湖北大學(xué)

一、前言

為了落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在2010-2012年組織創(chuàng)編了《全國(guó)全民健身操等級(jí)推廣規(guī)定動(dòng)作》[1]（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《規(guī)定》）。《規(guī)定》從推廣至今，一直是高校健美操教學(xué)的內(nèi)容，各類(lèi)型健美操比賽的評(píng)定基礎(chǔ)。而健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生在學(xué)習(xí)《規(guī)定》時(shí)，由于多種因素的限制，對(duì)《規(guī)定》的認(rèn)識(shí)不足。筆者在中國(guó)知網(wǎng)檢索尋求解決措施時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)困境及解決對(duì)策研究較少。故針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)困境，查閱相關(guān)資料，根據(jù)前人的研究，提出自己破解《規(guī)定》學(xué)習(xí)困境的見(jiàn)解，以期促進(jìn)健美操教學(xué)的優(yōu)化，推進(jìn)健美操項(xiàng)目推廣。

二、《規(guī)定》的主要特點(diǎn)

《規(guī)定》包含12 套操，其中6 套有氧操、6 套輕器械操，《規(guī)定》具有以下特點(diǎn)：

（一）內(nèi)容豐富，適應(yīng)性強(qiáng)

《規(guī)定》包含6 套有氧操6 套輕器械操，數(shù)量繁多，動(dòng)作編排在健美操基本步法、手位的基礎(chǔ)上融入了大量舞蹈元素。根據(jù)其難度分為1～6 級(jí)，其中一級(jí)套路整體風(fēng)格活潑可愛(ài)，較適合幼小學(xué)生；2～6 級(jí)，難度、強(qiáng)度遞增，適合不同年齡層、不同水平層次健美操愛(ài)好者的需求，適應(yīng)性強(qiáng)。

（二）音樂(lè)節(jié)奏鮮明，風(fēng)格多樣

《規(guī)定》的12 套動(dòng)作以搖滾樂(lè)和迪斯科為主，節(jié)奏鮮明、富有動(dòng)感、充滿(mǎn)活力，第二風(fēng)格舞蹈以街舞和爵士為主，音樂(lè)風(fēng)格以嘻哈為主，鼓點(diǎn)重拍明顯，與主旋律形成強(qiáng)烈反差，具有鮮明的對(duì)比，增加視聽(tīng)沖擊。

（三）動(dòng)作編排具有藝術(shù)性和觀賞性

《規(guī)定》沒(méi)有統(tǒng)一的對(duì)稱(chēng)性，操化內(nèi)容更加豐富，融入舞蹈元素，如肩部的運(yùn)動(dòng)，提肩、沉肩；胸的含展；髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，頂跨、扭胯；膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)；身體的波浪等。在成套動(dòng)作中還融入了4 個(gè)8 拍第二風(fēng)格舞蹈，主要是街舞、爵士，與主旋律形成鮮明對(duì)比，《規(guī)定》的編排與時(shí)創(chuàng)新，使之更具表演性和觀賞性。

三、高校健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生學(xué)習(xí)《規(guī)定》的困境

（一）專(zhuān)業(yè)知識(shí)缺乏的困境

1.缺乏舞蹈基本功學(xué)習(xí)的課時(shí)（見(jiàn)表1）

普通高校健美操專(zhuān)項(xiàng)班通常在大二組建，通常學(xué)習(xí)3～4個(gè)學(xué)期。選擇健美操作為專(zhuān)項(xiàng)的學(xué)生大多數(shù)是通過(guò)體育高考（田徑項(xiàng)目）進(jìn)入大學(xué)，少有舞蹈運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。部分學(xué)生在第一或第二學(xué)期安排健美操普修課，沒(méi)有健美操學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，由于課時(shí)的限制，幾乎都是成套動(dòng)作的教學(xué)，沒(méi)有系統(tǒng)的舞蹈基本功練習(xí)。基本功訓(xùn)練是舞蹈課程必修的基本課程[2]，缺乏扎實(shí)的舞蹈基本功是有氧健美操學(xué)習(xí)的一大阻礙。

2.對(duì)健美操理論知識(shí)的學(xué)習(xí)不足

健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生以操化課程學(xué)習(xí)為主，對(duì)健美操相關(guān)理論缺乏認(rèn)識(shí)。具體表現(xiàn)在：

（1）不了解有氧舞蹈競(jìng)賽規(guī)則，競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定了動(dòng)作完成的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生對(duì)競(jìng)賽規(guī)則不了解，不能全面、高標(biāo)準(zhǔn)的詮釋動(dòng)作，阻礙學(xué)生對(duì)《規(guī)定》的學(xué)習(xí)。

（2）不關(guān)注規(guī)定套路音樂(lè)的內(nèi)涵，更多的關(guān)注其中的節(jié)拍，對(duì)音樂(lè)理解不足，動(dòng)作完成浮于表面，無(wú)法表達(dá)其深層的內(nèi)涵。

（3）學(xué)生解剖、生理知識(shí)沒(méi)有很好的與實(shí)踐相結(jié)合，不能充分指導(dǎo)自主發(fā)展其力量、柔韌等素質(zhì)，個(gè)人身體素質(zhì)的不足，限制了學(xué)生的動(dòng)作的幅度，使動(dòng)作缺乏觀賞性[3]。

（二）學(xué)生的生理因素困境

1.學(xué)生本體感覺(jué)影響成套動(dòng)作完成的藝術(shù)性

運(yùn)動(dòng)中本體感受器能感知身體在空間的姿勢(shì)、位移等變化，對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)的精確度有重要意義。當(dāng)動(dòng)作產(chǎn)生持續(xù)性的本體感覺(jué)刺激，相應(yīng)的關(guān)節(jié)肌肉能夠進(jìn)行一系列精確活動(dòng)[4]。《規(guī)定》動(dòng)作的手位、空間變化復(fù)雜，就側(cè)上舉而言，理論上來(lái)說(shuō)側(cè)上舉位于上舉與側(cè)舉之間45 度[5]，學(xué)生在初學(xué)《規(guī)定》時(shí)，神經(jīng)肌肉少有相應(yīng)的刺激，不能精確地感知肢體的位移，不能在正確的位置停止運(yùn)動(dòng)，因此手臂在相應(yīng)的音樂(lè)節(jié)拍內(nèi)一直在運(yùn)動(dòng)，無(wú)法精準(zhǔn)制動(dòng)，成套動(dòng)作完成缺乏沖擊力阻礙學(xué)生完成成套動(dòng)作的藝術(shù)性。

表1 普通高校健美操專(zhuān)項(xiàng)課開(kāi)展現(xiàn)狀

2.學(xué)生的身體基本姿態(tài)阻礙成套動(dòng)作的表達(dá)

身體基本軸的控制、身體彈動(dòng)和身體姿態(tài)是完成健美操動(dòng)作的必需條件[6]。良好的身體基本姿態(tài)有利于掌握各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作[7]。高校健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生在學(xué)習(xí)《規(guī)定》成套動(dòng)作身體姿態(tài)主要有以下問(wèn)題：不關(guān)注頭部姿態(tài)，在《規(guī)定》中有轉(zhuǎn)頭亮相、眼隨手走等頭部動(dòng)作，學(xué)生在初學(xué)《規(guī)定》時(shí)無(wú)暇顧及頭部姿態(tài)，動(dòng)作完成局限于四肢動(dòng)作，缺乏表現(xiàn)力和感染力。軀干姿態(tài)控制不足，在套路中完成動(dòng)作和身體控制無(wú)法兼顧，往往跟隨節(jié)奏完成動(dòng)作，缺少對(duì)軀干的控制，力量松散，動(dòng)作拖泥帶水，成套動(dòng)作完成缺少藝術(shù)性。身體彈動(dòng)不足，動(dòng)作缺乏律動(dòng)，缺少活力。

3.遺傳因素限制學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

根據(jù)項(xiàng)群理論，健美操屬于表現(xiàn)難美性項(xiàng)目，該運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體型、身高、協(xié)調(diào)性具有較高要求，體型身高適中，在完成動(dòng)作時(shí)更加賞心悅目。良好的協(xié)調(diào)性在學(xué)習(xí)接受動(dòng)作時(shí)效率更高，完成更流暢；健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，擁有較強(qiáng)的心肺功能的學(xué)生在該專(zhuān)項(xiàng)中極具優(yōu)勢(shì)，隨著《規(guī)定》的等級(jí)增加，其難度也隨之增加，對(duì)學(xué)習(xí)者的心肺功能要求逐漸提高。身高、體型、心肺功能受遺傳因素的影響，因此遺傳因素限制學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

（三）學(xué)生的心理因素困境

高校健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生的害羞心理，初學(xué)健美操時(shí)，羞于表現(xiàn)自己，在展示成套動(dòng)作時(shí)緊張，動(dòng)作僵硬、不流暢，影響整體美感。初學(xué)者缺乏成套展示面部表情管理意識(shí)，導(dǎo)致表現(xiàn)力欠缺。具有感染力的表現(xiàn)力能夠更好的表達(dá)音樂(lè)，塑造健美操積極向上的形象。而這些學(xué)生在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)有氧舞蹈時(shí)缺乏注重表現(xiàn)力的意識(shí)，只是簡(jiǎn)單的記憶動(dòng)作，動(dòng)作呆板、單調(diào)，失去了健美操對(duì)“美”的追求。

四、破解高校健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生學(xué)習(xí)《規(guī)定》的策略

（一）教師教學(xué)策略

（1）在健美操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)基礎(chǔ)上增加舞蹈基本功練習(xí)，《規(guī)定》在健美操基本步伐和手位的基礎(chǔ)上融入了其他舞蹈元素，這些舞蹈元素正是普通高校健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生難以表達(dá)的部分，教師在專(zhuān)項(xiàng)課教學(xué)中，除健美操技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)外，可增加相應(yīng)舞蹈的基本功練習(xí)，在成套展示中合理使用舞蹈基本功，增加成套展示的藝術(shù)性。

（2）加強(qiáng)理論知識(shí)教育，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作前學(xué)習(xí)理論文化課，了解健美操的起源和發(fā)展進(jìn)程。普及健美操規(guī)則，領(lǐng)會(huì)規(guī)則精神，了解評(píng)分規(guī)則，避免失誤，合理利用規(guī)則和場(chǎng)地，提高動(dòng)作完成的藝術(shù)性。將生理學(xué)原理同健美操技術(shù)相結(jié)合，學(xué)習(xí)健美操專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，幫助學(xué)生對(duì)健美操建立基本認(rèn)知。

（3）增加適當(dāng)?shù)牟椒?、手位練?xí)。通過(guò)面對(duì)鏡子鏡面方位校對(duì)性訓(xùn)練、定位訓(xùn)練，提高學(xué)生空間感的準(zhǔn)確性，和動(dòng)作完成角度和方向的準(zhǔn)確性。

（4）強(qiáng)調(diào)身體控制和身體姿態(tài)，注重身體彈動(dòng)訓(xùn)練。學(xué)生的身體控制和保持基本姿態(tài)意識(shí)不夠，教師加強(qiáng)口頭提醒，同時(shí)增加力量練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生力量，提高肌肉控制力。注重學(xué)生的彈動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，使動(dòng)作更具活力。

（5）教師督促學(xué)生改善體型，增加協(xié)調(diào)性練習(xí)，通過(guò)練習(xí)讓具有先天優(yōu)勢(shì)的學(xué)生發(fā)揮天賦，改善先天不足的學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

（6）強(qiáng)化學(xué)生專(zhuān)業(yè)技能，增強(qiáng)學(xué)生自信心。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)和動(dòng)作的理解，與音樂(lè)和動(dòng)作契合，提高表現(xiàn)力。提高學(xué)生的心理素質(zhì)，在表演中能夠發(fā)揮最好水平。加強(qiáng)學(xué)生舞臺(tái)意識(shí)，保持最好表演狀態(tài)。

（二）學(xué)生學(xué)習(xí)策略

（1）自發(fā)組織基本功練習(xí)，自主了解理論知識(shí)。動(dòng)作技能習(xí)得主要是通過(guò)練習(xí)實(shí)現(xiàn)的，課后學(xué)生勤加練習(xí)，彌補(bǔ)課時(shí)不足，基本功不足的困擾；自主學(xué)習(xí)理論知識(shí)，了解健美操及《規(guī)定》的內(nèi)涵，提高動(dòng)作的藝術(shù)性，理論聯(lián)系實(shí)踐，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

（2）發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)生可根據(jù)自身情況，結(jié)合生理、解剖知識(shí)，針對(duì)性地制定力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)計(jì)劃，改善身體不穩(wěn)定、控制不足、動(dòng)作幅度偏小等困境，提高動(dòng)作完成質(zhì)量。

（3）提高完成質(zhì)量，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)信心。勤加練習(xí)，在優(yōu)質(zhì)完成動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加面部表情，提升表現(xiàn)力，使動(dòng)作更具感染力和觀賞性。

綜上所述，教師使用多種教學(xué)手段提高學(xué)生技術(shù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，最重要的是學(xué)生在課后勤加練習(xí)，提高個(gè)人能力。