張?zhí)N玥

摘? 要：該文旨在探討高校體育課程對改善學(xué)生心境狀態(tài)的效果，分析不同體育課程內(nèi)容影響心境狀態(tài)效果的差異，并以此為依據(jù)，提出心境狀態(tài)特點與體育課程匹配的建議，以期獲得更好的心境狀態(tài)和更好的學(xué)習(xí)效果。該研究以心境狀態(tài)量表作為心理測試工具，對西北地區(qū)某省屬在校本科大學(xué)生進(jìn)行了實驗研究。研究表明體育課程能改善心境狀態(tài);不同項群的體育課程對心境狀態(tài)各因子的影響效果是不同的;針對不同心境狀態(tài)特點進(jìn)行合理的體育課程匹配，能更好地改善心境狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 心境? 體育課程? 體育心理

中圖分類號：G807.2 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（b）-0229-03

Research on the Influence of Different Physical Education Courses on the State of Mind of College Students

ZHANG? Yunyue

（Youth League Committee of Xinjiang Vocational University， Urumqi， XinJiang Uygur Autonomous Region， 830012 China）

Abstract： This paper analyzes the effects of different curriculum contents on mood state， and puts forward suggestions on the matching of mood state characteristics with physical education curriculum. As a psychological test tool， the state of mind scale （SSS） was used to test undergraduates. Results： the effect of physical education courses of different event groups on each factor of mood state is different; matching courses according to different mood state can improve mood state.

Key Words： College students; Mood; Physical education; Sports psychology

大學(xué)生群體在青少年人數(shù)比重中占比很大，是社會發(fā)展的主力軍，他們的身心健康則是社會發(fā)展的重要基礎(chǔ)。而學(xué)校體育的存在不僅僅是學(xué)校教育的重要組成部分，更是為加強學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)心理健康不容小覷的一部分。高校體育課程成為了促進(jìn)身心健康不可忽視的重要手段。青少年只有身強體魄，擁有健康的心理才能全身心地投入生活和工作當(dāng)中，才能為社會，乃至國家貢獻(xiàn)出屬于自己的力量。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為西北地區(qū)某省屬在校本科大二的學(xué)生。其中實驗一的研究總?cè)藬?shù)為405人。實驗二的研究總?cè)藬?shù)為720人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)綜述法

通過萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫以及導(dǎo)師提供的各類文獻(xiàn)，展開閱讀和分析。

1.2.2 POMS量表測量法

采用POMS量表，對大學(xué)生的心境狀態(tài)進(jìn)行實驗的前后測評。得出不同體育課程對于學(xué)生不同心境的影響情況。

1.2.3 實驗法

將心境狀態(tài)與體育課程匹配作為干預(yù)手段，分析實驗前后心境狀態(tài)得分的差異，對比分析課程匹配后心境狀態(tài)的影響效果以及學(xué)習(xí)效果。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

所得到的數(shù)據(jù)用SPSS 12.0軟件包來處理平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差，同時進(jìn)行同一組前后的差異顯著性分析，并使用配對t檢驗。用Excel軟件對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2? 實驗前、后不同體育課程對心境狀態(tài)影響差異

2.1 體育課程對心境狀態(tài)緊張因子分?jǐn)?shù)的影響

體能主導(dǎo)類速度性項群中的田徑課程對緩解緊張情緒有非常明顯的效果，緊張因子由課前的9.77下降至8.04。而技能主導(dǎo)類難美性項群中的健美操課程和體能主導(dǎo)類的定向越野也相對明顯，健美操課程緊張因子由前測的9.69下降至8.66，定向越野課程由前測的9.76下降至8.90?？梢愿鶕?jù)數(shù)據(jù)得出，緩解緊張情緒較為明顯的課程是體能主導(dǎo)類速度性項群中的田徑課程，其次為健美操等運動項目。

2.2 體育活動對心境狀態(tài)憤怒因子分?jǐn)?shù)的影響

籃球和足球在緩解憤怒因子方面效果最為明顯，通過籃球課程，憤怒因子由前測的11.69下降至10.53，足球課程憤怒因子由前測的11.87下降至10.59。因這兩個項目屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群，既能培養(yǎng)相互之間的協(xié)作性，又能增強社會交往能力，在運動過程中時刻處于一個變化的過程中，對憤怒情緒可以起到控制和調(diào)節(jié)的效果，運動過程中消耗性更強，運動持續(xù)時間久，借此可以釋放一些能量，憤怒也更容易消除。但是必須值得關(guān)注的是，要學(xué)會享受運動帶來的快樂，不能強行超量負(fù)荷。

2.3 體育課程對心境狀態(tài)疲勞因子分?jǐn)?shù)的影響

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類格斗對抗性項群的跆拳道課程對學(xué)生疲勞狀態(tài)緩解最為明顯，通過跆拳道課程，疲勞因子由前測的9.98下降至8.45。跆拳道課程是指在訓(xùn)練過程中對外界事物的刺激，利用相關(guān)技術(shù)動作以及套路，做出及時的反應(yīng)。心境狀態(tài)的疲勞和身體機能的疲勞大不相同，緩解心理疲勞需要一個抒發(fā)點，適當(dāng)?shù)厝ヅ沤膺@種疲勞。由此也可以得出緩解疲勞因子最為明顯的課程類別為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類格斗對抗性項群的課程。

2.4 體育課程對心境狀態(tài)抑郁因子分?jǐn)?shù)的影響

體能主導(dǎo)類耐力性項群的定向越野課程緩解抑郁的情緒較明顯，通過定向越野課程，學(xué)生抑郁因子由前測的8.46下降至6.46，相比其他課程下降尤為明顯。跑步等有氧運動對抑郁有較好的緩解作用，體能主導(dǎo)類耐力性項目屬于有氧運動項目，可以減少抑郁的產(chǎn)生。要選擇適合自己的運動項目，輕松愉快地轉(zhuǎn)移抑郁情緒，不要選擇太過復(fù)雜的運動項目，否則會增添心理上的負(fù)擔(dān)?？梢愿鶕?jù)數(shù)據(jù)得出緩解抑郁情緒較為明顯的課程類別為體能主導(dǎo)類耐力性項群的體育課程。

2.5 體育課程對心境狀態(tài)精力因子分?jǐn)?shù)的影響

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗類的項群的乒乓球課程和羽毛球課程對精力提升最為明顯，通過乒乓球課程，學(xué)生精力因子由前測的19.39上升至20.74，而通過羽毛球課程，學(xué)生精力因子由前測的19.65提升至21.98。學(xué)生精力因子的增加，有助于提高學(xué)生自信心，同時能使反應(yīng)速度和集中注意力得到鍛煉和提高，也可以增進(jìn)參與者相互之間的交流。因此我們可以得出提升精力因子較為明顯的課程類別是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗類項群的課程。

2.6 體育課程對心境狀態(tài)慌亂因子分?jǐn)?shù)的影響

緩解慌亂因子最為明顯的是技能主導(dǎo)類難美性項群的健美操和體育舞蹈課程，通過健美操課程，學(xué)生慌亂因子由前測的8.87下降至6.78，而參加體育舞蹈課程的學(xué)生慌亂因子由前測的8.79下降至8.32。這些課程都是在音樂的輔助下配合著運動，促使參與者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而使參加鍛煉者在面對任何突發(fā)問題時能靈活處理。既能平緩慌亂的心境，又能鍛煉身體?；艁y是在緊張情緒下的更為深層的情緒表達(dá)。

2.7 體育課程對心境狀態(tài)自尊感因子分?jǐn)?shù)的影響

提升自尊感較為明顯的兩門課程為技能主導(dǎo)類難美性項群的健美操和體育舞蹈課程。通過健美操課程，學(xué)生自尊因子由前測的14.01提升至15.94，而體育舞蹈課程使學(xué)生自尊因子由前測的13.96提升至15.12，提升幅度非常明顯。健美操和體育舞蹈課程通常是在配樂的形式下抒發(fā)情感，在課程中實現(xiàn)自我價值。另外，值得一提的是體能主導(dǎo)類的項目田徑課程和定向越野課程對自尊因子也有所提升。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

每個項群的體育課程都能在一定程度上使心境狀態(tài)得到改善。不同項群的體育課程影響心境狀態(tài)的各情緒因子存在差異性，緩解情緒因子效果是不同的。

（1）緩解緊張情緒因子較為明顯的為體能主導(dǎo)類速度性項群中的田徑課程。

（2）緩解憤怒情緒因子較為明顯的為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群中的籃球和足球課程。

（3）緩解疲勞情緒因子較為明顯的是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類格斗對抗性項群的跆拳道課程。

（4）緩解抑郁的情緒因子較明顯的是體能主導(dǎo)類耐力性項群的定向越野課程。

（5）提升精力情緒因子較為明顯的是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗類項群的乒乓球課程和羽毛球課程。

（6）提升自尊感情緒因子較為明顯的為技能主導(dǎo)類難美性項群的健美操課程和體育舞蹈課程。

（7）緩解學(xué)生的慌亂情緒因子較為明顯的為技能主導(dǎo)類難美性項群的健美操課程和體育舞蹈課程。

3.2 建議

（1）建立心理健康數(shù)據(jù)庫，對每一位新生進(jìn)行入學(xué)心境評估測試，并根據(jù)測試情況合理地推薦相應(yīng)的體育課程，同時開展一些心理健康活動，及時地緩解心理健康方面的疾病，并起到預(yù)防和監(jiān)督作用。

（2）合理科學(xué)的體育課程有助于身心健康的發(fā)展，高校應(yīng)該結(jié)合自己學(xué)校的實際情況，設(shè)置緩解不同心境的體育課程選課方案，同時體育課程設(shè)置中也應(yīng)該充分考慮體育課程項目的特點，并與學(xué)生心境狀態(tài)相匹配，以提高體育課程對心境的改善效果。

（3）高校應(yīng)該通過各種途徑和方式增加學(xué)生的課外體育活動，來促進(jìn)大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)，舒緩心境狀態(tài)。這也應(yīng)該得到其他普通高校的重視，開設(shè)更多與體育相關(guān)的社團及俱樂部，引導(dǎo)學(xué)生積極地參加課外體育活動，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，養(yǎng)成良好的體育生活方式。

（4）針對心理健康有嚴(yán)重問題的學(xué)生，在通過體育運動進(jìn)行干預(yù)時，還應(yīng)該注意運動強度以及教師的教學(xué)模式，在把握課堂全局的同時也要關(guān)注到個別有差異的學(xué)生情緒的變化，這與正常人群的干預(yù)方式有所區(qū)別、有所側(cè)重，之后將進(jìn)行進(jìn)一步研究。

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