張 念

(重慶市巫山縣烏龍學校 重慶 400706)

耐久跑是初中體育教學中不可缺少的一部分，但我在以往的初中體育教學中發(fā)現(xiàn)，部分初中生對耐久跑的興趣并不強烈，導致訓練結果并不盡如人意。在教學過程中，教師需要充分把握耐久跑的教學特征，依據(jù)初中學生的學習特點，充分提升學生對耐久跑的積極性，使學生盡量堅持下來整個訓練過程，進而充分實現(xiàn)耐久跑的教學目標，促進學生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。

一、初中生耐久跑訓練問題原因分析

在初中耐久跑訓練中，經(jīng)常會出現(xiàn)學生害怕練習，教師害怕教學的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，原因主要有以下幾點。

（一）學生對耐力跑存在抵觸心理

在體育教學過程中，學生重復地在跑道上進行跑步練習，這個過程是枯燥孤單的，學生會對耐力跑形成抵觸心理。

（二）部分學生的身體素質(zhì)較差

隨著社會的不斷發(fā)展，學生生活的環(huán)境在逐漸變好，部分學生對困難存在退卻的心理，耐力跑對部分學生而言是一項艱難的訓練任務。當前學生生活氛圍舒適，很少遇見艱苦的鍛煉，很少吃過苦，對于耐力跑的訓練缺少一定的積極性，抵觸情緒較明顯。

（三）教師的教學安排不合理

以往，耐久跑的課堂教學比較單一，對此，教師在備課時可以在適當?shù)臅r間加入一些有趣的游戲環(huán)節(jié)，集中學生的注意力。在傳統(tǒng)的教學模式中，教師的教學模式缺少新意，沒有辦法激發(fā)學生的鍛煉熱情。此外，教學方式大部分為重復繞圈跑步，這是枯燥無趣的，教師的教學安排不合理導致學生對耐力跑的興趣一再降低[1]。

二、初中體育開展耐力跑訓練的相關策略

（一）運用多種教學方法，提升學生興趣

初三學生的年齡大多是十四歲、十五歲，正是身體各項器官發(fā)展的階段，由于年齡的特殊性，身體器官在發(fā)展程度上存在不平衡的問題，對于耐力跑可能存在適應慢的問題。因此，在中考體育項目中，男生需要測試1500米，女生需要測試800米，這對初三學生來說確實是一個“耐力跑”。在初三階段，學生的身體已經(jīng)可以經(jīng)歷一般強度的耐力訓練，教師對學生進行合理的訓練，學生對耐力跑的接受程度會越來越高，因此，運用多種教學方法在體育教學中是必不可少的。

1.隱藏法

耐久跑的訓練內(nèi)容應該在課程安排的第四或第五單元中，在學期的一、二、三單元中，教師可以在教學過程中適量加入耐力跑的訓練內(nèi)容。例如，在每節(jié)課前的熱身環(huán)節(jié)，教師可以適量增加耐力跑的長度，隨著課程的不斷推進，學生耐力跑的長度不斷增加，對耐力跑的適應能力會逐漸提升，可為之后的耐力跑打下堅實的基礎。

2.領跑法

在體育教學過程中，一般是由體育教師帶領學生耐力跑，避免初中學生在跑步前半部分因跑得過快，導致后半部分沒有力氣。對此，教師需要保證學生以勻速跑完耐力跑。

3.應用多種教學方法

教師在教學過程中要充分發(fā)揮引導作用，努力使學生克服對耐力跑的抵觸情緒，在教學過程中應用多種豐富的教學方法，提升學生對課程的積極性。

對隊形及時調(diào)整。例如，在學生跑步的過程中，教師可以對學生的隊形及時調(diào)整，如八字形，S形等。

將耐力跑訓練調(diào)整為體育小游戲，如接力跑競賽、障礙賽等。

訓練一些相關的跑步練習，如高抬腿跑、原地加速跑或間歇跑等。

掌握學生喜歡的球類運動，通過球類運動展開相關的耐力跑訓練。

（二）分層教學，使學生能夠依據(jù)自己的水平進行練習

1.依據(jù)學生的體質(zhì)進行分組

學生的體育素質(zhì)各不相同，體育教師需要在耐久跑教學中對學生進行分層教學。教師可以依據(jù)學生的體質(zhì)進行分層處理，使不同能力的學生通過適應自己的訓練進一步提升自身的體育能力。

2.清晰要求各個層次的學生

因為每個層次的學生體育素質(zhì)不同，因此，教師在制定教學目標時也要分類處理。教學目標在制定時需要結合教學實際情況，爭取使每一個學生在教學中都可以達到教學目標，充分提升學生的體育信心，讓不同層次的學生都可以在自己的基礎上獲得進步[2]。

（三）在教學中滲透訓練方法，使學生持續(xù)訓練

在具體的教學過程中，教師應注重學生的跑步姿勢是否標準，對于錯誤的跑步姿勢教師要及時糾正。特別需要叮囑學生的是，跑步時需要前腳掌著地，在落地后學生需要及時過渡到前腳掌支撐的方式。同時，在直道和彎道訓練時，教師也要提出相關事項。

三、結束語

綜上所述，教師在教學過程中需要結合學生的學習心理和身體素質(zhì)對課程進行合理規(guī)劃，使學生在訓練中逐漸掌握耐久跑的技巧，進而使學生提升對耐久跑的興趣，使之成為伴隨學生一生的體育項目。