北部灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校

一、中職生體能的現(xiàn)狀

體能是指肌體的基本活動能力，它是由身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定。一般來說，身體素質(zhì)的構(gòu)成要素是影響體能的最主要因素，身體素質(zhì)良好，其身體形態(tài)和身體機(jī)能也會良好，因為在力量、速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌和靈敏等訓(xùn)練時都會直接對身體形態(tài)和身體機(jī)能起促進(jìn)作用。在對我市中職生體質(zhì)測試的結(jié)果中得知，耐力加速度跑（即男生1000 米和女生的800 米）是一些學(xué)生達(dá)標(biāo)的難題，其它項目相對來說較易達(dá)標(biāo)，耐力加速度跑是反映學(xué)生身體各器官系統(tǒng)功能好壞的最主要項目；也最考驗著學(xué)生的意志力和頑強(qiáng)拼搏精神。在以往體質(zhì)測試中存在著少部分學(xué)生平時參與體育運(yùn)動較少，但能憑著天賦的身體素質(zhì)而達(dá)標(biāo)的情況，這值得進(jìn)一步思考。

二、影響中職生體能發(fā)展的因素

經(jīng)過與部分學(xué)生的交談及走訪一些學(xué)校，得出以下幾點(diǎn)影響中職生體能發(fā)展的因素：

（一）學(xué)生自身因素

目前大多數(shù)中職生處于安逸的環(huán)境中，負(fù)擔(dān)和壓力較小，對健康缺少危機(jī)感，平時雖有參加體育鍛煉，但吃苦耐勞的精神欠缺，表現(xiàn)為在從事體育運(yùn)動時碰到耐力性的運(yùn)動就沒有很好地堅持下來；而在互聯(lián)網(wǎng)與生活息息相關(guān)的今天，玩手機(jī)成為學(xué)生不參加其他活動的主要原因之一，據(jù)了解，部分學(xué)生玩手機(jī)上癮成性，不按時休息或晚上休息的時間無視管理熬夜偷偷玩手機(jī)成為身體機(jī)能下降，影響體能正常發(fā)展的主要因素。

（二）學(xué)校因素

環(huán)境會造就與環(huán)境相對應(yīng)的產(chǎn)物，擁有豐富體育文化為背景的校園，學(xué)生的身體素質(zhì)會受這樣良好氛圍的影響而得以提高。在國家體育總局大力發(fā)展學(xué)校體育的背景下，不斷擴(kuò)大體育文化的影響力，體育場地、器械等要配備齊全，體育工作者要善于學(xué)習(xí)和總結(jié)，專業(yè)知識和業(yè)務(wù)能力等要不斷加強(qiáng)和提高并與時代同行，樹立“人人心中有體育，人人從事體育鍛煉”的理念，讓體育文化進(jìn)一步發(fā)展成學(xué)校的主流文化。

對學(xué)生參與體育運(yùn)動不能只限于體育課堂的引導(dǎo)，也要注重業(yè)余的鍛煉，業(yè)余時間的鍛煉沒有了課堂的約束，體現(xiàn)出自主性和自由選擇性，更有利于學(xué)生個性的展現(xiàn)，是學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要手段，學(xué)校除了做出相應(yīng)的對策外，必要時投入適當(dāng)?shù)幕顒淤Y金，對學(xué)生參加體育運(yùn)動既起到推動作用又達(dá)到鞭策效果。

（三）家庭因素

中職生中農(nóng)村家庭的學(xué)生占的比例較大，當(dāng)前農(nóng)村缺少充足的體育運(yùn)動設(shè)施和資源，缺少相關(guān)體育部門的引領(lǐng)等，對體育運(yùn)動促進(jìn)身體健康的知識了解甚少，基本沒有形成從事體育運(yùn)動的意識。農(nóng)村家庭成員從事運(yùn)動一般是在其能帶來經(jīng)濟(jì)收入的情況下或附帶其它物質(zhì)需求時進(jìn)行，如干農(nóng)活等，這種帶著生計而迫于從事的運(yùn)動方式占據(jù)著農(nóng)村家庭成員從事運(yùn)動的主導(dǎo)地位，所以農(nóng)村家庭的學(xué)生在從事體育運(yùn)動時不免會考慮是否與獲利同行。在城鎮(zhèn)家庭的學(xué)生中，生活的安逸和舒適是他們忽視體育運(yùn)動的主要原因，其家庭成員是否從事體育相關(guān)行業(yè)的工作或是否經(jīng)常參加體育鍛煉會影響其是否從事體育運(yùn)動。

（四）社會因素

主要體現(xiàn)在學(xué)生的社交是否與相關(guān)熱愛體育運(yùn)動的人士或體育相關(guān)部門等相接觸，或是否熱心關(guān)注社會各種體育活動的開展等等；學(xué)生所處的社會中是否有著濃厚的社會體育氛圍，相關(guān)部門在推動社會體育發(fā)展的時候是否宣傳到位并在利民的方向上做出相關(guān)的條例等等。

三、提高中職生體能的措施

（一）思想認(rèn)識的重視

早在古希臘，學(xué)者亞里士多德就把身體健康放在了一切活動之首，可見，體能是一切活動的基礎(chǔ)和保障。針對近年來我國青少年身體發(fā)展?fàn)顩r，國家體育總局加大力度，采取了許多相應(yīng)的措施來改善當(dāng)下青少年的身體素質(zhì)，作為體育教育工作者，必須讀懂參透并迎合體育總局的前沿性理念，讓學(xué)生明白體能對自身發(fā)展的重要意義，引導(dǎo)學(xué)生鍛造出良好的身體。在重視學(xué)生體能發(fā)展的前提下，可適當(dāng)聘請相關(guān)體育專家與學(xué)者到學(xué)校大力普及相關(guān)體育與健康知識、體育運(yùn)動知識等，讓學(xué)生從思想上充分認(rèn)識體能與身體健康的內(nèi)在聯(lián)系，從而激發(fā)運(yùn)動熱情。

（二）以各種體育活動為載體，引導(dǎo)中職生參加體育鍛煉

1.借助學(xué)生運(yùn)動隊的建立吸引學(xué)生參加身體鍛煉

我市從小學(xué)到中學(xué)階段各運(yùn)動競賽每年都會如期舉行，有田徑的、有球類的，這意味著各校都有機(jī)會建立自己的運(yùn)動隊。

青少年處于人生思維和參與活動較為活躍的時期，通過外在的活動來宣泄自己的個性已成為他們自我表現(xiàn)的一種形式，學(xué)生運(yùn)動隊的建立更是為他們提供自我展現(xiàn)的平臺，體育工作者要廣開門戶，做到不拒絕任何學(xué)生參加，不隨意開除任何一名參加訓(xùn)練的學(xué)生，抓住機(jī)會宣教體能訓(xùn)練的重要意義，趁機(jī)傳授給學(xué)生相關(guān)體能的訓(xùn)練方法及對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，以學(xué)生影響學(xué)生，以學(xué)生帶動學(xué)生，不斷擴(kuò)大體能訓(xùn)練的影響力，讓學(xué)生養(yǎng)成熱愛鍛煉的好習(xí)慣。

對學(xué)生來說參加訓(xùn)練的目的就是要獲得參賽的資格，但總會有部分學(xué)生是不能入選的，面對這部分學(xué)生要做好心理教育，首先，應(yīng)在每位學(xué)生剛進(jìn)入運(yùn)動隊訓(xùn)練時講明參賽的資格條件等，而且在平時的訓(xùn)練中要經(jīng)常強(qiáng)調(diào)比賽只是訓(xùn)練歸宿之一，而懂得體能訓(xùn)練的方法，獲得良好的身體素質(zhì)并能夠去指導(dǎo)更多人參加體育運(yùn)動更為重要，這種提前的心理安慰會讓學(xué)生不會因為不能入選參賽資格而感到對運(yùn)動的失望；其次，想方設(shè)法讓參加訓(xùn)練不入選參賽資格的學(xué)生參與到相關(guān)體育的活動中，例如我市每年的中小學(xué)生的各種比賽都會從我校中抽調(diào)一批學(xué)生來參與協(xié)助裁判員工作，而且會得到相應(yīng)的報酬，在這方面讓這部分學(xué)生享有優(yōu)先參與權(quán)，這在一定程度上是對參與訓(xùn)練學(xué)生的認(rèn)可，學(xué)生也非常積極去參與。

除此之外，有條件的學(xué)校可成立諸如體能訓(xùn)練的相關(guān)機(jī)構(gòu)，讓所有參與運(yùn)動隊訓(xùn)練的學(xué)生都聚集成一個團(tuán)體，一來可以協(xié)助體育老師完成各項課外體育活動等；二來可以對全校的師生進(jìn)行體能訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的指導(dǎo)?？傊?，就是讓參加訓(xùn)練的學(xué)生學(xué)有所用。

2.利用體質(zhì)測試的作用和校運(yùn)會的影響

體質(zhì)測試相當(dāng)于測體能，學(xué)生體質(zhì)測試的項目與身體素質(zhì)所包含的內(nèi)容密切相關(guān)，因此，要提高體能當(dāng)以鍛造良好的身體素質(zhì)為主。

學(xué)生參與體質(zhì)測試的心態(tài)存在兩種形式，一種是達(dá)標(biāo)目標(biāo)的驅(qū)動，即平時不愛運(yùn)動，參加體育鍛煉的目的僅僅是為了測試成績的達(dá)標(biāo)，這屬于被動方式；為了改變這部分學(xué)生的觀念，在實際中可把每年的體質(zhì)測試定為學(xué)校體育活動中層次最高的體育考核，強(qiáng)調(diào)其重要性，讓學(xué)生的評優(yōu)評先、獎學(xué)金的評比以及學(xué)年的綜合評價等與體質(zhì)測試的達(dá)標(biāo)相聯(lián)系，并形成制度嚴(yán)格執(zhí)行，讓學(xué)生充分認(rèn)識提高身體素質(zhì)的重要性，促使其加強(qiáng)身體的鍛煉。另一種是興趣和習(xí)慣的驅(qū)動，即讓體質(zhì)測試的各個項目成為學(xué)生選擇體育運(yùn)動項目鍛煉身體的參照，以提高自身身體素質(zhì)的為快樂，這屬于主動方式，在實際中可根據(jù)體質(zhì)測試項目的特點(diǎn)針對身體素質(zhì)的內(nèi)容搭配專門的體育運(yùn)動（如杠鈴的臥推可提高肌肉力量），讓學(xué)生懂得通過何種體育運(yùn)動來提高相應(yīng)的身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高體能。

校運(yùn)會作為校園中最大的體育盛會，是推廣學(xué)校體育功能的好機(jī)會，利用校運(yùn)會的影響給學(xué)生講解各專項運(yùn)動的體能特點(diǎn)及練習(xí)方法，讓學(xué)生懂得合理安排專項體能，從而體驗運(yùn)動帶來的樂趣同時讓終身體育的理念深入內(nèi)心。

（三）合理利用網(wǎng)絡(luò)健身軟件的功能

健身軟件包含許多輔助運(yùn)動的便捷功能，這些功能有指導(dǎo)和參考等價值，在手機(jī)中安裝健身軟件督促學(xué)生業(yè)余參加體育運(yùn)動是一種非常好的方式。在軟件中建立相關(guān)運(yùn)動群與學(xué)生互動，定時定量地設(shè)置可監(jiān)測的運(yùn)動項目讓學(xué)生完成，如設(shè)置快走，一旦學(xué)生參與，運(yùn)動軟件就會顯示出運(yùn)動的距離、路徑和用時等，為了更好貫徹運(yùn)動促進(jìn)健康的思想，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣，也可將業(yè)余參加體育鍛煉的相關(guān)活動納入體育總評成績及學(xué)生的評優(yōu)評先等的條件中。

但是，事物有利與弊結(jié)合的兩面性，在使用相關(guān)健身軟件的功能時，要盡可能地化弊為利，使之更好地服務(wù)于學(xué)校體育。

（四）體育課的安排

1.根據(jù)天氣及氣候條件安排課程內(nèi)容

天氣和氣候響著體育課的上課效果，是學(xué)生選擇體育運(yùn)動項目的重要條件，針對這些問題，要懂得分析不同地域的不同季節(jié)的天氣和氣候情況，因時而異、因地制宜地安排體育課的體能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練在體育課中得以高效地開展。

2.將體能訓(xùn)練與游戲和競賽同行

在中職生中，不管是一般學(xué)生還是運(yùn)動隊的運(yùn)動員，都存在著談體能色變的情況，雖然學(xué)生心里明白體能的提高可促進(jìn)身心發(fā)展、利于健康，但同時對體能訓(xùn)練又存在著恐懼和排斥，這種矛盾的心理使得學(xué)生猶豫不前、欲逃不能。將相關(guān)的體能訓(xùn)練融到游戲或體育競賽中并冠以游戲或競賽的名稱取代“體能訓(xùn)練”幾個字，無形中會讓學(xué)生忘卻恐懼和焦慮，所以應(yīng)使學(xué)生的體能在游戲或競賽的氛圍中得到提高。

3.男女生的體能訓(xùn)練方法和手段爭取相同

目前我市中職學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練上存在著一定的偏差，如在力量、速度的練習(xí)上呈男生化發(fā)展；而柔韌的練習(xí)呈女生化發(fā)展，這種不平衡的現(xiàn)象，由學(xué)生對體育運(yùn)動的觀念而產(chǎn)生，有的女生害怕體育運(yùn)動會讓自己四肢變粗，影響自身形象，從而打消力量和速度的練習(xí)；有的男生喜歡從事速度與暴發(fā)性運(yùn)動，但在練習(xí)中常忽略柔韌的作用，這些問題需要體育教師運(yùn)用專業(yè)的知識加以講解。在同一種身體素質(zhì)的練習(xí)中，男女生的練習(xí)方法和手段應(yīng)爭取相同，但要注重個體性的差異和男女生身體條件的差異，在訓(xùn)練量、訓(xùn)練密度和訓(xùn)練強(qiáng)度上要考慮到學(xué)生的身體承受能力并制定合適的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，以達(dá)到訓(xùn)練效果。

（五）對學(xué)生的考核側(cè)重于體能

對學(xué)生體育成績的考核一般主要從學(xué)生體能狀況、知識與技能的掌握、上課的態(tài)度與參與度以及體育課所表現(xiàn)出的情意與合作來做出評價；體能、知識與技能方面大都可以數(shù)據(jù)的方式來體現(xiàn)，屬定量評價；而態(tài)度與參與、情意與合作方面大都是學(xué)生通過外在的表現(xiàn)讓老師感知的活動，存在模糊性，用數(shù)據(jù)不能體現(xiàn)，屬定性評價。在對學(xué)生評價的這些條件中，把學(xué)生的體能狀況放在最重要的位置，在設(shè)置分值比例時，體能狀況的分值比例要高于其它評價條件的分值比例之和，這樣就突顯體能的重要性，以此讓學(xué)生重視自身體能的發(fā)展。

四、結(jié)語

中職生是社會生產(chǎn)力的一部分，其體能好壞在一定程度上會影響社會的發(fā)展，引導(dǎo)中職學(xué)生積極參加體育運(yùn)動刻不容緩，提高當(dāng)代中職學(xué)生的體能意義重大，是當(dāng)前學(xué)校體育中一項艱巨的任務(wù)。