宋慧茹 武漢體育學(xué)院

一、引言

爵士啦啦操是舞蹈啦啦操中的一個分類，以其獨(dú)特的肢體延伸性及動作與音樂的結(jié)合性，博得了廣泛的喜愛，并延伸出的多種風(fēng)格類型，編排特色也是層出不窮，各高校保有各自特點(diǎn)及偏重。但現(xiàn)在中國的爵士啦啦操仍然處于瓶頸狀態(tài)，各高校仍在探索和反復(fù)嘗試階段，與世界強(qiáng)隊(duì)仍存在一定的距離。由于國內(nèi)從事啦啦操運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員較少，有芭蕾訓(xùn)練基礎(chǔ)的運(yùn)動員更是少之又少，所以使得技術(shù)難度及完成質(zhì)量上難以突破，存在旋轉(zhuǎn)難度的完成度整齊度有待提高，腳尖腳背以及膝蓋的細(xì)節(jié)上質(zhì)感有所欠缺，上肢、胸腰及旁跨延展度細(xì)節(jié)處理不到位等問題。

二、爵士啦啦操與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的概念界定

（一）爵士啦啦操的基本定義

爵士啦啦操顧名思義就是將爵士舞的舞蹈風(fēng)格與啦啦操的技術(shù)風(fēng)格結(jié)合在一起。將身體延展性以及與音樂的相互配合融為一體，并結(jié)合轉(zhuǎn)體、跳躍、平衡與柔韌等專項(xiàng)技術(shù)銜接在一起，形成了獨(dú)樹一幟的風(fēng)格。爵士早期是由美國紐約古典芭蕾演變而來的，所以其中包含了許多芭蕾舞的元素，比如立、開、繃、直等。爵士啦啦操要求運(yùn)動員有具備良好的身體形態(tài)、柔韌性、肌肉控制控制以及音樂感覺，強(qiáng)調(diào)肢體的延伸。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的概念

由地面聯(lián)系、把上練習(xí)以及把下練習(xí)，其基本要素分別是：開、繃、直、立?！伴_”指最大限度地伸展身體的線條，以身體的五大關(guān)節(jié)向四肢部位左右對稱向外大限度地展開并延長。“繃”指將身體每個部位及肌肉“繃”緊，除了下肢關(guān)節(jié)以及脊椎、頸椎等大范圍身體部位，還要延伸至小關(guān)節(jié)?！爸薄敝负蟊巢康炔课幌蛏习纹?，下肢部位相對相應(yīng)的保持直立狀態(tài)?！傲ⅰ敝杠|干保持直立，并將身體重心上提，營造出舒展挺拔的視覺感知。

三、芭蕾基訓(xùn)在爵士啦啦操中的必要性

（一）基本身體素質(zhì)方面

1.柔韌素質(zhì)

芭蕾基訓(xùn)中通常通過地面練習(xí)來訓(xùn)練“開”，比方說勾繃腳練習(xí)，仰臥抬腿，盤腿開胯等，應(yīng)用于爵士啦啦操時主要體現(xiàn)為幫助提升啦啦操運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)，加大四肢的運(yùn)動軌跡的延長線，幫助肩、腰、髖、腿的開度達(dá)到最大，肢體表現(xiàn)出更大幅度的活動范圍，更便于掌握對應(yīng)的專項(xiàng)技術(shù)，幫助其他身體素質(zhì)能力的發(fā)揮。

2.力量素質(zhì)

把上練習(xí)較多的是軀干部位及下肢，通過調(diào)動小肌群，提升身體的控制能力，進(jìn)而提升力量素質(zhì)，控制著肌肉的收縮和舒張，且同時做到“繃”“立”“直”的要求，比方說把上的基本站姿訓(xùn)練了后背部以及軀干的控制，站立時的穩(wěn)定性，達(dá)到“立”與“直”，battement tendu（擦地）、demi plie（半蹲）、grand plie（全蹲）等的練習(xí)，有利于增強(qiáng)腿部肌肉的力量，促進(jìn)平衡身體各個部位能力的增長。

3.靈敏素質(zhì)

把下練習(xí)相對來說更為靈活，組合的形式更為復(fù)合，調(diào)動整體的身體姿態(tài)，通過迅速的移動、變換動作，來鍛煉到啦啦操運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，大腦皮層接收到訊息后立刻做出反應(yīng)，使軀體具備能夠迅速、協(xié)調(diào)地完成動作的能力。

（二）專項(xiàng)技術(shù)方面

啦啦操的專項(xiàng)技術(shù)難度分為平衡與柔韌類、轉(zhuǎn)體類和跳躍類三類。

1.轉(zhuǎn)體類

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中把上練習(xí)著重訓(xùn)練了身體平衡性，以及肌肉的控制，便于啦啦操運(yùn)動員在完成轉(zhuǎn)體類難度時保持身體呈線性運(yùn)動，芭蕾基訓(xùn)中的“開”更好地幫助完成轉(zhuǎn)體類難度時，主力腿與動力腿間的夾角開度，留頭甩頭練習(xí)利于提高轉(zhuǎn)體圈數(shù)，提高完成質(zhì)量，爵士啦啦操的編排中之所以廣泛的采用了轉(zhuǎn)體類難度，是因?yàn)槟軌蚴沟贸商讋幼鞲哂卸嘞蛐院头轿恍?，便于展示運(yùn)動員的穩(wěn)定性，轉(zhuǎn)體類難度對運(yùn)動員身體綜合素質(zhì)要求較高。多次進(jìn)行把下手位練習(xí)，找到轉(zhuǎn)體時二位與七位的交替；腿部進(jìn)行passe releve（單腳立半腳尖）練習(xí)，便于調(diào)整轉(zhuǎn)體時重心的上移，以單腳腳尖作為軸心；起轉(zhuǎn)前的預(yù)備位進(jìn)行demi plie（半蹲）的練習(xí)，更好適應(yīng)低位向高位的轉(zhuǎn)變，為轉(zhuǎn)體提供動力；pirouette（旋轉(zhuǎn)）的反復(fù)練習(xí)利于轉(zhuǎn)體時空間感的形成，穩(wěn)定轉(zhuǎn)體的旋轉(zhuǎn)時機(jī)和停留位置。

2.平衡與柔韌類

芭蕾基訓(xùn)中“開”的要求應(yīng)用于爵士啦啦操，不僅對五大關(guān)節(jié)外展以及身體姿態(tài)有要求，對其平衡與柔韌難度也有一定要求，比如踢腿、抱腿以及劈叉等難度要求主力腿與動力腿之間達(dá)到一定角度，通過地面練習(xí)，進(jìn)行盤腿壓腿、仰臥踢腿、跪姿俯身抬腿、勾繃腳背、側(cè)臥踢腿等，幫助打開胯部柔韌彈性、腿部肌肉內(nèi)收力量以及后背部肌群的力量；把上腰部進(jìn)行etport de bras（下腰）訓(xùn)練，集中加強(qiáng)軀干軟度；腿部把上進(jìn)行前、旁、后壓腿，最大限度拉伸腿部柔韌，grand battement jete（大踢腿），交替前、旁、后踢腿，腳尖延伸，動力性拉伸腿部韌帶，利于達(dá)到理想開度，提升難度完成度。

3.跳躍類

啦啦操中的跳躍類難度增加了成套動作的縱向空間，使平面的觀感更具立體感，因而更加考驗(yàn)運(yùn)動員的腿部爆發(fā)力以及核心收緊能力，起跳高度、滯空時長、開度以及爆發(fā)力，都是決定跳躍類難度完成度的重要因素，復(fù)合型的連續(xù)跳躍更是考驗(yàn)運(yùn)動員的下肢以及核心力量。芭蕾基訓(xùn)中把下練習(xí)不同于其他練習(xí)增加了跳躍練習(xí)，分為小跳、中跳和大跳，首先進(jìn)行起跳前的demi plie（半蹲）練習(xí)，利用下蹲蓄力，為起跳做準(zhǔn)備；coupe（蹬地）練習(xí)腳底推地向上蹬起，為起跳做輔助；saute（小跳）練習(xí)有助于運(yùn)動員找到滯空感，達(dá)到訓(xùn)練腿部控制力和全身你協(xié)調(diào)性的目的；changement（五位換腳跳）訓(xùn)練，旨在拔高滯空高度，加強(qiáng)腿部爆發(fā)力，同時保持正確的身體姿態(tài)；assemble（雙起雙落跳）、pas jete（雙起單落跳）練習(xí)有益于落地緩沖及大腿內(nèi)收肌的鍛煉。

（三）藝術(shù)表現(xiàn)力及音樂感知力

1.藝術(shù)表現(xiàn)力

藝術(shù)表現(xiàn)力是指通過藝術(shù)作品所表達(dá)出來的感染力，建立在對音樂的正確感知，再運(yùn)用肢體動作，面部表情以及技術(shù)技巧和飽滿的情緒結(jié)合在一起并表現(xiàn)出來。這樣的藝術(shù)作品是豐富且完整的，傳遞給觀眾的感受更為強(qiáng)烈，更容易與觀眾之間產(chǎn)生共鳴。爵士啦啦操作為表演性質(zhì)的競技項(xiàng)目，藝術(shù)表現(xiàn)力對于運(yùn)動員來說也是尤為重要的，芭蕾基訓(xùn)除了對肢體控制力及規(guī)范化的訓(xùn)練以外，有助于審美能力以及內(nèi)在氣質(zhì)的提升，形成不同情境下的不同情緒感知力，激發(fā)運(yùn)動員自身的創(chuàng)造力和自覺的表現(xiàn)欲，逐步形成有意識的藝術(shù)塑造能力，更有利于藝術(shù)作品的表達(dá)。

2.音樂感知力

音樂的感知能力并不是與生俱來的，包含音樂節(jié)奏感和音樂理解力。對音樂感知的偏差，會使得肢體動作出現(xiàn)表達(dá)不到位甚至不合適的情況，音樂的起伏或者是緩急都應(yīng)匹配合適的肢體動作或者是技術(shù)技巧，否則容易因不匹配達(dá)不到最佳的觀感。芭蕾基訓(xùn)中不同組合使用不同旋律以及節(jié)奏的音樂伴奏，不僅提高肢體控制能力根據(jù)節(jié)奏的變化，更是鍛煉了大腦根據(jù)所接受的音樂節(jié)奏形式來調(diào)整并控制肢體，當(dāng)節(jié)拍能力精準(zhǔn)時，就會進(jìn)一步提升到對音樂情緒和內(nèi)涵上的感知力上了，不再單一局限于音樂節(jié)拍的計算上，而是從多音樂風(fēng)格和層次上更深層次的理解音樂內(nèi)涵，并代入相應(yīng)的情感，賦予作品本身與音樂及肢體動作協(xié)調(diào)的情緒，從而提升自主且有意識的音樂感知能力。

四、結(jié)論

（1）芭蕾基訓(xùn)有著科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練步驟，強(qiáng)調(diào)的是循序漸進(jìn)行的不斷練習(xí)，作為各舞種得入門必修課，應(yīng)用于多個領(lǐng)域，同樣也有利于提高爵士啦啦操運(yùn)動員的穩(wěn)定性，通過反復(fù)的練習(xí)鞏固基本身體素質(zhì)能力，為后期難度動作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，優(yōu)化完善細(xì)節(jié)部分。

（2）芭蕾基訓(xùn)與爵士啦啦操專項(xiàng)技術(shù)存在一定相關(guān)性，并起到難度動作的輔助練習(xí)作用，在提升身體基本素質(zhì)的同時，更提高了運(yùn)動員有效且迅速的掌握專項(xiàng)技術(shù)，有利于啦啦操運(yùn)動員身體姿態(tài)以及難度動作的完成度，都能夠通過芭蕾基訓(xùn)的反復(fù)練習(xí)進(jìn)行優(yōu)化，提升核心穩(wěn)定能力，肌肉的控制能力以及各關(guān)節(jié)的靈活程度，并獲得正確的肌肉記憶。

（3）芭蕾基訓(xùn)對爵士啦啦操訓(xùn)練具有重要意義，對運(yùn)動員藝術(shù)表現(xiàn)力、肢體協(xié)調(diào)性及音樂素養(yǎng)都有著促進(jìn)作用，又易于形成獨(dú)立的藝術(shù)審美和音樂理解能力，合理的借鑒芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練并將其與爵士啦啦啦操日常訓(xùn)練加以結(jié)合，推進(jìn)爵士啦啦操訓(xùn)練向科學(xué)化和系統(tǒng)化的方向邁進(jìn)，以此對爵士啦啦啦操訓(xùn)練提供教學(xué)反思，為爵士啦啦操項(xiàng)目的訓(xùn)練提供一定思路。