（濰坊瀚聲學(xué)校 山東 濰坊 261061）

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出“體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)”包含運動能力、健康行為及體育品德三大方面，這三個方面的實現(xiàn)是需要通過運動技能、體能、健康教育及體育文化等內(nèi)容的融合和教學(xué)來實現(xiàn)的。因鑒于《標(biāo)準(zhǔn)》在課程內(nèi)容中“體能模塊”的缺失及其對培養(yǎng)學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)的重要意義，《標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》的課程內(nèi)容中新增設(shè)“體能模塊”，同時規(guī)定“體能模塊”為必修必學(xué)內(nèi)容。

1、概念界定

“體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)”是學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)（文化基礎(chǔ)、自主發(fā)展、社會參與）的重要組成部分，是學(xué)生在體育與健康學(xué)習(xí)過程中形成的基本知識、技能、方法、情感、態(tài)度與價值觀等的綜合表現(xiàn)，集中反映了體育與健康學(xué)科的獨特品質(zhì)和關(guān)鍵能力。體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)主要由運動能力、健康行為和體育品德構(gòu)成。

體能，亦叫體適能（Physical Fitness），是指人體所具備的有充沛的精力從事日常工作或?qū)W習(xí)而不感疲勞，同時又有余力享受休閑活動樂趣，并能夠適應(yīng)突發(fā)情況的能力。熊斗寅認(rèn)為，“體能”分為大體能和小體能?！按篌w能”泛指身體能力，包括身體運動能力、身體適應(yīng)能力、身體機能狀態(tài)及各種身體素質(zhì)?！靶◇w能”指運動訓(xùn)練過程中的體能訓(xùn)練及體能性項目訓(xùn)練。從訓(xùn)練學(xué)的視角看，有機體在身體活動和運動中所表現(xiàn)出來的綜合能力稱為 “體能”；龔憶琳(1995年)認(rèn)為，“體（適）能”可分為競技體（適）能和健康體（適）能。競技體（適）能即運動體能，特指運動員為追求在體育競技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績所需的體（適）能。健康體（適）能是增進(jìn)身體健康、預(yù)防疾病和提升日常生活與工作效率所需的體（適）能。

2、體能與學(xué)科核心素養(yǎng)的聯(lián)系

體育與健康課程將目標(biāo)定位為培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生全面健康的發(fā)展，涉及到體能、運動技能、健康教育、體育文化等學(xué)習(xí)內(nèi)容。體育與健康學(xué)科的核心素養(yǎng)主要包括：運動能力、健康行為、體育品德。運動能力為身體活動中體能、技戰(zhàn)術(shù)能力及運動心理能力等的集合。因此，體能成為運動能力不可或缺的重要組成部分。

當(dāng)然，體能不僅與學(xué)科核心素養(yǎng)中的“運動能力”關(guān)系緊密，同時，對“健康行為”及“體育品德”的養(yǎng)成也起到至關(guān)重要的作用。如“健康行為”涉及到的體育鍛煉意識與習(xí)慣、情緒調(diào)控、環(huán)境適應(yīng)等具體表現(xiàn)形式，均要以體能作為基礎(chǔ)。也就是說，只要學(xué)生參與體育運動，就必定要涉及到體能?？梢?，體能不僅對于提高學(xué)生的健康水平起關(guān)鍵作用，同時，也為提高運動能力，有效學(xué)習(xí)和掌握運動技能做好基礎(chǔ)保障。

3、促進(jìn)學(xué)生運動能力提升的體能練習(xí)策略

《標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》強調(diào)，課堂教學(xué)需要緊密圍繞學(xué)科核心素養(yǎng)來合理設(shè)計課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)評價等，并付諸實施。促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展，提升學(xué)生的運動能力，讓學(xué)生形成運動專長，需要通過體育課堂教學(xué)進(jìn)行呈現(xiàn)。通過深入研究并結(jié)合自身教學(xué)實踐經(jīng)驗，作者認(rèn)為，體育教師在針對于體能練習(xí)進(jìn)行課堂設(shè)計與構(gòu)建時，需要落實以下幾個方面：

3.1、注重目標(biāo)，彰顯體能練習(xí)必要性

《標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》在“教學(xué)建議”部分明確指出:“強化目標(biāo)意識，將學(xué)科核心素養(yǎng)完整地滲透到學(xué)習(xí)目標(biāo)中?！币虼?，學(xué)習(xí)目標(biāo)是課堂學(xué)習(xí)的必備要素?；谶\動技能學(xué)習(xí)與體能練習(xí)間的不可分割并相互融合的組成關(guān)系，我們在體育課堂學(xué)習(xí)中進(jìn)行體能練習(xí)時主要采為專項體能練習(xí)或補償性體能練習(xí)，專項體能練習(xí)倡導(dǎo)體能練習(xí)目標(biāo)與運動技能學(xué)習(xí)目標(biāo)保持一致，加強專項體能練習(xí)，提升運動能力；補償性體能練習(xí)倡導(dǎo)體能練習(xí)目標(biāo)與運動技能學(xué)習(xí)目標(biāo)成互補關(guān)系，以此來彌補因主教材項目的特點而較少涉及體能練習(xí)的缺失。在體育課堂教學(xué)中，體能練習(xí)方法的選擇和練習(xí)目標(biāo)的制定需要對項目的特點、學(xué)生的身心特點及其他客觀條件進(jìn)行綜合考慮。作者在課堂教學(xué)實踐中，都會通過精心設(shè)計組合練習(xí)來達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。如，在高中《健美操》模塊教學(xué)中，作者組織了跑步接力及深蹲、蛙跳、立臥撐等補償性提能力練習(xí)；在高中《排球》模塊教學(xué)中，針對學(xué)生運動負(fù)荷總體偏低的情況，作者選擇組織36m移動折返跑、3m線交叉步等步法練習(xí)、對墻手指俯撐練習(xí)等專項體能練習(xí)。

3.2、巧用方法，體現(xiàn)教師教學(xué)創(chuàng)新性

課程標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)，要重視體能練習(xí)策略研究，因此，隨著體能在體育教學(xué)中的受重視性的不斷提升，近年來涌現(xiàn)出的一些先進(jìn)的體育訓(xùn)練理念及方法，包括核心力量訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、HIIT訓(xùn)練等越來越廣泛的被運用到體育課堂教學(xué)中，在豐富體能練習(xí)形式與方法的同時，也提升了鍛煉效果及學(xué)生對體育運動的趣味性。隨著時代的變換，作為新時代的體育教師在傳承傳統(tǒng)有效的練習(xí)方法的同時，也應(yīng)當(dāng)大膽進(jìn)行創(chuàng)新，創(chuàng)造出適合現(xiàn)代學(xué)生的身心特點的體能練習(xí)方式與方法，確保豐富多樣，實用有趣。比如，在高中《武術(shù)》模塊教學(xué)中，作者利用10分鐘進(jìn)行了體能練習(xí)，由于武術(shù)操練習(xí)的枯燥性，特意加入了靈敏圈的創(chuàng)新玩法（靈敏圈跳繩、靈敏圈拋接、靈敏圈仰臥傳接等）；又如，在教授高中《跳遠(yuǎn)》模塊時，針對于補償性體能練習(xí)，作者創(chuàng)新了多種上肢體能練習(xí)手段與方法，如：單臂支撐斗牛、仰臥起扔實心球等；又如，在教授低年級體育課時，可以通過創(chuàng)設(shè)情境的形式，將體能巧妙的融入其中，讓學(xué)生在體驗有趣情境的同時，不斷達(dá)成體能的提升，從而達(dá)成真實學(xué)習(xí)、有效學(xué)習(xí)的效果。為了學(xué)生體能的不斷提升，體育教師務(wù)必要充分發(fā)揮我們的聰明才智去進(jìn)行創(chuàng)造和創(chuàng)新。

3.3、合理組織，突出學(xué)生體能練習(xí)高效性

一堂完整的、有效的體育課與科學(xué)的運動負(fù)荷是密不可分的?！稑?biāo)準(zhǔn)(2017年版)》提出：運動負(fù)荷是提高學(xué)生體能和技能水平，培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)的根本保證，也是衡量體育課堂教學(xué)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一。所以，體育課務(wù)必要保證合理的運動負(fù)荷，即運動密度應(yīng)不低于75%，練習(xí)密度應(yīng)不低50%，運動強度應(yīng)達(dá)到140-160次/分。在體育課堂組織過程中，教師要時刻將“學(xué)生動起來”這一目的裝在腦海里，通過運動負(fù)荷的達(dá)成不斷發(fā)展學(xué)生體能。選擇運動負(fù)荷大的練習(xí)內(nèi)容是一方面，同時要不斷改進(jìn)完善自身的組織形式與方法，來提高運動密度、練習(xí)密度及運動強度。例如，跟隨音樂進(jìn)行HIIT訓(xùn)練、安排簡化規(guī)則的練習(xí)賽、組織激烈有趣的接力賽等。在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時，又達(dá)成了運動負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)，提升了體能水平。另外，需要注意在安排較大運動強度的練習(xí)時，體育教師務(wù)必要幫助學(xué)生避免運動損傷的發(fā)生。

3.4、有效評價，展現(xiàn)學(xué)生身心發(fā)展同步性

《標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》提出：“體育與健康的學(xué)習(xí)評價是將學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度與表現(xiàn)、課外鍛煉情況與成效、健康行為與品德等信息進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的收集，再根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)與方法對所要達(dá)到的學(xué)科核心素養(yǎng)水平進(jìn)行評估的過程，是完善體育課程體系建設(shè)的重要途徑環(huán)節(jié)與必備環(huán)節(jié)?！蓖瑫r，課程標(biāo)準(zhǔn)還提出:“在體育與健康學(xué)習(xí)評價的過程中，應(yīng)圍繞學(xué)科核心素養(yǎng)去確定評價內(nèi)容及評價方法，并依據(jù)學(xué)業(yè)質(zhì)量評價標(biāo)準(zhǔn)，選擇多元評價內(nèi)容，注重多種評價方法的融合”。鑒于以上理論支撐，體育教師在對學(xué)生體能的練習(xí)效果進(jìn)行評價時，可從三方面進(jìn)行評價：(1)依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對學(xué)生的身體素質(zhì)等各項相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行定量評價，以此反映出學(xué)生體能的真實水平；(2)在多種情境中，體育教師運用多樣方式對學(xué)生的體能狀況進(jìn)行評價，可以通過過程性評價與終結(jié)性評價的有機結(jié)合，也可采用學(xué)生自評與團(tuán)隊互評、家庭或社區(qū)反饋的方式進(jìn)行；(3)采用口頭評價、手機運動APP、電子成績單等形式對體能練習(xí)效果進(jìn)行評價。通過以上三種形式對學(xué)生的體能狀況進(jìn)行及時、合理、有效的評價，在激勵學(xué)生不斷提升體能的同時，也激發(fā)了學(xué)生將體育與健康學(xué)習(xí)與日常生活有機的進(jìn)行融合，并以此促進(jìn)自身的健康發(fā)展。

3.5、家校聯(lián)通，促成學(xué)生體能練習(xí)常態(tài)化

眾所周知，體能的提升不是一蹴而就的，是需要經(jīng)過長時間的科學(xué)鍛煉并積累的過程。為了確保這一目標(biāo)的達(dá)成，需要學(xué)生按照學(xué)習(xí)到的體能練習(xí)方式進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的練習(xí)，確保體能能夠持續(xù)維持在較高的水平與狀態(tài)。我們知道，學(xué)生每天在學(xué)校參與運動的時間是有限的，如果僅僅依靠這些時間鍛煉，對于學(xué)生持續(xù)發(fā)展體能還有所欠缺。因此，要解決這一難題，可以借助家校聯(lián)通的方式進(jìn)行，需要通過以下幾點做好保障。（1）體育教師通過課堂向?qū)W生教多樣、豐富、有趣的體能練習(xí)手段與方法，便于學(xué)生在學(xué)校之外的區(qū)域也能靈活用之；（2）巧妙利用家庭體育作業(yè)、假期體育鍛煉計劃等，督促學(xué)生進(jìn)行個人、團(tuán)隊或親子等體能練習(xí)，同時借助微信群打卡等形式進(jìn)行評價；（3）在學(xué)校之外，小組長可以在社區(qū)定期組織小型的體能專項比賽，督促小組成員或社區(qū)內(nèi)民眾進(jìn)行體能練習(xí)與展示。借助以上策略，不但為“家-校-社區(qū)”的溝通搭建了橋梁，也達(dá)成了“學(xué)-練-賽-用”四位一體的體育教學(xué)目標(biāo)，讓體能練習(xí)成為常態(tài)化，為實現(xiàn)全民健身的長期目標(biāo)助力。

4、結(jié)語

綜上所述，隨著課程改革的不斷深入推進(jìn)，“體能”在體育與健康課堂中扮演著越來越重要的角色，從傳統(tǒng)體育課堂中的“客串”，逐漸演變成“配角”，再到如今的“主角”。學(xué)科核心素養(yǎng)水平的不斷提升亟需通過體能、運動技能、健康教育等內(nèi)容的有機融合和有效教學(xué)來達(dá)成。在當(dāng)今學(xué)生體質(zhì)健康持續(xù)下降這一大背景下，從體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)落實及“健身育人”的目標(biāo)達(dá)成出發(fā)，有效發(fā)展學(xué)生體能將成為今后很長一段時間在體育圈內(nèi)經(jīng)久不息的熱議話題，因為我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了體能對于人的健康，對于人的狀態(tài)的價值和意義。相信各位體育人也會用自己不斷的聰明才智去進(jìn)行更深入的研究與探討，為挖掘更深層意義的價值做出貢獻(xiàn)，也為我國體育事業(yè)的持續(xù)發(fā)展奠定堅實的人才基礎(chǔ)。