江蘇聯(lián)合職業(yè)技術學院南京工程分院

乒乓球作為傳統(tǒng)的體育運動項目，具有健身性，娛樂性和競技性等特點。隨著我國乒乓球運動大力普及與推廣，高職院校紛紛開設乒乓球課程深受學生的喜歡，在乒乓球教學中，發(fā)球技術是乒乓球運動的基礎和關鍵能夠提高競爭水平。發(fā)球是比賽開始的信號，也是乒乓球運動員自身技術的充分展示，高質(zhì)量的發(fā)球能夠起到先發(fā)制人的效果，從而爭取獲得勝利。為此在乒乓球發(fā)球技術訓練中，一定要掌握乒乓球的主要發(fā)球技術特點，并且運用正確的方法，確保乒乓球發(fā)球質(zhì)量水平全面增強。

一、乒乓球發(fā)球技術的主要特點

（一）站位

站位是影響乒乓球發(fā)球技術的關鍵因素，通過站位能夠體現(xiàn)出自身的進攻意圖，并且判斷發(fā)球者的目的，對于接發(fā)球技術可以有效處理，在發(fā)球的過程中，發(fā)球者要對自己的站位不斷調(diào)整，確保對接球者產(chǎn)生一定的迷惑性，使得自己在發(fā)球過程中始終保持主動的地位。

（二）弧線

乒乓球發(fā)球的弧線控制是發(fā)球技術中的難點，弧線控制與接發(fā)球擊球質(zhì)量和命中率有著密切的關系。因此發(fā)球時發(fā)球者要合理地控制好乒乓球的飛行弧線，以免接球者受到干擾，從而減少對方對自己造成的威脅。接球者根據(jù)發(fā)球的不斷變化而作出調(diào)整。即不影響接球者的運動節(jié)奏，給自己帶來有利的競爭優(yōu)勢。

（三）速度

通過對發(fā)球力度進行適當?shù)恼{(diào)整，能夠保證發(fā)球的出擊速度，產(chǎn)生不同的變化，通過大力發(fā)球可以直接得分，但是不考慮弧線，旋轉(zhuǎn)和落點會導致發(fā)球無效，所以在發(fā)球時應該將發(fā)出速度與弧線旋轉(zhuǎn)和落點進行有機聯(lián)系，保證乒乓球發(fā)球速度快速，減少對方的準確判斷。

（四）弱點

乒乓球的落點與乒乓球的發(fā)球速度旋轉(zhuǎn)弧線具有密切關聯(lián)，通常根據(jù)網(wǎng)的距離可以分為近臺中臺和遠臺等不同落點，通過對發(fā)球落點控制能夠促使對手快速調(diào)整站位，使得對方的接球難度增加，也可以為自己下一次的進攻創(chuàng)造更有利的條件。

二、發(fā)球技術要領以及基本要求

（一）制造旋轉(zhuǎn)的重要因素是球拍接觸球的部位

發(fā)球是乒乓球競賽中非常關鍵的評分標準，所以發(fā)球技術對提高乒乓球運動水平具有非常重要的影響，充分掌握發(fā)球技術，這樣才能夠在比賽中靈活運用。利用正手發(fā)球時，球拍接觸的部位必須要與球拍的中下部為主，因為接觸到球拍的中上部會導致球無法快速旋轉(zhuǎn)，很難發(fā)出下旋球，所以優(yōu)秀的乒乓球運動員必須要熟練掌握制造旋轉(zhuǎn)的技巧，確保乒乓球發(fā)球旋轉(zhuǎn)的效果。

（二）加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關鍵

對于初級學生來說，如果發(fā)現(xiàn)接球需要右肩和上肢向前用力，確保球拍的持球時有效延長，增加旋轉(zhuǎn)的效果，在日常練習中要積極加強摩擦球的意思。通過以肘關節(jié)作為定點，前臂向上彎曲并且向下發(fā)力。關節(jié)和腕關節(jié)要注意放松，不能過于緊張，而且還應該保證肩和上肢用力，確保摩擦球的熟練程度，在擊球的一瞬間，使用手腕與身體的調(diào)節(jié)效果，使球快速旋轉(zhuǎn)出去。

（三）三大要素的配合是發(fā)球質(zhì)量的保證

發(fā)球的三大要素主要包括拍形角度，球拍方向和觸球的瞬間速度，為了進一步提高發(fā)球質(zhì)量，必須要確保三個因素之間的配合效果，如果無法做到三者的有效配合，很容易影響發(fā)球的整體質(zhì)量，其中接觸球拍時的拍形角度需要根據(jù)自己的旋轉(zhuǎn)來進行判定，例如要想發(fā)下旋球，則必須在球拍與球接觸時摩擦的方向要平行，而且手臂要有足夠的爆發(fā)力量，增強發(fā)球的突然性。

三、提高乒乓球發(fā)球質(zhì)量的方法

（一）加強對乒乓球旋轉(zhuǎn)程度的控制

在乒乓球發(fā)球時，要合理運用各種旋轉(zhuǎn)技術，除了上旋下旋，逆旋和側旋等不同類型之外，還可以將這些旋轉(zhuǎn)技巧相互組合，發(fā)球者應該根據(jù)自己不同的球拍使用方法，制定相應的壓力和手臂幅度，從而確保乒乓球旋轉(zhuǎn)更加地多變，還要加強對乒乓球旋轉(zhuǎn)速度的把控，提高乒乓球的整體發(fā)球質(zhì)量，例如在日常訓練中要加強臂力練習，保證乒乓球能夠被快速擊出，而在發(fā)球時要正確掌握正壓力。提高乒乓球的旋轉(zhuǎn)效果。根據(jù)德國科學家馬格努斯效應原理分析，能夠明確旋轉(zhuǎn)，強度越高則偏移越大，所發(fā)出球的質(zhì)量也就越大，所以在乒乓球旋轉(zhuǎn)變化訓練時要通過示范講解等多種方式，幫助學生了解不同性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)發(fā)球方法，利用u 型擊球的手法能夠發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球，只有熟悉發(fā)球的各項基本動作和要領，掌握多種手段，對運動員進行身體素質(zhì)鍛煉，使運動員擁有足夠強大的身體機能，有力控制球拍。

（二）提高乒乓球的速度

發(fā)球的速度包括移動速度快慢和移動方向，如果擊球力量越大則乒乓球發(fā)球速度也就越快，所以要想增強擊球時的摩擦力。運動員必須要積極發(fā)揮上臂前臂和手腕的力量，加強揮拍力量訓練，除了需要專門進行擊球力量訓練之外，還要對運動員的拋球時間和空間感進行訓練。如果發(fā)球力量過大，則很容易造成乒乓球的旋轉(zhuǎn)與預期的落點出現(xiàn)明顯偏差，造成發(fā)球失誤。如果發(fā)球力量過小也會使發(fā)球落點很容易被對手所掌握，從而使對方獲得成功。大力發(fā)球時要積極掌握乒乓球和球拍之間的摩擦比例。增強乒乓球在球拍上的摩擦效果，確保發(fā)球的速度得到有效控制，增強乒乓球質(zhì)量。在側身位用反面發(fā)球是比較利于橫板的發(fā)力的（大家可以徒手試試），在觸球后前臂可以移動更長的距離，從而更大力量的釋放。也許有的球友會說，觸球后力量大沒有用，這種說法是錯誤的。觸球后力量的大小就是在之前手臂擺動力量大小的最好的體現(xiàn)。力量大，從而導致這種發(fā)球在看似與正手相同的引拍速度等條件相同的情況下，速度更快，旋轉(zhuǎn)更加強烈。

（三）控制乒乓球落點

發(fā)球落點的變化是發(fā)球技術的關鍵，在發(fā)球時需要做到長短結合，輕重結合，左右結合，在訓練中可以先練習發(fā)長球以及不定點球，掌握正確的發(fā)球技術以后，才能夠進行定點球訓練。在實際訓練時，應該根據(jù)人與球桌的距離，加強對球拍的落點變化控制效果，通過適當調(diào)整人與桌面的位置來不斷調(diào)整落點。在發(fā)球時要想有效控制乒乓球的落點，發(fā)球者就應該根據(jù)接發(fā)球技術以及自身的環(huán)境策略進行全面考慮，需要配合長球，則能夠增強發(fā)球的主動權；如果發(fā)球的力量保持一定，則發(fā)球的質(zhì)量就與乒乓球的速度和旋轉(zhuǎn)力度具有密切關聯(lián)，乒乓球在發(fā)球時要做出側拐的動作；如果是直線長球，則需要采用平推發(fā)球的方法。

四、乒乓球發(fā)球技術的訓練方法

（一）科學看待發(fā)球技術在比賽中的重要性

在比賽中，任何一次發(fā)球都能夠直接得分搶機會，從而為贏得比賽提供重要的支持，所以運動員要高度重視發(fā)球技術的訓練。這樣才能夠在賽場上掌握主動。如果雙方技術水平相當，而如果誰的發(fā)球技巧更勝一籌，誰就能夠提前贏得勝利。

（二）熟悉發(fā)球技術的動作特點

在練習時要積極加強旋轉(zhuǎn)速度弱點三個因素的結合練習。通過有對手的接發(fā)球練習，能夠幫助發(fā)球者對自己的發(fā)球效果進行準確判斷，綜合全面的練習，不受到發(fā)球種類弱點的限制，能夠增強練習發(fā)球的實戰(zhàn)效果。傳統(tǒng)的乒乓球考核評價以教師標準為準，使得考評內(nèi)容比較單調(diào)，缺乏客觀性。在考核評價中，必須增強高職學生的主觀評價意識，讓高職學生對乒乓球動作要領進行分析，理解攻防之間的具體含義，提高乒乓球表演的欣賞效果。還應該對高職學生的學習態(tài)度，思想品行等因素進行全面評價。考核標準必須做到以高職學生為主體，以教師為指導，消除傳統(tǒng)乒乓球注重技術培養(yǎng)，輕視道德培養(yǎng)的觀念，使高職學生養(yǎng)成正確的乒乓球精神。高職學生的乒乓球興趣愛好得到最大滿足，能夠幫助高職學生提前適應。乒乓球教學的方式方法，增強高職學生學習的主動性與積極性。通過適當調(diào)整教學方式，提高課堂教學的整體水平，養(yǎng)成良好的運動習慣，確保高職學生能夠更好適應高考教學模式。提高高職學生的積極性與主動性，轉(zhuǎn)變乒乓球生對思想觀念，讓乒乓球訓練更加主動，確保乒乓球教學改革順利發(fā)展。科學合理的教學目標是對教學活動開展方向與預期教學收效的最直觀體現(xiàn)，在乒乓球?qū)ｍ椊虒W活動中起著重要的指向作用。通過近幾年筆者對專項乒乓球教學理念的研究，在教學目標制定方面為各位教師提出如下建議：教師可為高職學生制定1～2 項總運動技能目標，并將總目標進行分層為基本運動技能掌握目標、常規(guī)運動技能掌握目標以及運動技能提高目標等，打破傳統(tǒng)乒乓球教學目標于不同高職學生的局限性。

（三）強化體能訓練

有速度力量才有可能捕捉有利時機、有利距離、克制對手的進攻、擊打?qū)κ值梅?。因此，乒乓球運動是一項以擊打?qū)κ值梅譃槟康?，要求把耐力、速度、力量、柔韌、靈敏。乒乓球有很多中，但沒有基本體力是做不到的。因此，練習乒乓球之前要練習體力。做好運動前要熱身準備，可以完全激活運動員身體運動系統(tǒng)，減少自主神經(jīng)慣性損傷，使身體更快地適應高強度運動，減少肌肉黏度。要想發(fā)展速度和耐力，需要根據(jù)高職學生的身體特征選擇運動時間和運動負荷。從運動訓練的角度來看，這兩個運動時間和運動負荷有矛盾存在，訓練周期長的肌力運動是最傳統(tǒng)的運動方式，總是需要長時間訓練，而過度負載很容易造成損傷，但可以增加肌肉量。在體能訓練時，動作需要標準化，錯誤動作不僅不能使訓練取得預期的結果，還容易導致運動受傷。訓練后請休息，靜態(tài)拉伸運動，訓練后可以找到拉伸大肌肉組的運動，最好有個能幫助拉伸的伙伴。良好地拉伸方法可能比任何放松方法都好，養(yǎng)成好的拉伸習慣會無限期延長體育經(jīng)歷。

五、結語

乒乓球有各種各樣的發(fā)球方法，也有很多技巧。用正、反手高低拋發(fā)側上旋和側下旋的球。要求動作相似，手腕和前臂主動發(fā)力；旋轉(zhuǎn)強度大、質(zhì)量高，側上、側下巧妙，在加強旋轉(zhuǎn)變化的基礎上一定要注意與落點、速度變化的協(xié)調(diào)配合。面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發(fā)球技術，需要我們不斷研究和創(chuàng)新，培養(yǎng)出類拔萃的國球精品人才。