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        腰椎間盤突出癥恢復期的鍛煉方法

        2020-12-23 06:59:20滕紅林
        保健與生活 2020年23期
        關鍵詞:直腿床面雙下肢

        滕紅林

        腰椎間盤突出癥患者在恢復期進行必要的功能鍛煉,可加速康復。

        五點支撐法 仰臥位,抬起骨盆,雙膝關節(jié)屈曲,以足跟、頭和雙肘部做支點,抬起臀部,然后慢慢落下,反復50次。該動作可增大腰椎活動度,增加腰背部肌力。

        抱膝觸胸法 仰臥位,雙膝關節(jié)屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要讓背部弓起離開床面,重復30次。

        直腿抬高法 仰臥位,將雙手自然放在軀體兩側,慢慢抬起雙下肢或一側下肢,膝關節(jié)盡量伸直抬高,重復30次。

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