（江蘇省鹽城市鹽城體育運動學校 江蘇 鹽城 224001）

引言

當今時代是一個不斷發(fā)展、進步的時代，而處在時代潮流之中的現(xiàn)代體育運動也不斷積累著實踐的經(jīng)驗，享受著科技進步所帶來的便利。并且，世界范圍內(nèi)的市場經(jīng)濟已經(jīng)取得了極大的發(fā)展，這也成為了現(xiàn)代競技體育迅速崛起的重要原因之一，尤其是對于一些發(fā)達國家而言，體育早已成為了國家經(jīng)濟中不可或缺的一部分。各種世界級別賽事的出現(xiàn)也成為了各國之間進行交流的一座橋梁；科學技術的進步，尤其是網(wǎng)絡時代的到來也為分散在世界各地的運動員、教練員提供了交流信息的渠道。因此，先進的技術、方法，甚至專業(yè)體育人才在世界各國之間不斷流動、傳播。同時，職業(yè)化的步伐也在逐漸深入，市場運作越來越成熟，高額獎金也促使更多的人投入到了體育行業(yè)之中，這些都成為了促使體育行業(yè)吸引資金、加強研究的重要因素，使體育競賽呈現(xiàn)出日益激烈化的趨勢，運動員的運動成績一次次突破極限，運動訓練科學化的水平也不斷提高。

相對于只依靠經(jīng)驗進行訓練的傳統(tǒng)訓練方式而言，科學化的運動訓練更注重科學理論的應用，主張采用科學的方法和先進的技術進行運動訓練，使其貫穿運動訓練的整個過程，從而有效提高運動員的整體素質(zhì)和訓練成績?？茖W化的運動訓練主要涵蓋以下內(nèi)容：科學診斷、科學選材、科學計劃、訓練信息化等。同時，現(xiàn)代化運動訓練體系的主要內(nèi)容包括：身體、選材、戰(zhàn)術、技術、營養(yǎng)等幾個方面。

1、將科學化訓練方法融入青少年田徑運動員訓練中的意義

將科學化的訓練方法融入到青少年運動員日常訓練中，已經(jīng)成為了體育學校關注的重點課題，將會對青少年運動員產(chǎn)生深遠的影響，甚至可能會影響到他們整個的運動生涯。一般而言，青少年階段是田徑運動員發(fā)展的一個重要階段，在這一時期，青少年運動員能夠廣泛參加各種比賽，形成不怕吃苦、努力訓練的品格。因此，在這一階段，田徑運動員往往能夠取得一定的成績，并且運動技能也會得到較大的提升。采用科學化訓練方法不僅能夠幫助運動員減少訓練過程中可能會導致的傷病，也可以幫助他們盡快恢復體能、合理復健，并培養(yǎng)他們對于田徑運動的濃厚興趣。

并且，對青少年田徑運動員的訓練方法進行系統(tǒng)、專業(yè)的研究還能夠促進教師、教練的教學方法更新?lián)Q代，幫助青少年運動員設定合理的職業(yè)目標，有利于教師和教練發(fā)現(xiàn)實際訓練中存在的缺點和問題，糾正學生訓練中出現(xiàn)的差錯，提高教學質(zhì)量，完成教學目標。

2、我國田徑運動發(fā)展現(xiàn)狀

自改革開放至今，我國的田徑運動取得了質(zhì)的飛躍。不管是女子項目還是男子項目均取得了較大的進步，而劉翔獲得奧運冠軍這一重要事件，更是將我國田徑運動引向了一個高峰，不僅成為了我國田徑事業(yè)發(fā)展的一個里程碑，而且在亞洲范圍內(nèi)也產(chǎn)生了很大的影響。但是，我國田徑運動也仍然存在諸多問題。例如，我國田徑運動傳統(tǒng)優(yōu)勢項目的缺失、整體實力的落后、后備人才不足等問題都制約著田徑運動的長遠發(fā)展。

3、體校少兒田徑訓練中存在的不足

首先，部分體校并未采取恰當?shù)挠柧毞桨?，一些教練員專業(yè)水平較低。許多體校在管理方面都存在一定的缺陷，從而往往導致一些體校并不能針對運動員自身特點制定合適的訓練方案，具體表現(xiàn)在訓練方案難以操作、不能適應運動員學習生活環(huán)境等諸多方面。這就導致了田徑訓練在時間安排和內(nèi)容設置方面的不合理，例如，一些體校只重視運動員的速度、耐力和反應能力，而并未突出強調(diào)對運動員的素質(zhì)和力量等方面進行訓練。而教練員自身專業(yè)水平低的問題也十分突出，部分教練專業(yè)知識不足，因此不能為運動員提供準確、規(guī)范的動作指導，訓練方法也存在一定的問題。

其次，運動員訓練積極性不高。這一時期，運動員的身心都發(fā)生著巨大的變化，高強度的運動訓練不僅會使運動員的身體難以承受，而且也折磨著他們的內(nèi)心。長此以往，就無法調(diào)動起運動員的訓練積極性，甚至部分運動員還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、逃避等負面情緒，運動員的心理素質(zhì)跟不上，這無疑會影響訓練進度，甚至會直接影響運動員的運動生涯，而部分體校教練對運動員的心理素質(zhì)并未足夠重視，或者是不會做運動員的心理工作，這也是導致運動員訓練積極性不高的一個原因。

4、實施科學化田徑訓練的具體措施

4.1、對訓練項目進行調(diào)整，合理選材

田徑訓練的水平和質(zhì)量與運動員本身的發(fā)展?jié)摿κ敲懿豢煞值?，因此，我們必須格外關注運動員選材工作。要積極進行動員和宣傳，讓人們了解田徑運動和田徑訓練，不斷推廣優(yōu)惠政策，增加對體育尖子生的吸引力。并且，體育學校也需要不斷發(fā)掘自身特色、自身優(yōu)勢，在日常的訓練過程中尋找不足，彌補缺點，將國內(nèi)外先進訓練方法與自身辦學訓練結合起來。比如，可以采用鼓勵訓練法、快樂訓練法等先進方法。但是，這也并不意味著就要完全拋棄傳統(tǒng)的訓練方式，而是要將新事物與之結合起來，不斷調(diào)整、不斷進步。

4.2、以學員為本，制定恰當?shù)挠柧毞桨?/h3>

一位優(yōu)秀的教練員，必定是一位能夠因材施教的教練員。教練員需要結合每一位運動員的不同特點和不同情況，制定適合運動員發(fā)展的不同訓練方案。教練員本身也必須不斷充實自己、提高自身的綜合水平，實時關注田徑運動相關資訊，研究新型的訓練方法，為運動員的進步、發(fā)展提供保障。同時，教練員所指定的訓練方案要具備一定的目的性，不能急于求成而加重運動員負擔，不能讓不符合情況的運動員提前開始專項化訓練。教練員需要在每個學年為每一個運動員設定適合其本身狀況的訓練目標，在訓練過程中做好監(jiān)督工作，并根據(jù)不斷出現(xiàn)的新狀況及時調(diào)整訓練目標和訓練方案。

4.3、情感疏導，促使運動員積極訓練

在任何行業(yè)都不可避免地會出現(xiàn)錯誤或過失，田徑運動也是如此。當運動員犯錯時，教練員尤其需要注意對運動員進行一定的情感疏導。在批評運動員的不足之處時，也要對運動員的長處進行贊揚，并時刻注意批評的語氣和方式，否則極有可能會導致運動員出現(xiàn)消極情緒。具體來講，教練員可以借鑒以下幾點批評技巧：第一，教練員可以有意識地為自己的批評增添幽默、風趣的色彩，這樣，即便是直接點明運動員的缺點，也不會傷害他們的自尊心；第二，面對一些問題時，教練員可以不直接點破，而是采用沉默的方式應對，對運動員進行一定的提醒；第三，教練員在批評運動員時，可以同時對其進行表揚，讓運動員更好地接受建議。

4.4、重視素質(zhì)教育，確保運動員均衡發(fā)展

每一位運動員都是一個獨立的個體，他們必然會在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、性格特征等方面存在一定的差異，這些差異會表現(xiàn)在他們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€方面。所以，教練員要有一雙敏銳的眼睛，多觀察運動員在各個方面的具體表現(xiàn)，做到因材施教，針對不同的運動員，采用不同的訓練方法。教練員不僅要善于發(fā)現(xiàn)訓練中存在的問題，也要善于發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點，并及時進行鼓勵，幫助運動員形成不斷拼搏、勇于奮進的精神品質(zhì)，提高運動員的整體素質(zhì)水平。并且，教練員還可以通過多種渠道搜集體育信息，并將這些信息傳遞給學生，讓他們對田徑項目的發(fā)展狀況更加了解，促進運動員各方面素質(zhì)的均衡發(fā)展。

5、深入思考科學化田徑訓練的若干問題

5.1、科學化訓練對田徑運動的重要作用

當今社會，科技不斷革新，計算機技術和運動生物力學等相關技術的發(fā)展，對田徑運動的科學化進程產(chǎn)生了重要影響。研究者可根據(jù)運動員的基本情況以及運動員的訓練資料建構其理想化的數(shù)字模型。在日常的訓練中，教練員可以將該數(shù)字模型作為重要的訓練參考，能夠?qū)嶋H訓練起到一定的指導作用，增強運動訓練的科學性、針對性，提高訓練的效率。例如，一些教練將高速攝影技術應用到了日常訓練之中，將運動員在比賽和訓練中的表現(xiàn)記錄下來，并對其進行詳細的分析，將所得數(shù)據(jù)與其他優(yōu)秀運動員相對比，發(fā)現(xiàn)自身缺點，尋求解決措施，明確訓練目標和方向，增強了訓練的針對性，起到了非常明顯的效果。

5.2、開辟個性化、專項化發(fā)展道路

充分考慮實戰(zhàn)的重要性，一切從實戰(zhàn)出發(fā)，這是運動員不斷提高比賽成績的關鍵所在。劉翔的教練孫海平就十分注重 “專項訓練”，所有的訓練計劃都是圍繞著專項進行的。傳統(tǒng)的訓練方式中包含了身體訓練、技術訓練等多個模塊，而孫海平則將這些模塊都歸納為了專向訓練，將所有的訓練方式、訓練手段都與專向緊密結合，這可以說是對田徑訓練理論的一個突破性的創(chuàng)新。但是，我們也必須認識到，田徑訓練的方式并不是一成不變的，理想化的、普遍適用的模式并不存在。目前，不少人都格外重視田徑訓練中的個性化和綜合化，力求通過對多個學科、多個領域的綜合分析，制定適合運動員自身特點的訓練方案，而不是照搬他人的訓練方案，只有這樣才能在最大程度上激發(fā)出運動員的潛力。

5.3、重視恢復訓練、心理訓練

恢復訓練和心理訓練也是運動員訓練過程中不可忽視的兩個重要方面。我們必須要重視恢復訓練的重要作用，將訓練、恢復和營養(yǎng)作為現(xiàn)代訓練觀念的三個基本方面。超量恢復是運動員通過訓練提高成績的理論原理，也就是說，運動員進行訓練之后將會承擔一定的運動負荷，身體機能不斷適應這種負荷，適應之后再增加負荷，身體再次進行適應，從而不斷提高運動員的承受能力和適應水平，獲得成績的進步。但是，這是一種相對理想化的狀態(tài)，因為在實際訓練中，運動員往往會感到疲憊，并經(jīng)常受到傷病的折磨，導致運動員難以完成訓練任務，也就導致了成績提高速度的減緩。因此，應該把訓練和恢復有機結合起來，將恢復提高到與訓練同等重要的位置。因為，如果沒有合理的修整和恢復，運動員就無法承擔更高的負荷，成績也就無法得到提升。在實際操作中，可以將保健、營養(yǎng)、醫(yī)療、生化等多個方面與運動訓練結合，對運動員的各項指標進行監(jiān)督和檢測，根據(jù)檢測結果來合理安排訓練方案。同時，還需要招聘專業(yè)的營養(yǎng)師專門負責運動員的飲食，保證運動員在飲食方面的健康、均衡。并且，要提高醫(yī)務監(jiān)督的水平，幫助運動員緩解訓練中產(chǎn)生的傷痛，解決運動員的后顧之憂，讓他們?nèi)硇牡赝度氲接柧氈小?/p>

6、結束語

綜上所述，在體育學校開展田徑訓練的過程中，必須將科學化、專業(yè)化作為訓練方案調(diào)整的重點。必須嚴格按照運動規(guī)律設計運動方案，不斷提高教練員的教學水平和運動員的訓練成績，將運動員的潛力最大程度地發(fā)掘出來，培養(yǎng)高素質(zhì)、綜合型的田徑人才，從而促進田徑運動的發(fā)展和進步。