華中科技大學(xué) 朱江

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，社會(huì)中充滿(mǎn)了各種各樣的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，新世紀(jì)不僅是一個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，更是一個(gè)充滿(mǎn)巨大壓力的時(shí)代。由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)也高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，各行各業(yè)對(duì)于人才的需求標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越高，現(xiàn)代人的生活水平和質(zhì)量雖然在不斷提高，但生活的壓力也在無(wú)形中加大，甚至面臨著有史以來(lái)最大的壓力。人們?cè)谙硎苤鐣?huì)繁榮所帶來(lái)的物質(zhì)生活充裕的時(shí)候，也面臨著巨大的心理和精神壓力，人們的健康問(wèn)題尤其是心理健康問(wèn)題成了社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題。大學(xué)生群體同樣面臨著升學(xué)和擇業(yè)，以及來(lái)自人際關(guān)系等各方面的壓力，這對(duì)他們的生活造成了很大的影響。體育鍛煉作為一種有效的治療心理壓力的方法逐漸被人們認(rèn)可，它會(huì)對(duì)大學(xué)生群體的心理健康產(chǎn)生一系列的影響。

一、心理健康及大學(xué)生心理健康狀況

（一）心理健康的內(nèi)涵

心理健康是從“健康”一詞中產(chǎn)生的，它是相對(duì)于生理健康而出現(xiàn)的一種說(shuō)法。心理健康的具體內(nèi)涵是，個(gè)體在社會(huì)環(huán)境中，如果其高級(jí)神經(jīng)功能都處于正常的狀態(tài)，且擁有健全的人格和平衡穩(wěn)定的內(nèi)心世界，更能以被大眾和社會(huì)認(rèn)可的方式方法來(lái)積極地適應(yīng)外部環(huán)境的一種健康的精神狀態(tài)，這樣的精神狀態(tài)才會(huì)被認(rèn)為是積極的心理狀態(tài)。和生理健康不同的是，心理健康無(wú)法像生理健康那樣可以通過(guò)使用各種工具進(jìn)行精確的測(cè)量，也沒(méi)有一套具體的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。所以，一般情況下大學(xué)生的心理健康可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行評(píng)定：一是擁有正常的智力水平；二是有穩(wěn)定的情緒；三是對(duì)自我有客觀而正確的認(rèn)知；四是人際關(guān)系和諧，能與其他人正常交往；五是年齡與心理行為特點(diǎn)相符合，等等。健康的心理對(duì)大學(xué)生的自我意識(shí)的發(fā)展有著非常重要的影響和作用，它能促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的完善，對(duì)學(xué)習(xí)和生活都充滿(mǎn)信心和希望，有利于大學(xué)生們順利完成學(xué)業(yè)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想[1]。

（二）大學(xué)生心理健康狀況

大學(xué)生群體是近年來(lái)出現(xiàn)心理問(wèn)題較多的群體之一。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的需求也越來(lái)越多，高校也出現(xiàn)了逐年擴(kuò)招的趨勢(shì)，大學(xué)生的數(shù)量在不斷增多。但由于社會(huì)環(huán)境的變化，很多學(xué)生在校期間遇到了很多難題，這些難題有的是來(lái)自學(xué)習(xí)上的壓力，有的是經(jīng)濟(jì)上的壓力，有的是人際關(guān)系方面的壓力，還有的是擇業(yè)方面的壓力。他們面對(duì)的壓力越來(lái)越多，也越來(lái)越大，給自身的正常生活帶來(lái)了很大的影響，很多人產(chǎn)生了心理障礙或心理疾病，這又給高校人才培養(yǎng)的質(zhì)量造成了很大的影響?？偠灾壳按髮W(xué)生的心理健康狀況總體來(lái)說(shuō)不是很好，根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)，在接受調(diào)查兩千名大學(xué)生中，有超過(guò)16%學(xué)生存在心理問(wèn)題，且這種心理問(wèn)題會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而愈發(fā)明顯。隨著大學(xué)生心理健康狀況逐漸嚴(yán)重，有不在少數(shù)的學(xué)生選擇了退學(xué)，且這個(gè)數(shù)據(jù)有逐年升高的趨勢(shì)。所以，探討體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響對(duì)解決大學(xué)生的心理健康問(wèn)題有非常重要的意義。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

（一）家庭因素

孩子的成長(zhǎng)受父母的影響是很大的，父母是孩子的第一位啟蒙老師，也對(duì)孩子一生的發(fā)展有重要的影響。學(xué)生通常在進(jìn)入社會(huì)前的時(shí)間里都是在家庭中度過(guò)的，因而家庭對(duì)孩子的發(fā)展和心理的影響是巨大的。在家庭中，父母的和諧程度、家庭的經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的教育方式等都會(huì)影響到孩子后來(lái)的發(fā)展，尤其是在兒童早期的發(fā)展中，父母與孩子之間相處的方式和良好關(guān)系的程度都能對(duì)孩子未來(lái)人格的塑造、性格的養(yǎng)成有很大的影響，這種影響可能是積極的，也可能是消極的[2]。

（二）學(xué)校因素

學(xué)生在進(jìn)入學(xué)校后，會(huì)認(rèn)識(shí)一個(gè)新的圈子，學(xué)校的老師和同學(xué)都會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生影響。學(xué)校不僅是一個(gè)給學(xué)生傳授知識(shí)的地方，更是讓學(xué)生學(xué)會(huì)與人交流的方式、鍛煉綜合實(shí)踐能力的地方。老師的態(tài)度、同學(xué)之間的關(guān)系和校園文化都會(huì)對(duì)學(xué)生心理健康造成影響。學(xué)校是一個(gè)小社會(huì)，是學(xué)生提早進(jìn)入社會(huì)，與人交往的場(chǎng)所，孩子不僅可以學(xué)到很多知識(shí)，還能在與別人相處的過(guò)程中形成自己的性格和品格，并影響著以后的發(fā)展。

（三）社會(huì)因素

學(xué)校是一個(gè)小社會(huì)，那么社會(huì)卻是一個(gè)沒(méi)有了圍墻的大學(xué)，社會(huì)和大學(xué)相比要復(fù)雜很多，在社會(huì)中要受到各種規(guī)章制度的束縛和影響，還有來(lái)自道德規(guī)范、社會(huì)風(fēng)氣和各種文化的影響。一些不良的社會(huì)風(fēng)氣會(huì)在無(wú)形中對(duì)大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生影響。

三、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用

（一）有助于智力發(fā)展和能力發(fā)揮

體育是一種積極向上的活動(dòng)，需要人為地主動(dòng)完成。在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉的人必須努力集中注意力，通過(guò)感知、觀察和思考來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要學(xué)生對(duì)隨機(jī)發(fā)生的事件做出快速的判斷，從而使得認(rèn)識(shí)能力增強(qiáng)。所以說(shuō)，經(jīng)常參加體育鍛煉能讓大腦的皮層和神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，讓大腦皮層中的興奮與抑制得到協(xié)調(diào)，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的興奮與抑制開(kāi)始快速地交替轉(zhuǎn)移，讓大腦皮層中的神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性提高，進(jìn)一步增強(qiáng)人體的感知能力和觀察能力，從而使思維變得更靈活更活躍，還可以提高思考的速度。除此之外，體育活動(dòng)有很多種類(lèi)，體育鍛煉具有多樣性，可以幫助學(xué)生增加智慧，提高實(shí)踐能力和水平。

（二）能有效促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展

一個(gè)人的性格、氣質(zhì)、能力等都可以被稱(chēng)作是人的個(gè)性，它是一個(gè)人所具有的比較重要的和相當(dāng)持久的心理特征的總和。人的個(gè)性就相當(dāng)于人的內(nèi)在品質(zhì)，它是一個(gè)人內(nèi)在特征的外在表現(xiàn)。體育鍛煉能有效促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，主要表現(xiàn)在；首先，體育運(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)含的思想和意識(shí)都對(duì)人的發(fā)展有啟迪和影響作用。各種各樣的體育活動(dòng)雖然在方式、規(guī)則以及結(jié)果上存在不同外，其所具有的內(nèi)在價(jià)值卻是相同的，每個(gè)人在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，會(huì)在無(wú)形中受到體育內(nèi)在價(jià)值的影響，并在潛移默化之中重新塑造著自己的個(gè)性[3]。其次，體育活動(dòng)具有集體性的特點(diǎn)，這也有利于塑造學(xué)生的個(gè)性。學(xué)校里有很多的活動(dòng)可以參加，不論是學(xué)校組織的、院系組織的還是班級(jí)組織的活動(dòng)都可以積極去參加，從而展現(xiàn)自己的才能和能力，并在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點(diǎn)和自身品質(zhì)中的不良傾向，在對(duì)他人態(tài)度的改變中和他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中獲取有用的信息，從而不斷提升自己，不斷進(jìn)步，這對(duì)塑造健康的人格是有積極意義的。最后，體育鍛煉可以做到從學(xué)生的個(gè)性入手，進(jìn)行個(gè)性化的教育，即因材施教。體育鍛煉的類(lèi)型是多種多樣的，學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，選擇自己感興趣的體育鍛煉方式，這樣可以讓學(xué)生都參與到體育鍛煉中來(lái)，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)能力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（三）能使良好的情緒得到體驗(yàn)

相關(guān)研究結(jié)果表明，無(wú)論是短暫的一次性的鍛煉還是長(zhǎng)期的體育鍛煉都可以提高鍛煉者的積極心境，降低消極心境。根據(jù)情緒效應(yīng)，體育運(yùn)動(dòng)可以從不同程度降低壓力而帶來(lái)的焦慮水平，同時(shí)隨著抑制水平的降低，其他的不良情緒，如失望、悲觀、易怒都會(huì)得到不同程度的改善。當(dāng)全身心投入到體育鍛煉的過(guò)程中時(shí)，內(nèi)部機(jī)體會(huì)呈現(xiàn)出一種“流暢狀態(tài)”，此時(shí)運(yùn)動(dòng)者會(huì)產(chǎn)生對(duì)活動(dòng)的控制感，對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程產(chǎn)生享受的感覺(jué)。也有相關(guān)研究結(jié)果表明，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種“鍛煉快感”，它會(huì)讓鍛煉者處于一種良好的身心狀態(tài)，在受到應(yīng)激刺激后能產(chǎn)生較小的應(yīng)激反應(yīng)，所以體育鍛煉對(duì)主動(dòng)應(yīng)激刺激和被動(dòng)應(yīng)激刺激都有著積極的促進(jìn)作用。

（四）有利于促進(jìn)人際關(guān)系的和諧

體育活動(dòng)不是只適合某一部分人的活動(dòng)，它是全民性的活動(dòng)。有的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以參加人數(shù)多為樂(lè)趣，參加的人數(shù)越多，從中獲得的樂(lè)趣也就越大。大學(xué)生在參加體育活動(dòng)的過(guò)程中勢(shì)必會(huì)遇到各種各樣的人，會(huì)形成一種臨時(shí)的人際關(guān)系網(wǎng)。有的體育項(xiàng)目需要多人合作來(lái)完成，在這個(gè)過(guò)程中，成員之間需要通過(guò)密切的交流來(lái)完成活動(dòng)，可以鍛煉自身的人際交往能力和適應(yīng)能力，減小面對(duì)陌生人時(shí)的不適感；另一方面，在體育活動(dòng)的過(guò)程中可以通過(guò)溝通交流來(lái)增進(jìn)對(duì)他人的了解，發(fā)現(xiàn)別人身上的閃光點(diǎn)，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，讓自己變得更完美。

（五）有助于大學(xué)生意志品質(zhì)的形成

意志品質(zhì)不僅可以克服困難，還可以在克服困難的過(guò)程中得到進(jìn)一步的培養(yǎng)。體育活動(dòng)一般都是需要大量運(yùn)動(dòng)的，具有緊張、激烈、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)等特點(diǎn)，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的頑強(qiáng)意志，增強(qiáng)他們的集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。例如，足球運(yùn)動(dòng)和籃球運(yùn)動(dòng)都是合作性很強(qiáng)的項(xiàng)目，需要球員之間的默契配合才能出色完成，同時(shí)這種項(xiàng)目持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)參與者的體力和耐力都是一種考驗(yàn)，在進(jìn)行的過(guò)程中，甚至還需要完成高難度和高危險(xiǎn)性的動(dòng)作，這樣可以培養(yǎng)他們勇敢的意志品質(zhì)。所以，體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志，對(duì)培養(yǎng)勇敢、果斷、自信的心理品質(zhì)都具有非常重要的作用，這些品質(zhì)可以促使他們形成積極向上的健康心理狀態(tài)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育活動(dòng)是一項(xiàng)積極的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，它是當(dāng)今社會(huì)人們進(jìn)行強(qiáng)身健體的主要途徑和手段，還可以幫助人們塑造良好的外在形象。我們已經(jīng)進(jìn)入了新的歷史時(shí)期，高校培養(yǎng)人才的目標(biāo)也發(fā)生了變化，培養(yǎng)人才不僅要注重培養(yǎng)他們的科學(xué)文化素質(zhì)，還要提高他們?nèi)轿坏乃刭|(zhì)，尤其不能忽視體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。如果不重視大學(xué)生的心理健康，將會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問(wèn)題大量出現(xiàn)，從而影響到正常的教學(xué)秩序和人才整體素質(zhì)的提高，阻礙高校人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。所以，健康的心理不僅關(guān)系到學(xué)生個(gè)人的身心發(fā)展，還會(huì)影響到良好品德的養(yǎng)成以及健康人格的塑造。