（廣西大學附屬中學體育組 廣西 南寧 530000）

引言

隨著綜合國力不斷發(fā)展，我國基本實現(xiàn)了全民義務教育，文盲率逐漸降低。在新時代，全面實現(xiàn)素質教育，提高學生身體素質成為了中小學的課程改革重點。傳統(tǒng)的中學體育課程中，做健身操、教授體育項目基礎知識已經無法滿足學生的需要，將素質拓展訓練融入中學體育教學，既能完成教學大綱規(guī)定的教學內容，又能從思想高度提升學生綜合水平，值得在全國范圍內推廣。

1、拓展訓練涵義概述

拓展訓練起源于第二次世界大戰(zhàn)，德國調查人員發(fā)現(xiàn)在惡劣戰(zhàn)爭條件下能夠生存到最后的往往是具有頑強的求生欲望，且能克服各種自然界挑戰(zhàn)的人，這些人不一定具有強健的體魄，但意志力遠遠超過其他人。二戰(zhàn)之后，英國出現(xiàn)了第一家面向社會的拓展訓練培訓機構，在20世紀90年代風靡全球，我國在1992年開始引入并逐漸推廣，目前涵蓋項目包括攀巖、背摔、天梯、電網等。拓展訓練最初的目的是組織久居城市的人進行的野外生存訓練，利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件，精心設計出形式多樣的活動，磨練人的意志、陶冶人的情操、使參與訓練的人樹立強者意識，在不斷探索、不斷征服的過程中達到完善人格、熔煉團隊的目的。隨著拓展訓練市場化不斷發(fā)展，為了充分結合客戶需要，訓練場地經過不斷調整，逐漸從野外回歸城市。通過模擬自然環(huán)境建立特定的場館，配以科學的保護措施，使人們在鍛煉的同時能夠確保自身安全。拓展訓練項目在我國開展已經趨于成熟，主要面向成年人，有效提升了國家事業(yè)機關工作人員的綜合能力。

2、拓展訓練融入中學體育教學中的必要性

目前，我國中學生身體素質情況不甚理想，肥胖率較高，心腦血管等疾病正在朝向年輕化蔓延。1000m跑、引體向上、坐位體前屈等基礎項目達標率非常低。不僅如此，應試教育使學生將大量精力放在了學習文化知識上，缺乏對體育項目的基本了解，在分組活動時團隊協(xié)作程度不夠，過于注重體現(xiàn)自我，忽視他人感受，因此將拓展訓練融入中學體育教學尤為必要。

2.1、培養(yǎng)學生強者意識，勇于面對挑戰(zhàn)

真正的強者敢于直面一切困難，在不斷挑戰(zhàn)中強化身心，最終達到人生巔峰。拓展訓練最重要的內容在于使學生認清自我，了解這個世界上還有很多他們做不到的事，當面對挫折和困難時，要積極調整心態(tài)，通過科學合理的方式不斷解決問題，使自己一步一步成為真正的強者。拓展訓練中，學生會初次接觸很多存在于新聞媒體報道中的項目，如攀巖、耐力挑戰(zhàn)等。恐高、密集恐懼癥等是人群中常見的生理性反應，在直觀視覺沖擊下，很多學生會產生極大的心理壓力，一旦承受不住，痛哭、逃避等心理、生理作用會集中爆發(fā)。對于學生來說，無論是否參與挑戰(zhàn)，都具有現(xiàn)實意義，如果挑戰(zhàn)成功，會提升自信心；挑戰(zhàn)失敗也不要緊，增加閱歷的同時在內心告訴自己，這個世界有很多未知的事物等待發(fā)現(xiàn)，如果不想被未知打敗，需要做好充足的準備，從而在另一個角度使自己有所收獲。

2.2、增強學生團隊意識，提升合作精神

我國獨生子女較多，平時集萬千寵愛于一身，每個人都具有十足的個性，做事鋒芒畢露，說話直白犀利，一切以自我為中心，不注重他人感受。在學生時代，有教師、家長的保護，不會產生大問題，一旦走向社會，如此行事風格會處處碰壁，從而嚴重影響自信心。拓展訓練內容多為群體項目，在挑戰(zhàn)過程中能夠全面增強學生團隊意識，在合作下實現(xiàn)共贏。比如最經典的攀巖項目，個人身體素質決定了攀巖的技術運用程度、登頂?shù)臅r間，然而安全繩支撐工作決定著挑戰(zhàn)者的生命安全，支撐者的工作看似可有可無，卻只有挑戰(zhàn)者最信任的人才能夠勝任。而拓展訓練經典的雷區(qū)取水、無敵風火輪、信任背摔、孤島求生等項目更是需要團隊通力合作才能完成，個人英雄主義在這里完全不適用，再強的個人能力也需要為團隊讓步。不僅如此，團隊成員的運動能力、思考方式差異較大，訓練的過程即為統(tǒng)籌各方思想的過程，完美符合“木桶定律”，即決定項目完成度的不是能力最強，最高的那塊木板，而是能力最差者。如何通過運作，補強團隊短板，是每名學生需要重點考慮的。

2.3、提高學生思維發(fā)散意識，從多個角度考慮問題

拓展訓練的重要意義在于，很多項目看似十分簡單，或者說看別人執(zhí)行很簡單，但自己親身經歷時“漏洞百出”，經過短暫的團隊協(xié)商之后，解決了初期問題，但更大的麻煩隨之而來。很多學生平時成績優(yōu)秀，籃球、游泳等體育項目水平較高，屬于人群中的“光芒奪目者”，然而在拓展訓練時，遇到的挫折不可勝數(shù)，會嚴重打擊“佼佼者”的自信心。此時最正確的做法是放低姿態(tài)，拋棄過往一切耀眼光環(huán)，將自己視作團隊中最普通的一員，與其他同學共同努力，群策群力，全面開動思維，面對困難時無論有什么想法均可大膽嘗試，從多個角度考慮問題。拓展訓練拓展的不僅僅是訓練方式，更重要的在于思考方向，很多平常狀態(tài)的認知或處于“上帝視角”了解到的信息在實際操作時并不適用，此時最終目的在于解決問題，“無論黑貓白貓，抓到老鼠就是好貓”，當學生開始從不同角度考慮問題時，對于換位思考、轉換思維等概念的理解會逐漸加深，從而邁向成熟。

3、拓展訓練在中學體育教學實踐中需要注意的問題

3.1、注重拓展訓練教學計劃合理性

體育教師在制定拓展訓練教學計劃時，首先要考慮計劃的合理性。拓展訓練自進入我國開始，面向對象主要是社會企業(yè)以及部分高校學生，均為成年人。而中學生生理發(fā)育和心理成熟情況參差不齊，個體差異較大，而拓展訓練面向團體，教師需要考慮如下因素：第一，項目選擇必須合理。攀巖、空中斷橋等項目過于刺激且危險性較大，加之需要特定的工具和場合，因此并不適合學生開展。而孤島求生、信任背摔、無敵風火輪、單雙腿行進等項目對學生的身體素質情況要求不高，項目進行時沒有較大的風險，考察重點在于學生之間的信任程度和團隊配合默契度，適合在體育教學中廣泛開展；第二，教師需要把握教學尺度。學生的性格不盡相同，有些學生天生外向、善于溝通且積極樂觀，無論面對任何事物不服輸、不怕輸、敢于挑戰(zhàn)，仿佛沒有什么能夠打敗他們；有些學生生性膽小卻溫柔善良，對于一些項目先天存在恐懼感，只看一眼就能產生強烈的生理刺激，如人群恐懼癥、聲音恐懼癥等，如果強烈要求此類學生在人前展示自我或是強制性挑戰(zhàn)一些高難度項目，不僅達不到鍛煉的目的，還會加深恐懼感，適得其反。因此教師需要做好訓練前的準備工作，重點了解學生過往學習情況、體育成績以及性格特征、興趣愛好等，進行有針對性的項目分組。核心問題在于使每名學生都能通過拓展訓練得到提升。

3.2、注重人員配置科學性

中學體育課堂由于時間有限，開展的均為團隊項目，而拓展訓練剛好需要極強的團隊協(xié)作才能順利達成目標。在分組開展項目時，教師應該注重人員配置科學性，盡量使每個分組都含有以下因素：第一，具有領導能力的學生。俗話說“人無頭不走，鳥無頭不飛”，團隊必須擁有領導者，負責組織團隊，指引前進方向。一旦缺少主心骨，每個人各有心思，團隊成為一盤散沙，嚴重影響項目進度；第二，身體素質強弱均衡。每個人的身體情況不盡相同，初始思維能力也不同，而中學體育教學中的拓展訓練目的不是選拔最強個體，而是使每個學生團隊都能完成項目挑戰(zhàn)，有所收獲。因此需要將不同身體素質的學生平均劃分，使每個團組的綜合水平保持一致；第三，團隊成員性格互補。有的學生性如烈火，行事風格直截了當，缺乏縝密思考；有的學生性格謹慎，不做無把握之事，為了追求最理想的效果很容易錯過最佳機會。拓展訓練要求團隊成員既不能莽撞行事，也不能膽小怕事，因此將不同性格的人劃分到一起，使之性格互補，全面補強團隊短板。需要注意的是，學生往往個性較強，自我意識濃厚，很容易因為意見不同而互不退讓，不但未能良好補充各自缺陷，還會使團隊劣勢無限放大，因此團隊需要個性隨和、能夠從大局出發(fā)的“融合劑”，盡量使團隊成員揚長避短，發(fā)揮團隊優(yōu)勢。如果沒有學生能夠單獨完成此項工作，那么團隊領導者需要承接一部分責任。

3.3、嚴格制定保護措施，保護學生安全

中學生生理、心理發(fā)育畢竟還不成熟，在體育教學中引入拓展訓練，是期望得到正面提升的效果以及讓學生經受適當?shù)拇煺?，因此教師需要嚴格把控訓練項目的難度，制定詳細的保護措施，切實保護學生人身安全。第一，在拓展訓練項目正式開始前，必須組織學生進行充分熱身，以方陣或其他形式沿著標準跑道慢跑，女同學一圈、男同學兩圈，使身體預熱；第二，跑步之后進行各項身體拉伸活動，充分放松關節(jié)，務必保證拉伸質量。研究證明，拉伸工作如果進行不充分，很有可能使學生因為“寸勁”遭受骨折等較為嚴重的傷?。坏谌?，教師需要向學生強調，拓展項目進行時所有成員必須嚴格聽從指揮，不得出現(xiàn)嬉笑打鬧等情況，務必按照標準流程進行操作，嚴禁自以為是、自行其事；第四，進行信任背摔、有軌電車等拓展訓練項目時，考慮到參與人員是學生，教師應該適當降低難度，提高保護程度。比如在信任背摔項目中，負責接住后躺下落的學生群體手臂下方應該設置防護墊，后躺學生自身應該佩戴安全頭盔以及護腕、護膝、護頸等全套安全裝備，防止下方學生力氣不夠導致下落學生墜地的事故；第五，很多訓練項目是學生沒有經歷過的，在項目開始前，教師應該針對難點動作進行示范，重點講解操作技巧，比如前滾翻，最佳方式為采用并腿蹲地的起手方式，將雙手置于身體兩側，引動全身力量發(fā)動。在學生練習時，教師應該在旁予以保護，將手置于學生頸后，起到嚴密保護的作用。

4、結語

綜上所述，在中學體育教學中融入拓展訓練符合素質教育的科學性，不僅能夠增強學生體質、使學生形成良好的運動意識，還能夠從思想深處提升強者意識、團隊意識，面對挫折時能夠打破思維常規(guī)，從多個角度看待問題，不斷戰(zhàn)勝困難。當學生擁有強健的體魄和勇于前行的堅定信念時，國家的未來必然值得無限期待。