（河南中醫(yī)藥大學(xué) 河南 鄭州 450000）

引言

節(jié)奏是武術(shù)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)拳訓(xùn)練的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員必須要掌握節(jié)奏演變的規(guī)律，恰到好處的把握運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，才能夠不斷地提高長(zhǎng)拳訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，增長(zhǎng)自身的長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)技能。我們必須要把握長(zhǎng)拳訓(xùn)練的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，才能為長(zhǎng)拳訓(xùn)練提供一些指導(dǎo)性的意見。

1、長(zhǎng)拳演練節(jié)奏及其變化規(guī)律概述

所謂的長(zhǎng)拳演練節(jié)奏指的是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中，合理的運(yùn)用節(jié)奏性的技巧，展現(xiàn)出不同的運(yùn)動(dòng)形式。在時(shí)間和空間的范圍內(nèi)，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)的美感和秩序，表現(xiàn)出張弛有度的運(yùn)動(dòng)美，長(zhǎng)拳演練的節(jié)奏按照不同的劃歸方式大致可以分為快慢節(jié)奏、剛?cè)峁?jié)奏、含展節(jié)奏、動(dòng)靜節(jié)奏等，以上這些都是武術(shù)演練的長(zhǎng)拳套路。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于武術(shù)本身進(jìn)攻和防守的含義以及節(jié)奏的特點(diǎn)必須進(jìn)行體會(huì)和把握，這樣才能夠在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中實(shí)際展現(xiàn)出節(jié)奏的表現(xiàn)形式。長(zhǎng)拳演練主要是將武術(shù)套路和武術(shù)的藝術(shù)相結(jié)合，通過不同的節(jié)奏形式表現(xiàn)出來，比如說，動(dòng)靜節(jié)奏是長(zhǎng)拳動(dòng)作在武術(shù)結(jié)構(gòu)上的體現(xiàn)，起伏節(jié)奏是武術(shù)套路演練的特征，也可以被稱之為長(zhǎng)拳訓(xùn)練的節(jié)奏變化。影響長(zhǎng)拳演練節(jié)奏的主要因素包括出拳的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、出拳的打擊屬性、動(dòng)作的規(guī)格等等。

長(zhǎng)拳訓(xùn)練是帶有民族特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。從古代開始，我國(guó)就有很多的拳種，新中國(guó)成立之后，我國(guó)體育系重視長(zhǎng)拳訓(xùn)練的延續(xù)和發(fā)展，開展了一系列新編長(zhǎng)拳，這是對(duì)傳統(tǒng)拳種的變化和創(chuàng)新。這一系列的改變對(duì)長(zhǎng)拳訓(xùn)練產(chǎn)生了重要影響，也使我國(guó)的武術(shù)藝術(shù)得到了充分的推廣，受到人民群眾的喜愛和參與，我們可以根據(jù)不同的類型，將長(zhǎng)拳按照手法、腿法等不同的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練，同時(shí)也可以為長(zhǎng)拳演練編制出不同的出拳套路，使這些動(dòng)作按照規(guī)范化的程序展示出來，表現(xiàn)出收放自如、動(dòng)作靈活的特點(diǎn)，使長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)站得高、看得遠(yuǎn)，剛?cè)岵?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，體現(xiàn)出分明的節(jié)奏感。

2、長(zhǎng)拳演練中節(jié)奏把握的重要意義

2.1、通過節(jié)奏變化，突出自身特色

在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中，不同的武術(shù)套路也會(huì)帶來不同的表演風(fēng)格，展示出的武術(shù)節(jié)奏也不盡相同，以上情況是由于多方面的因素導(dǎo)致的。首先，中國(guó)的武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深，已經(jīng)成為當(dāng)今中國(guó)屹立于世界民族之林的標(biāo)志性特征之一，令世界各國(guó)競(jìng)相模仿，我國(guó)武術(shù)人士也對(duì)中國(guó)的武術(shù)傳承做出了諸多的保護(hù)和貢獻(xiàn)；另外一方面，長(zhǎng)拳演練套路本身就具有豐富多彩的形式特征，在武術(shù)表演當(dāng)中，通過不同的節(jié)奏變化來調(diào)整動(dòng)作的套路，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳動(dòng)作的變幻莫測(cè)。在中國(guó)武術(shù)當(dāng)中，長(zhǎng)拳表演藝術(shù)和長(zhǎng)拳器械套路分別具有不同類型的鮮明特點(diǎn)，它們都對(duì)我國(guó)武術(shù)的文明傳承起到了非常重要的作用，主要體現(xiàn)在不同的節(jié)奏變化上。因此，節(jié)奏是長(zhǎng)拳演練體現(xiàn)自身特點(diǎn)的載體和橋梁。

2.2、通過節(jié)奏變化來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的體能

在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須要具備合格的體能，這也是完成整套表演的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，特別是在競(jìng)賽套路組合出拳當(dāng)中，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員必須要在規(guī)定的時(shí)長(zhǎng)內(nèi)保持動(dòng)作的高難度和穩(wěn)定性，以此來取得更高的得分。在這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)就顯得尤為重要，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員通過日常的訓(xùn)練可以不斷的提高自身的體能基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，在長(zhǎng)拳演練套路過程當(dāng)中，通過適合的體能分配可以大幅度提高長(zhǎng)拳演出的質(zhì)量和效率。因此，長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員在表演過程當(dāng)中必須要進(jìn)行體能的合理分配，利用田忌賽馬的規(guī)則將最好的體力保留在最需要消耗的時(shí)刻，這樣才能夠最大限度的保證長(zhǎng)拳演練的動(dòng)作質(zhì)量獲得不斷提高。除此之外，還有一點(diǎn)需要指出，高水平的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員跟一般人的身體素質(zhì)相比并不是在體能上取得了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，而是他們善于用節(jié)奏調(diào)整的方式來實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)的出拳套路。

2.3、表現(xiàn)出連貫的氣韻和生動(dòng)的長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)主要是通過豐富多彩的結(jié)構(gòu)調(diào)整和變化來體現(xiàn)出自身動(dòng)作的韻味。在長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)的演練當(dāng)中，通過不同的出拳速度核對(duì)動(dòng)作幅度的調(diào)整以及動(dòng)作力度的強(qiáng)弱變化都可以來控制和調(diào)整出拳運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。最主要的表現(xiàn)形式是在長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中通過快慢結(jié)合的組合出拳，使節(jié)奏抑揚(yáng)頓挫、快慢相間，還可以通過反稱體現(xiàn)出拳動(dòng)作的組合精準(zhǔn)，因此經(jīng)常在一系列的組合出拳動(dòng)作之后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)調(diào)整體能的分配將自身的肢體動(dòng)作放慢，進(jìn)入緩慢的組合動(dòng)作之后再進(jìn)行更加猛烈的組合動(dòng)作。通過這一系列的節(jié)奏變化、動(dòng)作的強(qiáng)弱對(duì)比，為之后的長(zhǎng)拳演練營(yíng)造出動(dòng)作的高潮，表現(xiàn)出動(dòng)作的氣勢(shì)連貫和氣韻生動(dòng)。另外一方面，通過長(zhǎng)拳演練當(dāng)中動(dòng)作幅度的變化，也可以展現(xiàn)出長(zhǎng)拳演練時(shí)大起大落的氣勢(shì)，表現(xiàn)出動(dòng)作的張弛有度、有伸有展，通過這樣的方式可以生動(dòng)的表現(xiàn)出長(zhǎng)拳演練的氣韻，以此來使長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)達(dá)到自身的藝術(shù)境界和表現(xiàn)形式，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的美感和藝術(shù)價(jià)值。

3、長(zhǎng)拳演練節(jié)奏及其變化規(guī)律的應(yīng)用分析

3.1、單個(gè)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練

對(duì)于單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練是指把握某一單一動(dòng)作的節(jié)奏，體現(xiàn)出抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急的合并與重組。在單個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏訓(xùn)練當(dāng)中，需要保持張弛有度、動(dòng)靜結(jié)合，通過節(jié)奏的強(qiáng)弱變換，首先將具有較強(qiáng)節(jié)奏感的動(dòng)作進(jìn)行篩選。在訓(xùn)練開始之前可以通過示范的方式讓長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員反復(fù)的觀摩教師的動(dòng)作并親自進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作的組合形式和節(jié)奏變化，把握對(duì)節(jié)奏的掌控能力。通過不同動(dòng)作的訓(xùn)練找準(zhǔn)節(jié)奏感，對(duì)不同的動(dòng)作在腦海當(dāng)中形成節(jié)奏的動(dòng)力認(rèn)知，為接下來的組合動(dòng)作和分段動(dòng)作的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。比如在訓(xùn)練躍步?jīng)_拳這一動(dòng)作時(shí)，可以讓運(yùn)動(dòng)員通過跳遠(yuǎn)、仆步、弓步等幾種基本的步調(diào)形式，掌握住擺動(dòng)、摟、抄等不同的掌法，之后再結(jié)合手眼身法步等眼法訓(xùn)練，調(diào)整好頭部和眼部的節(jié)奏變化和轉(zhuǎn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)員需要在節(jié)奏變化的同時(shí)把握好動(dòng)作的內(nèi)在精神，將各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行組合與協(xié)調(diào)配合，構(gòu)成統(tǒng)一的連貫動(dòng)作體系，將長(zhǎng)拳演練當(dāng)中的一系列動(dòng)作更加完美的展現(xiàn)出來，給觀眾以美的享受。在樂步?jīng)_拳動(dòng)作訓(xùn)練的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須要明白攻擊和防守的內(nèi)涵，分解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)。躍步?jīng)_拳動(dòng)作屬于原創(chuàng)性跳躍的進(jìn)攻動(dòng)，它的主要運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是沖拳和躍步，要求躍步的步伐和沖拳的速度都要簡(jiǎn)潔有力，精準(zhǔn)快速。另一方面，運(yùn)動(dòng)員必須要把握動(dòng)作不同環(huán)節(jié)的節(jié)奏調(diào)整，在左腳蹬地時(shí)必須要借助蹬地的慣性控制身體在空中的旋轉(zhuǎn)速度和高度，在左腳蹬地的同時(shí)，右腿必須要向上擺動(dòng)，與之配合的手臂也要快速向右上方提動(dòng)，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)的整體配合。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體騰空到最高處時(shí)，上肢部分必須要挺胸收腹，雙腿自然后擺，兩臂自然前傾，形成動(dòng)作的制動(dòng)平舉，跟隨著手掌進(jìn)行同步擺動(dòng)。在手掌進(jìn)行擺動(dòng)的同時(shí)，頭部也要配合轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)出長(zhǎng)全節(jié)奏的輕緩特點(diǎn)。在空中的搖擺造型當(dāng)中體現(xiàn)出動(dòng)靜結(jié)合，將右拳收于右胸，結(jié)構(gòu)由高轉(zhuǎn)低，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的抑揚(yáng)頓挫和動(dòng)靜結(jié)合。在進(jìn)行仆步動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)常性的瞬間停頓，重心前移，形成左右弓步?jīng)_拳的姿勢(shì)，由動(dòng)變靜。在單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練當(dāng)中，除了在動(dòng)作和技術(shù)上要加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練之外，還必須要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部的精氣神與節(jié)奏的身影能力內(nèi)外結(jié)合，形成對(duì)節(jié)奏的協(xié)調(diào)和配合。例如，在進(jìn)行悅步?jīng)_拳訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一系列的動(dòng)作過程當(dāng)中必須要使用提氣法保持身體重心能夠達(dá)到最高點(diǎn)，在空中能夠形成完美的造型。當(dāng)身體下落時(shí)，由吸氣變?yōu)楹魵?，加?qiáng)沖拳的力度，還必須伴隨眼神和意識(shí)的變化，達(dá)到長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)外合一。

3.2、組合動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練

在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員還需要把握組合運(yùn)動(dòng)的技巧，通常是由4-6個(gè)連貫性的動(dòng)作結(jié)合而成。組合動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員必須要掌握一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，將若干個(gè)分解的動(dòng)作進(jìn)行結(jié)合。在同一套組合運(yùn)動(dòng)的體系當(dāng)中，有較輕的動(dòng)作，也有較重的動(dòng)作。不同的單個(gè)動(dòng)作還具有快慢的變化和強(qiáng)弱的區(qū)別，有些動(dòng)作較為輕柔，有些動(dòng)作較為激進(jìn)。因此，在進(jìn)行長(zhǎng)拳演練的組合訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須要將組合動(dòng)作當(dāng)中的每一個(gè)單個(gè)動(dòng)作分解出來，分別弄清每一個(gè)動(dòng)作的具體性質(zhì)，之后再展開清晰的學(xué)習(xí)。先從單個(gè)動(dòng)作開始，之后再進(jìn)行動(dòng)作之間的拼接和過渡。運(yùn)動(dòng)員必須要通過動(dòng)作組合的輕重緩急和剛?cè)岵?jì)，體會(huì)不同動(dòng)作之間的節(jié)奏，從整體性的角度體會(huì)長(zhǎng)拳訓(xùn)練的節(jié)奏變化。比如，在并步抱拳這一組合動(dòng)作的訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員首先需要掌握輪臂震腳砸拳這一動(dòng)作之后再進(jìn)行單拍腳和側(cè)身平衡訓(xùn)練，在每一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中都要準(zhǔn)確的把握動(dòng)作要領(lǐng)，在掄臂震腳砸拳當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須要沉重響亮的砸拳，給人一種剛猛的感覺，之后運(yùn)動(dòng)員要通過快速的提腿和拍腳完成單拍腳動(dòng)作這一動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員必須要保持相對(duì)舒緩的體態(tài)和動(dòng)作節(jié)奏，以平衡型的體態(tài)保持兩秒以上，放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和速度，保持身體的平穩(wěn)，將抱拳的速度介于快慢之間，體現(xiàn)出動(dòng)作的柔和性。在掌握基本的組合動(dòng)作訓(xùn)練技巧之后，還必須要把握動(dòng)作與動(dòng)作之間的停頓時(shí)間，體現(xiàn)出節(jié)奏的抑揚(yáng)頓挫，把握好動(dòng)作之間的前后轉(zhuǎn)換關(guān)系，我們可以稱之為回彈節(jié)奏。在完成前一個(gè)動(dòng)作之后，身體由于慣性會(huì)產(chǎn)生一種回彈力，在這時(shí)必須要緊接著做下一個(gè)動(dòng)作，這樣才能夠使不同的動(dòng)作進(jìn)行完美的銜接和轉(zhuǎn)換，采取不同的組合形式，加強(qiáng)節(jié)奏練習(xí)單段的節(jié)奏形式，至少保持在兩秒以上。通過這樣的組合訓(xùn)練方式能夠更好的將動(dòng)作進(jìn)行銜接和融合。

3.3、整套動(dòng)作訓(xùn)練

所謂的整套動(dòng)作訓(xùn)練指的是在組合訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，將全套的動(dòng)作進(jìn)行整體性的節(jié)奏訓(xùn)練，適應(yīng)比賽和運(yùn)動(dòng)的要求。在整套訓(xùn)練當(dāng)中要注意處理好不同動(dòng)作之間的關(guān)系，站在整體性和全局性的角度把握動(dòng)作的氣勢(shì)，由慢到快，由輕變重，根據(jù)動(dòng)作節(jié)奏的不同需要使整個(gè)長(zhǎng)拳訓(xùn)練既給人穩(wěn)如泰山的感覺也給人波濤洶涌的意境。運(yùn)動(dòng)員在枕套訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)集中精神，排除外界的干擾和雜念，全神貫注的進(jìn)行長(zhǎng)拳訓(xùn)練。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)保持嚴(yán)肅穩(wěn)重的表情，給人一種回味深長(zhǎng)的視覺感。除此之外，要處理好起式和收式的節(jié)奏，在結(jié)束動(dòng)作的時(shí)候，穩(wěn)穩(wěn)的收起動(dòng)作，才能夠保持動(dòng)作的首尾連接，控制身體的平衡性，必須要能夠在空中停頓超過兩秒以上才能夠順利的完成整套長(zhǎng)拳演練。

4、結(jié)語

綜上所述，在長(zhǎng)拳演練的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員需要通過節(jié)奏訓(xùn)練以及變化規(guī)律，掌握長(zhǎng)拳演練的動(dòng)作技巧，體會(huì)節(jié)奏把控的重要意義，提高自身的體能，進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作的訓(xùn)練，最終達(dá)成長(zhǎng)拳訓(xùn)練的整體效果，提高長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)在我國(guó)武術(shù)體系當(dāng)中的地位和價(jià)值。