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        預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的思考與研究

        2021-03-06 12:18:07
        文體用品與科技 2021年5期
        關(guān)鍵詞:傷病士官體能訓(xùn)練

        (92509部隊 河北 邢臺 054000)

        1、問題的提出

        從現(xiàn)代化的角度看,軍隊已經(jīng)進入了信息化的時代,那么對預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練也提出了更高的要求。在信息化的時代當(dāng)中,信息作戰(zhàn)不僅需要軍事人員具備較高的專業(yè)素養(yǎng),還需要具備過硬的基礎(chǔ)體能,這樣長久下去,才可以在高強度的訓(xùn)練過程中,提高信息操作與處理的強度,加快戰(zhàn)爭的節(jié)奏感。但是,從目前的形式上看,預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,學(xué)員的整體素質(zhì)不高,與此同時,還缺少勤奮與堅韌的性格。如果不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣,克服傷病,那么在訓(xùn)練的時候,就很難達到現(xiàn)代化的發(fā)展需求。并且預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,會受到時間、精力、感情、興趣、毅力等因素的影響。適量的運動有益于健康,循序漸進的增量運動,才可以在潛移默化的過程中,從本質(zhì)上增強身體素質(zhì)。如何克服運動性損傷,有效地預(yù)防傷???就成為了目前形勢下,需要探究的重點。在訓(xùn)練場上,很多時候,處于不科學(xué)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時候,需要因人而異,以此來定制運動量與運動科目。不科學(xué)的訓(xùn)練,只會降低訓(xùn)練的效果。因此,預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,將如何提高學(xué)員的身體素質(zhì)?如何解決目前存在的問題?如何克服傷病戰(zhàn)勝自我?就成為了目前形勢下,需要探究的重點。

        2、預(yù)選士官開展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的重要性

        從一定的程度上看,在預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,可以分為體力訓(xùn)練和技能訓(xùn)練兩個部分。在這兩個部分當(dāng)中,如果沒有良好的身體素質(zhì),那么就無法提高對應(yīng)的技術(shù)水平,展現(xiàn)戰(zhàn)略性的節(jié)奏。從另外一個視角看,不管現(xiàn)代化的武器多么的先進,都不可以取代人的力量。還需要在預(yù)選士官的基礎(chǔ)上,展現(xiàn)強大的戰(zhàn)斗力。另外,技能訓(xùn)練比體能訓(xùn)練要更加的吸引大家的興趣,體能訓(xùn)練屬于必備的訓(xùn)練,但是與技能訓(xùn)練相比較,就顯得特別的枯燥乏味。因此,在預(yù)選士官的時候,就需要開展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練,加強預(yù)選士官的基礎(chǔ)素養(yǎng),以此來增強軍隊的整體素養(yǎng)。體能訓(xùn)練的過程中,會受到各種因素的影響,這些影響因素,就可能帶來一些傷病的困擾,怎么樣才可以直接面對這些問題,并解決問題,就成為了現(xiàn)代化發(fā)展的重點。那么,預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,就需要秉承科學(xué)發(fā)展觀的主要思想,在提升身體素養(yǎng)的同時,還需要使用科學(xué)的訓(xùn)練達到預(yù)防傷病的主要目的。這樣才可以在科學(xué)的規(guī)劃下,達到良好的訓(xùn)練效果,為下一步的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

        3、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的原因

        首先,預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,如果軍事訓(xùn)練過重的時候,學(xué)員就不能很好的實施系統(tǒng)性的培訓(xùn),這樣就很可能導(dǎo)致預(yù)選士官的身體不能適應(yīng)于強度的訓(xùn)練過程,稍有不慎,還可能出現(xiàn)傷病的狀況。對于強度的訓(xùn)練,每一個人的身體素質(zhì)都是不一樣的,只有科學(xué)的實施調(diào)配,才可以降低傷病的幾率。另外在訓(xùn)練的過程中如果訓(xùn)練的運動強度超過了預(yù)選士官的承受壓力,就會導(dǎo)致部分預(yù)選士官出現(xiàn)傷病的問題。一般的情況下,最為常見的部位就是踝部和足部的位置;

        其次,在訓(xùn)練的過程中,還可能出現(xiàn)累積傷病的問題,一般的情況下,主要是微小傷痛的積累。在訓(xùn)練的時候,也會遇到其他的傷害。一旦患者治愈了,并不是下一次不會受到傷害,而是在長期的訓(xùn)練過程中,導(dǎo)致更為嚴重的創(chuàng)傷出現(xiàn)。因此,預(yù)選士官在實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,需要分析日常生活中可能出現(xiàn)的傷病,并針對性的制定科學(xué)的預(yù)防措施;

        最后,在訓(xùn)練的過程中,如果運動量過高,就會出現(xiàn)身體疲憊的問題。不少預(yù)選士官在沒有進入軍校之前并沒有實施有效的系統(tǒng)性的訓(xùn)練,身體素質(zhì)相對偏低,不能滿足現(xiàn)代化的發(fā)展需求。那么,相對之下,如果身體素質(zhì)不能滿足訓(xùn)練的需求,那么出現(xiàn)傷病的可能性就會更大。

        4、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練常見傷

        4.1、腿部腫脹

        從一定的程度上看,預(yù)選士官在實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,可能會缺少長跑的經(jīng)驗,導(dǎo)致鞋帶、褲子和腰帶等位置過緊的問題出現(xiàn),長久下去,就會導(dǎo)致局部血流不暢通的問題呈現(xiàn)。另外,再加上肌肉的過于緊張,很容易就會出現(xiàn)腱鞘炎等問題。在這樣的形式下,就會導(dǎo)致腿部局部腫脹或者疼痛等問題出現(xiàn),尤其是腳背的位置上,如果不能科學(xué)的訓(xùn)練,那么就可能導(dǎo)致腳踝出現(xiàn)傷病。為了降低此種形式的傷病,那么就可以在長跑之前,增強活動準備。如果是鞋帶、腰帶、褲子等位置不牢固造成的傷病,那么就可以及時的做出科學(xué)的問題分析。在越野跑步之后,不可以立馬就停止,需要慢跑幾分鐘之后,接下來再停止跑步。在夜里睡覺的時候,需要先熱腳,之后,將足部抬高再實施按摩。按摩的時候,需要按照小腿肌肉、膝蓋、腳踝、太溪、成山等順序?qū)嵤┛茖W(xué)的按摩,這些傷病都可以展現(xiàn)較強的預(yù)防性的作用,達到治療腫脹的主要目的。另外,也可以結(jié)合現(xiàn)實的需要,使用樟腦酒、松節(jié)油等方式實施有效的熱腳,在使用熱鹽之后,就可以達到一定的療效。從另外一個角度看,比較嚴重的預(yù)選士官也可以使用針灸的方式,實施治療,根據(jù)自身的實際情況,選擇最佳的方式。

        4.2、腳踝扭傷

        從現(xiàn)代化的視角看,如果處于地面不平或者是鞋帶過松的情況。那么就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)損傷外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶破裂的可能性。那么,首先,在運動之前需要做好準備工作,并且適當(dāng)?shù)幕顒吁钻P(guān)節(jié);其次,需要保持鞋帶的舒適性,這樣才可以保持良好的狀態(tài);最后,需要保持訓(xùn)練的平整期,以此來減少損傷。

        4.3、背痛

        從一定的程度上看,背部疼痛并不是一種疾病,而是慢性過度勞累而產(chǎn)生的。這個時候,就可以結(jié)合疲勞程度,科學(xué)的實施訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性。主要的方式可以分為以下的幾個類型。第一,按摩的方式;第二,搓腰圍的方式;第三,預(yù)選士官使用俯臥位的方式;第四,使用鹽熱敷的方式;第五,患有疼痛的預(yù)選士官可以使用普魯卡因疼痛片治療的方式。另外,在葡萄糖消耗和能量物質(zhì)攝入不足的時候,也可能出現(xiàn)低血糖的情況。

        4.4、運動后過量飲水

        從另外一個角度看,預(yù)選士官在實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后,很可能就會導(dǎo)致口渴的問題出現(xiàn)。在運動之后,大量的血液就會流入肌肉,并且腸道處于萎縮的現(xiàn)狀。這個時候,如果大量的飲用水,那么就可能導(dǎo)致心臟的壓力減少。無形之中,就提高了心臟的負擔(dān)。另外,如果不能很好的進行休息,就很容易出現(xiàn)心臟病的問題。但是如果飲水過多,在胃腸道取水的過程中體溫偏高,就會變成鹽水或者是汗水排出體外,鹽水的平衡度就會遭到破壞。因此,在這里預(yù)選士官實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后,不可以飲用較多的水分,需要少喝酒、多休息、少喝水。以此來平衡體內(nèi)鹽分的流失,保持身體的酸堿平衡 ,以此來保證自身的體能可以盡早的恢復(fù),并得到有效預(yù)防病傷作用。

        5、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的思考路徑

        5.1、加強醫(yī)療監(jiān)督

        對于預(yù)選士官來說,基礎(chǔ)體能訓(xùn)練屬于其中一個重要的組成部分。這個時候,軍事訓(xùn)練的時候,還需要在科學(xué)理論的引導(dǎo)下,預(yù)防傷病或者疾病的損害。科學(xué)的安排醫(yī)務(wù)人員,制定科學(xué)的訓(xùn)練措施。開始的時候,需要構(gòu)建培訓(xùn)地點醫(yī)務(wù)場所,在預(yù)選士官訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)傷害,就可以及時的預(yù)防傷病的進一步擴張。另外,還需要為預(yù)選士官分發(fā)藥箱,配置一些經(jīng)常使用的藥物。一旦出現(xiàn)問題,就可以根據(jù)觀察的狀況,針對性的制定出科學(xué)的解決措施。

        5.2、做好健康教育和傷害預(yù)防教育

        從一定的程度上看,在預(yù)選士官的時候,會接受強度較大的體能訓(xùn)練。這個時候相關(guān)的部門需要積極的宣傳各種相關(guān)的疾病預(yù)防與教育措施。這樣才可以在科學(xué)的指導(dǎo)下,提高傷病預(yù)防的措施,鼓勵相關(guān)的人員在訓(xùn)練的過程中保護好自己。

        5.3、科學(xué)訓(xùn)練

        從一定的程度上看,預(yù)選士官體能訓(xùn)練,需要盡可能的減少訓(xùn)練期間出現(xiàn)的傷病。預(yù)選士官是祖國的未來,民族的希望,也是戰(zhàn)爭的基礎(chǔ)。不管是哪一代領(lǐng)導(dǎo)集體,都需要克服對應(yīng)的風(fēng)險性,永葆黨的青春。那么,對于預(yù)選士官的培訓(xùn),就需要制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。首先,可以結(jié)合現(xiàn)實情況,制定科學(xué)的培訓(xùn)計劃。在培訓(xùn)之前,需要結(jié)合現(xiàn)狀,選擇培訓(xùn)的對象和實踐。避免下肢強度訓(xùn)練出現(xiàn)的問題,以此來適用于現(xiàn)代化的身體機能訓(xùn)練。教師在實施準備工作的時候,還需要根據(jù)預(yù)選士官的身體出汗量,決定是不是需要繼續(xù)訓(xùn)練;其次,還需要根據(jù)當(dāng)天的訓(xùn)練情況,適當(dāng)?shù)淖龊脺蕚浠顒?,制定相匹配的?xùn)練標(biāo)準;最后,在大量的訓(xùn)練之后,就需要降低預(yù)選士官的疲勞性,減少不必要的損傷。

        5.4、合理安排飲食

        在預(yù)選士官在實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,會受到眾多因素的影響。如果能量消耗較大的情況下,就會產(chǎn)生較深的饑餓感。如果預(yù)選士官不能科學(xué)的攝取營養(yǎng),豐富食物的種類,科學(xué)的規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu),那么就不利于體能訓(xùn)練的需求。這個時候,就需要預(yù)選士官多補充蛋白質(zhì)、維生素和脂肪等物質(zhì),以此來滿足訓(xùn)練的需求。

        5.5、注意預(yù)選士官的睡眠質(zhì)量

        從一定程度上看,預(yù)選士官還需要注意睡眠的質(zhì)量,一旦作息不好,睡眠質(zhì)量偏低,就會影響下一步的體能訓(xùn)練,甚至還會出現(xiàn)超負荷的行為。這個時候,相關(guān)的培訓(xùn)地點就需要合理的設(shè)置就寢的時間,保持充足睡眠,恢復(fù)體能,增強對應(yīng)的身體免疫力。

        6、總結(jié)

        隨著社會的進步,預(yù)選士官在實施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中,需要結(jié)合現(xiàn)代化軍隊發(fā)展與演變,保證當(dāng)前的軍事人才需求。也就是說,需要在完善制度的基礎(chǔ)上,保持良好的身體素質(zhì)條件,優(yōu)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。在政治化的基礎(chǔ)上,統(tǒng)籌規(guī)劃,加大基礎(chǔ)訓(xùn)練。減少不必要的病傷,以科學(xué)理論為指導(dǎo),實施自我服務(wù)意識,滿足現(xiàn)代化的發(fā)展需求,實現(xiàn)共同的“中國夢”。

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