甘肅廣播電視大學(xué)

在高校排球教學(xué)中，適當(dāng)性的滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生保持良好的心態(tài)，并能夠有效的提升學(xué)生的心理素質(zhì)水平，使得訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果，同時促使學(xué)生身心健康全面發(fā)展。本文將針對高校排球教學(xué)心理訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，闡述心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義，并針對心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的應(yīng)用提出相應(yīng)策略。

一、高校排球教學(xué)中心理現(xiàn)狀分析

為了能夠在高校體育教學(xué)中不斷提升排球教學(xué)成效，幫助學(xué)生不斷掌握排球訓(xùn)練技能，把握排球教學(xué)中的重難點，并使學(xué)生在掌握排球技能的同時，還要不斷提高其身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，這樣才能讓學(xué)生在排球比賽中占據(jù)更大的優(yōu)勢。雖然高校體育教學(xué)改革正在不斷地深入，但是受到傳統(tǒng)排球教學(xué)的影響，教學(xué)內(nèi)容多以傳授技術(shù)、使學(xué)生掌握技能為主，基本不會涉及排球教學(xué)中的心理訓(xùn)練部分。在排球訓(xùn)練過程中，適當(dāng)加入心理訓(xùn)練內(nèi)容，不僅能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心。達(dá)到促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的目的。

二、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義

在排球運動過程中運用心理訓(xùn)練，能夠促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，這樣不僅能夠提升學(xué)生的運動技術(shù)，良好的心理素質(zhì)，而且還能不同程度影響到比賽的結(jié)果。因此在排球運動中將心理訓(xùn)練貫穿于訓(xùn)練過程中，能夠有效的提升學(xué)生抗壓能力。接下來，將詳細(xì)分析心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中意義。

（一）提高學(xué)生心理素質(zhì)

很多大學(xué)生因年齡較小，心理承受能力較差，一旦遇到一些挫折，很容易造成思想波動，導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生，也會影響學(xué)生的行為舉止。如果能夠在大學(xué)生的成長過程中，不斷的提升學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣也能促進(jìn)學(xué)生更健康的成長。學(xué)生之間本就存在著差異性，因此在排球教學(xué)訓(xùn)練方面，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)天賦也會比較差。每次看到別的學(xué)生能夠很快地掌握到動作技巧而自己卻無法掌握時，學(xué)生很有可能會因為喪失自信心從而放棄學(xué)習(xí)，并對排球課程產(chǎn)生厭惡感。除此之外，通過單一方式進(jìn)行考核也會造成學(xué)生一旦遇到壓力時，就會陷入消極的情緒當(dāng)中。教師通過有效的心理訓(xùn)練，能夠不斷提高學(xué)生的心理承受能力，并引導(dǎo)學(xué)生理智的看待排球?qū)W習(xí)。

（二）鍛煉學(xué)生自控能力

很多學(xué)生在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)生活并不會像高中一樣十分緊張，再加上大學(xué)的管理相對來說較為寬松，因此學(xué)生可以用來自由支配的時間也是較多的。學(xué)生的生活并沒有得到約束，自控能力較差的學(xué)生會荒廢時光。在排球教學(xué)中，如果學(xué)生缺乏自控力，很難提升自我的排球技能。排球比賽本就是考驗學(xué)生的協(xié)作能力，并不斷增強(qiáng)自控能力的過程。優(yōu)秀的排球訓(xùn)練生，并不是為了在球場上不斷凸顯自己的實力，而是懂得如何去控制自己的習(xí)慣，去和隊友進(jìn)行配合。高校開展心理訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生控制自我的情緒，還能夠不斷挖掘?qū)W生的優(yōu)勢，并及時發(fā)現(xiàn)自身的缺陷及時的進(jìn)行彌補。

（三）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力

排球技能訓(xùn)練需要學(xué)生做大量重復(fù)性的動作練習(xí)，才能達(dá)到動作自動化。由于這個訓(xùn)練過程十分的枯燥乏味，很多學(xué)生很急切的想要去學(xué)習(xí)新的排球技能后去比賽，導(dǎo)致學(xué)生的練習(xí)時間較短，比賽成績也會十分差，因此而產(chǎn)生消極的情緒，使得學(xué)生失去學(xué)習(xí)動力，甚至開始反感體育課程。為了改善此類問題，高校應(yīng)當(dāng)在排球訓(xùn)練中加入學(xué)生的心理訓(xùn)練，并幫助學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其在排球教學(xué)過程中保持良好的熱情，激發(fā)自身主觀能動性。

（四）幫助學(xué)生掌握排球技能

通過心理訓(xùn)練，使學(xué)生在排球?qū)W習(xí)過程中保持積極樂觀的心態(tài)，才能更快掌握知識要領(lǐng)、靈活運用動作技巧。因此，教師應(yīng)當(dāng)將技能、戰(zhàn)術(shù)以及訓(xùn)練環(huán)境等因素不斷融合，才能夠達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。通過對學(xué)生的心理訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，集中學(xué)生的注意力，并幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，使學(xué)生投入到排球教學(xué)當(dāng)中。學(xué)生還要明確自己的學(xué)習(xí)目的，讓學(xué)生嚴(yán)格要求自己，并認(rèn)真學(xué)習(xí)排球訓(xùn)練內(nèi)容。由于排球動作難度較大，所以學(xué)生之間可以相互請教，并在交流過程中一起進(jìn)步。但是訓(xùn)練場地以及比賽場地都存在著一定的差別，所以學(xué)生在實際運用中，會感受到自己無法將學(xué)習(xí)內(nèi)容融入比賽當(dāng)中。也就是說，環(huán)境改變導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生，高校則可以利用有效的心理輔導(dǎo)幫助學(xué)生的技能水平不斷提高。

三、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）開設(shè)心理培訓(xùn)課程

在排球教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)設(shè)立心理培訓(xùn)課程，也要合理的將排球教學(xué)和心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，這樣能夠培養(yǎng)學(xué)生樂觀積極的心態(tài)，更好達(dá)到掌握技能的目的。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，將心理課程內(nèi)容分為心理訓(xùn)練以及心理調(diào)節(jié)這兩個內(nèi)容。一般情況下，教師會根據(jù)學(xué)生的個性特征、技術(shù)掌握情況以及情緒控制等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)則是根據(jù)學(xué)生的比賽進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生擁有穩(wěn)定的心態(tài)，使學(xué)生能夠盡快的適應(yīng)賽場環(huán)境，這樣學(xué)生才能在比賽過程中，發(fā)揮自己的實力。除此之外，教師還要針對學(xué)生的具體心理情況，開展具有針對性的排球訓(xùn)練。

（二）針對訓(xùn)練中的重難點進(jìn)行培訓(xùn)

排球運動并非是單人運動，是需要學(xué)生相互配合的，通過相互協(xié)作，才能夠更好的掌握排球運動的要領(lǐng)。因此在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)針對如場上位置、大局觀等重難點戰(zhàn)術(shù)反復(fù)強(qiáng)調(diào)，不斷進(jìn)行心理干預(yù)，幫助學(xué)生減輕心理壓力，讓學(xué)生勇于去克服在訓(xùn)練過程中所遇到的難點，并以樂觀向上的態(tài)度去面對排球訓(xùn)練。

（三）根據(jù)學(xué)生實際情況因材施教

在實際排球訓(xùn)練過程中，每個學(xué)生的身體素質(zhì)、理解力等不同會導(dǎo)致學(xué)生對排球運動技巧的掌握也存在著不同，所以在面對著一定心理壓力的同時，學(xué)生的心理狀態(tài)也會存在著不同，教師在對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)采用不同的訓(xùn)練方法，才能夠有效的提升排球訓(xùn)練效率。

1.念動訓(xùn)練法

在排球訓(xùn)練過程中運用念動訓(xùn)練法，實際上是讓學(xué)生通過運動觀念所產(chǎn)生的運動反映進(jìn)行訓(xùn)練。這樣能夠讓學(xué)生在心理訓(xùn)練過程中樹立正確的運動態(tài)度，并幫助學(xué)生調(diào)整自我情緒，不斷強(qiáng)化學(xué)生的運動體驗，使得學(xué)生的技術(shù)能夠在比賽中充分發(fā)揮出來。如跳水運動員和體操運動員在賽前念動即將完成的動作時，要求情緒穩(wěn)定、動作形象清晰、激活水平適宜、動作自如、信心百倍、排除一切外在干擾。在這種訓(xùn)練方法下，能夠不斷提升學(xué)生的自信心和心理素質(zhì)水平，從而有效的提升排球訓(xùn)練成效。

2.情境心理訓(xùn)練法

在排球訓(xùn)練期間，為了能夠給學(xué)生創(chuàng)設(shè)真實的比賽情境。教師應(yīng)當(dāng)在排球教學(xué)過程中滲透心理訓(xùn)練，并在訓(xùn)練期間，讓學(xué)生不斷完善頭腦中的動作，使得學(xué)生的技術(shù)動作是準(zhǔn)確無誤的。為了保證動作的準(zhǔn)確性，教師應(yīng)當(dāng)針對技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)，保證動作的連貫性，讓學(xué)生在頭腦中回放所學(xué)動作，感受工作表象，從而不斷鞏固技術(shù)動作。學(xué)生出現(xiàn)錯誤的時候，教師可以為學(xué)生進(jìn)行動作示范，不斷強(qiáng)化學(xué)生對技能動作的感知。學(xué)生在訓(xùn)練結(jié)束后也可以在腦海中回放技術(shù)動作，并對訓(xùn)練成果進(jìn)行總結(jié)，這樣能夠更加精準(zhǔn)地掌握排球技能動作，也能不斷提升學(xué)生的訓(xùn)練成效。

3.心理暗示法

很多學(xué)生會認(rèn)為排球技術(shù)動作過于復(fù)雜，存在著畏懼，并對排球運動產(chǎn)生一定的抵觸心理，所以訓(xùn)練時間也非常少。教師應(yīng)當(dāng)在高校排球心理訓(xùn)練中應(yīng)用心理暗示法，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練過程中協(xié)調(diào)技術(shù)和心理上的關(guān)系，讓學(xué)生認(rèn)識到排球訓(xùn)練的重要性，才能夠幫助學(xué)生不斷的克服心理障礙，激發(fā)學(xué)生的排球運動學(xué)習(xí)興趣。為了能夠消除心理障礙，教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生積極參與到排球訓(xùn)練過程中，在滿足隊員排球運動心理需求的同時，還能夠不斷提升排球技術(shù)的訓(xùn)練成效。在日常排球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，教師可加入一些運動員事跡、排球比賽視頻等內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，并不斷加深排球技術(shù)的訓(xùn)練成效。

四、結(jié)語

在高校排球教學(xué)過程中，加入心理訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生勇于去面對自己在訓(xùn)練過程中的缺點，培養(yǎng)積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)，這樣才能夠有效的提升學(xué)生的排球運動水平，也能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)。除此之外，教師還要結(jié)合實際教學(xué)情況，選擇科學(xué)合理的心理訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生不斷提升自身的感知力和心理承受力，全面提升學(xué)生的心理素質(zhì)以及技術(shù)能力水平，并為高校的排球教學(xué)訓(xùn)練活動的開展奠定了基礎(chǔ)。