楊曉東

（北京政法職業(yè)學(xué)院 北京 100085）

前言

作為一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)對(duì)抗體育項(xiàng)目，跆拳道有著豐富的對(duì)抗技術(shù)以及假動(dòng)作技術(shù)。因此，需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽過(guò)程中，對(duì)動(dòng)作之間的銜接進(jìn)行掌握，運(yùn)用豐富的作戰(zhàn)技術(shù)和假動(dòng)作，進(jìn)行防守反擊，發(fā)掘?qū)κ值氖д`，提高自己的技術(shù)動(dòng)作得分，從而贏得比賽。而通過(guò)對(duì)假動(dòng)作的運(yùn)用，跆拳道運(yùn)動(dòng)員能夠制造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，為自身進(jìn)攻創(chuàng)造出良好的條件與便利，能夠良好地控制比賽局面。

1、假動(dòng)作的概念和運(yùn)用目的

1.1、假動(dòng)作的概念

在跆拳道中假動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用自身身體的一部分，或運(yùn)用不同的隱蔽動(dòng)作做到出其不意，讓對(duì)手無(wú)法判斷自己的真實(shí)意圖，使對(duì)手無(wú)法做出相應(yīng)的防守動(dòng)作，對(duì)對(duì)手進(jìn)行身體上的打擊。同時(shí)，假動(dòng)作通常很難進(jìn)行判斷，需要運(yùn)動(dòng)員們結(jié)合自身的跆拳道經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)進(jìn)攻防守的轉(zhuǎn)換意識(shí)，才能對(duì)假動(dòng)作的反應(yīng)進(jìn)行變化，做到良好的防守，并能夠抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行防守反擊。

1.2、假動(dòng)作運(yùn)用的目的

（1）試探對(duì)手的反應(yīng)。

在進(jìn)行跆拳道比賽的過(guò)程中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)運(yùn)用假動(dòng)作試探對(duì)手的反應(yīng)。以此判斷對(duì)方的技術(shù)水平。看對(duì)手對(duì)假動(dòng)作做出的反應(yīng)，結(jié)合對(duì)手的反應(yīng)，對(duì)對(duì)方的水平進(jìn)行了解。一般來(lái)說(shuō)，優(yōu)秀的跆拳道選手并不會(huì)對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行反應(yīng)，應(yīng)對(duì)也會(huì)更加沉著。

（2）為進(jìn)攻贏得距離。

在比賽過(guò)程中進(jìn)攻距離也在影響著比賽的勝利。遠(yuǎn)動(dòng)員不僅需要通過(guò)靈活的身法，贏得良好的進(jìn)攻距離，同時(shí)，還需要運(yùn)用假動(dòng)作，虛晃對(duì)手，讓對(duì)手進(jìn)行后退或進(jìn)行防守，這樣在進(jìn)入最佳的進(jìn)攻距離時(shí)進(jìn)行進(jìn)攻，贏得比賽的勝利。

（3）為進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。

通過(guò)運(yùn)用假動(dòng)作，能夠讓對(duì)手出現(xiàn)失誤和破綻。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要善于抓住來(lái)之不易的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，發(fā)揮出假動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)，擾亂對(duì)手進(jìn)攻的節(jié)奏，將比賽節(jié)奏控制在自己的手中。讓對(duì)手無(wú)從進(jìn)攻。并且，通過(guò)對(duì)假動(dòng)作的運(yùn)用，也讓對(duì)手的內(nèi)心陷入混亂，在防守時(shí)便會(huì)出現(xiàn)空擋，為自身進(jìn)攻制造了良好的機(jī)會(huì)。

2、假動(dòng)作的運(yùn)用形式

2.1、表情假動(dòng)作

在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要做到手眼并用，通過(guò)仔細(xì)的觀察，發(fā)現(xiàn)對(duì)手的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作，在防守對(duì)方動(dòng)作的同時(shí)，也要合理運(yùn)用自身的表情假動(dòng)作去迷惑對(duì)手，為自身的防守反擊提供良好的時(shí)機(jī)。也可以運(yùn)用假動(dòng)作，吸引對(duì)手的注意力，讓對(duì)手做出錯(cuò)誤的判斷，出現(xiàn)動(dòng)作上的失誤。比如，可以運(yùn)用眼神和表情作出不同的假動(dòng)作，讓對(duì)手誤判己方的進(jìn)攻動(dòng)作，或是運(yùn)用同樣的表情對(duì)對(duì)手進(jìn)行威懾，讓對(duì)手的內(nèi)心陷入慌亂，這樣在自己的進(jìn)行假動(dòng)作進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方不能迅速做出反應(yīng)，從而出現(xiàn)破綻，為自己搶到了喘息的時(shí)機(jī)，以便于進(jìn)行防守反擊，掌控比賽的節(jié)奏。

2.2、步法假動(dòng)作

在跆拳道運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，步法也是關(guān)鍵的制勝因素之一。通過(guò)對(duì)步法的運(yùn)用，能夠把握良好的進(jìn)攻距離，對(duì)對(duì)手進(jìn)行進(jìn)攻，壓迫對(duì)手進(jìn)行防守。同時(shí)，還能夠躲避對(duì)手的攻擊，進(jìn)行防守反擊。通過(guò)靈活的步法移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員們能夠進(jìn)行快速移動(dòng)和進(jìn)攻。而對(duì)于步法假動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)用，運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)巧妙的身法迷惑對(duì)手，讓對(duì)手在進(jìn)行判斷上出現(xiàn)失誤，這樣對(duì)手的空擋便會(huì)出現(xiàn)。比如，在雙方對(duì)峙的過(guò)程中，便可以通過(guò)步法的假動(dòng)作，快速接近對(duì)手，讓對(duì)手誤以為你要做出進(jìn)攻，做出相應(yīng)的防守動(dòng)作，而無(wú)法躲避真實(shí)的進(jìn)攻，這樣便能夠獲得比賽的勝利。并且，通過(guò)靈活的步法以及節(jié)奏，運(yùn)用不同的步法假動(dòng)作，也會(huì)讓對(duì)手逐漸陷入躁動(dòng)，更有助于出現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

2.3、身法假動(dòng)作

在施展過(guò)程中學(xué)會(huì)利用不同的身法造成不同效果，同時(shí)改變身體的姿勢(shì)和空間，讓對(duì)手出現(xiàn)視覺(jué)上的錯(cuò)位以及空間上的變化，這樣對(duì)手便會(huì)在判斷上出現(xiàn)失誤，反應(yīng)也會(huì)逐漸無(wú)法跟上。因此，通過(guò)身法的假動(dòng)作，讓對(duì)手無(wú)法跟上自己的反應(yīng)，從中找到良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)贏得比賽、打到對(duì)手的目的。比如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交鋒時(shí)，選手們的身體便會(huì)陷入緊張的狀態(tài)，這時(shí)我方選手可以運(yùn)用身法假動(dòng)作拉開(kāi)距離，并結(jié)合對(duì)手的反應(yīng)，做出下一步判斷，讓對(duì)方逐漸走進(jìn)我方選手設(shè)計(jì)的圈套中，把握住對(duì)方失誤的時(shí)機(jī)，進(jìn)行進(jìn)攻得分。

2.4、腿法假動(dòng)作

在跆拳道比賽過(guò)程中，腿法的應(yīng)用非常多，同時(shí)其中也包含了許多變化莫測(cè)的腿法。并且，作為跆拳道中主要的技術(shù)得分手段，每一位選手的腿法都鍛煉得非常優(yōu)秀。因此，想要通過(guò)腿法進(jìn)行技術(shù)得分，必須要合理運(yùn)用腿法的假動(dòng)作蒙騙對(duì)手，讓對(duì)手出現(xiàn)錯(cuò)誤的防守判斷，以便于真實(shí)進(jìn)攻的開(kāi)展。腿法的假動(dòng)作作為跆拳道的基礎(chǔ)，需要每一位選手們進(jìn)行精心的訓(xùn)練，這也使得在賽場(chǎng)上通過(guò)腿法假動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)攻的機(jī)會(huì)少之又少。所以，選手們一定要把握住腿法假動(dòng)作的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高自己的技術(shù)得分，獲得比賽的勝利。此外，良好的身體素質(zhì)也是腿法假動(dòng)作訓(xùn)練的關(guān)鍵。所以，運(yùn)動(dòng)員要不斷進(jìn)行身體體能和協(xié)調(diào)性、柔韌性等訓(xùn)練，讓自身的腿法假動(dòng)作更加出神入化。

2.5、發(fā)聲假動(dòng)作

在實(shí)際比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員們可以通過(guò)聲音，激發(fā)自己的斗志震懾對(duì)手，讓自己的進(jìn)攻更加有力，還能影響對(duì)手的判斷。比如，選手每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作，都會(huì)發(fā)出聲音，當(dāng)對(duì)手習(xí)慣后，便可以通過(guò)發(fā)聲假動(dòng)作，讓對(duì)手下意識(shí)地做出防守動(dòng)作，出現(xiàn)破綻與失誤。而把握住機(jī)會(huì)，便能夠進(jìn)行合理的進(jìn)攻，獲得技術(shù)得分贏得比賽的勝利。因此，發(fā)聲假動(dòng)作也是假動(dòng)作中常用的一項(xiàng)，能夠有效迷惑對(duì)手，讓對(duì)手無(wú)法判斷我方選手的下一步進(jìn)攻方式。

2.6、綜合性假動(dòng)作

在實(shí)際進(jìn)行跆拳道比賽過(guò)程中，最常運(yùn)用的便是綜合性假動(dòng)作。在跆拳道比賽過(guò)程中，一旦陷入劣勢(shì)很難進(jìn)行反擊進(jìn)攻，重新掌握比賽的節(jié)奏。因此，在實(shí)際比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)仔細(xì)的觀察，掌握對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，以及使用假動(dòng)作的方式。同時(shí)運(yùn)用自身的綜合性假動(dòng)作去迷惑對(duì)手，讓對(duì)手做出錯(cuò)誤的判斷。通過(guò)對(duì)步法、身法、腿法等假動(dòng)作進(jìn)行結(jié)合，并從中穿插真實(shí)進(jìn)攻，讓對(duì)手無(wú)從判斷我方選手的下一次進(jìn)攻。除此之外，通過(guò)對(duì)不同動(dòng)作的變換，還能讓對(duì)手出現(xiàn)失誤。而在一場(chǎng)比賽中僅僅是通過(guò)少數(shù)的幾個(gè)假動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)攻，對(duì)手很快便會(huì)掌握進(jìn)攻規(guī)律，做出相應(yīng)的反擊動(dòng)作，掌握比賽的節(jié)奏與主動(dòng)權(quán)。因此，選手們要熟練掌握并運(yùn)用多種方式的綜合性假動(dòng)作，讓對(duì)手無(wú)法掌握我方選手的進(jìn)攻規(guī)律。同時(shí)，還能夠影響對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，讓對(duì)方逐漸步入進(jìn)攻圈套，贏得比賽的勝利。選手也要結(jié)合不同的場(chǎng)地、對(duì)手、比賽實(shí)際情況，運(yùn)用不同方式的綜合性假動(dòng)作，做到隨機(jī)應(yīng)變，讓對(duì)手無(wú)跡可尋，提高自身的進(jìn)攻效率，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

3、假動(dòng)作的訓(xùn)練方式與方法

3.1、假設(shè)訓(xùn)練法

在進(jìn)行假動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要對(duì)對(duì)手的假動(dòng)作進(jìn)攻進(jìn)行假設(shè)，讓自身處在賽場(chǎng)的情境中，對(duì)假動(dòng)作以及真實(shí)進(jìn)攻進(jìn)行判斷。同時(shí)，還要對(duì)自身的假動(dòng)作使用方式進(jìn)行優(yōu)化，也可以將假人作為打擊目標(biāo)，對(duì)自身的假動(dòng)作的使用進(jìn)行訓(xùn)練，掌握更多的技巧和方法，讓自身的假動(dòng)作更加逼真。這樣才能夠在比賽過(guò)程中，抓住進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，進(jìn)行技術(shù)得分，也能夠讓對(duì)手無(wú)從下手，無(wú)法判斷我方選手的動(dòng)作是否是假動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員的佯攻技巧逐漸爐火純青，能夠有效通過(guò)假動(dòng)作對(duì)對(duì)手進(jìn)行擊打，掌握賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)，讓對(duì)方陷入被動(dòng)的防守，這樣才能提高獲得勝利的希望。

3.2、模擬訓(xùn)練法

在進(jìn)行假動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，可以讓教練或其他隊(duì)員，運(yùn)用不同的作戰(zhàn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行賽場(chǎng)模擬訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)賽場(chǎng)的模擬，讓運(yùn)動(dòng)員能夠身臨其境地感受到緊張感，營(yíng)造出比賽的良好的氛圍。而配合訓(xùn)練的人員，在訓(xùn)練過(guò)程中，要結(jié)合不同的戰(zhàn)術(shù)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，讓選手們能夠進(jìn)行有效練習(xí)。在進(jìn)攻過(guò)程中，練習(xí)者可以故意露出破綻，讓選手能夠進(jìn)行反擊，鍛煉選手掌握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。通過(guò)模擬訓(xùn)練法，選手能夠更加真實(shí)地在情境中進(jìn)行練習(xí)，逐漸掌握假動(dòng)作的要領(lǐng)，對(duì)選手的意識(shí)和跆拳道能力提升都有著促進(jìn)作用，有效提高了選手的專(zhuān)業(yè)水平。

3.3、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練一般分為兩種，一種是條件實(shí)戰(zhàn)，一種是真實(shí)比賽。條件實(shí)戰(zhàn)是指在限制條件下，讓選手們進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，或是制定相應(yīng)條件進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)。每種訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，運(yùn)用的訓(xùn)練方式也不盡相同。而訓(xùn)練結(jié)果則是注重培養(yǎng)選手的比賽意識(shí)，讓選手在實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行熟悉，掌握更加豐富的戰(zhàn)術(shù)并進(jìn)行運(yùn)用，豐富選手們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，讓選手能夠快速適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)比賽。并在真實(shí)比賽過(guò)程中，對(duì)自身的能力和水平進(jìn)行檢驗(yàn)，讓選手們的心態(tài)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等都能夠保持在完美的狀態(tài)，這樣在比賽中才能有更好的發(fā)揮。

4、假動(dòng)作的要領(lǐng)

4.1、運(yùn)用假動(dòng)作要適宜

在對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行使用時(shí)，選手要把握住使用的時(shí)機(jī)。選擇合適的情況運(yùn)用合理的假動(dòng)作，才能取得比賽的勝利，這就需要對(duì)選手的觀察能力、思維能力進(jìn)行訓(xùn)練，讓選手能夠洞察對(duì)手的動(dòng)向，運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)及假動(dòng)作迷惑對(duì)手，騙出對(duì)手的破綻進(jìn)行進(jìn)攻。此外，選手的比賽經(jīng)驗(yàn)同樣非常重要，真實(shí)比賽不同于訓(xùn)練，在比賽過(guò)程中任何事情都會(huì)發(fā)生，這就需要選手擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)變能力，在不同的情況下，把握假動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)機(jī)，獲得比賽的勝利。

4.2、假動(dòng)作要逼真

在實(shí)際比賽過(guò)程中，選手要通過(guò)真假動(dòng)作的交替使用，迷惑對(duì)手的判斷。而如果假動(dòng)作過(guò)于明顯，對(duì)方很快便能夠識(shí)破，這樣對(duì)方便能夠抓住空擋進(jìn)行反擊。因此，在使用假動(dòng)作時(shí)要做到真正的逼真，同時(shí)，還要頻繁地進(jìn)行使用，讓對(duì)手無(wú)法判斷選手的下一次進(jìn)攻時(shí)間與位置，這樣才能真實(shí)地迷惑對(duì)手，讓假動(dòng)作發(fā)揮出真正的作用，做到假亦真時(shí)真亦假，并在比賽過(guò)程中為選手進(jìn)攻提供更多的機(jī)會(huì)，也容易把握比賽的主動(dòng)權(quán)。

4.3、結(jié)合比賽實(shí)際情況運(yùn)用假動(dòng)作

在實(shí)際比賽過(guò)程中，戰(zhàn)術(shù)也是在隨時(shí)變化的，這也讓比賽場(chǎng)上的情況經(jīng)常發(fā)生變化。因此，在比賽過(guò)程中，選手如果重復(fù)使用相同的假動(dòng)作，便會(huì)讓對(duì)手識(shí)破選手的手段，反而容易被對(duì)方掌握主動(dòng)。所以，選手要結(jié)合比賽實(shí)際情況運(yùn)用假動(dòng)作，并對(duì)假動(dòng)作的形式進(jìn)行變換，讓對(duì)方不容易抓住其中的規(guī)律，通過(guò)對(duì)綜合性假動(dòng)作的應(yīng)用，讓比賽節(jié)奏隨時(shí)進(jìn)行變化，進(jìn)攻和防守的方式也要進(jìn)行轉(zhuǎn)變，這樣對(duì)手便會(huì)疲于應(yīng)對(duì)，最終出現(xiàn)破綻。因此，通過(guò)對(duì)真假動(dòng)作的良好銜接，才能夠有效提高比賽的勝率。

5、結(jié)語(yǔ)

隨著跆拳道對(duì)抗的發(fā)展，假動(dòng)作的形式也變得更加豐富多樣，這就讓真實(shí)比賽更加復(fù)雜，戰(zhàn)術(shù)形式和假動(dòng)作更加多樣化，不僅提高了跆拳道競(jìng)技性的魅力，同時(shí)還能讓跆拳道比賽更具有技術(shù)性。