（云南師范大學(xué) 云南 昆明 651500）

目前我國(guó)大學(xué)生平均年齡是20歲左右，特別是大一新生，經(jīng)過(guò)高考之后體能普遍較低，如何提高身體素質(zhì)已經(jīng)是一個(gè)亟需解決的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)類(lèi)App是近年來(lái)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)輔助工具，運(yùn)動(dòng)App可以提高運(yùn)動(dòng)效率，使人們更高效率達(dá)到自己的目標(biāo)，降低對(duì)身體的傷害，但是它也有不足的地方。本文通過(guò)對(duì)云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生夜跑現(xiàn)狀以及使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App后對(duì)夜跑的影響調(diào)查研究，提出使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App參與夜跑的方案以及提高夜跑健身效果的對(duì)策，為運(yùn)動(dòng)App研發(fā)者提供建議，使運(yùn)動(dòng)App更加完善，提高學(xué)生的夜跑數(shù)量及質(zhì)量。

1、研究對(duì)象和研究方法

1.1、研究對(duì)象

本文以云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App參與夜跑的影響為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

本文采用了問(wèn)卷調(diào)查法為主要研究方法。

1.3、調(diào)查對(duì)象

本文以云南師范大學(xué)體育學(xué)院本科生不同的8個(gè)專(zhuān)業(yè)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)、體育教育專(zhuān)業(yè)、民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)、體育舞蹈專(zhuān)業(yè)、社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)、健美操啦啦操專(zhuān)業(yè)、社會(huì)體育指導(dǎo)與管理（中澳合作）專(zhuān)業(yè)和校園足球?qū)I(yè)為調(diào)查對(duì)象。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、夜跑與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比所占優(yōu)勢(shì)

表1 夜跑與其他項(xiàng)目相比的優(yōu)越性（單位：人、%）

根據(jù)表1的調(diào)查結(jié)果顯示，夜跑與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，是較為簡(jiǎn)易成本低且較為安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是娛樂(lè)性不是很強(qiáng)，比較枯燥。朱靜華、叢林等人指出，夜跑是學(xué)生參與鍛煉最好選擇，因?yàn)樗挥绊懻５膶W(xué)習(xí)，還可以使學(xué)生提高身體素質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。其次，夜跑時(shí)空氣的質(zhì)量是比晨跑好很多。在訪談過(guò)程中，很多學(xué)生表示在沒(méi)有朋友或運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地的情況下，都會(huì)選擇跑步，因?yàn)槠綍r(shí)課程較多，早上很少起床晨跑，不然會(huì)影響學(xué)習(xí)及課程訓(xùn)練效果，所以大部分會(huì)選擇參與夜跑。

2.2、云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi) App對(duì)夜跑的態(tài)度影響

表2 運(yùn)動(dòng)類(lèi)app提高夜跑興趣的程度（單位：人、%）

根據(jù)表2可以看得到，云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生認(rèn)為使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App是比較能提高學(xué)生夜跑的興趣的，占47.78%，只有2.65%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)類(lèi)App并不能提高夜跑興趣，其中，健美操啦啦操專(zhuān)業(yè)認(rèn)為能提高夜跑興趣的占比最大。孫宏偉指出，運(yùn)動(dòng)類(lèi)App會(huì)從心理上影響到大學(xué)生的夜跑行為，學(xué)生常常會(huì)被運(yùn)動(dòng)類(lèi)App在夜跑方面許多特殊的功能而產(chǎn)生積極影響，提高了大學(xué)生的夜跑興趣。

2.3、云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi) App參與夜跑的鍛煉效果

（1）使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App對(duì)夜跑的頻率的影響。

表3 使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)app參與夜跑對(duì)頻率的影響（單位：人、%）

通過(guò)表3可以看出，使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App后體育學(xué)院本科生的夜跑頻率增加，運(yùn)動(dòng)類(lèi)app對(duì)提高夜跑的頻率的提高是很有幫助的，使學(xué)生形成良好的夜跑鍛煉行為。邵剛指出了夜跑的優(yōu)缺點(diǎn)，夜跑作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解肌肉疲勞有很大作用，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)的勞逸結(jié)合的放松方法。參與夜跑還有很多優(yōu)點(diǎn)，比如：促進(jìn)人體新陳代謝、氧化體內(nèi)糖分、消耗脂肪等，還可以使身體姿態(tài)得到改善的運(yùn)動(dòng)方式，還可以緩解大學(xué)生學(xué)習(xí)生活上的壓力、使學(xué)生的不良情緒得到改善。運(yùn)動(dòng)類(lèi)App的使用，使大多數(shù)同學(xué)的夜跑頻率增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)身體各方面的素質(zhì)都會(huì)提高，個(gè)人自信也會(huì)以及抗壓能力也會(huì)提升。

（2）使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP前后參與夜跑時(shí)長(zhǎng)的對(duì)比。

圖1 使用運(yùn)動(dòng)類(lèi) APP前后參與夜跑時(shí)長(zhǎng)的對(duì)比（單位：%）

通過(guò)表3、圖1可以發(fā)現(xiàn)，使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App參與夜跑后，學(xué)生夜跑頻率增多了，夜跑時(shí)間變得更加科學(xué)健康。仇軍的觀點(diǎn)：目前對(duì)體育人口的標(biāo)準(zhǔn)都判定為每次鍛煉時(shí)間30min，每次鍛煉時(shí)間最合適的是20min以上。反映出云南師范大學(xué)體育學(xué)院本科生參與夜跑鍛煉的效果大部分都是很好的。

（3）使用運(yùn)動(dòng)app參與夜跑的目的及目標(biāo)的達(dá)成程度。

表4 體育學(xué)院本科生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)app的目的（單位：人、%）

根據(jù)表4得到的數(shù)據(jù)，云南師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App大部分是為了記錄夜跑時(shí)間、卡路里消耗、統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)量以及記錄夜跑次數(shù)，合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App的計(jì)時(shí)、統(tǒng)計(jì)以及打卡功能來(lái)了解自己夜跑的情況與成果。涂炯曾寫(xiě)到運(yùn)動(dòng)App獨(dú)特的基本數(shù)據(jù)記錄功能是最具吸引力的。我們的夜跑的路線、夜跑進(jìn)度、配速以及身體上的心率變化等都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)App清晰的顯示出來(lái)；在夜跑結(jié)束后，距離、時(shí)間、燃燒的卡路里等數(shù)據(jù)便會(huì)在運(yùn)動(dòng)類(lèi)App上顯示出來(lái)。

2.4、學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)app指導(dǎo)科學(xué)夜跑的程度進(jìn)行評(píng)價(jià)

表5 運(yùn)動(dòng)類(lèi)app對(duì)不同專(zhuān)業(yè)本科生科學(xué)夜跑的幫助程度（單位：人、%）

通過(guò)表5可以看出，運(yùn)動(dòng)App的視頻指導(dǎo)以及語(yǔ)音指導(dǎo)，使學(xué)生規(guī)范了夜跑的姿勢(shì)、頻率以及時(shí)間，有了更加科學(xué)的夜跑計(jì)劃，更好的指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的參加夜跑，促進(jìn)身心健康發(fā)展。黃夢(mèng)禧,周亦鵬等人指出運(yùn)動(dòng)App具有清晰明了的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、動(dòng)作糾正、社交、打卡等功能。但始終大部分都是自己一個(gè)人使用，沒(méi)有健身房這樣的運(yùn)動(dòng)氛圍，容易顯得枯燥乏味，運(yùn)動(dòng)App相比健身房始終是缺乏了一定的運(yùn)動(dòng)激勵(lì)條件來(lái)促使用戶(hù)堅(jiān)持鍛煉。高文超、盛霖等人寫(xiě)了運(yùn)動(dòng)App的不足，目前運(yùn)動(dòng)App仍存在著許多不足之處，比如：用戶(hù)黏度和使用頻率較低，在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣力度不大。同時(shí)，研發(fā)者應(yīng)該跟上時(shí)代的潮流，提高運(yùn)動(dòng)App的可操作性、便捷性，要使運(yùn)動(dòng)App取得長(zhǎng)足發(fā)展，還需要做很大的努力和改變。

3、結(jié)論

（1）網(wǎng)絡(luò)媒體是大部分的同學(xué)得知了解運(yùn)動(dòng)類(lèi)App的途徑，通過(guò)體育課程以及報(bào)刊雜志得知的并不占太大比例。同時(shí)，了解到運(yùn)動(dòng)類(lèi)App收費(fèi)項(xiàng)目過(guò)多；

（2）云南師范大學(xué)體育學(xué)院不同專(zhuān)業(yè)本科生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App對(duì)提高夜跑的頻率的提高是很有幫助的，使學(xué)生形成良好的夜跑鍛煉行為，也使得學(xué)生夜跑變得更加合理健康；

（3）使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App之后提高了鍛煉意識(shí)，使夜跑時(shí)間頻率變得科學(xué)，運(yùn)動(dòng)App有很多獨(dú)特的功能，提高學(xué)生參與鍛煉的頻率，但如果與健身房相比的話(huà)，就能看出，在運(yùn)動(dòng)興趣的激發(fā)方面還是不足夠，始終還是缺乏了運(yùn)動(dòng)氛圍，很容易使學(xué)生感到枯燥。