（西安體育學院 陜西 西安 710068）

1、前言

鞍馬起源于歐洲，是現(xiàn)代男子競技體操項目，有著悠久的發(fā)展歷史，早在第一屆現(xiàn)代奧運會上就被列為正式比賽項目。根據(jù)我國運動訓練專家田麥久教授的項群理論，鞍馬屬于技能主導類、穩(wěn)、難、新、力、美性項群項目，穩(wěn)、難、新、力、美這幾個字是體操里面簡述動作需要做出來的特點，特別是鞍馬這個項目，中國國家體操隊訓練館以及國內(nèi)每個體操訓練館都會有的幾個字，對運動員的技術要求全面、扎實。在現(xiàn)代鞍馬比賽中，運動員要在采用不同的支撐姿勢，在鞍馬的所有部位準確無誤的完成包括全旋、單腿擺動或(或)交叉、托馬斯擺動動作等在內(nèi)的成套動作。在完成成套動作過程中不能有絲毫的停頓，所有動作必須用擺動完成，任何的靜止動作或者力量動作都是不被允許的，顯然鞍馬比賽對于運動員的身體素質(zhì)、專項技能等要求都比較高的，只有扎實的基本功才能完成高難度的成套動作，并展現(xiàn)出良好的運動美的能力。相對于同項群的其它運動項目，鞍馬對于運動員力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡、時間感及動作優(yōu)美性的要求都幾乎完美，顯然夯實運動員的基本功訓練是至關重要的，任何高難度成套動作的完成都建立在良好基本功基礎上。

鞍馬是我國男子體操的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目。雖然新中國成立以來我國鞍馬項目才開始逐漸發(fā)展起來，當時的整體水平滯后，但發(fā)展速度很快，從上世紀70年代開始我國鞍馬項目的技術創(chuàng)新速度明顯加快，在世界大賽中的成績越來越好。80年代，鞍馬已成為我國競技體操中最具競爭優(yōu)勢的項目，在國際大賽中冠軍數(shù)量越來越多，涌現(xiàn)出一大批國際頂尖選手，并且有很多動作都以我國選手名字命名，我國鞍馬項目邁進世界前列。進入新世紀以來，世界范圍內(nèi)體操項目整體水平顯著提升，亞洲的日本及歐洲的美國、英國等國家的整體水平顯著提升，對我國鞍馬項目形成了一定的挑戰(zhàn)。順應世界鞍馬項目發(fā)展的趨勢，夯實基本功訓練，加強技術創(chuàng)新，仍是新時期、新形勢下我國鞍馬項目保持競爭優(yōu)勢的關鍵。但從日常訓練中我們觀察到，在日常訓練中有很多教練員求新、求難，重視成套動作難度訓練，導致部分運動員基本功不夠扎實。這一問題在少年兒童訓練中尤為突出。

2、結(jié)果與分析

2.1、少年兒童鞍馬基本功訓練的目的

競技體育任何項目運動技能的增長都是一個循序漸進的過程，鞍馬項目也不例外。系統(tǒng)的基本功訓練是運動員成才的關鍵，也是其技巧動作訓練的基礎，對于他們未來成套動作質(zhì)量的提升及優(yōu)異成績的取得都是至關重要的。鞍馬項目所需的項群對于運動員的專項素質(zhì)及技能要求都比較高，運動員要想在鞍馬項目上展現(xiàn)出較高的水平，取得優(yōu)異成績，就必須進行長期、系統(tǒng)和穩(wěn)定的訓練，在夯實基本功的基礎上逐步加大訓練難度，才能達到較高的目標。特別是由于少年兒童正處于身體發(fā)育的關鍵時期，良好的基本功訓練不但能為今后更高難度的訓練奠定基礎，同時也能促進少年兒童身體的健康成長，對于他們的成長和專項發(fā)展都有重要作用。從國內(nèi)外優(yōu)秀體操運動員的成長經(jīng)歷看，發(fā)展任何技術和難度都必須建立在良好基本功的基礎上。由于少年兒童時期的大腦可塑性較強，此時科學合理的基本功訓練能幫助少年兒童形成正確的技術動作動力定型，有助于塑造更加完美的運動軌跡和優(yōu)美的姿勢。顯然，在少年兒童時期進行基本功訓練是非常重要且非常必要的。

2.2、少年兒童鞍馬基本功訓練的階段

本研究所指的少年兒童年齡階段為6-8歲。雖然鞍馬項目是我國競技體育的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，在少年兒童鞍馬基本功訓練方面也積累了豐富的經(jīng)驗，但由于不同教練員知識層次、執(zhí)教經(jīng)驗不同，在基本功訓練階段的安排方面也顯著不同。

結(jié)合專家的訪談及對南京市少體校鞍馬項目訓練的實地觀察了解到，鞍馬基本功訓練的內(nèi)容比較復雜，從技術動作看既有單個動作，也有多個動作。由于少年兒童正處于初始訓練的階段，基本的技術動作是訓練的重點，在訓練過程中重視技術動作的規(guī)范性、準確性，主要采用重復訓練法、講解示范和分解練習等方法，以幫助少年兒童形成正確的技術動作動力定型，為更高難度動作的訓練奠定基礎。訪談中了解到，當前南京市少體校少年兒童的鞍馬基本功訓練主要包括兩個階段：第一階段的訓練內(nèi)容比較簡單，主要是讓少年兒童了解鞍馬，了解鞍馬項目的特點及基本特征，進行初步的感知能力訓練，因為該年齡階段的少年兒童無論是生理上還是心理上都不成熟，因而該階段的訓練主要是提高少年兒童身體的平衡能力及控制能力，訓練的內(nèi)容比較簡單，訓練難度相對較小。隨著少年兒童對鞍馬項目了解程度的加深，在第二階段重點進行臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓練，逐步增加訓練難度，難度相對較小的訓練與難度相對較大的訓練穿插進行，由于該階段是基本功訓練的核心部分，因而這兩個階段的訓練時間明顯比第一階段長，要進行長時間的要求和重復訓練，培養(yǎng)少年兒童良好的本體感覺和動作穩(wěn)定性。通過上述三個階段的訓練，少年兒童能基本掌握鞍馬項目的基本技術動作，初步建立其肌體感覺和良好的控制能力。

2.3、少年兒童鞍馬基本功訓練的內(nèi)容

鞍馬技術動作復雜，少年兒童的鞍馬基本功訓練豐富，很多訓練內(nèi)容都有明顯的階段性特征，因而少年兒童的基本功訓練內(nèi)容主要包括如下幾個方面：

（1）轉(zhuǎn)體。

從近年來的世界高水平鞍馬比賽可以看出，轉(zhuǎn)體類動作難度不斷提高，類型不斷豐富，技術日益復雜，對運動員判斷方向的能力、控制平衡的能力等都提出了更高的要求。在提踵練習過程中，特別是練習比較扎實之后教練員要有意識的讓少年兒童體驗“軸”感。在基礎訓練階段，為提高少年兒童的控制能力及平衡能力，為更好的轉(zhuǎn)體奠定基礎。常見的練習內(nèi)容主要包括跳躍轉(zhuǎn)體、倒立支撐轉(zhuǎn)體等。

（2）踢腿。

踢腿練習主要為鞍馬交叉的輔助練習，也是髖及腿部柔韌的練習，踢腿有前、側(cè)、后的大踢腿。前踢腿要求主力腿伸直，腰不要松，踢前腿時注意不送髖或向后“坐”；側(cè)踢腿時不要向主力腿方向側(cè)，踢后腿小腹收緊，要把體重均衡的放在主力腿上，身體要保持好直立位置；但必須在有一定的基礎以后，才能由易到難，否則動作容易變形。

（3）控腿。

控腿是提高少年兒童控制能力及平衡能力的重要途徑，也是完成鞍馬動作的重要因素之一，因此必然是少年兒童鞍馬基本功訓練的重要內(nèi)容。鞍馬是一項對動作準確性要求較高的項目，提高身體控制能力是鞍馬基本功訓練的主要目標，而控腿則是提高身體控制能力的重要途徑。鞍馬項目屬于下肢平衡的運動，因此對于腿部的力量素質(zhì)、控制能力等的要求都比較高，開展控腿訓練能提高腰部、髖部等對人體的調(diào)節(jié)作用，從而提高技術動作的準確性。

（4）手倒立練習。

倒立練習對提高少年兒童的身體控制能力、臀部支撐能力至關重要，也是提高平衡能力和動作質(zhì)量的關鍵，在基本功訓練中倒立練習是技巧練習的基礎。少年兒童基本功訓練中的手倒立練習主要是提高他們倒立時的身體控制能力，有助于提高技術動作的穩(wěn)定性和成套的穩(wěn)定性。此外，手翻類、鍵子類等翻騰類的鏈接動作對于倒立支撐的要求都是比較高的，因此倒立是發(fā)展難度動作的基礎，也是很多難度動作的基礎。

（5）落地練習。

落地練習是鞍馬項目成套動作中不能缺少的，但往往是最容易被忽視的內(nèi)容。落實意識不佳及缺乏系統(tǒng)的落地訓練是導致落地穩(wěn)定性不強的重要因素。因此，在少年兒童的基本功訓練中要培養(yǎng)落地意識，提高下法落地時的穩(wěn)定性。

2.4、少年兒童鞍馬基本功訓練應注意的問題

（1）培養(yǎng)良好的訓練習慣。

鞍馬基本功訓練是少年兒童初始訓練的重要組成部分，不要求難度，但必須要扎扎實實開展，要強調(diào)每一個技術動作的規(guī)范化，培養(yǎng)少年兒童完成技術動作時的姿態(tài)美，同時要培養(yǎng)從小不隨意掉木的習慣。由于鞍馬項目的特點，決定了其技術動作要比自由操各類動作更加細致，訓練中必須按照技術規(guī)范開展訓練，以幫助他們形成正確的技術動作動力定型，基本姿態(tài)的正確性及優(yōu)美性等同樣也要有嚴格要求，養(yǎng)成良好的訓練習慣。

（2）不斷豐富訓練內(nèi)容及形式。

少年兒童正處于快速發(fā)育的階段，雖然他們的生理和心理都不成熟，但他們接受事物的能力是比較迅速的，在基本功訓練中訓練內(nèi)容、要求等要隨著少年兒童基本功掌握的基本情況逐步加強。隨著訓練的開展，要不斷改變和豐富基本功的訓練內(nèi)容及形式，從單個動作的練習到連接動作的練習，從低難度動作到高難度動作的練習，從技巧動作到小組合動作的練習等等，要進一步鞏固和提高其基本功水平。同時，要豐富訓練方法，例如，可以通過觀摩、模仿教學等手段，激發(fā)少年兒童參與基本功訓練的興趣，提高訓練的主動性。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）少年兒童基本功訓練的主要目的是基本掌握鞍馬項目的基本技術動作，初步建立其空中概念、肌體感覺和良好的控制能力；

（2）少年兒童基本功訓練可劃分為兩個階段，第一階段是讓少年兒童了解鞍馬，開展感知能力訓練；第二階段是臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓練，逐步增加訓練難度；

（3）少年兒童基本功訓練的內(nèi)容主要包括轉(zhuǎn)體、控腿、踢腿、倒立、落地等內(nèi)容，其中倒立尤為重要。

3.2、建議

（1）少年兒童日常訓練要強化基本功訓練，任何高難度成套動作的完成都是建立在良好的基本功基礎上的；

（2）根據(jù)國內(nèi)以及國外大部分鞍馬為主項的運動員的動作來看，普遍都有一個缺點，就是柔韌不夠，導致動作缺少一種美感，所以身體各部位的柔韌（腿、肩、手腕等部位）也是少兒鞍馬基本功練習里面最重要的，更是體操里面最重要的；

（3）少年兒童鞍馬基本功訓練要遵循少年兒童生長發(fā)育的規(guī)律及運動技能增長的科學規(guī)律進行，循序漸進，逐步增加訓練難度；

（4）要根據(jù)少年兒童基本功訓練的開展情況，適時豐富訓練內(nèi)容和訓練方法，增加訓練難度，利用各種器械和變換訓練內(nèi)容來激發(fā)學生興趣。