蘇州旅游與財(cái)經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校

近年來(lái)，隨著世界體育的不斷發(fā)展，田徑也對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的運(yùn)動(dòng)要求，要求其能夠通過(guò)科學(xué)的鍛煉與訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平。各個(gè)國(guó)家也針對(duì)這種發(fā)展趨勢(shì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)方法進(jìn)行了調(diào)整，不僅加強(qiáng)了訓(xùn)練方法的相關(guān)研究，也通過(guò)各種體育運(yùn)動(dòng)比賽的設(shè)置為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)鍛煉和實(shí)踐的機(jī)會(huì)，而相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)從當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀進(jìn)行考慮，找到其中存在的問(wèn)題，并有針對(duì)性的進(jìn)行解決，不斷提升田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，為我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)中速度能力概述

何為速度，簡(jiǎn)單來(lái)講，速度就是單位時(shí)間內(nèi)人體步頻與步幅的乘積，在田徑運(yùn)動(dòng)中，速度則是單位時(shí)間內(nèi)人體能夠達(dá)到的最高速率。近年來(lái)，在體育運(yùn)動(dòng)全球化發(fā)展的背景下，人們對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的要求逐漸升高，要求田徑運(yùn)動(dòng)員具備更高的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，以滿足各種賽事的基本要求。而對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)而言，速度能力才是決定田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵因素。田徑運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程分析，其主要分為四個(gè)階段，分別是起跑、加速度跑、途中跑和沖刺跑，田徑運(yùn)動(dòng)員的速度能力就是田徑運(yùn)動(dòng)員在這幾個(gè)階段的一種綜合表現(xiàn)，就速度分析，其有包括了運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和移動(dòng)速度兩種[1]。田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練的過(guò)程就是以運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和移動(dòng)速度為基礎(chǔ)，縮短運(yùn)動(dòng)員在起跑、加速度跑、途中跑以及沖刺跑等階段的反應(yīng)速度和移動(dòng)速度，在最大程度降低運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)全過(guò)程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)能力。

二、田徑運(yùn)動(dòng)中速度能力訓(xùn)練的現(xiàn)狀

隨著社會(huì)的不斷建設(shè)和發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越習(xí)慣用科學(xué)的眼光看待體育運(yùn)動(dòng)，而這種變化更是表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，以田徑運(yùn)動(dòng)分析，在傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練觀念中，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練根據(jù)訓(xùn)練的要求簡(jiǎn)單的被分為力量訓(xùn)練、控制訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練三部分。而訓(xùn)練的方法大都以國(guó)外田徑訓(xùn)練方法的引進(jìn)為主，只是考慮到了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，未對(duì)田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性投入更多的關(guān)注。在新的時(shí)代背景下，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和速度能力提出了更高的要求，要求其能夠借助一些更加科學(xué)、有效的方法實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)效果的提升。并且相關(guān)工作人員借助體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)研究的重視不斷提升著田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。但就當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析，其中仍存在著不足，嚴(yán)重地制約著體育運(yùn)動(dòng)效果的提升。這種不足主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的更新不足

在體育訓(xùn)練全球化發(fā)展的背景下，田徑運(yùn)動(dòng)員需要具備更高的速度能力，才能在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽中占取較大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，而傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方法已然無(wú)法滿足當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)需求，無(wú)法實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員速度能力的有效提升，為此相關(guān)從業(yè)者需要基于實(shí)際的速度能力訓(xùn)練需求進(jìn)行思考，創(chuàng)新當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，以滿足田徑運(yùn)動(dòng)員速度能力發(fā)展的需求。對(duì)當(dāng)前我國(guó)各高校的田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練方式進(jìn)行分析，田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練方式的更新不足，難以滿足當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)員速度能力訓(xùn)練的需求。主要表現(xiàn)在部分高校的速度能力訓(xùn)練的方法比較落后方面。比如部分高校在提升田徑運(yùn)動(dòng)員速度能力的過(guò)程中依舊會(huì)利用過(guò)重的負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度能力的有效提升，更是加劇了運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)機(jī)能的消耗以及增加了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，體現(xiàn)不出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)技術(shù)的融入不足

現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員速度能力的提升具有不可忽視的價(jià)值和作用，加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)代信息技術(shù)的運(yùn)用不僅可以有效的提升體育運(yùn)動(dòng)的效果，而且可以優(yōu)化和升級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練的方式和模式。尤其是一些具有記錄和分析功能的現(xiàn)代信息技術(shù)，更是能夠發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)中的存在的問(wèn)題，并針對(duì)性、突破性的進(jìn)行解決。但反觀當(dāng)前我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練而言，現(xiàn)代信息技術(shù)的融入不足是制約田徑運(yùn)動(dòng)速度能力提升的重要因素[2]。這主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：第一，田徑運(yùn)動(dòng)速度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理方面的融入不足。加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練管理的重視，可以科學(xué)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行規(guī)劃，在一定程度提升田徑運(yùn)動(dòng)速度訓(xùn)練的效果，但因現(xiàn)代信息技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練管理中的融入不足，令現(xiàn)代信息技術(shù)無(wú)法在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中有效的發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值。第二，田徑運(yùn)動(dòng)速度訓(xùn)練的記錄和分析方面的融入不足。對(duì)于相關(guān)研究者而言，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)方案，觀察運(yùn)動(dòng)員速度能力提升相關(guān)肌肉的發(fā)展情況，能夠幫助相關(guān)研究者和從業(yè)者完成訓(xùn)練方案的優(yōu)化和升級(jí)。但就當(dāng)前我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練分析，我國(guó)對(duì)于現(xiàn)代信息技術(shù)的融入的程度還不夠，難以完成田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的有效提升。

（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究不足

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中對(duì)科學(xué)訓(xùn)練方法運(yùn)用的依賴性逐漸增強(qiáng)，需要相關(guān)研究者將田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練重視起來(lái)，并借助相關(guān)理論研究助力田徑運(yùn)動(dòng)體育訓(xùn)練能力的提升。而當(dāng)前相關(guān)人員對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的研究較少，無(wú)法為相關(guān)從業(yè)者提供科學(xué)的理論知識(shí)，也無(wú)法推動(dòng)田徑訓(xùn)練速度能力訓(xùn)練方法的革新。為此，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的研究，不斷的嘗試新的鍛煉方法，完善和優(yōu)化當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練方法。

三、田徑運(yùn)動(dòng)中速度能力訓(xùn)練的策略

（一）重視理論轉(zhuǎn)化，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練方式的革新

科學(xué)理論對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的發(fā)展是不可忽視的，為實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的有效提升，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)將相關(guān)理論研究成果的轉(zhuǎn)化機(jī)制重視起來(lái)，并借助更加先進(jìn)的科學(xué)理論對(duì)相關(guān)工作進(jìn)行指導(dǎo)，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練效果的提升。比如，在傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)力量的訓(xùn)練也是其中較為重要的訓(xùn)練項(xiàng)目，為實(shí)現(xiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)力量的提升，將負(fù)重訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中的重要內(nèi)容成為必然。但當(dāng)前的田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)研究現(xiàn)實(shí)，過(guò)量的負(fù)重訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)效益。這種負(fù)效益主要表現(xiàn)在兩個(gè)層面，第一個(gè)方面。過(guò)重的負(fù)重會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的步頻降低，長(zhǎng)久的訓(xùn)練會(huì)極大的降低田徑運(yùn)動(dòng)員的最大步頻，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的速度能力下降。第二，過(guò)重的負(fù)重會(huì)加劇運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能消耗，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的短期訓(xùn)練，更會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯埋下隱患。所以在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中，相關(guān)從業(yè)人員可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)員的負(fù)重量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量的增加彌補(bǔ)質(zhì)量上的不足，提升田徑運(yùn)動(dòng)員的步頻和步幅，極大的提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中，相關(guān)從業(yè)人員也可以將訓(xùn)練時(shí)機(jī)的把握重視起來(lái)，比如相關(guān)從業(yè)人員可以利用上午或者課程教學(xué)的前半段進(jìn)行速度能力的訓(xùn)練，利用運(yùn)動(dòng)員思維最活躍、體能最充沛的時(shí)間段開(kāi)展速度能力訓(xùn)練，確保速度能力的訓(xùn)練效果。

（二）融入現(xiàn)代技術(shù)，推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練效果的提升

現(xiàn)代技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練中具有較高的訓(xùn)練價(jià)值，相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)將現(xiàn)代技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中的利用重視起來(lái)，借助現(xiàn)代化的技術(shù)實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練效果的有效提升。以跑步機(jī)為例，跑步機(jī)作為一種輔助訓(xùn)練的器械，其本身具有較高的使用價(jià)值，尤其是在體育鍛煉方面[3]。將跑步機(jī)運(yùn)用到田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練中，其主要的價(jià)值和優(yōu)勢(shì)具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)層面：第一，安全性。相對(duì)于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練的模式而言，運(yùn)動(dòng)員在借助跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以在一定程度上避免受到其他因素的影響，避免了運(yùn)動(dòng)員的意外傷害。第二，科學(xué)性。跑步機(jī)能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度進(jìn)行調(diào)整，幫助運(yùn)動(dòng)員規(guī)范自身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，間接的提升運(yùn)動(dòng)員的速度能力。第三，有效性。隨著跑步機(jī)的更新?lián)Q代，一臺(tái)跑步機(jī)不僅可以滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同運(yùn)動(dòng)速度的需求，也能對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的坡度進(jìn)行調(diào)整，可以為運(yùn)動(dòng)員提供多種不同的速度能力訓(xùn)練模式，實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度能力的有效提升，滿足運(yùn)動(dòng)員的速度能力訓(xùn)練的個(gè)性化需求。

（三）重視能力提升，助力田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練質(zhì)量的提升

田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的訓(xùn)練是針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的需求而進(jìn)行針對(duì)性、突破性訓(xùn)練的需求，所以在田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練的過(guò)程中，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)立足于田徑運(yùn)動(dòng)的基本需求進(jìn)行思考，重視相關(guān)能力的強(qiáng)化和提升，做到田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練質(zhì)量的提升[4]。以田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的控制為例，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員而言，對(duì)運(yùn)動(dòng)速度的控制也是速度能力的一種，相關(guān)從業(yè)人員可以以運(yùn)動(dòng)速度的控制為抓手，實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的提升。上坡和下坡訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度能力的提升具有較高的運(yùn)用價(jià)值，相關(guān)從業(yè)人員可以加強(qiáng)對(duì)上坡和下坡的重視，借助上對(duì)坡和下坡的運(yùn)用實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度能力的有效提升。為避免運(yùn)動(dòng)員在上坡和下坡中受到傷害，相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)以相關(guān)理論研究為基準(zhǔn)，多采用5.8 度的上坡和3 度的下坡訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有效培養(yǎng)。此外，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)速度能力的提升而言，沙灘跑和水中跑也能在一定程度上提升運(yùn)動(dòng)員的速度能力，因此相關(guān)從業(yè)人員也可多借助沙灘跑和水中跑，實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑員運(yùn)動(dòng)速度能力的有效提升。

四、總結(jié)

在當(dāng)前的時(shí)代背景下，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)國(guó)家和一個(gè)民族的發(fā)展重要性逐漸提升，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)立足于田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要性進(jìn)行思考，加強(qiáng)相關(guān)理論的研究，借助現(xiàn)代信息技術(shù)，不斷提升田徑運(yùn)動(dòng)速度能力訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，從而為我國(guó)體育文化的建設(shè)提供必要的支持。