南京體育學(xué)院

一、前言

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)，科技的發(fā)展，生活水平和提高，青少年在生長(zhǎng)過(guò)程中的壓力越來(lái)越大，體質(zhì)問(wèn)題，心理問(wèn)題出現(xiàn)的越來(lái)越多。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，所以加強(qiáng)體育訓(xùn)練防止青少年生理和心理出現(xiàn)問(wèn)題。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身體和心理方面上帶來(lái)的不同的影響

（一）促進(jìn)身體的骨骼的發(fā)展

青少年的成長(zhǎng)是在比較特殊的情況下超出平常的成長(zhǎng)階段，身體還處在迅速生長(zhǎng)時(shí)期，在此時(shí)期加強(qiáng)參加體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。

（二）促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育

長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高攝氧量可以使神經(jīng)細(xì)胞得到更多的氧氣和能量，可以提高大腦的工作效率。

（三）可以促進(jìn)青少年心肺功能發(fā)育

經(jīng)常參加體育鍛煉，使得青少年的心臟血液輸出量變得更大，可以促進(jìn)肺活量、促進(jìn)心肺生長(zhǎng)。

（四）提高健康水平

現(xiàn)在社會(huì)屬于經(jīng)濟(jì)大發(fā)展時(shí)期人們的生活水平得到提高對(duì)自身的健康更加重視，所以參加體育鍛煉的人增多，體育可以提高身體抵抗力，所以可以提高健康水平。

（五）減肥塑型

人民的生活水平越來(lái)越高，科技發(fā)展快，生活壓力高，人們對(duì)飲食方面越來(lái)越不重視，為了節(jié)省時(shí)間就大量訂購(gòu)?fù)赓u，吃油炸食品，夜宵，導(dǎo)致小小年紀(jì)承受了不該有的體重，肥胖的人在同齡人年前自卑，體育運(yùn)動(dòng)尤其是田徑對(duì)減肥效果是非常明顯的，如慢跑，快跑有氧運(yùn)動(dòng)等，體育運(yùn)動(dòng)減肥原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，消耗肌糖原，通過(guò)糖和脂肪的相互轉(zhuǎn)化，從而減少體內(nèi)脂肪。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果較好，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，安全性較高，對(duì)身體的要求也比較低，大量的有氧運(yùn)動(dòng)可避免肥胖。

（六）提高大腦分析能力

適合自己的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，是對(duì)自身有很大幫助的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦產(chǎn)生快樂(lè)因子，對(duì)大腦的做工有很大幫助。要使大腦潛工作完全發(fā)揮作用，運(yùn)動(dòng)必須合理，這樣才能提高大腦運(yùn)動(dòng)能力。

（七）增加自己的適應(yīng)能力

體育鍛煉對(duì)于人的身體發(fā)展起到重要的影響，在不同的階段身體的成長(zhǎng)是不同的，每個(gè)人生長(zhǎng)速度也不一樣，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的器官可以對(duì)外界刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理上帶來(lái)的影響

（一）培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)

新社會(huì)時(shí)代由于社會(huì)壓力，幾乎每個(gè)家庭都是一個(gè)孩子，從小嬌生慣養(yǎng)，只要遇到困難就會(huì)有父母及爺爺奶奶站在前面解決，久而久之就成為溫室里的花朵，遇到困難不會(huì)解決只會(huì)退縮，并且中學(xué)生是在人則個(gè)特殊的時(shí)期中總是被受寵愛(ài)是吃不了苦的。而體育運(yùn)動(dòng)是不受環(huán)境因素影響，不管是多惡劣的天，刮風(fēng)還是下雨，都要一直堅(jiān)持著訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練和比賽用要付出特別大的體力，一般常人無(wú)法承受，俗話說(shuō)冬練三九，夏練三伏。日復(fù)一日的重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，在訓(xùn)練和比賽中還會(huì)有避免不了的大大小小的傷，即使輕微的傷，雖然不能影響訓(xùn)練，但帶傷還是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)中學(xué)生是可以逐漸培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的努力品質(zhì)。

（二）舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

現(xiàn)在的中學(xué)生壓力越來(lái)越大，在外家長(zhǎng)的攀比，孩子和孩子之間的攀比，節(jié)假期間家長(zhǎng)把孩子該休息的時(shí)間都以補(bǔ)習(xí)班的形式補(bǔ)全了，使得孩子沒(méi)有假期可言，有的孩子在學(xué)校里遭受學(xué)校壓力，在家里還有來(lái)自父母各界的壓力，造成孩子情緒低迷，當(dāng)人的心情變得不好的時(shí)候，心理的負(fù)面影響較大，情緒不好，心里不開(kāi)心，就會(huì)把不開(kāi)心的事情都記得特別清楚,也會(huì)記起得特別的多。嚴(yán)重的甚至造成孩子和抑郁癥。而體育運(yùn)動(dòng)是多人在一起，這樣可以互相交流把不開(kāi)心的事忘記，人多注意力就跟著轉(zhuǎn)移了不會(huì)具體去想一件事。而且運(yùn)動(dòng)需要有足夠的精力投入到活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心里想的亂七八糟的就少了。當(dāng)人們把所有的精力全神貫注地都轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，就會(huì)把不開(kāi)心的事情都忘記，心情就會(huì)有陰轉(zhuǎn)晴自然就好了。另一個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)還可以緩解一部分的壓力，讓人的心態(tài)可以保持平和。

（三）體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神

體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目是需要多個(gè)人配合才能完成的，例如接力比賽就是如此。只有這四個(gè)人在接力棒時(shí)合作的天衣無(wú)縫配合的好才可以節(jié)約時(shí)間拿到好的成績(jī)。這樣才可以使孩子都可以往一個(gè)目標(biāo)奮斗就更有集體感覺(jué)。而且體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中是有自己的特點(diǎn)的，他們知道自己的和其他人的特點(diǎn)，相互欣賞，相互合作，在體育運(yùn)動(dòng)中形成特別強(qiáng)的凝聚意識(shí)，在這樣的情況下，孩子們不但可以學(xué)會(huì)怎樣跟其他的人們配合，還可以訓(xùn)練自己的各種相應(yīng)能力，特別是在特別的時(shí)候可以快速得到解決的方法。就是在今后遇到困難或者生活中遇到難題的時(shí)候自己也可以解決或集體解決。這些鍛煉的優(yōu)秀成果在孩子今后的事業(yè)和生活的發(fā)展上會(huì)起到不可磨滅的作用。

四、總結(jié)

根據(jù)調(diào)查得出體育訓(xùn)練對(duì)青少年的影響可以分為兩個(gè)部分即身體生理方面和心理方面。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身體上帶來(lái)的影響可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。青少年的成長(zhǎng)是在比較特殊的情況下超出平常的成長(zhǎng)階段，身體還處在迅速生長(zhǎng)時(shí)期，在此時(shí)期加強(qiáng)參加體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。并且長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高攝氧量可以使神經(jīng)細(xì)胞得到更多的氧氣和能量，可以提高大腦的工作效率。經(jīng)常常參加體育鍛煉，可使的青少年的心臟血液輸出量變得更大，可以促進(jìn)肺活量、促進(jìn)心肺生長(zhǎng)?？梢蕴岣呱眢w抵抗力，從而提高健康水平。現(xiàn)在色會(huì)人民的生活水平越來(lái)越高，人們對(duì)飲食方面越來(lái)越不重視，導(dǎo)致小小年紀(jì)承受了不該有的體重，肥胖的人在同齡人年前自卑，體育運(yùn)動(dòng)尤其是田徑對(duì)減肥效果是非常明顯的，如慢跑，快跑有氧運(yùn)動(dòng)等，體育運(yùn)動(dòng)減肥原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，消耗肌糖原，通過(guò)糖和脂肪的相互轉(zhuǎn)化，從而減少體內(nèi)脂肪。并且適合自己的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，是對(duì)自身有很大幫助的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦產(chǎn)生快樂(lè)因子，對(duì)大腦的做工有很大幫助。要使大腦潛工作完全發(fā)揮作用，運(yùn)動(dòng)必須合理，這樣才能提高大腦運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的器官可以對(duì)外界刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力。在新社會(huì)時(shí)代由于社會(huì)壓力，幾乎每個(gè)家庭都是一個(gè)孩子，從小嬌生慣養(yǎng)，只要遇到困難就會(huì)有父母及爺爺奶奶站在前面解決，久而久之就成為溫室里的花朵，遇到困難不會(huì)解決只會(huì)退縮，而在訓(xùn)練和比賽中還會(huì)有避免不了的大大小小的傷，即使輕微的傷，雖然不能影響訓(xùn)練，但帶傷還是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)中學(xué)生是可以逐漸培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的努力品質(zhì)?，F(xiàn)在的中學(xué)生壓力越來(lái)越大，孩子沒(méi)有假期可言，孩子受到各界的壓力，造成孩子情緒低迷，當(dāng)人的心情變得不好的時(shí)候，心理的負(fù)面影響較大，情緒不好心里不開(kāi)心就會(huì)把不開(kāi)心的事情都記得特別清楚也會(huì)記起得特別的多。嚴(yán)重的甚至造成孩子和抑郁癥。而體育運(yùn)動(dòng)是多人在一起，這樣可以互相交流把不開(kāi)心的事忘記，人多注意力就跟著轉(zhuǎn)移了不會(huì)具體去想一件事。而且運(yùn)動(dòng)需要有足夠的精力投入到活動(dòng)。當(dāng)人們把所有的精力全神貫注地都轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，就會(huì)把不開(kāi)心的事情都忘記，心情就會(huì)有陰轉(zhuǎn)晴自然就好了。另一個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)還可以緩解一部分的壓力，讓人的心態(tài)可以保持平和。而且體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目是需要多個(gè)人配合才能完成的，例如接力比賽就是如此。只有這四個(gè)人在接力棒時(shí)合作的天衣無(wú)縫配合的好才可以節(jié)約時(shí)間拿到好的成績(jī)。這樣才可以使孩子都可以往一個(gè)目標(biāo)奮斗就更有集體感覺(jué)。而且體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中是有自己的特點(diǎn)的，他們知道自己的和其他人的特點(diǎn)，相互欣賞，相互合作，在體育運(yùn)動(dòng)中形成特別強(qiáng)的凝聚意識(shí)，在這樣的情況下，孩子們不但可以學(xué)會(huì)怎樣跟其他得人們配合，還可以訓(xùn)練自己的各種得相應(yīng)能力，特別是在特別的時(shí)候可以快速得到解決的方法。就是在今后遇到困難或者生活中遇到難題的時(shí)候自己也可以解決或集體解決。這些鍛煉的優(yōu)秀成果在孩子今后的事業(yè)和生活得發(fā)展上會(huì)起到非常不可磨滅得作用。