袁燦

摘要：青少年的成長關乎民族和國家的未來，針對青少年進行思想和行為上的引導，有助于完善他們的人格，引導學生養(yǎng)成正向的人生觀和價值觀，磨練學生的意志和品格。對此，本文也將以田徑運動員的訓練為切入點，分析高中田徑運動員的訓練現(xiàn)狀，并探討應對的方法和措施，希望能夠給相關教學工作者帶來一定的參考和啟示。

關鍵詞：田徑運動;訓練;對策研究

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-50-

傳統(tǒng)的田徑訓練理念已經(jīng)不適用于現(xiàn)代化的田徑教學要求，其所獲得的田徑訓練效果不是很理想，會制約著田徑訓練質(zhì)量。新時期，為提高田徑訓練效果，應充分調(diào)動學生的興趣、創(chuàng)新訓練模式、制定科學的訓練方案，以更好的吸引學生開展田徑訓練，這對于我國體育事業(yè)發(fā)展意義深遠。

一、高中田徑運動員訓練的現(xiàn)狀

（一）學生對于田徑訓練的興趣不高

受學生的心理特點及社會意識的影響，學生對于田徑運動以及參與田徑訓練、競賽等活動的興趣遠低于其他如足球、籃球等運動項目，同時學生家長從田徑運動訓練辛苦，周期較長等特點考慮，擔心訓練會對學生的精力和較長的學習時間的占用會對學生的學習成績產(chǎn)生影響，大多對學生參與田徑訓練持反對或無所謂的態(tài)度。

（二）學校整體訓練模式較為簡單，系統(tǒng)性偏弱

部分教練員習慣采用傳統(tǒng)的方法進行訓練，單調(diào)重復性訓練較多，沒有做到與時俱進，缺乏終身學習的意識，對田徑運動的發(fā)展缺乏長期的眼光。

（三）訓練時間沒法保障，比賽期及停滯期分割明顯

高中田徑隊的訓練組織較為特殊，不同項目的各個運動員分散在不同年級不同班級，各班有不同的課務安排，學生的課余時間不固定，很難規(guī)劃出統(tǒng)一的時間用于訓練，因此經(jīng)常出現(xiàn)訓練人員不齊，嚴重影響訓練的效率及質(zhì)量。

二、高中田徑運動員的訓練創(chuàng)新策略

（一）運動興趣培養(yǎng)

就訓練的效果來說，學生的運動興趣對訓練效果有直接影響，只有學生真正對所練習的項目感興趣才能夠全身心投入，從而更高層次的調(diào)動自身的潛能，獲得更好的效果。我在實際的訓練過程中的一些心得：

首先，我們要根據(jù)學生的個體的特點，因材施教。從選材開始，選取適合學生特點特長的項目，科學合理安排聯(lián)系內(nèi)容。例如在跳躍練習中，本身彈跳素質(zhì)好的運動員越練越有興趣，越跳越有勁，而不擅長跳躍的同學則不愿意參與其中，因此根據(jù)每位運動員特點安排練習內(nèi)容至關重要。

其次，我們可以利用周邊的環(huán)境資源，例如學校的看臺臺階等進行跳躍練習，利用不同坡度的道路進行上坡跑或者下坡跑，讓學生融入環(huán)境，激發(fā)訓練的動力。

再次，競爭是訓練的重要手段;可以組織隊內(nèi)或校際之間對抗賽，或定期進行運動測試，增強運動員的競爭意識， 同時也讓學生能體會到進步的喜悅。運動員在競賽及交流中會更強對項目的投入與思考，取得更大的進步。

最后，要充分發(fā)揮訓練中的群體效應，在訓練過程中，讓學生發(fā)現(xiàn)自己的長處以及短處，也嗯那個發(fā)現(xiàn)別人的長處和短處，，教練員可以根據(jù)每位隊員的不同情況提出不同的的要求。同時發(fā)揮“尖子生”的作用，成為全隊的技術和良好作風的榜樣。

（二）提升教練員業(yè)務素質(zhì)，加強學習與時俱進

教練員水平參差不齊，應加強對教練的培養(yǎng)，定期組織教練員培訓，提升業(yè)務水平，從而能夠科學系統(tǒng)的組織訓練，最終提升田徑訓練的效果，提升運動員競技水平。教練員是整個訓練的掌控者，只有掌握科學系統(tǒng)的訓練方法，嚴謹?shù)挠柧殘?zhí)行，每一節(jié)訓練課取得應有的效果才能保證訓練的有效實施。

（三）增強田徑訓練的系統(tǒng)性

1.技術是各項運動順利完成的保障。在田徑運動中，很多項目均對技術有著非常高的要求，有很多技術技術組成，每個技術有細分成幾個部分。因此不可因盲目追求運動成績，而忽略技術動作的要求，需要對運動員技術動作進行持續(xù)培養(yǎng)，及時糾正錯誤動作，追求細節(jié)，有效避免動作泛化。

2.完善訓練體系，制定合理的訓練計劃

高中的田徑訓練具有其特殊性，運動員來自不同的年紀，不同班級，各個班有不同的課務安排，不可能全部運動員到場參加訓練。在指定訓練計劃時需要細分，讓每一位運動員知道訓練的內(nèi)容、訓練的方法同時培養(yǎng)運動員自主訓練的能力，讓學生能夠自主訓練或分小組訓練，沒能及時參加訓練的運動員也要及時補上缺失的內(nèi)容。保持訓練的持續(xù)性和有效性，保障訓練效果。還要積極對運動疲勞和運動損傷進行引導，從而更好的提升青少年對田徑運動的興趣，提高其運動訓練的效果。

（四）科學訓練方法、保證效果

高中生田徑運動員引起身份的特殊性，不適宜進行大量長時間的訓練。所以需要科學有效的訓練方法有效避免無謂的大運動量訓練。

1.高中田徑運動員力量訓練

首先，根據(jù)高中生特點，青少年是骨骼和肌肉發(fā)展的快速時期，但其骨骼堅固性與成年人相比略差，因此應更多采用以運動員自身體重進行阻力練習和訓練，從而發(fā)展力量素質(zhì)，在日常訓練中應更多采用自重訓練和輕器械作為訓練的方法。

其次，要注重運動員核心力量及小肌肉群的練習，確保大小肌肉群的平衡發(fā)展，保證學生的動作穩(wěn)定和維持關節(jié)的穩(wěn)定性。

再次，在訓練中要注意快速力量的發(fā)展，可以利用更多的快速動作練習，提升學生的爆發(fā)力。

2.高中田徑運動員的運動技能訓練

首先在訓練中應注重運動員專項技能的培養(yǎng)，在訓練中注意增加更多的能力訓練。如短跑運動員采用30米、60米、90米等練習發(fā)展快速跑的素質(zhì)，150米、250米跑練習速度耐力。間歇跑、變速跑等提升耐力和心肺能力等……

其次，應重視技術教學，將各個技術進行劃分，以達到技術教學效果。以短跑為例，短跑分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑（彎道、直道）、終點技術。再把各個動作細分，起跑技術還包括起跑、反應能力，身體角度，跨步距離等……因此在技術訓練中要將各方面技術細致劃分、各個擊破，查漏補缺才能達到好的訓練效果。蘇炳添改起跑腳最終有了成績上的突破也證明了田徑技術精益求精的重要性。

時代在快速發(fā)展，體育訓練也應結(jié)合時代發(fā)展，以學生為本，科學合理地制定訓練計劃，以提高學生綜合素質(zhì)為目標。這樣我們可以為這個時代輸送人才，也可以完滿地完成我們地訓練目標。

參考文獻

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[2]丁啟文，課余田徑訓練亟待解決的問題[J]田徑，1990.1

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