新疆農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

現(xiàn)階段，人口老齡化是我國(guó)所面臨的一大新挑戰(zhàn)，老年群體所存在的健康問題也是目前我們必須要關(guān)心以及解決的重要問題。因此，相關(guān)部門必須要重視以及支持老年群體以體育鍛煉來延緩衰老以及提升身體免疫力的方式，讓越來越多的老年人可以加入體育鍛煉的龐大隊(duì)伍當(dāng)中。但是，因?yàn)槔夏耆后w所存在的特殊生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)和適應(yīng)能力的差異，再加上其在體育職業(yè)知識(shí)以及資源方面的缺乏，非常容易導(dǎo)致在選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上存在誤區(qū)[1]。目前，對(duì)老年人健康問題經(jīng)濟(jì)以及人口老齡化程度進(jìn)行解決的一大重要途徑就是以實(shí)際情況為依據(jù)，有針對(duì)性的引導(dǎo)老年群體參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，對(duì)其健康體適能能力進(jìn)行提升，進(jìn)而全面提高這一群體的生命質(zhì)量。

一、我國(guó)人口老齡化現(xiàn)狀

人口老齡化主要指的是年輕人口數(shù)量越來越稀少，老年人口占據(jù)總?cè)丝诘谋壤絹碓礁叩默F(xiàn)象。以往的研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)計(jì)到2050年左右，我國(guó)老年人口總數(shù)將達(dá)到4.87 億之多，占據(jù)我國(guó)人口總數(shù)的34.9%。就當(dāng)前數(shù)據(jù)而言，我國(guó)每8 個(gè)人當(dāng)中就有1 名60 歲之上的老年人，在發(fā)達(dá)城市更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出這一比例[2]。上面的數(shù)據(jù)無一不在提醒著我們，我國(guó)人口老齡化問題已經(jīng)逐漸成為一個(gè)必須要解決的問題。與此同時(shí)，在人口老齡化這一情況之下，老年群體的健康水平降低也慢慢成為全社會(huì)重視的熱點(diǎn)問題之一，越來越多的老年群體重視起自身的身體素質(zhì)問題，也有越來越多的老年人選擇采取體育鍛煉的方式對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行增強(qiáng)，提高身體免疫力[3]。

二、老年群體體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇的具體傾向

當(dāng)前，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來越豐富，體育項(xiàng)目既存在著一定的共性，同時(shí)也存在著每一個(gè)體育項(xiàng)目所獨(dú)有的特性。老年鍛煉者大多存在職業(yè)、年齡、身體素質(zhì)以及性別上的差異，因此，其進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的也和大多數(shù)年輕人不同，這就導(dǎo)致了老年群體在進(jìn)行體育項(xiàng)目選擇時(shí)出現(xiàn)了一定的選擇傾向[4]。以往的研究發(fā)現(xiàn)，步行以及跑步類的項(xiàng)目是老年群體選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)首要選擇的項(xiàng)目，且推測(cè)在未來跑步以及步行類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依舊會(huì)收到廣大老年群體的熱愛[5]。其次，廣場(chǎng)舞在內(nèi)的各類健身保健操也是廣大老年群體選擇較多的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。再次，研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)靜結(jié)合以及剛?cè)岵?jì)的太極類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也受到了比較多老年群體的青睞[6]。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的足球以及籃球等項(xiàng)目所選擇的老年群體就比較少。分析上述老年群體體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目現(xiàn)狀后發(fā)現(xiàn)，老年群體在進(jìn)行體育項(xiàng)目選擇時(shí)具有一定的同中求異的特征[7]。一般而言，健身走、健身操、太極類以及健身走等項(xiàng)目是老年群體比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在不同地區(qū)以及其他一些因素的影響之下，上述幾個(gè)項(xiàng)目的參與人員所占有的比例也存在一定的差異性。

三、老年群體體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇傾向性原因分析

（一）老年群體心理健康需求

通過上述分析不難發(fā)現(xiàn)，老年群體比較傾向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大部分都為群體類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如健身操、健步走以及太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了項(xiàng)目本身所存在的獨(dú)特魅力以及特點(diǎn)之外，組織性以及群體性也是廣大老年群體選擇這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要因素之一。老年群體選擇進(jìn)行體育鍛煉除了對(duì)自身強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)需求進(jìn)行滿足之外，人際交流以及互動(dòng)也是其進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要原因。在集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，老年群體可以結(jié)交到非常多的新朋友，對(duì)生活當(dāng)中錯(cuò)存在的精神壓力以及緊張感進(jìn)行緩解，積極改變自身單調(diào)以及孤單的日常生活，提升自身的幸福感以及心理健康程度。

（二）不同體育項(xiàng)目存在的特點(diǎn)

體育項(xiàng)目鍛煉可以大大影響到練習(xí)者的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及身體形態(tài)等，老年群體如果堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話可以大大提升身體的免疫力，形成良好的形體，緩解自身所存在的強(qiáng)大精神壓力，預(yù)防以及治療相關(guān)疾病。但是，體育鍛煉同樣也是一把雙刃劍，不同項(xiàng)目的體育鍛煉有著不同的健身價(jià)值以及提點(diǎn)，再加上老年群體存在的特殊生理特點(diǎn)，就要求其必須要依據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)化的體育鍛煉，不科學(xué)的體育鍛煉極有可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)一定的運(yùn)動(dòng)損傷，與初始愿望背道而馳[8]。下面將以老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇傾向的角度為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)幾種老年群體較為青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行逐一的分析。

人們?nèi)粘；净顒?dòng)形式主要是走和跑，健身走這一鍛煉方式就是在走的基礎(chǔ)之上伴隨著音樂，依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的身體姿態(tài)，對(duì)步幅以及步頻有講究的運(yùn)動(dòng)方式之一。健身走這一鍛煉方式組織形式極為多樣，不僅可以進(jìn)行集體練習(xí)，也可以獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，鍛煉方式較為簡(jiǎn)單，老年人能夠以自身的生活環(huán)境為依據(jù)，選擇最為適當(dāng)以及方便的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。除此之外，健身走這一運(yùn)動(dòng)方式大多在戶外進(jìn)行，在鍛煉期間，老年群體可以多和大自然接觸，提升老年群體的環(huán)境適應(yīng)能力。在練習(xí)期間也可以依據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行合理調(diào)整，身材肥胖的人員在進(jìn)行健步走時(shí)必須要嚴(yán)格控制好其運(yùn)動(dòng)量，如果下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)將會(huì)導(dǎo)致其膝蓋受到損傷。對(duì)于行走能力不強(qiáng)的老年群體可以適當(dāng)在外力幫助之下進(jìn)行康復(fù)走訓(xùn)練。長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行健步走這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不單單可以對(duì)鍛煉者的身體素質(zhì)素質(zhì)進(jìn)行提升，還可以為老年群體進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)奠定一定的身體基礎(chǔ)，提升其生活品質(zhì)。太極拳運(yùn)動(dòng)因其動(dòng)作柔和的優(yōu)勢(shì)也受到了非常多老年群體的喜愛，這一運(yùn)動(dòng)方式可以對(duì)老年群體平衡力、柔韌度等身體素質(zhì)進(jìn)行提升，還可以有效改善老年群體的睡眠質(zhì)量，提高其身體免疫力，防止其出現(xiàn)心血管疾病，是符合老年群體生理心理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一[9]。

健身操類運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，具有形式多樣的優(yōu)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)練習(xí)者可以依據(jù)音樂特點(diǎn)進(jìn)行健身操運(yùn)動(dòng)形式以及內(nèi)容的創(chuàng)編，具有比較高的適用性。在進(jìn)行這一項(xiàng)目的練習(xí)時(shí)，練習(xí)人員為了完成好各項(xiàng)的動(dòng)作，有時(shí)需要對(duì)身體姿勢(shì)進(jìn)行維持或者調(diào)整，保持身體的平衡，有時(shí)則需要對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度進(jìn)行加大，讓身體可以得到充分的延展，提升動(dòng)作完整性以及美觀性。這類多樣化的動(dòng)作變化形式可以充分鍛煉到身體的各個(gè)部位、肌肉以及關(guān)節(jié)，對(duì)人體平衡力進(jìn)行改善，提升肌肉力量，改善老年群體存在的不良身體姿態(tài)問題[10]。以往研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們精神壓力達(dá)到一定程度時(shí)不僅僅會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)心理疾病，還會(huì)嚴(yán)重影響到身體健康狀況。健身操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作輕松以及優(yōu)美，在鍛煉期間可以根據(jù)動(dòng)聽的音樂旋律讓練習(xí)者放松身心，忘記自己的煩惱，享受健身操所帶來的快樂，更好的緩解自身存在的精神壓力。除此之外，老年群體進(jìn)行健身操運(yùn)動(dòng)的主要形式為同齡人或者社區(qū)集體進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行鍛煉的老年群體大多來自不同的家庭、社會(huì)階層以及教育背景，在健身操這一集體鍛煉的方式之下可以共同學(xué)習(xí)，能夠大大推動(dòng)自身的身心健康[11]。

（三）老年群體受教育程度以及經(jīng)濟(jì)能力

當(dāng)前，很多的老年人受教育程度較低，在進(jìn)行體育知識(shí)學(xué)習(xí)以及進(jìn)行一些高技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)學(xué)習(xí)能力較差，再加上很多球類項(xiàng)目需要購(gòu)買運(yùn)動(dòng)器材，所花費(fèi)的金錢比較高，老年人較低的經(jīng)濟(jì)收入以及節(jié)儉的消費(fèi)觀往往會(huì)轉(zhuǎn)而進(jìn)行一些更加低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[12]。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在如今人口老齡化的時(shí)代背景當(dāng)中，老年群體體育運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)越來越高，其所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也越來越多樣，呈現(xiàn)著多樣化的發(fā)展趨勢(shì)，但是總體上來說，老年群體所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大多集中在健身操、太極、散步等體育項(xiàng)目當(dāng)中。不同的體育項(xiàng)目有著不同的運(yùn)動(dòng)特征，所取得的運(yùn)動(dòng)效果也有所不同，對(duì)于老年群體身體狀況的要求也不同。老年人往往會(huì)因?yàn)樽陨淼氖芙逃潭?、?chǎng)地條件、經(jīng)濟(jì)能力等原因選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為此，我們需要以老年群體體育運(yùn)行項(xiàng)目選擇影響因素作為依據(jù)，從實(shí)際情況出發(fā)，找出相關(guān)的問題解決措施以及建議，對(duì)老年群體鍛煉的科學(xué)性以及有效性進(jìn)行提升，提高我國(guó)老年群體的身體素質(zhì)。