楊昊宇 徐旭

（河北農(nóng)業(yè)大學(xué) 河北 保定 071001）

引言

從20世紀(jì)80年代起，由于心理問題而產(chǎn)生的心理疾病已經(jīng)變成高校學(xué)生休學(xué)和退學(xué)，甚至形成犯罪或者輕生的關(guān)鍵原因。近些年，伴隨高等院校貧困生與獨(dú)身子女的不斷增多，以及因?qū)W業(yè)、經(jīng)濟(jì)、情感、人際交往與職業(yè)選擇形成的心理問題非常普遍，而且還有一小部學(xué)生出現(xiàn)人格障礙，更嚴(yán)重者患有精神疾病，由此可見，大學(xué)生心理問題非常嚴(yán)峻，所以，本文針對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對大學(xué)生心理問題的干預(yù)作用展開探討，期望可以協(xié)助學(xué)生擺脫困境。

1、相關(guān)概述

1.1、體育運(yùn)動(dòng)的含義

體育源于運(yùn)動(dòng)，其伴隨人類社會(huì)的不斷發(fā)展而形成?，F(xiàn)如今，體育鍛煉涵義缺少統(tǒng)一具體的定義。CasPersen等人覺得體育鍛煉囊括以下兩個(gè)要素，首先，由骨骼肌形成的身體唯一；其次，引起能量有最初的低到高變化的一個(gè)消耗過程，體育鍛煉是將保持與提升體質(zhì)作為目標(biāo)，有計(jì)劃、有目標(biāo)、有內(nèi)容、有方向的安排與重復(fù)從事的一種身體運(yùn)動(dòng)。而席玉寶覺得體育鍛煉就是將身體練習(xí)以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷作為方式，將健身健美、保持健康以及娛樂休閑作為主要內(nèi)容，為提高體質(zhì)、增強(qiáng)身心健康，提升與保持身體機(jī)能而開展的一種體育運(yùn)動(dòng)。在《體育詞典》中提出，體育鍛煉是完成體育目標(biāo)與體育任務(wù)的基礎(chǔ)路徑之一，利用各種各樣的體育方法與自然力結(jié)合來鍛煉身體，從而達(dá)到增進(jìn)健康、強(qiáng)化體質(zhì)這一目標(biāo)。在中國，體育身體鍛煉即是將健身、娛樂休閑以及醫(yī)療衛(wèi)生作為目標(biāo)的身體活動(dòng)。體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)體育目標(biāo)與體育任務(wù)的有效方式，不但是群眾體育的基礎(chǔ)活動(dòng)模式與方法，亦是學(xué)校體育與競技體育的重要活動(dòng)模式與方式?？傮w而言，體育鍛煉可以改善與提升人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能，提升身體機(jī)能工作能力，消除身體疲勞，調(diào)解內(nèi)心情感，讓人感到身心愉悅，對預(yù)防以及治療諸多心理疾病具有非常重要的價(jià)值意義。

1.2、心理健康的含義

在古代時(shí)期，健康代表著強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)與完整。最早時(shí)期，人類對健康問題的了解和認(rèn)識(shí)只是單一的從生物學(xué)角度出發(fā)，覺得健康即是沒有缺陷與疾病。伴隨現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展和時(shí)代的持續(xù)進(jìn)步，人類對健康的了解和認(rèn)識(shí)亦產(chǎn)生巨大改變，逐漸了解到?jīng)]有疾病就是健康此種理念具有的極端性和單一性。健康不但應(yīng)囊括身體的健康，還囊括健康的心理以及優(yōu)秀的社會(huì)適應(yīng)能力。WHO將健康定義為：不但指沒有任何心理疾病或者心理變態(tài)能更好的適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)，而且囊括人格的健全以及心理潛能的全面發(fā)揮，在客觀條件下發(fā)揮出個(gè)人心境的最好狀態(tài)。故而，對健康的認(rèn)識(shí)不應(yīng)當(dāng)只停滯在身體層面，需要囊括身體健康、心理健康以及社會(huì)健康匯集為一體的嶄新概念。心理健康是一個(gè)非常復(fù)雜且多樣的概念，其不僅涉及到醫(yī)學(xué)現(xiàn)象，還會(huì)涉及到心理及社會(huì)現(xiàn)象，而且不同學(xué)科的相關(guān)學(xué)者亦對心理健康存有差異性看法。

2、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與大學(xué)生心理問題改善的內(nèi)在關(guān)聯(lián)

2.1、持續(xù)時(shí)間

關(guān)于大學(xué)生心里問題的不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目干預(yù)作用的探究主要是長時(shí)間不同運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng)的探究，所謂長期運(yùn)動(dòng)干預(yù)即是每一天或者定期開展運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，而且此種運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)會(huì)維持很長一段時(shí)間，進(jìn)行研究的長期運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間一般在1到12個(gè)月左右。通過對大學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)與生活特征以及運(yùn)動(dòng)干預(yù)可行性的了解，在探討運(yùn)動(dòng)干預(yù)6周與12周這兩個(gè)時(shí)間段對大學(xué)生心理問題起到的作用得知，成效最明顯的即是持續(xù)12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。由此可見，長期不間斷的運(yùn)動(dòng)有利于改善與調(diào)節(jié)大學(xué)生心理問題。

2.2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

大學(xué)實(shí)施的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各種各樣，囊括球類項(xiàng)目、水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。在針對籃球、排球與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的探究中得知，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對學(xué)生心理問題改善與調(diào)節(jié)作用均不相同。各個(gè)體育項(xiàng)目于學(xué)生壓抑維度、抱怨、逃避與退縮等情緒取向及回避類干預(yù)應(yīng)對方式具有十分明顯的主效應(yīng)。其中，籃球項(xiàng)目對于學(xué)生逃避、退縮、情緒取向與回避方面的心理問題干預(yù)，以及健美操對于學(xué)生壓抑情緒的干預(yù)均有著顯著影響。

3、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對大學(xué)生心理問題的干預(yù)作用

3.1、有利于調(diào)節(jié)與改善大學(xué)生情感和情緒

情感和情緒是人類對客觀現(xiàn)實(shí)態(tài)度的一種體驗(yàn)，也能夠代表人實(shí)際心理健康情況。人并非是生活真空狀態(tài)中，而是生活在一個(gè)發(fā)展迅速且變化多端的社會(huì)中。伴隨現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快、工作壓力與各種憂愁煩惱的增多、社會(huì)環(huán)境的繁雜以及神經(jīng)非常緊張的人們，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)憂郁、難過以及緊張等不良情緒。而體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠轉(zhuǎn)移人們不愉快、高度緊張的意識(shí)、情緒以及行為，讓人們從痛苦與煩惱中掙脫出來，并且還能使人們的消極情緒及郁悶心情獲得及時(shí)有效的發(fā)泄。此外，人們的情緒即指對客觀事物能否符合自身需求而形成的體驗(yàn)，只要符合自身需求就能夠形成愉快情緒，如若未能符合自己的需要?jiǎng)t會(huì)出現(xiàn)煩惱、痛苦以及憂郁等消極情緒。在大學(xué)中，因?qū)W生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，加之學(xué)生相互之間存在的競爭與對就業(yè)分配產(chǎn)生的擔(dān)憂，均會(huì)使學(xué)生呈現(xiàn)出各種消極的精神狀態(tài)，比如，煩躁、擔(dān)憂、焦急、暴躁與固執(zhí)等。而且每一個(gè)挫折與失敗，都會(huì)在學(xué)生腦海中形成一個(gè)強(qiáng)刺激，進(jìn)而引出一個(gè)興奮灶，讓學(xué)生陷入到困苦與懊悔中，但是如若能積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就能夠?qū)⒋竽X皮層存有的興奮中心進(jìn)行轉(zhuǎn)移。換句話而言，學(xué)生在參加各種體育運(yùn)動(dòng)時(shí)一般只會(huì)注意身體四肢的運(yùn)動(dòng)，從而把煩惱與痛苦拋在腦后，發(fā)揮轉(zhuǎn)移與分散注意力的重要作用，有利于大腦活動(dòng)的有效調(diào)節(jié)。持續(xù)保持樂觀積極的心態(tài)和自信心，即能夠讓學(xué)生生活與學(xué)習(xí)充滿生機(jī)活力，使學(xué)生情感世界更加豐富美好，而且可以依靠自身的勤奮和智慧獲得成功。

3.2、有利于大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意識(shí)的培育及形成

意志品質(zhì)即指一個(gè)人具有的果斷性、堅(jiān)毅性、主動(dòng)獨(dú)立以及奮勇拼搏等良好品質(zhì)。意志品質(zhì)不僅能在學(xué)生克服困難的進(jìn)程中呈現(xiàn)出來，而且還能在克服困難與問題的進(jìn)程中培育起來。在不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，應(yīng)當(dāng)持續(xù)克服各種客觀困難，比如，氣候因素、動(dòng)作難度以及外部障礙等多方面，還要注重克服主觀困難，如畏怯與退縮的心理、疲憊與動(dòng)作損傷等多方面，在打敗自我的基礎(chǔ)上，努力克服各種主觀與客觀方面存在的困難，就能夠更好、更有效培育自身優(yōu)秀的意志品質(zhì)?，F(xiàn)如今，一些人想展開運(yùn)動(dòng)，但是缺少毅力，無法克服惰性，難以堅(jiān)持不懈、持之以恒，故而無法獲得較好的成效?；诖耍髮W(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉來培訓(xùn)自身堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，提升戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)以及工作過程中困難與挫折的自信心及勇氣。除此之外，體育運(yùn)動(dòng)還能推動(dòng)學(xué)生樹立正確的自我觀念，培育良好的人際關(guān)系。所謂自我，即是對自身的一個(gè)正確評價(jià)，是根據(jù)各種環(huán)境和各種條件對自我的真正認(rèn)識(shí)。而且，開展體育運(yùn)動(dòng)需要空間與環(huán)境的支持，總會(huì)與他人產(chǎn)生一定交往與聯(lián)系。體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)生們聚集在同一個(gè)體育場中，彼此間根據(jù)平等、友善、和諧的訓(xùn)練與比賽，學(xué)生相互之間會(huì)形成親近感與信任感。不需要用語言，一個(gè)動(dòng)作或者眼神就能夠直接或是間接的傳遞信息，交流想法，形成一種極強(qiáng)的默契，特別在集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更為明顯。故而，這個(gè)過程有助于所有參與的學(xué)生以及間接參與的學(xué)生對自身產(chǎn)生一個(gè)相對客觀且清晰的自我認(rèn)識(shí)，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)交往更多朋友，讓所有人均融入到這個(gè)大集體中，為自身成為大集體中的一份子而感到心情愉悅、精神振奮。因此，學(xué)生可以在輕松自由的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中讓自身心情變得愉悅開朗，使身體表現(xiàn)更為完美，從而根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉推動(dòng)學(xué)生樹立正確健康的自我觀念，改善并調(diào)節(jié)學(xué)生的人際關(guān)系。

3.3、有利于學(xué)生積極健康自我概念的形成

所謂自我概念，即指個(gè)體在主觀層面對自身身體、心理、思維以及情感等多方面的綜合評價(jià)，其主要由多個(gè)自我認(rèn)識(shí)構(gòu)成。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)鍛煉需要在特定的社會(huì)環(huán)境中開展，其與人群聯(lián)系密切，相互交往、相互溝通，所以，學(xué)生可以根據(jù)體育訓(xùn)練來達(dá)到加強(qiáng)體質(zhì)、提升自身適應(yīng)環(huán)境以及與他人交往的能力，推動(dòng)自我概念的重新構(gòu)造，提高自信心，改善與調(diào)節(jié)各種心理問題。根據(jù)諸多調(diào)查研究得知，體育運(yùn)動(dòng)和自我概念聯(lián)系密切?？瓶藙P爾迪等人在1900年提出：“體育鍛煉已成為治療心理疾病的一種有效方法”。通過對一些心理醫(yī)生展開調(diào)查得出，有2/3的心理醫(yī)生覺得應(yīng)該把體育活動(dòng)當(dāng)做治療焦慮癥、暴躁一種方式，有4/5的心理醫(yī)生覺得身體活動(dòng)能夠有效治療抑郁癥。由此可見，體育鍛煉能夠改善各種心理問題，為大學(xué)生積極健康成長奠定牢固基礎(chǔ)。

3.4、體育運(yùn)動(dòng)有利于消除大學(xué)生心理障礙

疲勞屬于一種綜合性癥狀，和人們的心理、生理因素息息相關(guān)。在激烈復(fù)雜的社會(huì)競爭以及生活壓力過于繁重時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)悲觀失望的消極情緒，故而在生理與心理方面就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，進(jìn)而造成憂郁、困惑、孤獨(dú)、難過等心理問題的產(chǎn)生，對世間各種事物形成逆反心理。在這時(shí)，根據(jù)鍛煉自身喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以改善與調(diào)節(jié)自己的生理機(jī)能以及身體素養(yǎng)，使身心得到放松，進(jìn)而減輕疲勞感，形成積極健康的成就感，加強(qiáng)自信心與自豪感，擺脫痛苦、悲觀、難過等多種消極情緒，戰(zhàn)勝心理障礙。由此可見，現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)已被人們作為一種可以治療心理問題的特殊手段。另外，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生自信心。眾所周知，自信心是一種非?？少F高尚的品質(zhì)，其可以讓人們在困難與挫折中重新站起來。體育比賽不但是體育與身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技能以及智慧之間的較量，亦是對所有運(yùn)動(dòng)員心理素養(yǎng)、意志品質(zhì)的綜合考驗(yàn)。在獲得比賽勝利后，所有人均會(huì)感受到成功的喜悅，進(jìn)而讓學(xué)生形成自信心和自豪感。而且，還有一些大學(xué)生由于在文化理論知識(shí)學(xué)習(xí)中成績較差，致使他們在其他優(yōu)秀學(xué)生面前容易產(chǎn)生自卑，缺少自信，進(jìn)而產(chǎn)生自閉的性格，但是當(dāng)這些學(xué)生在自身非常擅長的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取得成功，或是比其他學(xué)生略勝一籌時(shí)，即會(huì)受到其他學(xué)生的追捧或是羨慕，變得更加愛表現(xiàn)自己、展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，進(jìn)而根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目讓他們在生活中變得更加自信。

4、結(jié)語

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)在調(diào)整與改善心理問題方面發(fā)揮著很重要的作用，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對大學(xué)生心理改善與調(diào)整有著不一樣的效果。有氧運(yùn)動(dòng)在改善學(xué)生暴躁、易怒等多方面具有良好的調(diào)節(jié)作用，而傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助學(xué)生改善身體衰弱以及緊張困惑的問題，從而使學(xué)生積極健康成長。