（四川旅游學(xué)院運動與休閑學(xué)院 四川 成都 610000）

1、循環(huán)訓(xùn)練法的含義

循環(huán)訓(xùn)練是通過教練事先擬定好的任務(wù)要求進行分類，并組成不同的訓(xùn)練階段，運動員要按照教練的要求和具體流程完成任務(wù)，并進行多次循環(huán)訓(xùn)練，讓身體記住訓(xùn)練時的姿勢和靈敏度，從而達到循環(huán)訓(xùn)練的作用。循環(huán)訓(xùn)練能夠最大限度的激發(fā)運動員自身的身體機能，在循環(huán)訓(xùn)練中的每一個階段都是無數(shù)個練習(xí)項目穿插在一起的無間歇運動，這種運動方式一經(jīng)問世，便普及到了各個國家和地區(qū)，目前已經(jīng)成為我國國家級羽毛球訓(xùn)練的主要方式。由于我國經(jīng)濟水平的發(fā)展逐年上升，越來越多的人們開始加入到羽毛球這一運動中，我國目前的體育學(xué)校基本都已經(jīng)普及了羽毛球課程，包括建設(shè)羽毛球場地，購買球拍等基礎(chǔ)設(shè)施，羽毛球作為學(xué)校中的選修課程，其受歡迎程度已經(jīng)遠遠趕超于其他球類運動，羽毛球運動不受性別限制，一度成為了女大學(xué)生的日常鍛煉運動。由于羽毛球自身的娛樂性和鍛煉性較強，很多學(xué)生開始逐漸對增強羽毛球技能的訓(xùn)練予以關(guān)注，下面便對羽毛球訓(xùn)練中的循環(huán)訓(xùn)練法進行具體闡述。

2、訓(xùn)練理論依據(jù)

2.1、羽毛球訓(xùn)練理論依據(jù)

羽毛球訓(xùn)練是通過對訓(xùn)練內(nèi)容、原則、理論等要素融為一體的訓(xùn)練教程，能夠使學(xué)生快速吸收羽毛球的訓(xùn)練技巧及其相關(guān)戰(zhàn)術(shù)，為愛好羽毛球運動的學(xué)生給予一定理論指導(dǎo)。

羽毛球訓(xùn)練的過程中，教練要先對學(xué)生進行體能鍛煉，也就是俗稱的熱身運動，在運動中逐漸放松身體，找到適合自己的運動方式，發(fā)展學(xué)生的全方面的身體素質(zhì)，并在熱身時，向?qū)W生傳授羽毛球項目的一些專業(yè)理論技巧和實際操作方式。學(xué)生根據(jù)教練的指導(dǎo)對所理解的內(nèi)容進行訓(xùn)練，屆時，教練可以在其中糾正學(xué)生不準(zhǔn)確的技能動作，并指出問題所在。訓(xùn)練時教練要注意運用理論與實踐相結(jié)合的教授方式，為學(xué)生的羽毛球知識建立相關(guān)框架，以此鞏固學(xué)生的理論知識，這種方式能夠加快學(xué)生理解學(xué)習(xí)重點，提高學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的興趣與能力。羽毛球訓(xùn)練要求教練在開始訓(xùn)練之前，提前規(guī)劃好本節(jié)課所要傳授的技術(shù)運動和相關(guān)知識，有安排、有組織的對學(xué)生進行訓(xùn)練，不斷對技能進行反復(fù)訓(xùn)練，以求能夠使身體記住每一個動作和防守進攻姿勢，這樣才能夠真正掌握羽毛球技術(shù)的基本技能。在練習(xí)時，切記盲目訓(xùn)練，學(xué)生要在老師定下的任務(wù)后，自行思考每個技能所需要占用的時間，對整體的練習(xí)流程有一個規(guī)劃，并遵循人體自身機能的變化規(guī)律從而尋找最適合自己的訓(xùn)練方法。羽毛球運動的基本技能和戰(zhàn)術(shù)在練習(xí)的過程中能夠提供給學(xué)生一定的練習(xí)方向，使學(xué)生能夠掌握基本的羽毛球練習(xí)方式，在此過程中，教練也可以給學(xué)生灌輸一些羽毛球比賽中的規(guī)則和裁判法，使學(xué)生能夠更加全面的了解到羽毛球這一運動的基本知識。通過這些知識的拓展訓(xùn)練，不僅能夠增強學(xué)生對于羽毛球運動相關(guān)技能的理解，還能夠從整體上提高學(xué)生自身的綜合體能素質(zhì)，只有科學(xué)、正確的對待自身的運動機能和規(guī)律，以正確的運動思維對待羽毛球運動這一項目，嚴(yán)謹(jǐn)對待羽毛球課程中的每一次訓(xùn)練，才能夠從根本上促進羽毛球訓(xùn)練的內(nèi)在質(zhì)量和學(xué)生自身的身體健康。

2.2、循環(huán)訓(xùn)練法在訓(xùn)練訓(xùn)練中的理論依據(jù)

循環(huán)訓(xùn)練可通過具體的訓(xùn)練任務(wù)來達到身體記憶的目的，教練會要求運動員根據(jù)規(guī)定的每個基礎(chǔ)動作和技能對訓(xùn)練做循環(huán)式訓(xùn)練，嚴(yán)格按照教練所布置的規(guī)劃對每個動作進行練習(xí)，以求能夠達到循環(huán)訓(xùn)練的真正價值。

據(jù)調(diào)查顯示，循環(huán)訓(xùn)練在訓(xùn)練的過程中能夠達到舒緩運動員身心情緒的作用，這種訓(xùn)練在激發(fā)運動員身體各部位最大的潛力后，不停對變化的動作進行重復(fù)，每個階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容、運動量、運動項目順序包括間歇時間等因素，都是構(gòu)成循環(huán)訓(xùn)練方式的重要環(huán)節(jié)。循環(huán)訓(xùn)練能夠根據(jù)不同的運動員身體內(nèi)在潛能進行調(diào)整，不僅如此，循環(huán)訓(xùn)練還能夠增強運動員自身的抗壓能力和運動負(fù)荷，循環(huán)訓(xùn)練可以根據(jù)每個運動員的訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練能力對循環(huán)內(nèi)容進行變換，合理的運用每一個環(huán)節(jié)使運動員在鍛煉的過程中不會感覺到吃力，避免運動員在強大的運動量中產(chǎn)生疲勞和虛脫的現(xiàn)象出現(xiàn)，有效的提高了整體的訓(xùn)練質(zhì)量。循環(huán)訓(xùn)練有以“點”為單位和“段”為單位的訓(xùn)練階段，具體情況因人而異，“點”是訓(xùn)練中的一個環(huán)節(jié)，“段”是訓(xùn)練中的一個階段，二者之間的關(guān)系是：“段”包含“點”，是由無數(shù)個“點”組合而成的。

循環(huán)訓(xùn)練法可以分為循環(huán)間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練三種，其分類的標(biāo)準(zhǔn)是通過各循環(huán)階段之間組成的練習(xí)壓力和強度規(guī)定的，其中的重復(fù)訓(xùn)練難度最大，不僅考驗著運動員自身的體能素質(zhì)，還要求著精神上的意志力，因此，重復(fù)訓(xùn)練的間歇時間也是最長的；間歇訓(xùn)練的負(fù)荷強度便要稍弱一些，僅次于重復(fù)訓(xùn)練，其主要是通過糖分的揮發(fā)來供給身體能量為主，考驗運動員自身的速度和耐力，間歇時間較短；持續(xù)訓(xùn)練相對于上兩種運動量和負(fù)荷大小來說是最弱的，其主要是依靠有氧運動代謝給予身體能量，所以基本沒有間歇時間。其主要的運作方法為分配法、流水法與輪換法。分配法是指通過建立不同的練習(xí)階段，再篩選與不同練習(xí)階段相匹配的學(xué)生進行練習(xí)，這種方式能夠有效幫助學(xué)生從整體上提高自身運動技術(shù)水平；流水法指在規(guī)劃好不同的練習(xí)模式后，學(xué)生按照相應(yīng)順序?qū)γ總€階段的內(nèi)容進行練習(xí)，一個階段完成后馬上開始下一個階段，這種方式能快速促進學(xué)生的運動能力得到發(fā)展，使身體的每個單獨部分都能夠得到有效練習(xí)；輪換法是提前對學(xué)生進行劃分，每個小組的學(xué)生都要在規(guī)定時間內(nèi)完成老師所布置的運動任務(wù)，并按照相關(guān)要求，組內(nèi)的每個學(xué)生輪流進行練習(xí)，使組內(nèi)學(xué)生能夠練習(xí)不同的技術(shù)動作，以此快速提高自身的運動機能，使局部帶動整體。

在動作技能的學(xué)習(xí)過程中分為三個階段即認(rèn)知階段、聯(lián)系階段、自動化階段。在學(xué)習(xí)動作技能的聯(lián)系階段中，在有了認(rèn)知階段的前提下，學(xué)生的技術(shù)動作越來越準(zhǔn)確、連貫和穩(wěn)定，由于學(xué)生已經(jīng)對該動作的整體性有了比較清晰的了解，所以在這個階段，可以要求他們在動作的細節(jié)上面更加精確，將之前動作上的瑕疵進行改正和調(diào)整，加深他們對于這個動作與周圍環(huán)境的聯(lián)系。

在經(jīng)過反復(fù)循環(huán)練習(xí)后，一些人能夠在相同環(huán)境下自動產(chǎn)生練習(xí)動作，這種現(xiàn)象一般被稱為自動化階段，當(dāng)學(xué)生能夠達到這個階段，便說明循環(huán)訓(xùn)練法在發(fā)揮其主觀價值，學(xué)習(xí)者一定是通過了大量的練習(xí)并且具備一定熟悉度，才能夠在相同的環(huán)境下本能產(chǎn)生身體動作，這種表現(xiàn)形式多數(shù)出現(xiàn)在水平比較高的運動員身上。學(xué)習(xí)者在進行自我控制能力的基礎(chǔ)上，練習(xí)其他技術(shù)便會顯得尤為輕松。循環(huán)訓(xùn)練法不僅能夠從根本上使練習(xí)達到所需要求，久而久之，學(xué)習(xí)者的各種動作和姿勢也會顯得更加專業(yè)，所以說，循環(huán)訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練的過程中發(fā)揮了重要價值。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）循環(huán)訓(xùn)練在運用到了羽毛球訓(xùn)練的過程中，發(fā)揮了其自身的作用和價值，是一種值得借鑒的訓(xùn)練模式，羽毛球循環(huán)訓(xùn)練不僅能夠增強學(xué)習(xí)者自身的肌肉記憶，還會形成一個良好的訓(xùn)練習(xí)慣，有助于提高學(xué)習(xí)者的專業(yè)性，經(jīng)過一個階段的訓(xùn)練后，便能明顯感覺到訓(xùn)練者的羽毛球能力在穩(wěn)步提升；

（2）循環(huán)訓(xùn)練保證了學(xué)習(xí)者在面對大量訓(xùn)練時的心態(tài)不受影響，提高了學(xué)習(xí)者面對羽毛球運動這一項目的熱情，加快了學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)技巧的速度；

（3）循環(huán)訓(xùn)練的重復(fù)性能夠促使學(xué)習(xí)者的人格得到全面發(fā)展，增強學(xué)習(xí)者的忍耐力和意志力，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，充分強調(diào)了時間的重要性。

3.2、建議

（1）羽毛球訓(xùn)練在運用循環(huán)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要掌握學(xué)習(xí)者自身的基本技能情況和實際實踐能力，合理運用每一階段的學(xué)習(xí)時間，因材施教，保持學(xué)習(xí)者對羽毛球運動的積極性；

（2）教練要充分考慮好每節(jié)課的主題內(nèi)容，并搭配合適的訓(xùn)練方式，不然學(xué)習(xí)者會在訓(xùn)練中感覺身體機能無法跟上訓(xùn)練量，導(dǎo)致學(xué)生對羽毛球運動產(chǎn)生排斥心理。所以，在運用循環(huán)訓(xùn)練法時，保證訓(xùn)練的合理性，不能盲目對學(xué)習(xí)者進行技能訓(xùn)練，要遵從理論與實踐相結(jié)合的原理，對訓(xùn)練模式進行合理規(guī)劃；

（3）在采用循環(huán)訓(xùn)練法時要遵循循序漸進的原則先易后難。有利于學(xué)習(xí)者對羽毛球技術(shù)的掌握，從而增強學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的信心，在課下老師要和學(xué)生多溝通，聽取學(xué)生建議，將此訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的運用效果得到進一步的提高。

4、結(jié)束語

循環(huán)訓(xùn)練法運用到羽毛球訓(xùn)練中不僅能夠使學(xué)習(xí)者自身的基礎(chǔ)運動技能得到加強，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，所以，羽毛球訓(xùn)練中運用循環(huán)訓(xùn)練模式是培養(yǎng)我國運動型人才的有效途徑，各體育高校和相關(guān)專業(yè)應(yīng)該逐漸普及循環(huán)訓(xùn)練方法的運用，以期為羽毛球訓(xùn)練的發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)。