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        晚餐吃多少決定體形

        2020-12-28 01:54:57李強(qiáng)
        愛你·健康讀本 2020年12期
        關(guān)鍵詞:低熱量高熱量高能量

        李強(qiáng)

        很多研究顯示,三餐的比例與體形存在相關(guān)性。在《糖尿病學(xué)》雜志發(fā)表的研究顯示,高熱量早餐+低熱量晚餐,與低熱量早餐+高熱量晚餐相比,前者的全天血糖曲線下面積(AUC)降低20%,胰島素、C肽和總GLP-1(胰高血糖素樣肽-1)水平的AUC增加20%,總GLP-1及餐后GLP-1水平分別增加30%和16%。結(jié)果顯示,攝入高能量早餐和低能量晚餐可有助于Ⅱ型糖尿病患者控制血糖。另一項(xiàng)研究顯示,攝入高能量早餐而減少晚餐的熱量攝入,有利于改善肥胖患者的體重和糖代謝。美國一項(xiàng)橫斷面研究顯示,晚餐能量攝入較多,會增加超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

        摘自《祝您健康》2020年第9期

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