張曉琴
常言道,“十人九痔”。在當下,由于人們上班學(xué)習(xí)壓力大,常常久坐久站,這會令肛門部缺乏活動,肌肉彈性下降,收縮力減弱,直腸黏膜下滑,導(dǎo)致痔瘡生成或加重。長時間蹲廁玩手機、看書報,也會引發(fā)痔瘡,原因同上。
得了痔瘡會相當痛苦,不僅肛門隱隱作痛,還會便血,嚴重者會因此而發(fā)生貧血。在規(guī)范治療的同時,患者可以嘗試以下方法,促使身體康復(fù)。
這里先給大家介紹一套保健操,堅持做,就可以有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
臥位提肛:晚睡前、早醒后,仰臥床上,兩腿屈曲,叉開,兩足后跟相對抵觸,兩手掌分按兩腿腹股溝,兩中指點按會陰穴(位于會陰部正中。男子當肛門與陰囊之間;女子當肛門與陰唇后聯(lián)合之間),兩手掌不離下腹往上提擦至腰眼兩側(cè),同時吸氣提肛;兩掌再往下推摩,兩拇指著力肚臍下至?xí)?,同時呼氣,放松肛門、會陰,稍停屏氣。如此反復(fù)進行各5分鐘。
站立提肛:兩腳平行,略寬于肩,兩手自然下垂,兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高于肩,手心向下,兩足跟踮起,同時吸氣提肛;再兩腿屈膝下蹲,不過腳尖,兩手慢慢下按,直到肚臍平,同時呼氣,放松肛門、會陰。如此反復(fù)進行,早、中、晚各5分鐘。
上述兩種提肛運動可于溫水坐浴后進行。溫水坐浴的具體做法:使用一個大小合適的盆裝溫熱水,讓臀部整個浸到盆中,泡大約10分鐘。也可在溫水中加入一定量的高錳酸鉀(5000∶1),能更好地控制肛周局部炎癥、加快傷口愈合、緩解括約肌痙攣、緩解疼痛,早日消除癥狀。
除了采用上述物理療法進行輔助治療,也可以先用痔瘡膏來快速改善癥狀。痔瘡膏的使用一方面要遵醫(yī)囑,另一方面要注意以下問題:
1.要分清痔瘡的種類。痔瘡分為內(nèi)痔、外痔和混合痔3種。外痔只需將痔瘡膏直接涂抹肛周就可達到治療目的;內(nèi)痔和混合痔則應(yīng)將痔瘡膏涂抹在手指或消毒棉簽上,再將手指或消毒棉簽探入到肛門內(nèi)向患處涂抹,這樣才能起到治療作用。推薦內(nèi)痔和混合痔患者直接選用栓劑進行治療。
2.大便后清洗肛門再使用。為保證痔瘡膏能持續(xù)起效、避免藥物受到糞便的污染,應(yīng)先進行排便,然后用淡鹽水或高錳酸鉀溶液清洗肛門后再使用。注意,清洗時一定要清洗到肛門的內(nèi)部。
3.涂抹后使用衛(wèi)生護墊。使用痔瘡膏后,應(yīng)取一塊消毒藥棉或衛(wèi)生護墊墊在肛門處,并用膠布固定,這樣能防止患處直接接觸內(nèi)褲而受到細菌污染,同時也能最大限度地發(fā)揮痔瘡膏的功效。
除此之外,患者在日常生活中要注意以下幾點:
1.平時多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是富含纖維的蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜、生菜等;忌吃辛辣刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡、芥末等,忌飲酒,因為這些刺激性食物會加重肛門局部靜脈充血;痔瘡出血時,宜進食清熱涼血止血之品,如薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、鮮藕、百合、木耳、銀耳、茄子、絲瓜、西紅柿、蘿卜等;存在貧血狀況者,可適當多吃些具有益氣養(yǎng)血作用的食物,如家禽、牛肉、動物的肝臟、牛奶、蛋黃、蝦、鯽魚、鯉魚、大棗等。
2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每當有明顯便意時,應(yīng)立即如廁,且排便時要集中精力,不要讀書看報、玩手機;排便時不宜用力過猛,蹲廁時間不宜過長,每次如廁應(yīng)在3~5分鐘內(nèi)解決;老年人由于中氣不足,肛門肌肉松弛,常常感到排便困難,可用手在左下腹部按壓,使糞便向下運行。
3.避免久坐、久站、久行,積極進行體育鍛煉,如慢跑、太極拳等。
4.及時治療腸道和肛門周圍的炎癥,注意衛(wèi)生,勤換內(nèi)褲。