崔立

摘? 要：隨著近些年高職教育的持續(xù)性發(fā)展，高職籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練教學(xué)方式不斷改變，教育理念的不斷創(chuàng)新也間接提高了教育人本化要求?；谝匀藶楸镜慕逃枷?，體育教育的教育方式必然需要適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)與創(chuàng)新，訓(xùn)練方式應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生的實(shí)際身心狀況，不斷地調(diào)整與優(yōu)化，從而促使學(xué)生保持一個(gè)持續(xù)性的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。對(duì)此，為了進(jìn)一步提高高職教育綜合水平，該文簡(jiǎn)要分析基于“以人為本”教育思想下高職籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，希望可以為相關(guān)教育者提供幫助。

關(guān)鍵詞：以人為本? 高職教育? 籃球運(yùn)動(dòng)? 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2020）07（c）-0236-03

On the Training Method of Basketball in Higher Vocational Education under the Educational Thought of"People Oriented"

CUI Li

（Shaanxi Defence Vocational and Technical College， Xi'an， Shaanxi Province， 710302 China）

abstract： With the continuous development of Higher Vocational Education in recent years， the training and teaching methods of basketball in higher vocational education are constantly changing， and the continuous innovation of education concept indirectly improves the educational humanistic requirements. Based on the people-oriented education idea， the education mode of physical education must be improved and innovated appropriately. The training mode should be adjusted and optimized constantly based on the actual physical and mental conditions of students， so as to promote students to maintain a sustainable development state. In this regard， in order to further improve the comprehensive level of higher vocational education， this paper briefly analyzes the basketball training methods based on the "people-oriented" education idea， hoping to provide help for the relevant educators.

key words： People oriented; Higher vocational education; Basketball; Training methods

以人為本屬于當(dāng)代教育體系中的基礎(chǔ)性價(jià)值觀念，其主要是將教育和人的價(jià)值結(jié)合起來，屬于人文精神的一種有效體現(xiàn)，可以從全面發(fā)展的角度上為學(xué)生提供教育支持。對(duì)于高職教育而言，以往的體育教育主要是從生理性角度著手，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀重視度并不高，教育體系過于成熟和固定，導(dǎo)致教師的教學(xué)模式千篇一律。對(duì)此，探討“以人為本”教育思想下高職籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法具備顯著實(shí)踐性價(jià)值。

1? 籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的要求比較高，其主要是在于穩(wěn)定性方面，需要為學(xué)生提供一個(gè)可以持續(xù)發(fā)展的訓(xùn)練幫助，促使學(xué)生可以不斷地強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)與籃球技術(shù)[1]。對(duì)于高職教育而言，籃球訓(xùn)練在精力與體力上對(duì)于學(xué)生都會(huì)形成一定的壓力，在正常訓(xùn)練期間，除了體能與心理方面的訓(xùn)練，還需要按照學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整與優(yōu)化訓(xùn)練方式，保障學(xué)生的營養(yǎng)充足，同時(shí)結(jié)合體能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的結(jié)合，更好地提高綜合訓(xùn)練效果。

對(duì)于高職院校而言，籃球運(yùn)動(dòng)屬于學(xué)生最為喜歡的運(yùn)動(dòng)類型，但是大多數(shù)學(xué)生都沒有接受過正規(guī)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練，而是停留在一個(gè)愛玩、喜歡玩的狀態(tài)，所以有意識(shí)地提升學(xué)生特別是籃球隊(duì)員的競(jìng)賽能力屬于籃球訓(xùn)練的重中之重?；@球訓(xùn)練屬于一個(gè)復(fù)雜且系統(tǒng)化的過程，其訓(xùn)練結(jié)果與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績有直接關(guān)聯(lián)性，制定籃球訓(xùn)練計(jì)劃的目的在于為籃球訓(xùn)練提供一個(gè)基礎(chǔ)框架，并展現(xiàn)教練員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律認(rèn)知，借助訓(xùn)練不斷地總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，從而實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的持續(xù)性提高。首先是基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練。針對(duì)初學(xué)籃球的而言，需要確保全身素質(zhì)以及專項(xiàng)素質(zhì)的充足性，必須在準(zhǔn)備階段掌握基礎(chǔ)的籃球?qū)ｍ?xiàng)技能技巧，并打下扎實(shí)的身體基礎(chǔ)，從而為后續(xù)的好成績奠定基礎(chǔ)。在準(zhǔn)備期，訓(xùn)練內(nèi)容主要涉及到下面幾點(diǎn)：（1）素質(zhì)訓(xùn)練。為了更好地發(fā)揮學(xué)生的技術(shù)水平，提升學(xué)生的綜合成績，需要將身體素質(zhì)以及專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于籃球訓(xùn)練而言，要想獲得好成績就必須在耐力與速度上有良好表現(xiàn)。（2）速度訓(xùn)練。對(duì)于籃球訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)擁有較強(qiáng)的蹬冰能力以及較強(qiáng)的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，中樞神經(jīng)具備更強(qiáng)的可塑性與靈活性，在速度型訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能結(jié)合動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及速率、協(xié)調(diào)性等特征。（3）力量訓(xùn)練。籃球訓(xùn)練的肌肉性質(zhì)是一種比較全面的項(xiàng)目，同時(shí)帶有靜力性與動(dòng)力性結(jié)合特性，在訓(xùn)練中需要力量訓(xùn)練的手段應(yīng)當(dāng)盡可能結(jié)合專項(xiàng)動(dòng)作，并以神經(jīng)、肌肉用力特性以及強(qiáng)度為基礎(chǔ)，按照學(xué)生的生理特性以及發(fā)展力量素質(zhì)的敏感性特征進(jìn)行訓(xùn)練，例如可以應(yīng)用雙擺臂在凳子上下跳躍的訓(xùn)練方式。對(duì)于體育競(jìng)賽的延展性活動(dòng)，籃球競(jìng)賽便是其中之一。學(xué)生通過自身身體的情況來進(jìn)行參賽項(xiàng)目的報(bào)名，讓學(xué)生在進(jìn)行項(xiàng)目比賽的時(shí)候能夠?qū)W習(xí)到競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在比賽當(dāng)中激發(fā)出不服輸?shù)木?，將比賽?xiàng)目當(dāng)中的每個(gè)困難克服之后，容易形成在對(duì)待生活的態(tài)度上更加積極樂觀的態(tài)度。在比賽當(dāng)中獲勝的成就感以及團(tuán)隊(duì)合作的樂趣都能夠?qū)W(xué)生的體育道德以及團(tuán)隊(duì)合作能力提升起來，讓學(xué)生對(duì)體育精神能夠正確看待。

2? 基于“以人為本”教育思想下高職籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

基于以人為本的教育思路，高職籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式需要基于學(xué)生的身體狀況以及發(fā)展需求為核心進(jìn)行，以此提高學(xué)生的綜合訓(xùn)練效果。當(dāng)前來看，高職籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的發(fā)展原則，以學(xué)生的身體素質(zhì)持續(xù)發(fā)展以及技能逐漸掌握為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)。學(xué)生對(duì)于生活的憧憬是美好的、好奇的，積極地開展體育活動(dòng)，可以讓學(xué)生在各個(gè)方面全面發(fā)展，通過體育活動(dòng)的趣味性，將校園文化充實(shí)了起來，此外，還可以對(duì)學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐能力進(jìn)行培養(yǎng)。學(xué)校在開展體育活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該使學(xué)生們學(xué)會(huì)各種健康的行為習(xí)慣以及文明習(xí)慣、積極向上的校園精神，將校風(fēng)建設(shè)推動(dòng)起來，讓學(xué)校的其他工作也可以一起發(fā)展，并基于不同的教學(xué)環(huán)節(jié)采取不同的訓(xùn)練方式?；@球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有對(duì)抗性強(qiáng)、集體性強(qiáng)這些特點(diǎn)，既需要籃球隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)水平，同時(shí)也需要整個(gè)籃球隊(duì)隊(duì)員之間的配合與協(xié)調(diào)。要想籃球隊(duì)隊(duì)員之間進(jìn)行有機(jī)配合與協(xié)調(diào)，就要建立與不斷完善管理體系和獎(jiǎng)懲制度，以保證籃球隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平以及心理素質(zhì)在最大程度上得到提升。因此，高職籃球教練在開展日常訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先明確相關(guān)的規(guī)章制度，教練應(yīng)以身作則用相關(guān)的規(guī)章制度制約與規(guī)范隊(duì)員的行為，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)特別注意的是，規(guī)章制度的執(zhí)行應(yīng)當(dāng)一視同仁，尤其是不能偏袒主力隊(duì)員，并積極引導(dǎo)主力隊(duì)員為其他隊(duì)員做好表率作用。通過這樣的管理方式，每一名隊(duì)員都能夠深切意識(shí)到自己是集體中的一員，嚴(yán)格要求自己，增強(qiáng)自身的集體榮譽(yù)感，進(jìn)而促進(jìn)整個(gè)籃球隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量的提升。下面基于身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能為基礎(chǔ)探討訓(xùn)練方法。

2.1 身體素質(zhì)

以耐力變速跑為主，盡快提升心肺功能并適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，提升訓(xùn)練耐受能力。訓(xùn)練期間需要高度重視身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰跨運(yùn)動(dòng)的敏捷度等，同時(shí)還需要訓(xùn)練防守動(dòng)作的靈活性以及場(chǎng)上的變速跑、快速啟停等專項(xiàng)內(nèi)容的訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練同時(shí)，可以結(jié)合綜合器械和杠鈴等設(shè)施，從而提升身體局部肌肉群的力量。在動(dòng)作難度方面，基礎(chǔ)技術(shù)需要做到高強(qiáng)度與高速度，同時(shí)需要注重動(dòng)作的實(shí)用性以及應(yīng)變能力。在這一過程中，體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)各占比50%，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)維持在中上水平，并盡可能采用有氧運(yùn)動(dòng)，周訓(xùn)練的學(xué)時(shí)量應(yīng)當(dāng)維持在24學(xué)時(shí)左右。

2.2 專項(xiàng)技能

突出專項(xiàng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時(shí)需要注重全隊(duì)的攻防陣型的練習(xí)和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，在這一階段中訓(xùn)練的重點(diǎn)是突出培養(yǎng)下半身的靈活性以及身體爆發(fā)啟動(dòng)的速度以及籃球?qū)ｍ?xiàng)力量能力。學(xué)生的技術(shù)水平想要快速地發(fā)展起來，現(xiàn)階段籃球訓(xùn)練方法是最為實(shí)用的一種，在一定的范圍內(nèi)，學(xué)生可以把自己的最大價(jià)值給發(fā)揮出來，從而前往更高的平臺(tái)。可以把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣給激發(fā)出來，對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)也有著非常好的培養(yǎng)，在很短的時(shí)間內(nèi)就可以把學(xué)生的自身狀態(tài)給調(diào)整好，在各個(gè)比賽或者訓(xùn)練當(dāng)中可以很快地將氛圍給數(shù)序號(hào)，對(duì)學(xué)生整體有著很大的提升作用[3]。強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)的組合訓(xùn)練方式，可以借助分解練習(xí)與組合練習(xí)的方式完成分組模擬訓(xùn)練，并實(shí)現(xiàn)對(duì)個(gè)人技術(shù)能力的訓(xùn)練以及局部配合的質(zhì)量控制、戰(zhàn)術(shù)配合的形成以及隊(duì)友之間的默契程度等。與此同時(shí)，還需要進(jìn)一步強(qiáng)化個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，尤其是提升個(gè)人方面的攻防能力與速度的訓(xùn)練，強(qiáng)化力量訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)一步強(qiáng)化腿部的力量。針對(duì)個(gè)人素質(zhì)的高低問題，需要做好戰(zhàn)術(shù)、全隊(duì)技術(shù)等方面的訓(xùn)練。這一過程的訓(xùn)練時(shí)常應(yīng)當(dāng)控制在每周20個(gè)學(xué)時(shí)左右。

3? 結(jié)語

綜上所述，籃球訓(xùn)練的培養(yǎng)屬于一個(gè)系統(tǒng)化的工程，涉及到了恢復(fù)、訓(xùn)練、競(jìng)賽以及管理等不同環(huán)節(jié)，并且每一個(gè)環(huán)節(jié)都是訓(xùn)練工程的重要部分，相互之間存在密切關(guān)聯(lián)性。在今后，訓(xùn)練期間需要高度重視并堅(jiān)持“以人為本”的基礎(chǔ)教育思路，持續(xù)提高對(duì)于籃球訓(xùn)練的訓(xùn)練研究，針對(duì)體質(zhì)特征，不斷地優(yōu)化與改進(jìn)訓(xùn)練方式，制定出滿足高職學(xué)生的籃球訓(xùn)練計(jì)劃體系，從而保障整體訓(xùn)練的實(shí)效性。

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