劉勇

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)重要著作《靈樞經(jīng)》提出，五官適配五臟，可通過五官拉筋的方法，達(dá)到調(diào)五臟、養(yǎng)全身的目的。

卷舌養(yǎng)心

心開竅于舌，繞舌卷舌能養(yǎng)心。具體方法是：吸氣時(shí)將舌頭卷起，吸氣到最大限度，然后呼氣，同時(shí)放松舌頭到原位；吸氣時(shí)把舌頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向右側(cè)；吸氣時(shí)將舌頭盡量吐出，呼氣時(shí)收回。

揪耳保腎

腎開竅于耳，時(shí)常揪耳能保腎。第一步用力捏緊耳尖，吸氣時(shí)向上揪，呼氣時(shí)放下，連續(xù)3次，揪到有熱感。第二步用力捏緊耳垂，吸氣時(shí)向下揪，呼氣時(shí)收回。第三步用力捏緊耳朵中間，吸氣時(shí)向外抻，呼氣時(shí)收回。

瞠目養(yǎng)肝

肝開竅于目，瞠目揪瞼可養(yǎng)肝。瞠目揪瞼式抻眼筋法：先睜大眼睛，拇指和食指輕捏住上眼皮，吸氣時(shí)向上揪，呼氣時(shí)收回。然后輕捏住下眼皮，吸氣時(shí)向下揪，呼氣時(shí)收回，反復(fù)10次。再將雙手拇指握于手內(nèi)，前臂端于平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。

拉唇健脾

脾開竅于口，抻拉嘴唇能健脾。適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部都能起到很好的刺激脾胃的作用。

動(dòng)鼻通肺

肺開竅于鼻，動(dòng)動(dòng)鼻翼通肺氣。常常按壓鼻翼兩側(cè)有助吐故納新，能起到很好的護(hù)肺作用。鼻子抻筋法：吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時(shí)復(fù)原，連續(xù)做20次。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）