江蘇省張家港市合興小學(xué) 王建峰

體育教師在讓學(xué)生熟悉和接觸迎面接力跑這種運(yùn)動(dòng)形式的時(shí)候，要善于摸索實(shí)用、創(chuàng)新、規(guī)范的教學(xué)方法，幫助學(xué)生避免常見的失誤，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握傳接棒的基本技術(shù)與跑的方法，加強(qiáng)規(guī)范性的日常體育訓(xùn)練，改進(jìn)迎面接力跑體育課程的教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

一、單手練習(xí)，避免錯(cuò)位

如果學(xué)生在持棒跑的過(guò)程中換了手，就會(huì)導(dǎo)致他和下一個(gè)同學(xué)交接棒時(shí)形成一左一右的錯(cuò)位情況。如果預(yù)備接棒的同學(xué)在接棒時(shí)換手也會(huì)導(dǎo)致這種情況發(fā)生，不僅容易造成正面相撞，還有一定的安全隱患，教師要重視這類問題，加強(qiáng)單手交接棒的訓(xùn)練，讓學(xué)生理解和強(qiáng)化交接棒的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。

例如，在迎面接力跑的單手練習(xí)課上，體育教師可讓學(xué)生多次重復(fù)單手傳接物體，強(qiáng)化肌肉記憶，以盡量避免迎面接力跑過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)位問題。訓(xùn)練前先讓學(xué)生進(jìn)行弓步壓腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，再慢跑兩圈熱身。熱身完畢后，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行兩兩分組，將速度和身高相近的同學(xué)分配到一組。然后讓學(xué)生原地?cái)[臂聽信號(hào)做傳接棒練習(xí)，前后兩人相距1.50米左右，左腳在前，兩腳前后開立，傳棒人的右肩對(duì)著接棒人的左肩。按照教師的哨聲信號(hào)，做后伸接棒手、臂動(dòng)作的練習(xí)，統(tǒng)一單臂練習(xí)，先左臂后右臂，臂伸直，肩夾緊，接棒手型正確，高度適宜，在原地按統(tǒng)一節(jié)奏擺臂聽信號(hào)多次進(jìn)行傳棒練習(xí)，在重復(fù)單手傳接棒的練習(xí)中習(xí)慣自己的傳接棒動(dòng)作，避免在傳接棒時(shí)因錯(cuò)位導(dǎo)致接力失利和碰撞現(xiàn)象。

在迎面接力跑的訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)從左邊錯(cuò)肩跑、迎面相撞、交接棒手錯(cuò)位的問題，這就是錯(cuò)位問題。單手練習(xí)的方式首先是要讓學(xué)生明確交棒和接棒必須是同一只手。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生統(tǒng)一把左手背起來(lái)，用右手進(jìn)行交接棒，多次重復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，從而有效地避免迎面跑過(guò)程中的錯(cuò)位問題。

二、規(guī)范站位，保證安全

迎面接力賽的訓(xùn)練和比賽中，在兩位學(xué)生進(jìn)行交接棒的時(shí)候，錯(cuò)位問題是第一個(gè)要注意和避免的，交完棒的同學(xué)剛結(jié)束跑步，會(huì)慢慢停下來(lái)，這時(shí)候接完棒起跑的同學(xué)沖力很大，沒有適當(dāng)?shù)木彌_距離很容易發(fā)生碰撞，甚至連環(huán)相撞的情況，危險(xiǎn)性很大。

例如，學(xué)生熟悉了傳接棒的動(dòng)作要領(lǐng)以后，體育教師再明確規(guī)范性的站位。較為適宜的站位是傳棒人在距離交接地點(diǎn)2-3米的位置，把傳接棒往接棒的同學(xué)的手里傳遞，同時(shí)接棒的同學(xué)小距離內(nèi)慢跑，以適應(yīng)傳棒的同學(xué)的跑步慣性，兩人之間保持2-3米的距離，也就是緩沖帶。訓(xùn)練時(shí)，體育教師首先要對(duì)跑道進(jìn)行分組，讓學(xué)生在規(guī)定的跑道上訓(xùn)練，以防學(xué)生的速度不同在同一跑道上出現(xiàn)連環(huán)相撞的情況。在學(xué)生交接棒的地方和起點(diǎn)設(shè)置2-3米的預(yù)備線，傳接棒的同學(xué)站在起跑線上，可保持2-3米的短距離跑動(dòng)，等接棒跑開后站在預(yù)備線后的學(xué)生可以到起跑線的位置做準(zhǔn)備。教師要明確不參加接力訓(xùn)練的同學(xué)必須在規(guī)定的范圍內(nèi)觀看和學(xué)習(xí)，不得進(jìn)入訓(xùn)練區(qū)域，影響訓(xùn)練，進(jìn)一步確保安全。

由于迎面接力賽的集體性和技能性，是一種在運(yùn)動(dòng)會(huì)中經(jīng)常采用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它強(qiáng)調(diào)集體性，需要團(tuán)隊(duì)間的配合和默契，也是學(xué)生非常樂于參與助賽和加油的項(xiàng)目，學(xué)生情緒上漲、吶喊助威的時(shí)候，可能產(chǎn)生推攘、前擠、扎堆、過(guò)線的情況，還會(huì)出現(xiàn)推碰比賽運(yùn)動(dòng)員的情況，非常危險(xiǎn)，教師要做到規(guī)范站位，保證安全。

三、直臂傳接，不能掉棒

掉棒一般指的是交接棒的時(shí)候傳接棒掉落的情況。要想避免這種情況，體育教師在訓(xùn)練的時(shí)候就要讓學(xué)生明確交接棒要點(diǎn)。直臂傳接的方式可以在一定程度上把送棒和接棒的動(dòng)作和位置規(guī)范下來(lái)。

例如，在進(jìn)行直臂傳接的練習(xí)中，傳接棒的動(dòng)作可以分“上挑式”和“下壓式”兩種，先做“上挑式”，再做“下壓式”。學(xué)生呈二列橫隊(duì)，前面一排的學(xué)生當(dāng)接棒者，后排的學(xué)生是傳棒者，注意傳棒動(dòng)作是在接棒手臂伸出后，看準(zhǔn)再做傳棒動(dòng)作，在此之前，要保持繼續(xù)擺臂動(dòng)作。訓(xùn)練分三個(gè)階段，在走步中按同伴發(fā)出的信號(hào)做傳接棒練習(xí)，這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)的速度小，學(xué)生基本能掌握直臂傳棒的動(dòng)作要領(lǐng)，不易掉棒。第二個(gè)階段是在慢跑中做傳接棒練習(xí)，慢跑起來(lái)以后雙方的速度有所增加，接棒的同學(xué)要在傳棒的同學(xué)發(fā)出信號(hào)后，保持住直臂擺臂的動(dòng)作，傳棒的同學(xué)直擺臂將傳接棒送出去，維持合理的高度以便于接棒的同學(xué)找到位置握住棒身，穩(wěn)定接棒。第三個(gè)階段是在中速跑中做傳接棒練習(xí)，速度增加，接棒的同學(xué)要小跑起來(lái)，繼續(xù)重復(fù)直擺臂的動(dòng)作練習(xí)，在不同速度中練習(xí)直臂傳接，避免出現(xiàn)掉棒。

掉棒一般是因?yàn)檫f棒者的速度較快，而接棒者的速度較慢，兩者速度不一致產(chǎn)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)。在避免掉棒的訓(xùn)練中，教師還需要注意讓接棒的同學(xué)小跑，遞棒和接棒的2個(gè)人都有一定的速度，慣性會(huì)小很多，接棒的同學(xué)小跑還能縮短加速的時(shí)間。

四、設(shè)置標(biāo)志，克制串道

在迎面接力賽的比賽規(guī)定中，參賽的學(xué)生必須在規(guī)定的跑道內(nèi)完成比賽，不得串道。但是學(xué)生在訓(xùn)練和比賽時(shí)，跑的距離較長(zhǎng)容易出現(xiàn)串道的現(xiàn)象。體育教師可以在平時(shí)的體育訓(xùn)練中設(shè)置一些明顯的標(biāo)志，幫助學(xué)生減少過(guò)程中可能出現(xiàn)的相互影響和碰撞。

例如，根據(jù)操場(chǎng)的實(shí)際跑道情況，在每一條跑道的一定距離處，如間隔相同的距離處、接力處等設(shè)置不同的標(biāo)志，使用粉筆、石滑粉做標(biāo)記，放置固體標(biāo)志物等均可。有跑道的時(shí)候?qū)W生一般不易出現(xiàn)串道的情況，沒有跑道的情況下教師要設(shè)置標(biāo)志物，學(xué)生根據(jù)標(biāo)志物明確自己的跑道，避免出現(xiàn)串道的現(xiàn)象，以起到良好的訓(xùn)練效果。

任何一種體育運(yùn)動(dòng)，不可能完全避免安全隱患。體育教師要通過(guò)規(guī)范、安全的體育訓(xùn)練幫助學(xué)生盡可能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，從源頭做好控制和預(yù)防，減少失誤，保證安全。

總而言之，迎面接力跑的形式除了能教給學(xué)生運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作外，還能培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)的協(xié)作精神和集體主義榮譽(yù)感。訓(xùn)練中，體育教師要盡量規(guī)避學(xué)生出現(xiàn)安全問題，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。