韓包深

摘要：籃球運動已經(jīng)在國內(nèi)外風(fēng)靡了很多年，無論是在中老年人或是小學(xué)生初中生的人群中都廣受歡迎。在籃球運動的所有技巧中，運球則是一項必備的基本技能。一個人運球的基本功在很大程度上決定了他的籃球水平。在打籃球期間，無論你是處于進攻方，或者是防守方，對籃球的掌控都是至關(guān)重要的。運球可以保證你與隊友之間的傳球、配合、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整、等等，也可以讓你與對手拉開距離，為自己制造空間進行進攻突破等。運球是籃球運動中一項基本的素質(zhì)，也是向更高水平階段邁進的基礎(chǔ)。針對在初中生的籃球課堂教學(xué)中的“學(xué)、練、賽、評”這四個方面，探究配套基礎(chǔ)系統(tǒng)對初中生籃球運球的作用。

關(guān)鍵詞：籃球運球，初中生，教學(xué)

前言：在一整套的籃球技術(shù)動作中，每位籃球運動員最開始要學(xué)習(xí)的最基礎(chǔ)的技能就是運球。持球者可以通過運球在球場上的任意位置移動，尋找最為合適且最為恰當?shù)耐痘@角度、位置或者與隊友相互配合打戰(zhàn)術(shù)的良好時機。運球并不是漫無目的在球場上來回跑動，不知所以然地運球只會讓持球者處于十分被動的狀態(tài)，導(dǎo)致錯過進攻的絕佳機會，而是要具有目的性，才能更好地發(fā)揮運球的重要作用。中學(xué)時期也正好是學(xué)生興趣運動的活躍時期，并且也有較強的學(xué)習(xí)能力，在籃球教學(xué)的課堂上，教師正確培養(yǎng)初中生對籃球的態(tài)度和看法，并對他們的技巧加以訓(xùn)練，尤其是運球方面的技術(shù)提升，是非常有利于初中生的身心健康發(fā)展的。而對于籃球運球的訓(xùn)練主要包含兩個方面，一是運球姿勢，二是運球動作[1]。

一、籃球運球身體姿勢要點講解

在一節(jié)初中生的籃球課堂上，教師首先要做的就是做示范動作讓學(xué)生進行學(xué)習(xí)和模仿。持球者的身體狀態(tài)、手臂的形態(tài)、手掌拍球的動作、對籃球的擊打位置以及手腳的協(xié)調(diào)配合都是組成籃球運球姿勢的要素。在運球的過程中要注意調(diào)整身體的姿勢，一前一后分開站立雙腳，保持雙腳之間的距離與肩同寬，雙腿的膝蓋略微彎曲，讓身體的重心落在雙腳之間，并輕微靠近前腳，便于下一個動作的啟動，上身略向前傾，不要低頭，眼睛平視前方。在處于運球狀態(tài)時，控球的一側(cè)手臂自然彎曲，將肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)作為中心軸點，大臂與小臂圍繞軸點上下擺動，另一側(cè)手臂屈肘，自然抬起，作為護球手，保護球的運動同時也可以起到維持身體平衡的作用。

二、運球手部動作與籃球運動的關(guān)系

關(guān)于手部動作對運球的影響方面，運球主要靠手指、手腕的力量對控制籃球。在運球時以肩部為中心運動點，大臂帶動小臂同時運動，同時手腕和手指向下按壓拍球，并且手掌與球之間帶有一個跟隨動作，并不是在拍球之后手掌立馬離開籃球。當籃球從地面反彈向持球者時，胳膊與手掌從下向上引導(dǎo)球的運動，手臂的自然屈伸對籃球的反彈具有一定量的緩沖作用，從而引導(dǎo)球反彈的方向、高度和速度等。在運球的過程中，籃球反彈的方向是由持球人對籃球的拍按點所決定的。假設(shè)持球者按拍籃球的后上方，那么當向下按拍的作用力與垂直地面的力保持一定的角度時，籃球就會向前上方反彈。持球者拍打籃球的力度進而決定了籃球反彈的速度與高度。因此，在運球過程中，手腕與手指的按拍動作和發(fā)力方向是運球的關(guān)鍵所在。在運球過程中要掌控好球的落點位置，確保籃球在持球者可控的范圍之內(nèi)，以便隨時根據(jù)突發(fā)情況利用身體的各個部位例如腿部、手臂或上半身來進行護球動作，也有利于持球者能夠在短時間內(nèi)進行控球突破。同樣地，按拍球的不同部位會導(dǎo)致球有不同的落點，按拍球的角度不同也會導(dǎo)致籃球有不同的反射角。例如當持球者遇到對手嚴防死守的時候，持球者就應(yīng)當確保籃球在遠離對手的方向，利用側(cè)身與防守者相對進行運球，使自己的身體能夠介于防守者與球之間，保證籃球不會被防守者切掉。根據(jù)不同的情況調(diào)整運球的角度與力度也是獲得進攻機會的關(guān)鍵[2]。

打籃球本身就是在球場進行全場跑動的一項運動，那么運球自然而然也是在移動中進行的，在運球的過程中一定要做好自身移動速度與籃球運球速度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并且要使運動節(jié)奏合理化。同時持球者也需要注意控制自身身體的中心，手腳的協(xié)同配合與身體的穩(wěn)定程度也是決定運球效率的關(guān)鍵因素。

三、教師教授初中生籃球運動策略

教師在進行示范教學(xué)后，可以讓同學(xué)們進行分組練習(xí)，學(xué)以致用，把理論知識運用到學(xué)生們的實際運球中去。教師在學(xué)生分組練習(xí)的過程中就可以仔細觀察學(xué)生的運動狀態(tài)以及籃球運球的規(guī)范程度，并加以記錄，以便進行針對性的點評。在學(xué)生練習(xí)一段時間之后可以安排學(xué)生進行比賽，分組賽、接力賽或者是個人賽，讓學(xué)生在運動中也要保持高度的精神集中和競技狀態(tài)，這樣才能夠達到更好的訓(xùn)練效果。在學(xué)生學(xué)習(xí)、學(xué)生練習(xí)、比賽等階段都結(jié)束之后，教師就需要根據(jù)這節(jié)課學(xué)生的表現(xiàn)情況進行評價，從學(xué)生的動作標準度、運球完成程度、姿勢的優(yōu)美程度等方面進行全方位的評價，給與學(xué)生適當?shù)墓膭?，并引?dǎo)他們利用適宜的課后時間再勤加練習(xí)，多加鞏固，提升自己的籃球運球技能。

結(jié)語

運球?qū)γ總€打籃球的人來說都是一項基本功，對籃球水平的提高的作用不可輕視，在學(xué)生的教學(xué)過程中要采取多種多樣的教學(xué)方式以及“學(xué)、練、賽、評”一體的教學(xué)體系，培養(yǎng)初中生基礎(chǔ)性的手感、球感以及運球技術(shù)，同時也能激發(fā)他們對籃球的興趣，以起到有益學(xué)生身心發(fā)展的作用，對日后無論是體育運動或是學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)都有積極向上的推動作用。

參考文獻

[1]朱小豐. 對初中生籃球運球及教學(xué)策略的探析[J]. 新課程學(xué)習(xí)（上），2013，（12）：210-211.

[2]涂常青. 以“學(xué)、練、賽、評”豐富體育課堂內(nèi)涵的路徑探索[J]. 體育視野，2021，（06）：50-51.