郭仁紅

（常州工學院體育教學部 江蘇 常州 213032）

體育鍛練不僅能夠改善學生體質情況，更能夠改善學生的生活方式，從學生的體育行為來看，體育鍛煉APP有效的彌補學生參與體育鍛煉的局限和單一性，公共安全的危機也促進了大學生群體體育鍛煉行為的多樣化發(fā)展。線下學生進行體育鍛煉的方法非常多，手機和網(wǎng)絡上的體育鍛煉APP，很多都是教練示范視頻，利用自身體重編制的健身動作，多數(shù)為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2m2以上的空間即可跟隨教練的動作，或者伴隨音樂進行鍛煉，練習起來簡單易行，效果良好。動作難度、運動量和強度可自行調(diào)控。本研究主要運用網(wǎng)絡調(diào)查方法分析大學生對體育鍛煉APP的使用現(xiàn)狀進行研究，為學校體育的發(fā)展提供有力參考。

1、大學生體育鍛煉APP使用現(xiàn)狀

當前，高校大學生對健身類APP需求量大增。類似KEEP等健身APP目前的需求量居高不下，在當下這個注重保持身材及健康的社會，在家有指導性的健身，當然是個不錯的選擇。

根據(jù)對186名大一學生15周線上教學并進行了跟蹤研究，在學生不能正常到校上學的情況下，體育鍛煉APP有效的彌補了學生體育鍛煉的不足，為學生自主鍛煉提供了有效的手段。通過學生發(fā)布視頻和截圖，發(fā)現(xiàn)APP已經(jīng)成為學生進行自主健身的首選，其中女生38人，男生148人，90%愿意接受這種健身方式。其中偏遠地區(qū)的學生鍛煉身體意識相對薄弱，大城市學生體育健身習慣相對較好。

研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)絕大多數(shù)大學生確實運動不足，因此要讓他們立即參與到劇烈的體育運動中去，肯定帶有一定風險。學生身體長期處于安靜狀態(tài)，基礎代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康非常不利，減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間合實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平。養(yǎng)成積極科學的生活方式。在復學之后，到考試之間還有一段時間，一方面我們要加強對學生的體育鍛煉和訓練指導，讓他們能夠盡快恢復運動技能和運動效果；另一方面還要充分考慮師生的生命健康和安全，有一些運動項目的考核，可以適當做一些調(diào)整，要確保測試安全，同時又能全面反映每個同學的運動技能和體質健康狀況。

2、大學生體育鍛煉的影響因素

現(xiàn)代大學生們網(wǎng)課居多，飲食不規(guī)律、缺乏運動、熬夜、作息不規(guī)律，種種的不良行為會導致自身體質下降。調(diào)研顯示，近八成（78.7%）的大學生鍛煉時間不到30分鐘。其中，有30.9%的學生幾乎沒有體育鍛煉，有20%的在15分鐘以內(nèi)，有27.8%的在15-30分鐘，有14.6%的在30-60分鐘，有3.3%的在60-90分鐘，有3.4%的在90分鐘以上。大學生的社交活動方面，有38.3%的家長表示孩子在家會主動跟家人溝通交流，有61.9%會跟同學朋友通話交流，有36.7%會主動承擔家務參與家庭生活；消極行為中，曾一個人關在房間里玩游戲、看劇的占35.1%，曾跟家長鬧情緒的占5.1%，曾不知所措無所事事的占15.1%。

2.1、生活的不規(guī)律性

對大部分大學生來說，沒有了高考的學習壓力，學生有了充裕的時間來從事自己感興趣的事情，根據(jù)調(diào)查研究表明，大學生群體在作息方面存在不規(guī)律的現(xiàn)象，這是影響青少年群體體質健康的關鍵因素，學生身體得不到充分的休息下，身體機能和身體抵抗能力就會下降，超過50%的學生經(jīng)常處于熬夜狀態(tài)，26%的學生偶爾熬夜，可以看到學生的體質受到影響很大的原因來源于生活的不規(guī)律性。

2.2、課外體育鍛煉嚴重不足

大學生體育鍛煉意識淡薄是導致課外體育鍛煉不足的主要因素之一。調(diào)查顯示，從主觀角度分析，大學生雖然認識到了體育鍛煉的重要意義，也清楚自身體育鍛煉的不足，但是卻并沒有因此積極參加體育鍛煉，即使在參加體育鍛煉的學生中，很大一部分也是為了緩解壓力和應付大學體育考試?？陀^上許多學生認為沒有自己喜歡的項目，所以不喜歡體育鍛煉，還有課余生活十分豐富，學生有諸多的選擇，如，逛街、購物、上網(wǎng)、打游戲等等，體育鍛煉相對于其他娛樂運動，并不具備太多的優(yōu)勢和吸引力。

2.3、學生對體育鍛煉知識和技能掌握較少

在所有可以選擇鍛煉的項目中，大學生群體存在著明顯的差異，其中選擇跑步占了近半比例，出了跑步項目外，男生多以球類項目為主，為什么跑步在學生鍛煉中占如此高的比例呢？在做學生對掌握體育鍛煉知識和技能的問題時，有1/3的被調(diào)查者反映沒有任何體育鍛煉知識和技能。掌握較多鍛煉技能的學生僅占5.1%，究其原因是多方面的，很大程度上應試教育的影響。

3、大學生使用體育鍛煉app的功能

每年青少年體質情況不得不讓我們重新審視體育的意義。體育所承載的，絕不僅僅是一項運動、一項專長的培養(yǎng)，而是一種健康生活方式的養(yǎng)成，這一點對于基礎教育尤為關鍵。體育的意義，在于在人生的基礎階段，讓孩子們練就健康的體魄、積極向上的精神風貌和百折不撓的堅強意志。從小打下健康生活方式的基礎，深植愛運動、強意志、尊規(guī)則、懂合作的文化基因，才能將運動內(nèi)化為一種生活方式，代代相傳。

3.1、體育鍛煉能防治疾病

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內(nèi)物質能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

3.2、體育鍛煉能促進心理健康

人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

3.3、體育鍛煉能身體機能，改善心臟功能

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

3.4、體育鍛煉能夠控制肥胖，緩解疲勞

肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量、燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。適當?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。

4、大學生體育鍛煉APP變革

4.1、大學生體育鍛煉APP更加豐富多樣化

當前，人們更加感受到“生命誠可貴”，也比以往更加注重個人身體健康，不少人選擇使用運動健康類APP在家學習健身課程、做拉伸、練瑜伽等。一些運動健康類APP也應景推出了宅家鍛煉相關主題的運營活動，為人們在家運動提供了極大便利。

個推大數(shù)據(jù)顯示，運動健康類APP在春節(jié)假期期間（1月24日至2月2日），用戶新增最為迅猛；之后，運動健康類APP的用戶新增曲線雖有波動，但還是一路保持高水平增長態(tài)勢。

運動健康類APP可以采用的促活技巧和方式有很多。比如KEEP建立了“健身打卡集徽章”機制，還借助代言人“現(xiàn)男友”的明星示范效應提升APP品牌影響力；咕咚增加了“運動團”“小視頻”等有社交屬性的功能，還會策劃“2020喵星人線上跑”等趣味活動，增加用戶黏性；悅跑圈開設“約定跑—跑班”，用完成任務即可瓜分獎金池，吸引用戶進入APP打卡……各應用程序的設計者更是為了增加用戶黏性，提升用戶優(yōu)質服務的服務能力。

4.2、體育鍛煉APP的社交屬性更加凸顯

未來大學生群體對健身的需求將不斷增加，因此體育鍛煉APP的使用率迅速上升。健身運動APP的社交版塊讓學生群體可以彼此交流，消除了運動的單調(diào)性。社交功能的出現(xiàn)讓運動不再僅僅是一項運動，更是一種社交的新方式，健身愛好者非常輕易在平臺上找到志同道合的跑友，可謂是健身交友兩不誤。57%的學生會約同學一起鍛煉。隨著體育鍛煉APP的發(fā)展，超過半數(shù)的學生會通過運動類APP、QQ/微信等渠道尋找有共同運動愛好的伙伴，也更愿意將自己的運動時刻分享給親朋好友，通過社交化運動形成新的社交圈已成為一種更時尚健康的生活方式。

4.3、迎合大學生碎片化的時間

大學生的學習生活時間自由，學習安排與高中截然不同，業(yè)余生活時間成碎片化特征，大學生群體不能到線下的戶外或健身房進行系統(tǒng)化的健身教程，但是可以利用在家中的碎片化的時間進行線上的健身，迎合了學生的碎片話化的時間。在App上記錄學生在健身上的數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)有助于提高學生群體在健身上的積極性，具有激勵的作用。

5、大學生使用體育鍛煉app的未來發(fā)展趨勢

隨著人們生活水平的提升，以及人們健康意識的增強，人們對健身運動的意識增強，并積極參與各種運動。去年的各類約跑軟件的興起更是在年輕人中掀起了一股健身熱！移動互聯(lián)網(wǎng)的崛起，“互聯(lián)網(wǎng)+”運動正在潛移默化的改變著人們的運動習慣。

2014年，隨著《關于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》、《關于積極推進“互聯(lián)網(wǎng)+”行動的指導意見》等政策的推出，首次受政策的驅動將全民健身正式上升為國家戰(zhàn)略的高度，提出把 體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)、朝陽產(chǎn)業(yè)進行扶持，力爭到2025年，我國經(jīng)常參加體育鍛煉人口達到5億，而體育產(chǎn)業(yè)總規(guī)模也將達到超過5萬億的目標。一時間受市場需求的旺 盛和國家政策的支持這二者疊加導致體育、智能手機和移動互聯(lián)相結合的全新形態(tài)體育 產(chǎn)業(yè)模式——運動類APP呼之欲出,其中不僅包含了定位系統(tǒng)與運動數(shù)據(jù)記錄的工具，也涵蓋了運動社交類媒體等。

在將來的健身運動APP領域中，將會從健身延展到各種健康生活方式，具有很強的服務和品牌想象空間。而讓不知健身方法的人可以獲得有效指導，讓那些認為健身枯燥的人感受到樂趣，打破時間空間限制，降低運動門檻，所以，健身運動APP希望在大眾心中呈現(xiàn)新的形象，并不只是健身工具，希望把健身運動APP打造成為一種年輕人喜歡的生活方式。健身運動人群目前為3.64億，未來十年有望增加到5億左右。在這樣的大背景下，運動健身行業(yè)發(fā)展勢頭肯定會越來越猛。

5.1、大學生花費體育鍛煉APP上的時間正在激增

大學生花費體育鍛煉APP上的時間正在激增——隨著未來高校體育教育的改革與多樣化發(fā)展，越來越多的大學生會借助APP進行體育鍛煉，SalesForce的一項研究表明：85%的被訪者說移動設備是他們每天生活的中心組成，這些人中90%的年紀在18-24歲。91%的消費者說能夠通過任何方式來訪問內(nèi)容很重要。很明顯，在未來，以移動平臺為中心是個明智的策略。

5.2、5G普及給體育APP的發(fā)展帶來機會

隨著5G的來臨，網(wǎng)速的變革，云端的崛起，設備的應用；新型體育鍛煉App的產(chǎn)業(yè)將會再次掀起熱潮，“體育+”移動互聯(lián)網(wǎng)模式將會以全新的形象展現(xiàn)?；?G的應用形式將是升級多樣化的，不管是原生體育健身應用、混合式健身應用系統(tǒng)，都會因在5G及技術的成熟下實現(xiàn)更新升級普遍化，大學生可以選擇符合自己產(chǎn)品需求開發(fā)相應的應用形式體育鍛煉App。未來的移動體育鍛煉App也將能因各種用戶、各種需求進行各種形式的開發(fā)，技術逐漸成熟下將出現(xiàn)更多的即時應等，以后各種大學生體育鍛煉App將能直接升級成直接訪問而無需下載。

6、結論

在將來的健身運動APP領域中，將會從健身延展到各種健康生活方式，具有很強的服務和品牌想象空間。而讓不知健身方法的人可以獲得有效指導，讓那些認為健身枯燥的人感受到樂趣，打破時間空間限制，降低運動門檻，所以，健身運動APP希望在大眾心中呈現(xiàn)新的形象，并不只是健身工具，希望把健身運動APP打造成為一種年輕人喜歡的生活方式。