能夠突破學(xué)校教學(xué)在空間方面的限制，構(gòu)建體育訓(xùn)練的新型寫作體系，從而為學(xué)生體育訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成、家庭成員共同參與體育訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的價(jià)值

在疫情防控的特殊背景下，青少年群體積極參與到家庭體育訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)，具有多方面的價(jià)值。首先來(lái)說(shuō)，在疫情防控時(shí)期，各個(gè)群體的生命安全都受到了不同程度的威脅，人們?cè)诓《久媲俺浞终J(rèn)識(shí)到自然災(zāi)害的危害，認(rèn)識(shí)到人與自然和諧相處的重要價(jià)值。因而在這種特殊背景下，通過(guò)各種途徑引導(dǎo)青少年參與到體育訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)，不僅能夠有效維系社會(huì)公眾的基本生命安全，能夠創(chuàng)造更多家庭成員共處的形式，增進(jìn)成員之間的情感；其次是通過(guò)疫情防控期間的有效組織，能夠重新構(gòu)建家庭體育、學(xué)校體育和社區(qū)體育之間的基本架構(gòu)，在特殊條件下通過(guò)開(kāi)發(fā)更多不同的體育訓(xùn)練形式，在新型物理訓(xùn)練環(huán)境下有效提升體育訓(xùn)練效果，更好的發(fā)揮各種不同的訓(xùn)練模式的價(jià)值；再次是通過(guò)青少年群體積極參與到家庭體育訓(xùn)練中來(lái)，能夠增強(qiáng)家庭成員之間的親情交流，疏散青少年群體由于心理成熟度不足而帶來(lái)的恐慌等現(xiàn)象，引導(dǎo)其更好地培養(yǎng)積極心態(tài)和樂(lè)觀的情緒；最后是青少年群體通過(guò)家庭參與到家庭體育訓(xùn)練，能夠認(rèn)識(shí)到公共安全的重要性，能夠提升社會(huì)責(zé)任意識(shí)，重新認(rèn)識(shí)家國(guó)責(zé)任的內(nèi)涵，從而為自身成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。

1.3、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的原則

基于疫情防控的特殊背景引導(dǎo)青少年群體積極參與到家庭體育訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)，必須全方位堅(jiān)持幾個(gè)原則，以此才能夠確保其價(jià)值能夠充分發(fā)揮出來(lái)。其基本原則主要包括如下幾個(gè)方面：一是要充分堅(jiān)持衛(wèi)生性原則，也就是青少年在進(jìn)行體育訓(xùn)練的各個(gè)階段中，都要全方位做好運(yùn)動(dòng)空間、訓(xùn)練器械及個(gè)人方面的衛(wèi)生防護(hù)工作。在做好空氣流通、器械消毒等處理的基礎(chǔ)上，及時(shí)增減衣物，防止著涼，及時(shí)補(bǔ)充水分，禁止出現(xiàn)暴飲暴食等現(xiàn)象；二是要堅(jiān)持適度性原則，也就是在體育訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)教師要求和個(gè)人身體素質(zhì)狀態(tài)，合理選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，注意控制訓(xùn)練時(shí)間，在出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，要能夠及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或者停止訓(xùn)練，以此達(dá)到鍛煉身體和有效防疫的雙重目的；三是要堅(jiān)持科學(xué)性原則，在進(jìn)行不同形式的體育訓(xùn)練時(shí)，要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身和訓(xùn)練后的放松，確保運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)方式與青少年的生理成長(zhǎng)特征和需求相契合，不斷通過(guò)訓(xùn)練有效提升青少年的免疫力；四是要注重堅(jiān)持性原則，無(wú)論是在何種場(chǎng)景下進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，都必須做到長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠真正確保其效果逐步得以呈現(xiàn)出來(lái)。在青少年參與家庭體育訓(xùn)練的初期，由于環(huán)境氛圍發(fā)生了巨大變化，使得青少年不愿意主動(dòng)參與到訓(xùn)練中來(lái)，尤其是在疫情防控形勢(shì)不斷好轉(zhuǎn)，防控措施逐步放松的情形下，青少年更愿意通過(guò)戶外活動(dòng)的形式來(lái)進(jìn)行鍛煉，而在監(jiān)督不到位的情形下，將會(huì)使得青少年群體體育訓(xùn)練的效果大打折扣；五是要能夠堅(jiān)持文明性原則，在合理選擇運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)器械的情形下，盡量減少體育訓(xùn)練給家人和鄰居帶來(lái)的影響。

2、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1、操舞類運(yùn)動(dòng)

操舞類運(yùn)動(dòng)是一種伴隨口令或者音樂(lè)而進(jìn)行的操化、舞蹈運(yùn)動(dòng)形式，這種運(yùn)動(dòng)形式富有韻律和節(jié)奏感，能夠帶動(dòng)青少年的訓(xùn)練激情，能夠確保青少年在運(yùn)動(dòng)中保持良好的精神狀態(tài)和愉快的心情。操舞類運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年群體有效改善青少年群體的體態(tài)，增強(qiáng)青少年體質(zhì)和身體免疫力。同時(shí)，在進(jìn)行操舞類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可以選擇一些動(dòng)作較為舒緩的音樂(lè)節(jié)目作為背景，以此能夠盡量減少對(duì)家人和鄰居的干擾，適應(yīng)疫情防控特殊場(chǎng)景的需要，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

2.2、健身類運(yùn)動(dòng)

健身類運(yùn)動(dòng)本身就是青少年群體在日常生活中參與較為頻繁的運(yùn)動(dòng)類型，其又可以分為體能類運(yùn)動(dòng)和技能類運(yùn)動(dòng)。在疫情防控較為嚴(yán)峻的形勢(shì)下，可以選擇一些折返跑、跑步機(jī)、跳繩及球類步伐運(yùn)動(dòng)等。而在疫情形勢(shì)有好轉(zhuǎn)的情形下，則可以選擇較為寬闊的地帶，開(kāi)展更多種形式的健身運(yùn)動(dòng)。在青少年群體進(jìn)行健身類運(yùn)動(dòng)時(shí)，一是需要注意避免對(duì)周邊鄰居產(chǎn)生干擾；二是要注意自身疫情防控需要，盡量選擇少量多次的運(yùn)動(dòng)形式，確保在特殊場(chǎng)景下能夠達(dá)到健康、安全鍛煉的要求。

2.3、養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)是以身體保健和功能性康復(fù)為訴求目的的運(yùn)動(dòng)形式，其不僅能夠起到運(yùn)動(dòng)健身的基本作用，還能夠改善鍛煉者的心境，起到涵養(yǎng)身心的效果。養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)不僅包括太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)形式，還包括瑜伽、健身走等形式。養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)其他居民影響較小，具有良好的運(yùn)動(dòng)安全性。在家庭體育訓(xùn)練活動(dòng)中，將養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)形式結(jié)合在一起，能夠讓青少年接觸到更多的運(yùn)動(dòng)類型，對(duì)中華民族優(yōu)秀文化傳統(tǒng)產(chǎn)生更深入的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到身體素質(zhì)訓(xùn)練和思想政治教育的雙重目的。

3、疫情背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的建議

3.1、以家庭為單位開(kāi)展訓(xùn)練

雖然在青少年教育活動(dòng)中積極開(kāi)展家庭體育訓(xùn)練，具有多方面的優(yōu)勢(shì)，但由于疫情特殊背景，使得青少年群體在練習(xí)過(guò)程中必然會(huì)面臨多種不同問(wèn)題，影響其參與家庭體育訓(xùn)練的積極性。在這種情形下，就需要家長(zhǎng)做好相應(yīng)的配合，以身作則積極參與的體育訓(xùn)練中來(lái)，對(duì)于一些青少年不太了解的鍛煉知識(shí)，家長(zhǎng)要做好對(duì)應(yīng)的指導(dǎo)，引導(dǎo)青少年正確的認(rèn)識(shí)體育訓(xùn)練。同時(shí)，還可以利用這一特殊時(shí)期以家庭為單位進(jìn)行體育知識(shí)學(xué)習(xí)，采用觀看體育賽事，組織家庭競(jìng)賽等形式提升青少年參與體育訓(xùn)練的積極性。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要做到相互激勵(lì)和監(jiān)督，多開(kāi)展一些集體性的鍛煉活動(dòng)，從而打造更好的家庭訓(xùn)練氛圍。

3.2、利用多種不同媒介開(kāi)展學(xué)習(xí)

在疫情防控背景下，由于場(chǎng)地等方面的限制，很多體育鍛煉活動(dòng)無(wú)法得以正常開(kāi)展，因此除借助學(xué)校等層面的線上教學(xué)途徑之外，還可以利用電視、網(wǎng)絡(luò)直播、書籍等加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極學(xué)習(xí)具有適應(yīng)性強(qiáng)，鍛煉效果好的體育項(xiàng)目。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，家長(zhǎng)群體要能夠和青少年一起，共同參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中來(lái)。同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中，可以根據(jù)家庭情況制定合理的鍛煉計(jì)劃，借助家庭現(xiàn)有條件改造訓(xùn)練場(chǎng)地和訓(xùn)練設(shè)備，從而為家庭體育訓(xùn)練提供更為全面的支撐。

3.3、培養(yǎng)長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣

青少年家庭訓(xùn)練雖然是應(yīng)對(duì)疫情背景的臨時(shí)性舉措，但是就長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，以此為契機(jī)培養(yǎng)青少年長(zhǎng)期性的鍛煉習(xí)慣，也是在訓(xùn)練中需要重視的方面。做好這方面的訓(xùn)練，需要從幾個(gè)方面入手：一是要培養(yǎng)青少年群體規(guī)律的作息習(xí)慣，合理膳食，依照規(guī)律性的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；二是可以借助朋友圈、微信群等平臺(tái)相互激勵(lì)，提升青少年群體參與體育訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)；三是要能夠?qū)嵤┛茖W(xué)合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)線上測(cè)評(píng)等形式準(zhǔn)確掌握青少年的鍛煉情況，從而更好的實(shí)施下一步訓(xùn)練計(jì)劃。

4、結(jié)束語(yǔ)

特殊的疫情背景給青少年的個(gè)人成長(zhǎng)帶來(lái)多方面的問(wèn)題，但是借助這一特殊時(shí)期，構(gòu)建良好的體育訓(xùn)練模式，培養(yǎng)青少年良好的訓(xùn)練習(xí)慣，培養(yǎng)青少年群體良好的體育訓(xùn)練意識(shí)，為其健康成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。對(duì)于相關(guān)教育工作者而言，應(yīng)當(dāng)加大對(duì)特殊背景下青少年家庭體育訓(xùn)練的重視程度，充分收集整理訓(xùn)練活動(dòng)資料和數(shù)據(jù)，加強(qiáng)這方面的理論研究，從而為不同時(shí)期青少年體育訓(xùn)練奠定更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。