韓凱潔 崔思棟 云南師范大學

運動，尤其是競技運動不單單是肌肉和肢體的簡單活動，它還包括了大腦心理機制的形成和各種復雜的思維活動，還有運動員的個性心理特征等，在其所從事的競技體育活動時起著重要的作用。在田麥久教授主編的運動訓練學中指出：通常情況下，具有一定訓練水平或具有一定訓練年限的運動員在賽前體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力均相較穩(wěn)定，但其心理能力卻非常活躍，而心理狀態(tài)的變化常常會對體能、技能、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有很大的影響，最終對參賽結(jié)果產(chǎn)生巨大的影響。

一、運動員比賽應激及應對措施

劉淑梅、高淑娟2011年指出應激來源的客觀因素，首先競賽本身具有應激性。其次競賽本身具有重大的社會意義和個人意義。最后競賽結(jié)果的不確定性。并且指出外因通過內(nèi)因引起作用。應激的內(nèi)因是運動員強烈的動機。

陳南生2000年指出高應激喚醒水平對促進血睪酮和血紅蛋白的激活程度也具有較好的心理生物學意義，二者相互依存，相互促下。但同時也指出處于高應激喚醒水平需更長的恢復時間。

譚先明、陳小敏和王春陽2002年指出心理中介因素方面，男運動員更多的選擇“解決問題”的應付方式，女運動員則較多采用“幻想”“忍耐”的應付方式。

李建設、汪瑩、陳偉等2008年指出健將級和一級運動員明顯比二級運動員更多的采用主動應對方式，而二級運動員明顯比高水平運動員更多地采用情緒應對和超越應對。

綜上所述，運動員如果較長時間處于高應激狀態(tài)，這對運動員的心理和生理將會造成較大的損耗，需要及時的調(diào)整恢復。同時研究指出男女運動員在應對問題上存在差異，而優(yōu)秀運動員會比普通運動員更多的采取主動地應對措施。所以在日常訓練中，要主動地引導運動員發(fā)揮自身能動性去解決問題，并根據(jù)男女不同的心理應激因素更準確地把握運動員心理應激因素。在競技體育中，優(yōu)秀運動員必須承受來自不同方面的壓力，訓練的傷病，比賽的失利、日常人際關(guān)系的維護、父母與教練的期望等，面對這些壓力，不同運動員采取的應對措施并不相同。正確的應對措施可以幫助運動員越挫越勇，但錯誤的應對措施則不能有效幫助運動員成長，改善不利情況，還會形成焦慮、倦怠等負面情緒，影響運動成績，甚至危害身心健康。

二、運動員賽前焦慮及應對措施

楊坤2011年指出個體失敗焦慮和軀體焦慮維度訓練年限短的運動員高于訓練年限長的運動員；社會期待焦慮與自信維度訓練年限長的運動員高于訓練年限短的運動員，訓練年限越長，運動員對賽前心理緊張的調(diào)控能力越強。

宋耀偉2012年指出個體失敗焦慮是影響優(yōu)秀游泳運動員賽前情緒狀態(tài)敏感維度，與比賽發(fā)揮關(guān)系密切。軀體特質(zhì)焦慮與特質(zhì)自信相對敏感，與比賽發(fā)揮有一定聯(lián)系。社會期待焦慮可能并非是影響游泳運動員賽前情緒的敏感維度。游泳運動員賽前2h 內(nèi)的適宜比賽的心理狀態(tài)：較高水平正確導向的自信，中等偏低水平的軀體特質(zhì)焦慮、個體失敗焦慮和社會期待焦慮。

張艷2014年指出運動員在青少年時期，情緒起伏最大，易受外界干擾，但處在心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，可塑性強。所以在這一時期，要對運動員系統(tǒng)的心理訓練，提升他們的心理技能。

綜上所述，不同訓練年限的運動員會出現(xiàn)不同程度，不同維度的運動焦慮。不同維度的焦慮會對比賽造成不同程度的影響。尤其是青少年運動員正是心理發(fā)展得到關(guān)鍵時期，要更加重視其心理的發(fā)展變化，在訓練中應采取有效的訓練手段進行心理訓練。運動員在比賽場上的運動表現(xiàn)是否優(yōu)秀都受到心理因素的影響。教練員一定要注意根據(jù)比賽的需要在日常進行有針對性的心理訓練并在賽中。幫助游泳運動員努力在重大比賽中把心理狀態(tài)調(diào)控到一個適宜參加比賽的心理狀態(tài)。

三、運動員心理倦怠及應對措施

孫國曉、張力為2013年指出自我決定程度可以分別負向預測運動員心理疲勞的情緒、體力耗竭、成就感降低和運動負評價維度。

劉訓2019年指出應激可以顯著預測運動員心理疲勞；希望對應激與運動員心理疲勞之間的關(guān)系具有調(diào)節(jié)作用，運動員具有的希望特質(zhì)越高，應激對運動員心理疲勞產(chǎn)生的影響越小。

王斌、葉綠、吳敏等人2014年指出應對方式在心理堅韌性與運動員倦怠之間起著部分中介作用中介效應占總效應的66%；相比心理堅韌性，應對方式是影響運動員倦怠更近端的因素。通過指導運動員更多地進行任務導向應對并減少分心導向應對和脫離導向應對，將有利于抑制運動員倦怠。

馮燕2004年指出男女運動員在精神疲倦有顯著性差異。女運動員高于男運動員，還顯示面對大負荷訓練的疲勞男運動員傾向于采用自我激勵轉(zhuǎn)移注意力和解決問題等應對方式女運動員則更傾向于采用自責、宣泄、尋求支持和幻想等應對方式。

綜上所述，運動員的心理疲勞可以通過回避傾向的運動動機、應激來預測。自我決定程度可以進行負向預測。女運動員在大負荷訓練中比男運動員更容易采取消極的應對方式。有學者指出，正確的應對方式可以有效抑制運動員出現(xiàn)倦怠。有學者指出應激與運動員心理疲勞之間可以通過希望特質(zhì)調(diào)節(jié)。教練員在指導運動員訓練時，要指導運動員學會采取正確積極地應對措施并要在平時有意識的引導運動員積極向上的思維方式，同時通過一些訓練手段提升運動員心理堅韌性。并給予運動員在生活中一定的自主權(quán)，盡可能避免運動員心理倦怠地出現(xiàn)。從目前已有的研究中可知，運動心理疲勞會造成運動員失眠、肌肉恢復緩慢、機體疲勞、食欲、精力下降、興趣消失、回避人際交往等現(xiàn)象。由此可見運動心理疲勞不僅會對運動員心理產(chǎn)生影響，也會對運動員生理產(chǎn)生影響。心理疲勞的最明顯的特點是厭倦訓練與比賽，有時心理倦怠是導致運動員退役的因素之一，因此教練員應盡量避免運動員出現(xiàn)心理倦怠。

四、運動員意志品質(zhì)及鍛煉方式

李靜、劉賀、何萍2009年指出從項群訓練理論的角度分析，體能類項群是以短時間內(nèi)有效的發(fā)揮體能為主要表現(xiàn)特征，其競技比賽大多為間隔對抗。目前對體能類項群的訓練對于運動員的心理要求主要是堅持和忍受。

樊榮、王斌、葉綠等2020年指出教練員的支持是通過改善運動員的基本需要（自主、能力和關(guān)系）進而增進運動員自尊水平，最終達到心理堅韌性的提升。

楊阿麗、鄭思明2008年指出女運動員在堅韌性上顯著優(yōu)于男運動員，男運動員在果敢性上顯著優(yōu)于女運動員。業(yè)余與專業(yè)少年運動員的意志品質(zhì)不存在顯著性差異。

綜上所述，不同運動等級的運動員在意志品質(zhì)上是有差距的，男女性別意志品質(zhì)的不同維度上是有不同差異的。需要教練員在日常訓練中針對不同的運動員進行有針對性的意志力培養(yǎng)。上述有學者指出教練員的支持會對運動員的自尊水平產(chǎn)生積極影響，并最終促使運動員心理堅韌性得到提升。在平時的訓練中，教練員不僅可以以激勵的方式刺激運動員主動進行訓練，還可以以適當鼓勵的方式來促進運動員主動進行訓練。對優(yōu)秀的游泳運動員來講，頑強的意志品質(zhì)是必不可缺少的。因為他們不僅要在枯燥的日常訓練中還要在競爭激烈的比賽中承受比旁人更多的心理壓力，并且還要在力竭的狀態(tài)下仍然不斷努力，不斷拼搏，努力克服種種困難，這都與頑強的意志品質(zhì)是分不開的。

五、結(jié)語

在競技體育中，游泳運動員的艱苦訓練是為了在激烈的比賽中在取得優(yōu)異的運動成績。沒有運動競賽，運動訓練就失去了意義。在游泳運動中，心理素質(zhì)雖然不是獲勝的重要因素，但卻是保證比賽中完整發(fā)揮出競技水平、取得優(yōu)異個人成績的重要保證。在比賽中運動員的心理狀態(tài)會受到很多的干擾因素的影響，運動員必須要學會在比賽中調(diào)整自己的心理狀態(tài)，盡可能把心理狀態(tài)調(diào)整到一個穩(wěn)定、適宜比賽的程度，保證競技能力的發(fā)揮，這非常依賴于運動員的日常心理訓練，以及過往比賽中的經(jīng)驗積累。所以，教練員日常對運動員的心理訓練和指導就顯得非常重要，教練員有必要在日常對運動員進行心理狀態(tài)分析、調(diào)控并使他們學會面對挫折和壓力采用正確的應對方式主動有效地調(diào)整自己，運動員是否能夠積極主動地采取正確的應對措施是運動員是否能夠在挫折中不斷成長得關(guān)鍵。